خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن

diet2895423987592635465

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن

سلامت نیوز: شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، دراینجا ۱۰ ماده غذایی که به شما در چربی سوزی و رسیدن به وزن ایده آل بیشتر کمک می کنند، معرفی شده اند:

فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که باعث تندی آن می شود، این ماده بدن را گرم می‌ کند،‌ متابولیسم را بالا می برد و کمک می کند که شما کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می ‌کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی‌سوزی رژیم غذایی ‌تان را افزایش دهید.

چای سبز: حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین‌گالات است. این ماده سرعت متابولیسم‌ را به طور موقت افزایش می‌دهد و چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، باعث می‌شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی‌ نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی‌نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول‌ های چربی و انرژی ذخیره شده است. چای سبز کافئین خیلی زیادی زیادی ندارد، و هر فنجان آن به طور متوسط دارای حاوی ۲۰ تا ۲۵ میلی ‌گرم کافئین است. کافئین هم‌ راستای نوراپی‌نفرین عمل می‌ کند و خاصیت چربی ‌سوزی آن را افزایش می‌ دهد.

جو دوسر: غنی از فیبر است و وقتی بدن می‌ خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند،‌ در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می ‌کند و کالری می سوزاند. متخصصان خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می ‌کنند. ‌اما اگر آن‌ را به صورت آماده می‌خرید باید حواستان باشد. بسیاری از این محصولات دارای قند افزودنی هستند که باعث خنثی شدن اثر سلامت آن می ‌شود.

گریپ فروت: نصف گریپ ‌فروت و یک فنجان قهوه بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. به خصوص اگر ۲ ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، ‌بخورید. گریپ‌فروت به بدن کمک می‌کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ‌ های قلب می‌شود.

بوقلمون و مرغ: از آنجایی که بوقلمون و مرغ چربی کمی دارند،‌ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. این یک شرایط برد برد برای بدن است و تمام مواد غذایی و فواید گوشت را با کالری خیلی کمتری دریافت می‌ کند که هضم آنها به سوزاندن انرژی بیشتری نیاز دارد.

عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کم ‌ترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن،‌ ۳۵ درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. کمتر غذایی دارای ارزش‌های غذایی این عدس کم کالری است. آن را در دستور پخت سوپ خود وارد کنید، یا به عنوان یک غذای جانبی مصرف کنید.

ماهی: امگا ۳ موجود در ماهی بدن را مجبور به چربی‌ سوزی بیشتر می‌کند و اشتها را در طول روز کنترل می‌ کند. ماهی انتخاب خیلی مناسبی برای ناهار است. هر چه آن را در اوایل روز بخورید، مدت زمان بیشتری می‌توانید از ویژگی‌های تنظیم اشتهای آن بهره بگیرید.

میو‌های توت ‌مانند: غنی از آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. آنتی ‌اکسیدان ‌ها موجب تقویت جریان خون و در نتیجه ساخت ماهیچه‌های قوی تر می ‌شود. هرچه ماهیچه‌های بدن بیشتر باشد، کالری بیشتری را می‌سوزاند، حتی وقتی در حال استراحت باشد.

سیب: به کم کردن کالری کمک می ‌کند و خوردن آن راه ایمنی برای افزایش سطح گلوکز خون است و منبع کم‌کالری و مغذی از انرژی است.

قهوه: افرادی که میزان مناسبی قهوه می ‌خورند،‌ احساس افزایش متابولیسم را بعد از خوردن قهوه صبحانه تجربه کرده‌ اند. کافئین موجب افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن کالری بیشتری می ‌شود. علاوه بر این، موجب افزایش انرژی در طول روز می‌شود.

منبع:.activebeat.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ساعت های مد روز زنانه
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • از مزایای مصرف آناناس چه میدانید؟
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • درمان اضطراب
  • طرز تهیه کباب ماهی اوزن برون
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • مدیریت آشفتگی و بی نظمی ذهن
  • نکات آشپزی را از استاتید سرآشپزی جهان بیاموزید!
  • میزان شادمانی خود را تست کنید
  • برنامه شماره ۶۶۳ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • ۱۱ دلیل موفقیت افراد سحرخیز
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • شبکه های اجتماعی و بازتاب عکس و خاطره چهرها
  • آموزش کامل طرز تهیه ریزوتو مرغ و قارچ مخصوص
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • درمان افسردگی به وسیله فیزیوتراپی
  • مقایسه هزینه تحصیل در ایران و 10 کشور جهان
  • چشم،مو و مغز ما به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • محبوبترین ها
  • پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • گام های معالجه افسردگی : هر احساسی قابل قبول است (۲۲)
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • ته چین متفاوت و لذیذ با تن ماهی
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • آموزش ساندویچ خرچنگ به روش سرآشپز تایلندی
  • ماست بخورید چون ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد
  • تکنیک های ساده میهمانداری و پذیرایی از میهمانان
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • کارتن خوابی با تحصیلات تکمیلی!
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب