خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها

بافت دندان را می توان از مستحکم ترین انواع بافت های بدن اما در عین حال از جمله بافت های آسیب پذیر نیز به شمار آورد. دندانها ارتباط مستقیمی را با غذا ها دارند و اولین مرحله گوارش در دهان به وسیله دندان ها و بزاق صورت می گیرد. اما چگونه می توان سلامت دندان ها را حفظ کرد؟

همه ما می دانیم که مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های شیرین برای دندان ها مضر است، اما برخی رژیم های غذایی هم می توانند به سفیدشدن لبخند شما کمک کنند.

طبق اعلام انجمن دندان آمریکا، مواد خوراکی زیر حاوی مواد مغذی ای هستند که به قوی شدن دندان ها کمک می کنند.

– محصولات لبنی نظیر شیر، پنیر و ماست که سرشار از کلسیم هستند.

– سبزیجات برگدار سبز و بادام که منبع غنی کلسیم هستند.

– تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.

 

 

– سبزیجات و میوه ها که مملو از فیبر هستند.

– مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند.

– سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار سبز، و ماهی که منبع خوب ویتامین A هستند.

 

۱- چای سبز :
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ ” یک آنتی‌اکسیدان گیاهی ” است که از آسیب دندان‌ ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری ‌های لثه ‌ای پیشگیری می ‌کند. چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری‌ هایی که باعث ایجاد این بوی بد می‌ شوند جلوگیری می کند. چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که مانع خراب شدن مینای دندان می شود.

۲- شیر و ماست :
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن‌ ها دارای اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می ‌کنند.شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همان طور که می ‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.


.۳- پنیر :
پنیر با کربوهیدرات پایین ،کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می ‌کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می ‌کند و با تولید بزاق، باکتری ای که باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شود را از بین می ‌برد.
۴- میوه‌جات:
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت ‌فرنگی‌ ، مرکبات و به خصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول‌ ها را محکم نگه می‌ دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدن تان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه‌ های تان از هم فرو می ‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باکتری می ‌شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌ گردد.
۵- سبزیجات :
کدو حلوایی ، هویج، سیب‌ زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه‌ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن ‌ها نیز می ‌شوند
.۶- پیاز :
این سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان ‌های شما خواهد بود.
۷- آب :
با نوشیدن آب، کمک می‌ کنیم تا لثه‌ ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ‌ها گیر کرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌ اند، شسته شده و از بین بروند.
۸- کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شویم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان می شود. کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم می شود.
۹ – دانه کنجد:
دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد مخصوصا برای کودکان است دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک می کند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی می کند.
۱۰ گوشت های حیوانی:
شاید تعجب کنید اما درست خوانده اید. گوشت گوساله، جوجه و کباب ترکی و تخم مرغ حاوی فسفر فراوانی هستند. کلسیم با کمک ویتامین د و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شود این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنند.
منبع :
www.seemorgh.com/health
 salamat.ir
 مهر

خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • امتیازات خاص کاهش وزن دائمی
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • مهمترین چالشهای اجتماعی و فرهنگی امروز کشورمان
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • سنجش میزان افسردگی با تست زونگ(SDS)
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • قهر کردن والدین یک روش تنبیهی غلط می باشد
  • برخی خواص تغذیه ای شوید
  • احساس جذابیت کردن برای خانم ها
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • مهارت های لازم برای دوران جوانی و ۲۴ سالگی
  • آیا میدانید چرا سرفه های شما قطع نمی شود؟
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • آیا در لبنیات مواد خطرناک شیمیایی وجود دارد؟
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • بنظر شما مردان دروغگوترند یا زنان؟
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • خواص لپه و اثرات آن بردرمان بیماریها
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • درمان کبد چرب به روش طبیعی با طب سنتی
  • تمریناتی به جای دراز و نشست
  • محبوبترین ها
  • خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید
  • شناخت و معالجه تعلل ورزی: ترک بهانه جویی؟(۱۵)
  • عشق باعث طول عمر میشود!
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • چرا ۱۷ مرداد روز خبرنگار است؟!
  • فنگ شویی و کسب آرامش در منزل بوسیله گیاهان
  • رفتارهایی زنانه ای که مردان نمی پسندند
  • مدل موی مناسب سن و سال شما
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ و زیتون
  • اس ام اس مخصوص تبریک فرا رسیدن روز پدر ۱۳۹۵
  • برنامه شماره ۶۶۵ گنج حضور
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش سوم)
  • احمدی نژاد به کمک شما نیاز دارد،بشتابید!
  • خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای
  • بهترین و بدترین زمان موز خوردن
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • بذر کتان و خواص منحصربفرد آن
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • از متخصص زنان نترسید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب