حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص

۰-۲۳۴۹۸۷۵۶۹۲۳۴۸۷۶۹۸

حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 

health092384752938745897

حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • سینوس پیلونیدال یا کیست مویی و شیوه های درمان آن
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • شخصیت‌های کارتونی در بشقاب غذای کودکان
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • از بین بردن چربی زیاد شکم با خوردن سیب
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • مصرف زیاد گوشت قرمزباعث بلوغ زودرس دختران می شود!
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • گیاه استویا جایگزین شکر و همیار لاغرکننده!
  • خواص انجیر در درمان انواع مختلف دردها
  • اینترنت و فضای مجازی فرصتی برای کسب درآمد
  • فوتبال نخستین بار در شرق انگلستان پاگرفت
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • «مادیت اخلاقی» فرهنگ واقعی حاکم بر ایران امروز!
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • خصوصیات یک آدم سادیسمی
  • دردهای مردانه ای که علامت بیماری جدی می باشد
  • تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • زندگینامه سید محمد حسین شهریار
  • محبوبترین ها
  • مهارت های زندگی با نوجوان- بخش پنجم
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • میراث خورهای ثروتمندترین مردان و زنان جهان
  • ستاره های زن ایرانی که مادر نشدند!
  • مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • ۱۳ شیوه آزادسازی هورمون سروتونین ضد افسردگی
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • بیوگرافی استاد نقاش اسماعیل آشتیانی
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • مصرف زیاد مواد کبابی موجب احتمال سرطان می شود
  • روراستی یا دورویی،صحنه سازی یا صداقت در زندگی زناشویی
  • وضعیت تاب آوری تهران در برابر زلزله حد متوسط است
  • چه مدل ریش به شما میاد؟
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • برنامه شماره ۶۰۶ گنج حضور تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • طرز تهیه دو نوع کیک شکلاتی با کره بادام زمینی و نوتلا
  • وسایل زندگی نوزاد در شش هفته اول
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب