خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن

diet2895423987592635465

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن

سلامت نیوز: شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، دراینجا ۱۰ ماده غذایی که به شما در چربی سوزی و رسیدن به وزن ایده آل بیشتر کمک می کنند، معرفی شده اند:

فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که باعث تندی آن می شود، این ماده بدن را گرم می‌ کند،‌ متابولیسم را بالا می برد و کمک می کند که شما کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می ‌کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی‌سوزی رژیم غذایی ‌تان را افزایش دهید.

چای سبز: حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین‌گالات است. این ماده سرعت متابولیسم‌ را به طور موقت افزایش می‌دهد و چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، باعث می‌شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی‌ نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی‌نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول‌ های چربی و انرژی ذخیره شده است. چای سبز کافئین خیلی زیادی زیادی ندارد، و هر فنجان آن به طور متوسط دارای حاوی ۲۰ تا ۲۵ میلی ‌گرم کافئین است. کافئین هم‌ راستای نوراپی‌نفرین عمل می‌ کند و خاصیت چربی ‌سوزی آن را افزایش می‌ دهد.

جو دوسر: غنی از فیبر است و وقتی بدن می‌ خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند،‌ در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می ‌کند و کالری می سوزاند. متخصصان خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می ‌کنند. ‌اما اگر آن‌ را به صورت آماده می‌خرید باید حواستان باشد. بسیاری از این محصولات دارای قند افزودنی هستند که باعث خنثی شدن اثر سلامت آن می ‌شود.

گریپ فروت: نصف گریپ ‌فروت و یک فنجان قهوه بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. به خصوص اگر ۲ ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، ‌بخورید. گریپ‌فروت به بدن کمک می‌کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ‌ های قلب می‌شود.

بوقلمون و مرغ: از آنجایی که بوقلمون و مرغ چربی کمی دارند،‌ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. این یک شرایط برد برد برای بدن است و تمام مواد غذایی و فواید گوشت را با کالری خیلی کمتری دریافت می‌ کند که هضم آنها به سوزاندن انرژی بیشتری نیاز دارد.

عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کم ‌ترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن،‌ ۳۵ درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. کمتر غذایی دارای ارزش‌های غذایی این عدس کم کالری است. آن را در دستور پخت سوپ خود وارد کنید، یا به عنوان یک غذای جانبی مصرف کنید.

ماهی: امگا ۳ موجود در ماهی بدن را مجبور به چربی‌ سوزی بیشتر می‌کند و اشتها را در طول روز کنترل می‌ کند. ماهی انتخاب خیلی مناسبی برای ناهار است. هر چه آن را در اوایل روز بخورید، مدت زمان بیشتری می‌توانید از ویژگی‌های تنظیم اشتهای آن بهره بگیرید.

میو‌های توت ‌مانند: غنی از آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. آنتی ‌اکسیدان ‌ها موجب تقویت جریان خون و در نتیجه ساخت ماهیچه‌های قوی تر می ‌شود. هرچه ماهیچه‌های بدن بیشتر باشد، کالری بیشتری را می‌سوزاند، حتی وقتی در حال استراحت باشد.

سیب: به کم کردن کالری کمک می ‌کند و خوردن آن راه ایمنی برای افزایش سطح گلوکز خون است و منبع کم‌کالری و مغذی از انرژی است.

قهوه: افرادی که میزان مناسبی قهوه می ‌خورند،‌ احساس افزایش متابولیسم را بعد از خوردن قهوه صبحانه تجربه کرده‌ اند. کافئین موجب افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن کالری بیشتری می ‌شود. علاوه بر این، موجب افزایش انرژی در طول روز می‌شود.

منبع:.activebeat.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مواد تغذیه ای برای کاهش تری گلیسیرید بدن
  • به هزار دلیل باید گوشت مرغ بخوریم!
  • ۷ و ۹ ساعت خواب برای حفظ توانایی باروری مردان ضروریست
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • ماست و دوغ های خوشمزه و پرچرب با روغن پالم!
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • شربت ضد سرماخوردگی را بادست خودتان درست کنید
  • از این انگیزه ها برای ازدواج دوری کنید
  • بیوگرافی پدر علم تغذیه ایران ، پروفسور حبیب الله هدایت
  • زنجبیل خشک خوش طعم تر از زنجبیل تازه
  • آموزش گام به گام تهیه ساندویج هات داگ با ژامبون تنوری
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • طرز تهیه خورشت باقلا قاتق مخصوص شب عید
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • ضرب المثل؛هر که با نوح نشیند،چه غم از طوفانش
  • انواع عجیب فوبیا که تعداد زیادی از مردم گرفتار کرده است!
  • علت ورم زانو چیست؟
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • التهاب بینی و درمان آن
  • آیا میدانید در کیف لوازم آرایشی شما چه چیزهایی باید باشد؟
  • نکات آشپزی را از استاتید سرآشپزی جهان بیاموزید!
  • چربی های پهلو چالشی برای لاغری
  • درمان یبوست با سوپ و سبوس جو دو سر
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • محبوبترین ها
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • طرز تهیه ی سوپ پاستا و نخود
  • طرز تهیه ی ساندویچ مرغ خوشمزه
  • طرز تهیه ی گوزلمه سیب زمینی،غذای ترک
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • غلبه بر اختلال دو قطبی با شناخت بر ابعاد مختلف خویشتن!(21)
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • رفع مشکلات سوء هاضمه را با چند راه حال ساده برطرف کنید
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • نکاتی که باید برای استفاده از مکمل های ورزشی بدانید
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • طرز تهیه ی پاپ کورن های طعم دار
  • یک داستان کوتاه،جنایی؛سوررئالیستی
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • استرس محیط کار و تاکتیک های رفع آن
  • درمان بیماری هموروئید با فیبرهای غذایی
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب