خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند

خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کننددر طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.

برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.
اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.

روغن نارگیل

اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.

ماهی

برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا۳ بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند .

قهوه

تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است.

کلم‌بروکلی

بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند.

دارچین

این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود ۵ گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.

بادام

بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند.

زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند.

هندوانه

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد.

منبع:برترین ها

از خوردن دانه های سیب خودداری کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ده گام ساده برای ترک سیگار طی ۳۰ روز!
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • زیاد حمام کردن باعث خشکی پوست می شود
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • تشخیص و درمان کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • توهم عاشقی یا اختلال روانی!
  • عوارض قرص زولپیدم را بشناسید
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • نکاتی برای حرکات کششی آرامبخش
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • هندوانه پخته بخورید
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • شایع ترین علت درد قفسه سینه، بدلیل بیماری مری است
  • مهارتهایی که برای موفقیت لازم است و بلد نیستید!
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • طلاق چه عواقب روحی و احساسی و رفتاری بدنبال دارد
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • درمانهای جدید سکسکه
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۱)
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • مصرف ویتامین C می تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد
  • درمورد خاصیت غذاهای تند بخوانید!
  • میل به خوردن بستنی خاص، راز شخصیت شماست!‎
  • تولد نوزاد در آمبولانس‌؛این یکصدمی بود!
  • آشنایی با شیوه لاغری به سبک رژیم فستینگ
  • محبوبترین ها
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • ارتباط بین سالمندان و اطرافیان چگونه باید باشد؟
  • آداب و رسوم فراموش شده در میان مردم تهران
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • داروی ضد افسردگی طی چند ساعت اثر میکند؟
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • تغییرات مغزی و چاق شدن بدلیل خوردن غذاهای چرب
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • طرز تهیه برنج سرخ کرده مخلوط به سبک چینیها
  • ذخیره شدن چربی ها نتیجه عملیات هوشمندانه بدن برای بقاء انسان است
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • آدم های خود شیفته ابروی چه شکلی دارند؟
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)
  • ۵ مرحله زندگی در لحظه حال
  • تاثیر ترشیجات بر بدنمان
  • نوشیدنی های مخصوص ورزشی
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • علامت های کمبود آهن
  • ربات اسکیت باز
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • زن و مرد چه تفاوت احساسی و عاطفی باهم دارند؟
  • مواد غذایی مخصوص هوش
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب