خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!


در شرایطی که بیشتر مردم تصور می کنند خشکی دهان به واسطه کمبود آب بدن شکل می گیرد، اما دلایل مختلفی می توانند به خشکی دهان منجر شوند.

تشخیص خشکی دهان کار دشواری نیست، زبان حسی همانند شن و ماسه را منتقل می کند، به نظر می رسد توانایی تولید هیچ گونه بزاقی وجود ندارد، و عمل بلع بسیار دشوار می شود. در شرایطی که بیشتر مردم تصور می کنند خشکی دهان به واسطه کمبود آب بدن شکل می گیرد، اما دلایل مختلفی می توانند به شکل گیری آن منجر شوند.

خشکی دهان که به نام زروستومیا (Xerostomia) شناخته می شود، در درجه نخست با کمبود ترشح بزاق تعریف شده است. بزاق مایعی بسیار مهم در بدن انسان محسوب می شود زیرا به صحبت کردن، جویدن، تف کردن و گوارش غذا کمک می کند، اما تا زمانی که با فقدان آن مواجه نشویم، توجه چندانی به بزاق نداریم.

دلایل خشکی دهان

– خشکی دهان می تواند به واسطه مصرف برخی داروها مانند آنتی هیستامین ها، مسکن ها، شل کننده های عضلانی، و ضد افسردگی ها شکل بگیرد. بسیاری از این داروها به ویژه آنتی هیستامین ها موجب خشک شدن غشاهای مخاطی و کاهش سطوح بزاق می شوند.

– خشکی دهان با سیگار کشیدن، بارداری، اضطراب، استرس و فرآیند طبیعی پیری نیز مرتبط است. اگرچه این شرایط لزوما خطرناک نیست، اما می تواند مخل راحتی باشد زیرا عمل بلع دشوار می شود، در نیمه های شب به واسطه تشنگی موجب بیداری از خواب می شود، و ممکن است با برخی عوارض جانبی مانند بوی بد دهان، خشکی زبان، ترک خوردن لب ها، و گلو درد همراه باشد.

خوشبختانه با برخی تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می توانید از شر خشکی دهان رها شوید.

 

درمان خشکی دهان بوسیله مواد غذایی
فلفل کاین

هنگامی که جوانه چشایی و پایانه های عصبی محرک شدیدی را تجربه می کنند، واکنش طبیعی بدن ترشح بزاق است. به عنوان مثال، هنگام خوردن غذای تند، بزاق برای تسکین احساس سوزش ترشح می شود. پس اگر از خشکی دهان رنج می برید، مقداری پودر فلفل کاین را روی زبان یا لثه های خود بمالید. احتمالا بلافاصله با ترشح مقدار زیادی بزاق در دهان خود مواجه خواهید شد و خشکی زبان از بین می رود.

لیمو

اسید سیتریک موجود در لیمو و آبلیمو می تواند به سرعت تولید بزاق را تحریک کند و همچنین از دهان در برابر عفونت هایی که بوی بد دهان و دیگر مسائل دهان و دندان را موجب می شوند، محافظت کند. می توانید یک برش لیمو را روی زبان خود بمالید، آبلیمو را با عسل ترکیب کنید، یا تنها آب یک لیمو را مصرف کنید تا خشکی دهان برطرف شود.

آلوئه ورا

استفاده از آلوئه ورا یکی از قدیمی‌ترین و مورد اعتمادترین درمان ها برای خشکی دهان است. آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، و مواد طبیعی مرطوب کننده است و همچنین می تواند تولید بزاق را تحریک کند. افزون بر این، آلوئه ورا می تواند عملکرد جوانه های چشایی را بهبود ببخشد و از عفونت دهان و دندان پیشگیری کند.

آب بیشتر

کم آبی بدن یکی از دلایل خشکی دهان محسوب می شود. اگر میزان مصرف آب روزانه خود را افزایش دهید، احتمال کمتری دارد تا به خشکی دهان مبتلا شوید، زیرا ترشح بزاق افزایش می یابد و همچنین گلو، لثه ها و لب ها روان سازی می شوند.

 
روغن هسته انگور

روغن هسته انگور از ویژگی های مرطوب کنندگی طبیعی بهره می برد و از این رو، گزینه ای خوب برای پیشگیری یا از بین بردن نشانه های خشکی دهان محسوب می شود. تنها کافی است مقداری روغن هسته انگور را روی لثه ها و زبان خود بمالید و برای چند ساعت دهان خود را مرطوب و هیدارته نگه دارید.

مرطوب کننده هوا

اگر به طور مرتب نیمه شب با خشکی دهان از خواب بیدار می شوید، ممکن است محیطی که در آن حضور دارید هوایی بیش از اندازه خشک دارد. استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده می تواند میزان رطوبت هوا را افزایش داده و روشی راحت و موثر در رفع خشکی دهان و حصول اطمینان از خواب راحت شبانه باشد.


داروهای مختلف

اگر به تازگی مصرف دارویی جدید را آغاز کرده اید و تا پیش از آن مشکل خشکی دهان نداشتید، با پزشک خود درباره تجویز دارویی دیگر صحبت کنید. برخی داروها موجب خشکی دهان می شوند.

آب نبات یا آدامس

برخی شواهد نشان داده اند که مکیدن آب نبات یا آدامس جویدن می توانند ترشح بزاق را به سرعت تحریک کنند. البته استفاده از محصولات بدون قند را فراموش نکنید.

تغییر الگوی تنفس

تنفس مداوم از راه دهان یکی از مورادی است که می تواند به سرعت خشکی دهان را موجب شود. ورود مداوم هوای خشک به دهان و گلو موجب از بین رفتن آب در این قسمت ها می شود و از این رو، خشکی دهان شکل می گیرد. با تغییر الگوی تنفس و تلاش برای تنفس از طریق بینی، خشکی دهان را کمتر تجربه خواهید کرد.


ترک سیگار

کلیه محصولات دارای تنباکو خشکی دهان را موجب می شوند. اگر به طور مرتب سیگار می کشید یا تنباکو می جوید، جای شگفتی نیست که با خشکی دهان مواجه شوید. بهترین روش برای از بین بردن این مشکل چیزی جز ترک محصولات دارای تنباکو نیست. این کار نه تنها برای رفع خشکی دهان خوب است، بلکه فواید سلامت بسیار دیگری نیز دارد.

کاهش مصرف کافئین

مطالعات نشان داده اند که، کافئین می تواند موجب کم آبی بدن و همچنین خشکی دهان شود. از این رو، حذف یا کاهش مصرف کافئین می تواند تاثیر قابل توجهی در رفع خشکی دهان و ترشح بزاق داشته باشد.

 
ترک الکل

الکل موجب کم آبی بدن می شود و بسیار سریع‌تر از هر ماده دیگر این شرایط را ایجاد می کند. در نتیجه، برای رفع خشکی دهان به جای افزایش نوشیدن الکل باید آن را ترک کنید.

منبع:
seemorgh.com/health
asriran.com

حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۸۱ گنج حضور
  • آیا میدانید در کیف لوازم آرایشی شما چه چیزهایی باید باشد؟
  • طرز تهیه ی چیپس و پنیر فیله مرغ
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • مراسم عروس بران در فرهنگ سنتی کشورمان
  • نقش فرش گرد در دکوراسیون
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • تاریخچه رشته های ورزشی دو و میدانی
  • توصیه های مهم برای زنان ورزشکار بالای 40 سال
  • نکات طلایی در روابط زناشویی
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • عادت های نادرست مطالعه
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • جشن تاج‌گذاری محمدرضا پهلوی به روایت عکاس امریکایی
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • چگونه در تابستان زیباتر به نظر برسیم؟
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • طرز تهیه کیک گوشت
  • مدلهای علمی و کاربردی درمان خود زشت پنداری
  • محبوبترین ها
  • خودپنداری (Body image)و ریشه های تاریخی آن
  • تزیین های خلاقانه تخم مرغ برای سفره ی هفت سین
  • تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم
  • چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟
  • آشنایی با ساز سرنا
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • رفع خستگی و کسلی مزمن با چند رفتار ساده
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • بحران رو به گسترش طلاق درکشور
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • روش های غلبه بر ترس
  • میان وعده خوشمزه ومقوی با نان های مغزدار
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • زندگینامه محمد بنا مربی کشتی فرنگی
  • درس های زندگی؛با ترس روبرو شوید(۶)
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • رشته ورزشی پرتاب وزنه
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • خواص آب زرشک
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • برنامه شماره ۶۹۰ گنج حضور
  • کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب