خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند

خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کننددر طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.

برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.
اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.

روغن نارگیل

اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.

ماهی

برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا۳ بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند .

قهوه

تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است.

کلم‌بروکلی

بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند.

دارچین

این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود ۵ گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.

بادام

بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند.

زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند.

هندوانه

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد.

منبع:برترین ها

از خوردن دانه های سیب خودداری کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • خوراکی های ممنوع قبل از پرواز
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • طرز تهیه ی ماکارونی شیر
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • اعتیاد به خرید چیزیست که شاید شما هم دچار شده باشید
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • برنامه شماره ۶۹۹ گنج حضور
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • به زندگی بله بگو: بررسی دستاوردها!(۲)
  • بدون کراوات و پاپیون هم میتوان شیک به نظر رسید
  • طرز تهیه مرغ خامه ای ایتالیایی همراه سس آلفردو
  • خواص آب زرشک
  • احمدی نژاد به کمک شما نیاز دارد،بشتابید!
  • باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • پرخاصیت ترین سبزیجات برگدار
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • مقایسه هزینه تحصیل در ایران و 10 کشور جهان
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • جلوگیری از ریزش مو ازاین منابع غذایی تغذیه کنید
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • طرز تهیه بیسکویت دکمه ای و دو رنگ
  • محبوبترین ها
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • نگاه بد نسبت به زنان مطلقه
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • علت کم خوابی سالمندان چیست؟
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • ناهنجاری های تغذیه (اصلاح رفتارهای تغذیه ای نادرست)
  • ژل جلبک دریایی(ژل آلژینات) ارزان ترین روش درمان زخم می باشد
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • قدمت فرش در خانه های ایرانی
  • کدام نوع پیاز برای سلامتی؟!
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • جشن «سیزده بدر» با آداب و رسوم تاریخی اش
  • علائم حمله قلبی، سکته مغزی یا آنژین
  • باورهای نادرست در باره تغذیه سالم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب