خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

 

sport-fitness-25876283576823745548007re40

 

پژوهشگران علوم پزشکی  می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌تواند جلوی نیمی از خطرات ناشی از بیماری‌های قلبی را بگیرد و از طریق فعالیت بدنی از چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هندوستان‌تایمز، دکتر عمار سینگال، فوق تخصص قلب و عروق در موسسه پزشکی سریبالاجی دهلی نو با بیان این مطلب به مطالعاتی اشاره کرد که چنین نظریه‌ای را تایید و اثبات می‌کنند.

مطالعه‌ای که از سوی محققان دانشگاه پوردو انجام گرفت نشان داد دوچرخه‌سواری به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور میانگین تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

مطالعه دیگری در همین زمینه که از سوی مطالعات قلب کپنهاک صورت گرفت، با نظارت و بررسی وضعیت بیش از ۵ هزار نفر طی یک دوره ۱۴ ساله، رابطه‌ای مشابه را میان دوچرخه‌سواری با سرعت کمی زیاد و کاهش خطرات مرگ ناشی از بیماری قلبی عروق کرونر پیدا کرد. این بیماری سالانه بیش از ۳۰ درصد مرگ و میرها به بار می‌آورد.

به گفته این متخصص، جالب است که از بسیاری از بیماری‌های مربوط به مرگ قلبی می‌توان با اتخاذ عادات سلامتی و پیروی از سبک زندگی سالم پیشگیری کرد. سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی از جمله عادات خطرساز و مهمی به شمار می‌روند که این گونه بیماری‌ها را به جان افراد می‌اندازند و بخصوص عدم فعالیت جسمانی، که ناشی از یک سبک زندگی باشد با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات قلبی و عروق و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است.

بنا بر آنچه سازمان بهداشت جهانی گزارش داده، فعالیت بدنی ناکافی یکی از ۱۰ عامل خطرزای مرگ در سراسر جهان به شمار می رود. این سازمان به بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال توصیه کرده که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوط در طول هفته داشته باشند.

سینگال می‌گوید تنها ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری در روز برای رسیدن به این هدف کافی است: «دوچرخه‌سواری یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب به شمار می‌رود و برای تمام گروه‌های سنی و انواع بدن‌ها مفید است. دوچرخه‌سواری نه تنها به سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش استقامت و ساخت عضلات و تقویت استخوان‌ها هم می‌شود».

به گزارش سلامت‌آنلاین، او درباره مزایای دیگر دوچرخه‌سواری اشاره می‌کند که این ورزش می‌تواند استرس را به طور عمده کاهش دهد؛ بویژه هنگامی که در محیطی مطلوب همچون پارک، بوستانی دل‌انگیز ییا جاده‌ای که ترافیک کمی داشته باشد صورت گیرد. انجام منظم آن باعث تحریک و بهبود گردش خون، فعالیت ریه‌ها و تقویت قلب می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش پیدا می‌کند.

وی تاکید می‌کند که دوچرخه‌سواری علاوه بر مزایای یادشده از ابتلا به دیابت نوع ۲ و شیوع آن نیز پیشگیری می‌کند زیرا عدم فعالیت بدنی و چاقی دو عامل مهم و خطرزا در ابتلا به دیابت نوع دو به شمار می‌روند.

منبع:بیتوته

 

بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • شیوه های بی فایده کنترل افکار نگران کننده- بخش چهارم
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • طرز تهیه ته چین شمالی + فیلم
  • ساعت خواب مناسب برای دانش آموزان
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • انتخاب لباس مناسب برای کودکانمان
  • علی اکبر دهخدا بنیانگذار طنز ایران+بیوگرافی
  • زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ
  • ۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • گال یا جرب ( Scabies ) یک بیماری بسیار مسری و خیلی خارش دار پوست است
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • رژیم غذایی مناسب کبد چرب
  • محبوبترین ها
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • عوامل تاثیر گذار بر تضعیف استخوان در رژیم غذایی تان
  • علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • نشانه های گردش خون ضعیف در بدن
  • پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
  • رژیم درمانی برای از بین بردن جوش های صورت
  • روغن بادام تلخ برای رفع لکه‌ها،چین و چروک و ترک دست و پا و صورت
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • روش هایی برای از بین بردن بوی نامطبوع سیر
  • معرفی ۶ رمان با موضوع عاشقانه که باید بخوانید
  • الگوی تفکر باید و نباید در تولید اضطراب اجتماعی(۲۱)
  • درباره ژوزه ساراماگو
  • مروری بر انواع خطاهای شناختی و درمان آنها
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • ۵ مرحله زندگی در لحظه حال
  • نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
  • چطوری پریشانی عاطفی را بپذیریم و تحمل کنیم!(۷)
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • مواد فیتو شیمیایی گیاهان ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی
  • خوراکی هایی که عامل پیری پوست میشود!
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • هیرسوتیسم یا پرمویی زنان را چگونه درمان کنیم؟
  • تاثیر واقعی دستگاه کرایولیپولیز در درمان چاقی
  • خلق اولین جنین انسان-خوک
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب