خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

 

sport-fitness-25876283576823745548007re40

 

پژوهشگران علوم پزشکی  می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌تواند جلوی نیمی از خطرات ناشی از بیماری‌های قلبی را بگیرد و از طریق فعالیت بدنی از چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هندوستان‌تایمز، دکتر عمار سینگال، فوق تخصص قلب و عروق در موسسه پزشکی سریبالاجی دهلی نو با بیان این مطلب به مطالعاتی اشاره کرد که چنین نظریه‌ای را تایید و اثبات می‌کنند.

مطالعه‌ای که از سوی محققان دانشگاه پوردو انجام گرفت نشان داد دوچرخه‌سواری به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور میانگین تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

مطالعه دیگری در همین زمینه که از سوی مطالعات قلب کپنهاک صورت گرفت، با نظارت و بررسی وضعیت بیش از ۵ هزار نفر طی یک دوره ۱۴ ساله، رابطه‌ای مشابه را میان دوچرخه‌سواری با سرعت کمی زیاد و کاهش خطرات مرگ ناشی از بیماری قلبی عروق کرونر پیدا کرد. این بیماری سالانه بیش از ۳۰ درصد مرگ و میرها به بار می‌آورد.

به گفته این متخصص، جالب است که از بسیاری از بیماری‌های مربوط به مرگ قلبی می‌توان با اتخاذ عادات سلامتی و پیروی از سبک زندگی سالم پیشگیری کرد. سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی از جمله عادات خطرساز و مهمی به شمار می‌روند که این گونه بیماری‌ها را به جان افراد می‌اندازند و بخصوص عدم فعالیت جسمانی، که ناشی از یک سبک زندگی باشد با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات قلبی و عروق و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است.

بنا بر آنچه سازمان بهداشت جهانی گزارش داده، فعالیت بدنی ناکافی یکی از ۱۰ عامل خطرزای مرگ در سراسر جهان به شمار می رود. این سازمان به بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال توصیه کرده که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوط در طول هفته داشته باشند.

سینگال می‌گوید تنها ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری در روز برای رسیدن به این هدف کافی است: «دوچرخه‌سواری یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب به شمار می‌رود و برای تمام گروه‌های سنی و انواع بدن‌ها مفید است. دوچرخه‌سواری نه تنها به سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش استقامت و ساخت عضلات و تقویت استخوان‌ها هم می‌شود».

به گزارش سلامت‌آنلاین، او درباره مزایای دیگر دوچرخه‌سواری اشاره می‌کند که این ورزش می‌تواند استرس را به طور عمده کاهش دهد؛ بویژه هنگامی که در محیطی مطلوب همچون پارک، بوستانی دل‌انگیز ییا جاده‌ای که ترافیک کمی داشته باشد صورت گیرد. انجام منظم آن باعث تحریک و بهبود گردش خون، فعالیت ریه‌ها و تقویت قلب می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش پیدا می‌کند.

وی تاکید می‌کند که دوچرخه‌سواری علاوه بر مزایای یادشده از ابتلا به دیابت نوع ۲ و شیوع آن نیز پیشگیری می‌کند زیرا عدم فعالیت بدنی و چاقی دو عامل مهم و خطرزا در ابتلا به دیابت نوع دو به شمار می‌روند.

منبع:بیتوته

 

بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • برنامه شماره ۵۸۹ گنج حضور،دیوان شمس غزل شماره ۱۶۶۱
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • کاهش استرس در محل کار
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • خواص انجیر در درمان انواع مختلف دردها
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • شیوه های کنترل شدید و سخت گیرانه وزن-بخش سوم
  • معجزه رژیم غذایی موز با ترکیب چهار کلید طلایی
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • برنامه شماره ۶۸۹ گنج حضور
  • طریقه ی نگهداری بامبو در منزل
  • قوز پشت را با ورزش درمان کنید
  • انواع خواص و کاربرد های نمک اپسوم برای پوست و مو
  • جلوگیری از سر خوردن ماشین در برف
  • یک اسموتی مقوی زمستانی
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • چرا کهنسالان به گدایی می پردازند؟
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • محبوبترین ها
  • ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • مناسب ترین کشورها برای مهاجرت همراه خانواده
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • زوجین چگونه میتوانند با صحبت کردن مشکلات شانرا برطرف کنند
  • جوانان به ارتقای پایگاه اجتماعی خود بیشتر از ازدواج تمایل دارند
  • ۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت
  • بیماری پوستی عجیب رشد ناخن های تیز در بدن به جای مو
  • تغییر گام به گام افکارمنفی اضطراب اجتماعی(۱۳)
  • ته چین دو لایه
  • تلگرام هنوز در ابتدای راه است
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • خواص شیرکاکائو قبل از ورزش
  • ارتباط بین سالمندان و اطرافیان چگونه باید باشد؟
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • چند ماسک برای روشنی و زیبایی پوست
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • موقعیت و شرایط تاثیر قابل ملاحظه برعشق دارند!
  • طرزتهیه سبزی پلو با ماهی ویژه شب عید
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • مردان برای پیشگیری از سرطان،‌مولتی‌ویتامین مصرف کنند
  • خواص ضد پیری روغن ویتامین E
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب