خواص بی شمار چغندر!

خواص بی شمار چغندر!

 

خواص بی شمار چغندر!افزودن چغندر به رژیم غذایی می تواند تاثیرات متعددی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و به افزایش طول عمر کمک کند.چغندر منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و فولات است و اگر به طور منظم مصرف شود می تواند سالها به طول عمر فرد بیفزاید. چغندر با داشتن خواص زیر موجب افزایش طول عمر می شود.

تشدید کاهش وزن

چغندر در سم زدایی و کاهش وزن به شما کمک می کند چراکه فاقد چربی بوده و منبع غنی فیبرهای رژیمی است. این دو ویژگی با حفظ عملکرد مناسب روده ها و کاهش کلسترول با تجمع چربی مقابله می کنند.

همچنین چغندر سرشار از منیزیم است، ماده معدنی ای که از عملکرد مطلوب عضلات و اعصاب حمایت کرده و می تواند در کاهش وزن مناسب باشد.

تقویت قدرت

مطالعات نشان می دهد افرادی که قبل از ورزش آب چغندر می نوشند تا ۱۶ درصد مدت زمان ورزش شان طولانی تر خواهد بود. محققان معتقدند نیترات موجود در چغندر که تبدیل به اکسیدنیتریک می شود می تواند قدرت ورزشی را افزایش دهد.

بهبود هضم

چغندر با تحریک اعصاب روده ها و افزاش توانایی بدن در هضم غذا، موجب بهبود گوارش می شود. یک فنجان چغندر حاوی ۳.۴ گرم فیبر است که آن را تبدیل به منبع خوب فیبر می کند.

کاهش فشارخون

آب چغندر به شکل موثری موجب کاهش فشارخون در مردان می شود. در یک مطالعه مشخص شد کسانیکه نیم لیتر آب چغندر که شامل سه چهارم اب چغندر و یک چهارم آب سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند.

مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند.

سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد.

پیشگیری از سرطان

مواد مغذی ای نظیر بتالین در چغندر عامل پیشگیرانه از سرطان هستند. مطالعات حیوانی نشان داده اند چغندر مانع تشکیل مواد سرطان زا شده و تولید سلول های ایمنی و آنزیم های بدن کمک کننده به پیشرفت سرطان را افزایش می دهد.

تقویت سلامت مغز

چغندر به عنوان غذای مغز تلقی می شود که تاثیرات زوال عقل و آلزایمر را کُند می کند. نوشیدن اب چغندر موجب افزایش جریان خون به مغز افراد مسن می شود که در نتیجه با روند پیشرفت زوال عقل مقابله می کند. رژیم غذایی سرشار از نیترات موجب افزایش جریان خون به ماده سفید لُب های پیشانی مغز می شود.

این ناحیه از مغز با فساد تدریجی ناشی از زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است. فولیک اسید موجود در چغندر با پیشگیری از آسیب به هیپوکامپ که مرتبط با حافظه و یادگیری است، از مغز در مقابل آلزایمر محافظت می کند. افزودن چغندر به رژیم غذایی می تواند تاثیرات متعددی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و به افزایش طول عمر کمک کند.

چغندر منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و فولات است و اگر به طور منظم مصرف شود می تواند سالها به طول عمر فرد بیفزاید. چغندر با داشتن خواص زیر موجب افزایش طول عمر می شود.

تشدید کاهش وزن

چغندر در سم زدایی و کاهش وزن به شما کمک می کند چراکه فاقد چربی بوده و منبع غنی فیبرهای رژیمی است. این دو ویژگی با حفظ عملکرد مناسب روده ها و کاهش کلسترول با تجمع چربی مقابله می کنند.

همچنین چغندر سرشار از منیزیم است، ماده معدنی ای که از عملکرد مطلوب عضلات و اعصاب حمایت کرده و می تواند در کاهش وزن مناسب باشد.

تقویت قدرت

مطالعات نشان می دهد افرادی که قبل از ورزش آب چغندر می نوشند تا ۱۶ درصد مدت زمان ورزش شان طولانی تر خواهد بود. محققان معتقدند نیترات موجود در چغندر که تبدیل به اکسیدنیتریک می شود می تواند قدرت ورزشی را افزایش دهد.

بهبود هضم

چغندر با تحریک اعصاب روده ها و افزاش توانایی بدن در هضم غذا، موجب بهبود گوارش می شود. یک فنجان چغندر حاوی ۳.۴ گرم فیبر است که آن را تبدیل به منبع خوب فیبر می کند.

کاهش فشارخون

آب چغندر به شکل موثری موجب کاهش فشارخون در مردان می شود. در یک مطالعه مشخص شد کسانیکه نیم لیتر آب چغندر که شامل سه چهارم اب چغندر و یک چهارم آب سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند.

مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند.

سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد.

پیشگیری از سرطان

مواد مغذی ای نظیر بتالین در چغندر عامل پیشگیرانه از سرطان هستند. مطالعات حیوانی نشان داده اند چغندر مانع تشکیل مواد سرطان زا شده و تولید سلول های ایمنی و آنزیم های بدن کمک کننده به پیشرفت سرطان را افزایش می دهد.

تقویت سلامت مغز

چغندر به عنوان غذای مغز تلقی می شود که تاثیرات زوال عقل و آلزایمر را کُند می کند. نوشیدن اب چغندر موجب افزایش جریان خون به مغز افراد مسن می شود که در نتیجه با روند پیشرفت زوال عقل مقابله می کند. رژیم غذایی سرشار از نیترات موجب افزایش جریان خون به ماده سفید لُب های پیشانی مغز می شود.

این ناحیه از مغز با فساد تدریجی ناشی از زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است. فولیک اسید موجود در چغندر با پیشگیری از آسیب به هیپوکامپ که مرتبط با حافظه و یادگیری است، از مغز در مقابل آلزایمر محافظت می کند.

منبع:برترین ها

خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ایران جزو بیست کشور جذاب برای توریست ها در سال ۲۰۱۷
  • ارتباط بین سالمندان و اطرافیان چگونه باید باشد؟
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • معرفی سبک ایندی راک
  • نشانه های سنگ کلیه و روش های دفع آن!
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • زوج ۱۹ ساله ای فرزند خود را به یک گوشی آیفون فروختند!
  • کتاب قرض بدهید!
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • پیتزای رژیمی و لاغری
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • رژیم گیاه خواری
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • تزیین های خلاقانه تخم مرغ برای سفره ی هفت سین
  • طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری
  • غزل عیدی عشاق از استاد شهریار
  • طرز تهیه اسفناج پلو با هویج
  • چگونه از گلوکمتر یا دستگاه کنترل قند خون استفاده کنیم؟
  • مصرف قهوه با افزایش ضربان قلب ارتباطی ندارد
  • طرز تهیه بیسکویت مغزدار نوتلا
  • محبوبترین ها
  • مجموعه اس ام اس های عاشقانه و جالب
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن مهناز افشار
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • برنامه شماره ۶۰۷ گنج حضور،تفسیر دیوان غزلیات شمس
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • کتاب «مردی که می خندد»،اثر ویکتور هوگو! دانلود مستقیم
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • رباعیاتی از حکیم خیام نیشابوری
  • آیا در دوران بارداری،به تست بیماریهای مقاربتی نیاز است؟
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • عواقب بسیار خطرناک حبس و نگهداشتن ادرار!
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • چرا ۱۷ مرداد روز خبرنگار است؟!
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب