خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند

خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کننددر طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.

برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.
اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.

روغن نارگیل

اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.

ماهی

برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا۳ بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند .

قهوه

تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است.

کلم‌بروکلی

بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند.

دارچین

این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود ۵ گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.

بادام

بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند.

زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند.

هندوانه

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد.

منبع:برترین ها

از خوردن دانه های سیب خودداری کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • انتخاب لباس مناسب برای کودکانمان
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • فواید فلفل قرمز برای لاغری
  • آشنایی با تاریخ و زیبایی های کاخ کرلمین روسیه
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • کتاب هایی که مسیر مطالعه تان را عوض میکنند
  • طرز تهیه ی ماکارونی شیر
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • خواص بی نظیر گیاه اسطوخودوس
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی
  • بذر کتان و خواص منحصربفرد آن
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • بنیه میگو با سس تارتار
  • حمله قلبی در زنان مرگبارتر از مردان می باشد
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی-بخش نخست
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • جدیدترین مدل های مو مردانه و پسرانه سال ۲۰۱۵ – ۹۴
  • محبوبترین ها
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • طرز ساخت شیشه پاک کن در خانه
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • چند روش طبیعی برای مشکی کردن مو
  • بیوگرافی لوئیس همیلتون برترین ورزشکار اروپا
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۴
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)
  • تاثیر پنیر در مقابله با ۳۰ نوع سرطان
  • دو نوع سوپ خوشمزه ایتالیایی
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۹)
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • طرز تهیه پیراشکی طنابی با سیب زمینی
  • با عکس نوشته های کافه طنز بخندید
  • اوره و اسید اوریک خون
  • چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید
  • آشنایی باهورمون های شادی و شعف و عشق
  • مشاوره تلفنی رایگان برای لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • فشارخون همراه با چه علائم و نشانه هایی می باشد.
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب