خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

 

sport-fitness-25876283576823745548007re40

 

پژوهشگران علوم پزشکی  می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌تواند جلوی نیمی از خطرات ناشی از بیماری‌های قلبی را بگیرد و از طریق فعالیت بدنی از چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هندوستان‌تایمز، دکتر عمار سینگال، فوق تخصص قلب و عروق در موسسه پزشکی سریبالاجی دهلی نو با بیان این مطلب به مطالعاتی اشاره کرد که چنین نظریه‌ای را تایید و اثبات می‌کنند.

مطالعه‌ای که از سوی محققان دانشگاه پوردو انجام گرفت نشان داد دوچرخه‌سواری به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور میانگین تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

مطالعه دیگری در همین زمینه که از سوی مطالعات قلب کپنهاک صورت گرفت، با نظارت و بررسی وضعیت بیش از ۵ هزار نفر طی یک دوره ۱۴ ساله، رابطه‌ای مشابه را میان دوچرخه‌سواری با سرعت کمی زیاد و کاهش خطرات مرگ ناشی از بیماری قلبی عروق کرونر پیدا کرد. این بیماری سالانه بیش از ۳۰ درصد مرگ و میرها به بار می‌آورد.

به گفته این متخصص، جالب است که از بسیاری از بیماری‌های مربوط به مرگ قلبی می‌توان با اتخاذ عادات سلامتی و پیروی از سبک زندگی سالم پیشگیری کرد. سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی از جمله عادات خطرساز و مهمی به شمار می‌روند که این گونه بیماری‌ها را به جان افراد می‌اندازند و بخصوص عدم فعالیت جسمانی، که ناشی از یک سبک زندگی باشد با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات قلبی و عروق و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است.

بنا بر آنچه سازمان بهداشت جهانی گزارش داده، فعالیت بدنی ناکافی یکی از ۱۰ عامل خطرزای مرگ در سراسر جهان به شمار می رود. این سازمان به بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال توصیه کرده که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوط در طول هفته داشته باشند.

سینگال می‌گوید تنها ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری در روز برای رسیدن به این هدف کافی است: «دوچرخه‌سواری یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب به شمار می‌رود و برای تمام گروه‌های سنی و انواع بدن‌ها مفید است. دوچرخه‌سواری نه تنها به سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش استقامت و ساخت عضلات و تقویت استخوان‌ها هم می‌شود».

به گزارش سلامت‌آنلاین، او درباره مزایای دیگر دوچرخه‌سواری اشاره می‌کند که این ورزش می‌تواند استرس را به طور عمده کاهش دهد؛ بویژه هنگامی که در محیطی مطلوب همچون پارک، بوستانی دل‌انگیز ییا جاده‌ای که ترافیک کمی داشته باشد صورت گیرد. انجام منظم آن باعث تحریک و بهبود گردش خون، فعالیت ریه‌ها و تقویت قلب می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش پیدا می‌کند.

وی تاکید می‌کند که دوچرخه‌سواری علاوه بر مزایای یادشده از ابتلا به دیابت نوع ۲ و شیوع آن نیز پیشگیری می‌کند زیرا عدم فعالیت بدنی و چاقی دو عامل مهم و خطرزا در ابتلا به دیابت نوع دو به شمار می‌روند.

منبع:بیتوته

 

بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • اصولی برای انتخاب و ست کردن لباس
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • دکوراسیون عاشقانه با شمع های قلبی بچینید!
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • درد دوران قاعدگی میتواند خطرناک باشد!
  • آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!
  • شوخی های زوجین چقدر میتواند خطرناک شود؟
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • توصیه ها و فنون لاغری از طریق شنا
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • برای یک رابطه جنسی موفق باید اضطرابها و ترسها کنار گذاشته شوند
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • خانه داری و آشپزی با تکنیکها و طرفندهای زیرکانه شما!
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • کدام سبزیجات سرشار از کلسیم هستند؟
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • تاثیر رنگ لباس بر چهره و اندام شما
  • اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • نماوا
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی آش شولی
  • طرز تهیه نوشیدنی های پرطراوت بهاری
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می گردد
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • عطرها و ادکلن های نوستالژیک
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • نتیجه خشم یک پدر جاهل
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • آلزایمر در کمین شماست اگر شکر زیاد میخورید
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • چگونه نماز شکر بجای بیاوریم؟
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)
  • طرفندهای ساده کاهش مصرف شکر و شیرینی
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • خطر نازایی و سقط جنین بعلت تماس با گربه ها!
  • گم شده در فکرش!(2)
  • شعر طنز-می رن مهمونا از اونا فقط …
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب