خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها

بافت دندان را می توان از مستحکم ترین انواع بافت های بدن اما در عین حال از جمله بافت های آسیب پذیر نیز به شمار آورد. دندانها ارتباط مستقیمی را با غذا ها دارند و اولین مرحله گوارش در دهان به وسیله دندان ها و بزاق صورت می گیرد. اما چگونه می توان سلامت دندان ها را حفظ کرد؟

همه ما می دانیم که مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های شیرین برای دندان ها مضر است، اما برخی رژیم های غذایی هم می توانند به سفیدشدن لبخند شما کمک کنند.

طبق اعلام انجمن دندان آمریکا، مواد خوراکی زیر حاوی مواد مغذی ای هستند که به قوی شدن دندان ها کمک می کنند.

– محصولات لبنی نظیر شیر، پنیر و ماست که سرشار از کلسیم هستند.

– سبزیجات برگدار سبز و بادام که منبع غنی کلسیم هستند.

– تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.

 

 

– سبزیجات و میوه ها که مملو از فیبر هستند.

– مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند.

– سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار سبز، و ماهی که منبع خوب ویتامین A هستند.

 

۱- چای سبز :
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ ” یک آنتی‌اکسیدان گیاهی ” است که از آسیب دندان‌ ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری ‌های لثه ‌ای پیشگیری می ‌کند. چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری‌ هایی که باعث ایجاد این بوی بد می‌ شوند جلوگیری می کند. چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که مانع خراب شدن مینای دندان می شود.

۲- شیر و ماست :
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن‌ ها دارای اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می ‌کنند.شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همان طور که می ‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.


.۳- پنیر :
پنیر با کربوهیدرات پایین ،کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می ‌کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می ‌کند و با تولید بزاق، باکتری ای که باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شود را از بین می ‌برد.
۴- میوه‌جات:
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت ‌فرنگی‌ ، مرکبات و به خصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول‌ ها را محکم نگه می‌ دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدن تان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه‌ های تان از هم فرو می ‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باکتری می ‌شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌ گردد.
۵- سبزیجات :
کدو حلوایی ، هویج، سیب‌ زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه‌ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن ‌ها نیز می ‌شوند
.۶- پیاز :
این سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان ‌های شما خواهد بود.
۷- آب :
با نوشیدن آب، کمک می‌ کنیم تا لثه‌ ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ‌ها گیر کرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌ اند، شسته شده و از بین بروند.
۸- کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شویم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان می شود. کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم می شود.
۹ – دانه کنجد:
دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد مخصوصا برای کودکان است دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک می کند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی می کند.
۱۰ گوشت های حیوانی:
شاید تعجب کنید اما درست خوانده اید. گوشت گوساله، جوجه و کباب ترکی و تخم مرغ حاوی فسفر فراوانی هستند. کلسیم با کمک ویتامین د و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شود این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنند.
منبع :
www.seemorgh.com/health
 salamat.ir
 مهر

خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • همه کربوهیدراتها مساوی نیستند
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • درمان اضطراب
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • رازهای خوش تیپی آقایان لاغر اندام
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!
  • بعد از سرقت کارت بانکی چه کنیم؟
  • شعر آیینه شکسته و چند شعر کوتاه دیگر از فروغ فرخزاد
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • بیماری پوستی عجیب رشد ناخن های تیز در بدن به جای مو
  • چطوری از گوش تازه سوراخ شده خود مراقبت کنید؟
  • پریود طولانی و عواملی که مسبب آن هستند
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • روش از بین بردن بوی بد حوله
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • طرز تهیه ی نوشیدنی کیوی و طالبی پر خاصیت
  • اواکودانی دره ای مرموز در ژاپن
  • ام اس با این نشانه های خاموش به سراغ تان می آید!
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!
  • محبوبترین ها
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • این 14 رژیم اشتباه را بشناسید!
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • علائم اولیه دیابت بارداری را بشناسید
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • خطرات نوسان در قند خون
  • راهکارهایی برای کاهش وابستگی جوانان به تلفن همراه
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • دلفین ها هم آلزایمر میگیرند!
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • آیا عاقبت ازدواج با فرزندان طلاق،طلاق است؟
  • خواص چای سبز
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب