خواص بی شمار چغندر!

خواص بی شمار چغندر!

 

خواص بی شمار چغندر!افزودن چغندر به رژیم غذایی می تواند تاثیرات متعددی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و به افزایش طول عمر کمک کند.چغندر منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و فولات است و اگر به طور منظم مصرف شود می تواند سالها به طول عمر فرد بیفزاید. چغندر با داشتن خواص زیر موجب افزایش طول عمر می شود.

تشدید کاهش وزن

چغندر در سم زدایی و کاهش وزن به شما کمک می کند چراکه فاقد چربی بوده و منبع غنی فیبرهای رژیمی است. این دو ویژگی با حفظ عملکرد مناسب روده ها و کاهش کلسترول با تجمع چربی مقابله می کنند.

همچنین چغندر سرشار از منیزیم است، ماده معدنی ای که از عملکرد مطلوب عضلات و اعصاب حمایت کرده و می تواند در کاهش وزن مناسب باشد.

تقویت قدرت

مطالعات نشان می دهد افرادی که قبل از ورزش آب چغندر می نوشند تا ۱۶ درصد مدت زمان ورزش شان طولانی تر خواهد بود. محققان معتقدند نیترات موجود در چغندر که تبدیل به اکسیدنیتریک می شود می تواند قدرت ورزشی را افزایش دهد.

بهبود هضم

چغندر با تحریک اعصاب روده ها و افزاش توانایی بدن در هضم غذا، موجب بهبود گوارش می شود. یک فنجان چغندر حاوی ۳.۴ گرم فیبر است که آن را تبدیل به منبع خوب فیبر می کند.

کاهش فشارخون

آب چغندر به شکل موثری موجب کاهش فشارخون در مردان می شود. در یک مطالعه مشخص شد کسانیکه نیم لیتر آب چغندر که شامل سه چهارم اب چغندر و یک چهارم آب سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند.

مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند.

سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد.

پیشگیری از سرطان

مواد مغذی ای نظیر بتالین در چغندر عامل پیشگیرانه از سرطان هستند. مطالعات حیوانی نشان داده اند چغندر مانع تشکیل مواد سرطان زا شده و تولید سلول های ایمنی و آنزیم های بدن کمک کننده به پیشرفت سرطان را افزایش می دهد.

تقویت سلامت مغز

چغندر به عنوان غذای مغز تلقی می شود که تاثیرات زوال عقل و آلزایمر را کُند می کند. نوشیدن اب چغندر موجب افزایش جریان خون به مغز افراد مسن می شود که در نتیجه با روند پیشرفت زوال عقل مقابله می کند. رژیم غذایی سرشار از نیترات موجب افزایش جریان خون به ماده سفید لُب های پیشانی مغز می شود.

این ناحیه از مغز با فساد تدریجی ناشی از زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است. فولیک اسید موجود در چغندر با پیشگیری از آسیب به هیپوکامپ که مرتبط با حافظه و یادگیری است، از مغز در مقابل آلزایمر محافظت می کند. افزودن چغندر به رژیم غذایی می تواند تاثیرات متعددی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و به افزایش طول عمر کمک کند.

چغندر منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و فولات است و اگر به طور منظم مصرف شود می تواند سالها به طول عمر فرد بیفزاید. چغندر با داشتن خواص زیر موجب افزایش طول عمر می شود.

تشدید کاهش وزن

چغندر در سم زدایی و کاهش وزن به شما کمک می کند چراکه فاقد چربی بوده و منبع غنی فیبرهای رژیمی است. این دو ویژگی با حفظ عملکرد مناسب روده ها و کاهش کلسترول با تجمع چربی مقابله می کنند.

همچنین چغندر سرشار از منیزیم است، ماده معدنی ای که از عملکرد مطلوب عضلات و اعصاب حمایت کرده و می تواند در کاهش وزن مناسب باشد.

تقویت قدرت

مطالعات نشان می دهد افرادی که قبل از ورزش آب چغندر می نوشند تا ۱۶ درصد مدت زمان ورزش شان طولانی تر خواهد بود. محققان معتقدند نیترات موجود در چغندر که تبدیل به اکسیدنیتریک می شود می تواند قدرت ورزشی را افزایش دهد.

بهبود هضم

چغندر با تحریک اعصاب روده ها و افزاش توانایی بدن در هضم غذا، موجب بهبود گوارش می شود. یک فنجان چغندر حاوی ۳.۴ گرم فیبر است که آن را تبدیل به منبع خوب فیبر می کند.

کاهش فشارخون

آب چغندر به شکل موثری موجب کاهش فشارخون در مردان می شود. در یک مطالعه مشخص شد کسانیکه نیم لیتر آب چغندر که شامل سه چهارم اب چغندر و یک چهارم آب سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند.

مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند.

سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد.

پیشگیری از سرطان

مواد مغذی ای نظیر بتالین در چغندر عامل پیشگیرانه از سرطان هستند. مطالعات حیوانی نشان داده اند چغندر مانع تشکیل مواد سرطان زا شده و تولید سلول های ایمنی و آنزیم های بدن کمک کننده به پیشرفت سرطان را افزایش می دهد.

تقویت سلامت مغز

چغندر به عنوان غذای مغز تلقی می شود که تاثیرات زوال عقل و آلزایمر را کُند می کند. نوشیدن اب چغندر موجب افزایش جریان خون به مغز افراد مسن می شود که در نتیجه با روند پیشرفت زوال عقل مقابله می کند. رژیم غذایی سرشار از نیترات موجب افزایش جریان خون به ماده سفید لُب های پیشانی مغز می شود.

این ناحیه از مغز با فساد تدریجی ناشی از زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است. فولیک اسید موجود در چغندر با پیشگیری از آسیب به هیپوکامپ که مرتبط با حافظه و یادگیری است، از مغز در مقابل آلزایمر محافظت می کند.

منبع:برترین ها

خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • در زندگی تان شما به چه چیزی ارزش قائلید؟
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • دانلود کتاب «دایره المعارف رابطه جنسی»
  • 3 دلیل که رزومه ی کاریتان را ضعیف میکند!
  • طرزتهیه سبزی پلو با ماهی ویژه شب عید
  • با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
  • چرا بعضی ها از ترازو و وزن کردن خودشان می ترسند!
  • توصیه مرد ۷۲ میلیارد دلاری در باره استفاده از پول و ثروتمندی
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • آیا عاقبت ازدواج با فرزندان طلاق،طلاق است؟
  • طرز تهیه ترشی مخلوط
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • سیستیت زنان به چه معناست
  • استرس و اضطراب شدید منجر به جنون قطعی می شود
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • اشتباه در چیدن اتاق نشیمن یعنی به باد رفتن زحمت و پول شما!
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • برنامه شماره ۶۲۲ گنج حضور، تفسیر اشعار مولانا!
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • برای یک رابطه جنسی موفق باید اضطرابها و ترسها کنار گذاشته شوند
  • علل خارش بدن شناگران
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • ویژگی های کسب و کارهای ورشکسته!
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • کباب شیرماهی
  • محبوبترین ها
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • روش های ساده لکه زدایی از لباس
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • افزایش قدرت ذهنی سالمندان با تغذیه‌ی سالم
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • درمانهای جدید سکسکه
  • تفسیر اشعار دیوان مثنوی معنوی و دیوان شمس(گنج حضور)-برنامه ۶۱۸
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • دلیل خواب آور بودن دوغ چیست؟
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • چگونه مادری تمام وقت برای فرزندتان باشید؟
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!
  • اختلال یادگیری به چه معناست؟
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب