خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها

بافت دندان را می توان از مستحکم ترین انواع بافت های بدن اما در عین حال از جمله بافت های آسیب پذیر نیز به شمار آورد. دندانها ارتباط مستقیمی را با غذا ها دارند و اولین مرحله گوارش در دهان به وسیله دندان ها و بزاق صورت می گیرد. اما چگونه می توان سلامت دندان ها را حفظ کرد؟

همه ما می دانیم که مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های شیرین برای دندان ها مضر است، اما برخی رژیم های غذایی هم می توانند به سفیدشدن لبخند شما کمک کنند.

طبق اعلام انجمن دندان آمریکا، مواد خوراکی زیر حاوی مواد مغذی ای هستند که به قوی شدن دندان ها کمک می کنند.

– محصولات لبنی نظیر شیر، پنیر و ماست که سرشار از کلسیم هستند.

– سبزیجات برگدار سبز و بادام که منبع غنی کلسیم هستند.

– تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.

 

 

– سبزیجات و میوه ها که مملو از فیبر هستند.

– مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند.

– سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار سبز، و ماهی که منبع خوب ویتامین A هستند.

 

۱- چای سبز :
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ ” یک آنتی‌اکسیدان گیاهی ” است که از آسیب دندان‌ ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری ‌های لثه ‌ای پیشگیری می ‌کند. چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری‌ هایی که باعث ایجاد این بوی بد می‌ شوند جلوگیری می کند. چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که مانع خراب شدن مینای دندان می شود.

۲- شیر و ماست :
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن‌ ها دارای اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می ‌کنند.شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همان طور که می ‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.


.۳- پنیر :
پنیر با کربوهیدرات پایین ،کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می ‌کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می ‌کند و با تولید بزاق، باکتری ای که باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شود را از بین می ‌برد.
۴- میوه‌جات:
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت ‌فرنگی‌ ، مرکبات و به خصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول‌ ها را محکم نگه می‌ دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدن تان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه‌ های تان از هم فرو می ‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باکتری می ‌شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌ گردد.
۵- سبزیجات :
کدو حلوایی ، هویج، سیب‌ زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه‌ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن ‌ها نیز می ‌شوند
.۶- پیاز :
این سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان ‌های شما خواهد بود.
۷- آب :
با نوشیدن آب، کمک می‌ کنیم تا لثه‌ ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ‌ها گیر کرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌ اند، شسته شده و از بین بروند.
۸- کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شویم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان می شود. کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم می شود.
۹ – دانه کنجد:
دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد مخصوصا برای کودکان است دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک می کند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی می کند.
۱۰ گوشت های حیوانی:
شاید تعجب کنید اما درست خوانده اید. گوشت گوساله، جوجه و کباب ترکی و تخم مرغ حاوی فسفر فراوانی هستند. کلسیم با کمک ویتامین د و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شود این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنند.
منبع :
www.seemorgh.com/health
 salamat.ir
 مهر

خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اختلافات و تعارض های دوران نامزدی را چگونه برطرف سازید؟
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • زرشک پلو با مرغ خوشمزه
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • طرزتهیه سالاد و سوپ به سبک آلمانی!
  • رفتارهای جنسی ناسالم را بشناسید
  • خوراک اسفناج
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • دلائل یائسگی زود رس و در دوران جوانی
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • پنج حرکت ورزشی برای جلوگیری از درد در ناحیه لگن
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • ورم کبد نشانه ی چیست؟
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • محبوبترین ها
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • زیباترین کتابخانه های دنیا!
  • اضطراب سلامتی : مراحل پرورش توجه زنده (۱۳)
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • روش تهیه بیف استروگانف ، خوراک محبوب مردم روسیه
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • آشنایی با چند ابزار اولویت بندی در مدیریت زمان
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید
  • خواص فراوان جوانه ماش
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • جسارت را بیاموزید و تعلیم بدهید-بخش نخست
  • اپیلاسیون بخش های مختلف بدن
  • لقمه های سوخاری لذیذ با گوشت چرخکرده
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • مدل مو مجلسی ۱۳۹۵ زنانه و دخترانه
  • نکات ظریف نظافت برای کدبانوهای ایران
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • علل سردرد بعد از ورزش را شناسایی کنید!
  • طرفندهای نگهداری از مواد غذایی
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • تست شخصیت شناسی برای کم طاقتی و نابردباری
  • بازگشت بینایی با ژن درمانی
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب