حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)

حساسیت به نشانه های مرضی

 

برای مثال هنگامی که در درون بوته هاوگیاهان جنگلی قدم برمیدارید، با یک مار افعی روبرو شوید، به احتمال خیلی زیاد توجه شما به سوی مار متمرکز می شود. حتماً درآن لحظه ملاحظه کرده اید که توجه کردن بجز مار، برایتان تقریباً سخت وغیر ممکن می شود، مگر اینکه بخواهید در دور واطراف تان دنبال یک راه فرار باشید یا برای حفظ جان تان بدنبال وسیله  دفاعی بگردید.

در این لحظه، احتمالاً بر روی صدای گنجشک های روی درختان یا جیرجیرک های داخل بوته ها، به رنگ آبی آسمان و ابرها، یا به احساس درد و ناراحتی پایتان درکفش، یا حرکات پرندگان دربین درختان بالای سر، توجهی ندارید.

توجه شما قبل از هرگونه تلاش برای حفاظت ازخودتان در برابر آسیب، به سمت نقطه تهدید کننده کشیده می شود. شاید برای ادامه مسیر و پیاده روی تان در میان بوته ها، زمین و اطراف خود را بطور مکرر با دقت نگاه می کنید و جستجو میکنیدوبطورکلی از درجه هوشیاری بسیار بالاتری برخوردار شده اید.

ممکن است حتی با شنیدن صدای بوته ها و شاخه های زیر پایتان بترسید و اندکی به هوا بپرید.

 

بخش کاملاً مفید سیستم پاسخ جنگ یا گریز در بدن این است که شما را مجبور می سازد توجه تانرا بر روی تهدیدهای احتمالی و شیوه های گریز از خطر، متمرکز بسازید.

اکثر اوقات مردم به ناراحتی اندک و ضعیف، تغییرات در عملکردهای بدنشان(مثل میزان ضربان قلب، تولید بزاق دهان)، سروصداهای بدنی، برجستگی و فرورفتگی های مختصری که گاه گاهی درزیر چشم  هادیده می شوند، وافزایش وکاهش در میزان انرژی بدنشان، توجه چندانی نشان نمی دهند.

چرا که اکثر ما قبول داریم بدن ما مانند ماشینهای کهنه و قدیمی  گاه گاهی غیژ غیژ صدا میدهد؛ گاهی خوب کار میکند و گاهی کمی دردسر و زحمت بوجود می آورد، ولی دراکثر مواقع وقتی خوب سوخت بزنیم و تعمیر ومراقبت کنیم،  تا هرکجا که بخواهیم سفر کنیم، این ماشین بی دردسر به ما سرویس میدهد.

هرچند، بنظربرخی از ما درست مانند مثال مار  این علائم و تغییرات تهدید آمیز میرسد و نسبت به حضور آنها در اطراف خودمان حساسیت نشان میدهیم و برای حفاظت ازخودمان دست به یکسری کارها می زنیم؛

افراد دارای اضطراب سلامتی باور دارند که سلامتی شان درمعرض تهدید قرار دارد، و نسبت به تامین سلامتی شان  حساسیت زیاد دارند.

حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی

افرادی که اضطراب سلامتی دارند درتوجه کردن هرچه نزدیکتر روی عوارض جسمی یا تغییرات بدنی شان حساسیت خاصی نشان میدهند و روی چیزهایی توجه و تمرکز میکنندکه بقیه مردم به سادگی و بدون توجه از کنارش رد می شوند.

متاسفانه،تمرکز داشتن برروی نشانه های مرضی میتواند گاهی اوقات دلالت بر شدت نشانه باشد. به مثال قبلی مان در باره مار برگردیم، هرچقدر شما بیشتر بر مار توجه کنید هوشیاری تان نسبت به رنگ، اندازه، و شکل مار افزایش می یابد.

درست به همین شکل، تمرکز بیشتر شما بر روی نشانه های مرضی، آگاهی بیشتری نسبت به صفات و خصوصیات ویژه آن نشانه خواهد بود، و به احتمال بیشتر راجع به آن نگران تان بیشر خواهد شد و بریافتن نشانه بیشتری تمرکز میکنید.

 

نشانه های مرضی

 

تمرین:

دقایقی وقت بگذارید و راجع به نشانه ها و علائمی که تمایل به جستجویشان دارید یا راجع به آنها نگرانی دارید، یاد داشت کنید. آیا شما دارای نشانه مرضی و عوارض جسمانی خاصی دارید که روی آن تمرکز کنید، یا چیزهای شدید تری که راجع به آنها نگران باشید و دقت و توجه کنید؟ در طول روز چقدر وقت برای تمرکز وتوجه کردن برآن نشانه یا عارضه وقت میگذارید؟

ادامه دارد….

 

چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • برای درمان افسردگی پزشک متخصص انتخاب کنید
  • اعسار مرد تائید شود مهریه را باید دولت به زن پرداخت کند
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • طرز تهیه بیسکویت دکمه ای و دو رنگ
  • چطوری دسر به بدون شکر درست کنیم
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • سوپرمدل مشهور جهان بدون رژیم غذایی و لاغر وخوش اندام زندگی میکند
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • طرزتهیه سالاد و سوپ به سبک آلمانی!
  • لگن مخصوص معلولان با تکنولوژی جدید
  • خواص پاچه گوسفندی
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • تغذیه منظم، راه حل ساده اختلال تغذیه ای!(۱۰)
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • انواع عجیب فوبیا که تعداد زیادی از مردم گرفتار کرده است!
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • برنامه شماره ۶۶۹ گنج حضور ، تفسیر غزلیات دیوان شمس مولانا
  • سوپ های چربی سوز (رژیمی)
  • شام شب یلدا با مرغ بریان آمیخته به سس انار!
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • پیاده روی
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • گم شده در فکرش(3)
  • غذایی چینی با کلم چینی
  • محبوبترین ها
  • باچنداعتیاد رایج و گسترده آشنا شوید
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • طرز تهیه خوراک تند پاکورا
  • برنامه شماره ۶۹۹ گنج حضور
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • اشعاری از دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(۱)
  • تاثیر واقعی قهوه سبز در کاهش وزن
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • چرا همبرگر و نوشابه نباید باهم خورده شوند؟
  • کدام بستنی برای کودکان مناسب است؟
  • چارلز بوکوفسکی شاعری که سلامت روانی نداشت!!
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
  • چربی ها شما را چاق میکند و لیپید ها می کشند!
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • صحبت با کودکان در مورد طلاق
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • آه کشیدن برای فعالیت ریه ها حیاتی است
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • بادیگران همدلی کنیم اما برای چی و چگونه؟
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب