خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها

بافت دندان را می توان از مستحکم ترین انواع بافت های بدن اما در عین حال از جمله بافت های آسیب پذیر نیز به شمار آورد. دندانها ارتباط مستقیمی را با غذا ها دارند و اولین مرحله گوارش در دهان به وسیله دندان ها و بزاق صورت می گیرد. اما چگونه می توان سلامت دندان ها را حفظ کرد؟

همه ما می دانیم که مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های شیرین برای دندان ها مضر است، اما برخی رژیم های غذایی هم می توانند به سفیدشدن لبخند شما کمک کنند.

طبق اعلام انجمن دندان آمریکا، مواد خوراکی زیر حاوی مواد مغذی ای هستند که به قوی شدن دندان ها کمک می کنند.

– محصولات لبنی نظیر شیر، پنیر و ماست که سرشار از کلسیم هستند.

– سبزیجات برگدار سبز و بادام که منبع غنی کلسیم هستند.

– تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.

 

 

– سبزیجات و میوه ها که مملو از فیبر هستند.

– مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند.

– سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار سبز، و ماهی که منبع خوب ویتامین A هستند.

 

۱- چای سبز :
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ ” یک آنتی‌اکسیدان گیاهی ” است که از آسیب دندان‌ ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری ‌های لثه ‌ای پیشگیری می ‌کند. چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری‌ هایی که باعث ایجاد این بوی بد می‌ شوند جلوگیری می کند. چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که مانع خراب شدن مینای دندان می شود.

۲- شیر و ماست :
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن‌ ها دارای اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می ‌کنند.شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همان طور که می ‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.


.۳- پنیر :
پنیر با کربوهیدرات پایین ،کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می ‌کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می ‌کند و با تولید بزاق، باکتری ای که باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شود را از بین می ‌برد.
۴- میوه‌جات:
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت ‌فرنگی‌ ، مرکبات و به خصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول‌ ها را محکم نگه می‌ دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدن تان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه‌ های تان از هم فرو می ‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باکتری می ‌شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌ گردد.
۵- سبزیجات :
کدو حلوایی ، هویج، سیب‌ زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه‌ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن ‌ها نیز می ‌شوند
.۶- پیاز :
این سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان ‌های شما خواهد بود.
۷- آب :
با نوشیدن آب، کمک می‌ کنیم تا لثه‌ ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ‌ها گیر کرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌ اند، شسته شده و از بین بروند.
۸- کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شویم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان می شود. کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم می شود.
۹ – دانه کنجد:
دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد مخصوصا برای کودکان است دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک می کند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی می کند.
۱۰ گوشت های حیوانی:
شاید تعجب کنید اما درست خوانده اید. گوشت گوساله، جوجه و کباب ترکی و تخم مرغ حاوی فسفر فراوانی هستند. کلسیم با کمک ویتامین د و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شود این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنند.
منبع :
www.seemorgh.com/health
 salamat.ir
 مهر

خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)
  • چند ترفند برای گرفتن عکسی واضح تر
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • ورزشکاران گیاهخوار
  • آشنایی با خواص دارویی و غذایی قارچ
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • استانداردهای چهره زیبا
  • خواص زرده یا سفیده ی تخم مرغ؟!
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • دانلود آهنگ آرامبخش برای ساعات خستگی و تنیدگی شما
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • مسکن ژلوفن و بروفن و عوارض آنها
  • استرس مزمن سوخت و ساز چربی را کند می سازد
  • ورزش زیاد عوارض دارد!
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • خوردن آلو مفید برای تنظیم صفرا و کلیه
  • تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان
  • لجبازی کودک نتیجه رفتار والدین با همدیگراست
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • محبوبترین ها
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • شایع ترین علت درد قفسه سینه، بدلیل بیماری مری است
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • زندگینامه عطارنیشابوری
  • ارتباط جسورانه : پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۵)
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • بیوگرافی سالار عقیلی خواننده محبوب کشورمان
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • تنیس بجز سوزاندن چربی ها، مانع مرگ زودهنگام است!
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • بیوگرافی جرج واشنگتن،اولین رئیس جمهور آمریکا
  • تاثیر ورزش بر بلندی قد
  • برنامه شماره ۶۹۱ گنج حضور
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • معرفی سبک ایندی راک
  • گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • اعتیاد چیست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب