حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص

۰-۲۳۴۹۸۷۵۶۹۲۳۴۸۷۶۹۸

حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 

health092384752938745897

حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • گام هایی برای اصلاح تفکر بی فایده در هنگام اختلال پانیک!(۸)
  • که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • این حرف ها را به خودتان نزنید
  • از مفهوم تاریخ بخوانید!
  • خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای
  • اس ام اس تبریک روز تولد
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • برای جلوگیری از ترش کردن معده چی بخوریم کنیم؟
  • آشنایی با خواص و مضرات فلفل سیاه
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • چطور با نوجوانمان که سیگاری شده، رفتار کنیم؟
  • چه ورزشی برای این بیماریها مناسب است؟
  • گم شده در فکرش!(2)
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • آموزش مراقبت های ساده برای جلوگیری از شکستگی ناخن
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • عامل بیماری و طریقه انتقال تب کریمه کنگو چیست؟
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • پلی فنل ها و منابع آن را بشناسید
  • غضنفر می ره رستوران می گه جوجه دارین؟
  • پ ن پ
  • محبوبترین ها
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • طرز تهیه ی سالاد بادمجان کبابی و نخود
  • مصرف روغن و ۱۶ نکته مهمی که باید بدانید
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • مردی که قصد ازدواج دارد اینگونه رفتار میکند!
  • روش های مزه دار کردن زیتون تلخ
  • برنامه ورزشی دسته جمعی برای فصل بهار
  • روز سیزده بدر آشنایی با آئین ها،حکایت ها و اسطورها
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • دلائل بی اشتهایی و درمان آن
  • طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • آشنایی با ویتامین B و انواع و خواص مهم آن در سلامتی (بخش نخست)
  • مزایای خجالتی بودن!
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش سوم)
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
  • باورهای غلط سرماخوردگی و آنفولانزا را دور بریزید
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • آیا خواباندن کودک در کنار خودمان اشتباه است؟
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب