خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن

diet2895423987592635465

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن

سلامت نیوز: شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، دراینجا ۱۰ ماده غذایی که به شما در چربی سوزی و رسیدن به وزن ایده آل بیشتر کمک می کنند، معرفی شده اند:

فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که باعث تندی آن می شود، این ماده بدن را گرم می‌ کند،‌ متابولیسم را بالا می برد و کمک می کند که شما کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می ‌کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی‌سوزی رژیم غذایی ‌تان را افزایش دهید.

چای سبز: حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین‌گالات است. این ماده سرعت متابولیسم‌ را به طور موقت افزایش می‌دهد و چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، باعث می‌شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی‌ نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی‌نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول‌ های چربی و انرژی ذخیره شده است. چای سبز کافئین خیلی زیادی زیادی ندارد، و هر فنجان آن به طور متوسط دارای حاوی ۲۰ تا ۲۵ میلی ‌گرم کافئین است. کافئین هم‌ راستای نوراپی‌نفرین عمل می‌ کند و خاصیت چربی ‌سوزی آن را افزایش می‌ دهد.

جو دوسر: غنی از فیبر است و وقتی بدن می‌ خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند،‌ در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می ‌کند و کالری می سوزاند. متخصصان خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می ‌کنند. ‌اما اگر آن‌ را به صورت آماده می‌خرید باید حواستان باشد. بسیاری از این محصولات دارای قند افزودنی هستند که باعث خنثی شدن اثر سلامت آن می ‌شود.

گریپ فروت: نصف گریپ ‌فروت و یک فنجان قهوه بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. به خصوص اگر ۲ ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، ‌بخورید. گریپ‌فروت به بدن کمک می‌کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ‌ های قلب می‌شود.

بوقلمون و مرغ: از آنجایی که بوقلمون و مرغ چربی کمی دارند،‌ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. این یک شرایط برد برد برای بدن است و تمام مواد غذایی و فواید گوشت را با کالری خیلی کمتری دریافت می‌ کند که هضم آنها به سوزاندن انرژی بیشتری نیاز دارد.

عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کم ‌ترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن،‌ ۳۵ درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. کمتر غذایی دارای ارزش‌های غذایی این عدس کم کالری است. آن را در دستور پخت سوپ خود وارد کنید، یا به عنوان یک غذای جانبی مصرف کنید.

ماهی: امگا ۳ موجود در ماهی بدن را مجبور به چربی‌ سوزی بیشتر می‌کند و اشتها را در طول روز کنترل می‌ کند. ماهی انتخاب خیلی مناسبی برای ناهار است. هر چه آن را در اوایل روز بخورید، مدت زمان بیشتری می‌توانید از ویژگی‌های تنظیم اشتهای آن بهره بگیرید.

میو‌های توت ‌مانند: غنی از آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. آنتی ‌اکسیدان ‌ها موجب تقویت جریان خون و در نتیجه ساخت ماهیچه‌های قوی تر می ‌شود. هرچه ماهیچه‌های بدن بیشتر باشد، کالری بیشتری را می‌سوزاند، حتی وقتی در حال استراحت باشد.

سیب: به کم کردن کالری کمک می ‌کند و خوردن آن راه ایمنی برای افزایش سطح گلوکز خون است و منبع کم‌کالری و مغذی از انرژی است.

قهوه: افرادی که میزان مناسبی قهوه می ‌خورند،‌ احساس افزایش متابولیسم را بعد از خوردن قهوه صبحانه تجربه کرده‌ اند. کافئین موجب افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن کالری بیشتری می ‌شود. علاوه بر این، موجب افزایش انرژی در طول روز می‌شود.

منبع:.activebeat.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • سوختگی و هزینه های سرسام آور آن در ایران
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • آموزش مالی مهمترین آموزش مورد نیاز همه آدم هاست
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • بیوگرافی الساندرو دل پیرو،بهترین گلزن فرانسه
  • تداخل غذا و دارو یا تاثیر غذاها، میوه ها و نوشیدنی ها بر داروها
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۹)
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • بیوگرافی نخستین فاتح قله اورستٰٰٰ ادموند هیلاری
  • شستن مرغ خام باعث مسمومیت غذایی می شود
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • گوشت بوقلمون در سالاد لوبیا سفید
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • آشنایی با بازیهای رایگان اندروید
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • دسر عربی عیش السرایا مخصوص ماه مبارک رمضان
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • محبوبترین ها
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • بیمارهایی مخصوص پسران و مردان
  • چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • چند حکایت ارزنده از امام محمد باقر (ع)
  • بیماری Dysgeusia یا احساس مزه فلز در دهان
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • دریاچه ولشت همان بهشت گمشده مرزن آباد
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش دوم
  • جلوگیری از سر خوردن ماشین در برف
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • ترس از مدرسه با شروع مدرسه
  • طرز تهیه کباب نگینی ، کباب کوبیده و کباب رول
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب