خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

 

sport-fitness-25876283576823745548007re40

 

پژوهشگران علوم پزشکی  می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌تواند جلوی نیمی از خطرات ناشی از بیماری‌های قلبی را بگیرد و از طریق فعالیت بدنی از چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هندوستان‌تایمز، دکتر عمار سینگال، فوق تخصص قلب و عروق در موسسه پزشکی سریبالاجی دهلی نو با بیان این مطلب به مطالعاتی اشاره کرد که چنین نظریه‌ای را تایید و اثبات می‌کنند.

مطالعه‌ای که از سوی محققان دانشگاه پوردو انجام گرفت نشان داد دوچرخه‌سواری به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور میانگین تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

مطالعه دیگری در همین زمینه که از سوی مطالعات قلب کپنهاک صورت گرفت، با نظارت و بررسی وضعیت بیش از ۵ هزار نفر طی یک دوره ۱۴ ساله، رابطه‌ای مشابه را میان دوچرخه‌سواری با سرعت کمی زیاد و کاهش خطرات مرگ ناشی از بیماری قلبی عروق کرونر پیدا کرد. این بیماری سالانه بیش از ۳۰ درصد مرگ و میرها به بار می‌آورد.

به گفته این متخصص، جالب است که از بسیاری از بیماری‌های مربوط به مرگ قلبی می‌توان با اتخاذ عادات سلامتی و پیروی از سبک زندگی سالم پیشگیری کرد. سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی از جمله عادات خطرساز و مهمی به شمار می‌روند که این گونه بیماری‌ها را به جان افراد می‌اندازند و بخصوص عدم فعالیت جسمانی، که ناشی از یک سبک زندگی باشد با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات قلبی و عروق و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است.

بنا بر آنچه سازمان بهداشت جهانی گزارش داده، فعالیت بدنی ناکافی یکی از ۱۰ عامل خطرزای مرگ در سراسر جهان به شمار می رود. این سازمان به بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال توصیه کرده که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوط در طول هفته داشته باشند.

سینگال می‌گوید تنها ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری در روز برای رسیدن به این هدف کافی است: «دوچرخه‌سواری یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب به شمار می‌رود و برای تمام گروه‌های سنی و انواع بدن‌ها مفید است. دوچرخه‌سواری نه تنها به سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش استقامت و ساخت عضلات و تقویت استخوان‌ها هم می‌شود».

به گزارش سلامت‌آنلاین، او درباره مزایای دیگر دوچرخه‌سواری اشاره می‌کند که این ورزش می‌تواند استرس را به طور عمده کاهش دهد؛ بویژه هنگامی که در محیطی مطلوب همچون پارک، بوستانی دل‌انگیز ییا جاده‌ای که ترافیک کمی داشته باشد صورت گیرد. انجام منظم آن باعث تحریک و بهبود گردش خون، فعالیت ریه‌ها و تقویت قلب می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش پیدا می‌کند.

وی تاکید می‌کند که دوچرخه‌سواری علاوه بر مزایای یادشده از ابتلا به دیابت نوع ۲ و شیوع آن نیز پیشگیری می‌کند زیرا عدم فعالیت بدنی و چاقی دو عامل مهم و خطرزا در ابتلا به دیابت نوع دو به شمار می‌روند.

منبع:بیتوته

 

بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پسته با مواد مغذی بیشماربرای سلامتی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • درمان همه جور کمردرد
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • زردی نوزاد و پاسخ چند سئوال مهم شما مادران
  • چربی های پهلو چالشی برای لاغری
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • درمان بیماری هموروئید با فیبرهای غذایی
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • خوردن بال و گردن مرغ بدون عارضه نیست
  • افزایش طول عمر با استفاده از مواد غذایی آیا امکانپذیر است؟
  • تاثیر جعفری در سلامت چشم
  • خواص پوست لیمو ترش
  • بیماری سرطان و ده واقعیت مهمی که باید بدانید
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • سنجش میزان افسردگی با تست زونگ(SDS)
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • ماهی قزل آلای رژیمی
  • برای یک رابطه جنسی موفق باید اضطرابها و ترسها کنار گذاشته شوند
  • طرز تهیه ی ماهی کنجدی
  • فرعون را بهتر بشناسیم
  • دلمه فلفل سبز،طرز تهیه و نکات تغذیه ای آن
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • محبوبترین ها
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • آموزش ساندویچ خرچنگ به روش سرآشپز تایلندی
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • تشخیص مرغ سالم
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • شبکه های اجتماعی و بازتاب عکس و خاطره چهرها
  • آبسه یا دُمَل را دقیقتر بشناسید
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • برنامه شماره ۷۰۴ گنج حضور
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • خواص آویشن برای پوست
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • علت ورم زانو چیست؟
  • سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ
  • ۱۳ باور غلط خطرناک برای زندگی زناشویی
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • زندگینامه و آثار عمرخیام
  • شکلات تلخ با روکش انار
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • اقتصاد ایران،شگفت انگیز ترین اقتصاد جهان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب