جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی

پیاز و پوست

 

 

معمولا تمام خانم ها دوست دارند که جوان بماند ، پوست و متابولیسم بدن شان فرسوده نشود . تمام این شرایط تنها در صورتی فراهم می شود که تغذیه صحیحی داشته باشید .

 

 

با خوردن میوه‌ها، ناخواسته آنتی‌اکسیدان‌هایی را وارد بدنمان می‌کنیم که بهتر از هر دارویی می‌توانند ما را در برابر ابتلا به بیماری‌های مزمن محافظت کنند. در مورد سبزی‌ها هم همین‌طور است. سبزی‌هایی مثل کلم، بلال، کلم بروکلی و فلفل و خیلی از سبزی‌های دیگر خواصی دارند که ما از آنها غافل هستیم خیلی وقت‌ها نمی‌دانیم با گذاشتن ظرفی پر از سالاد چه قدر مواد مفید وارد بدنمان کردیم.

 

 

۱-یونجه : اگر چه گنجاندن یونجه در رژیم غذایی برای عده‌ای بی‌معنی و سخت است اما خوب است بدانیم که یونجه سرشار از ویتامین‌های A,C,E,K و همچنین دارای آمیلاز که انزیم مخصوص هضم مواد نشاسته‌ای است می‌باشد. آنزیم‌های بسیاری در یونجه یافت می‌شود بعنوان مثال می‌توان از امولسین،‌اینورتاز، و پکتیاز نام برد.

 
یونجه دارای حدود ۲۰%‌پروتئین می‌باشد پروتئین‌های موجود در یونجه عبارتند از :‌لیزین،‌آرژنین، هیستیدین، آدنین، فنیل آلانین،‌آسپاراژین و سیستین. یونجه دارای اسید فسفریک نیز هست یونجه همچنین دارای منیزیوم، آهن و مقدر جزئی ارسنیک و سیلیس است.

 

 

۲-کلم پیچ : کلم‌ها مخصوصا کلم پیچ سرشار از ویتامین C، ویتامین A و اسید فولیک است و دارای عناصری مثل گوگرد، فسفر و کلسیم است. فولات موجود در کلم برای زنان باردار بسیار مفید است و مانع بروز نواقص سیستم عصبی جنین می‌شود.

 

همچنین فولات در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی مفید است. از این رو افرادی که یک بار دچار سکته شده‌اند خیلی خوب است مرتب کلم مصرف کنند .

 
از مهم ترین خواص این خانواده می‌توان به تأثیر آنها در پیشگیری از سرطان اشاره کرد. کلم پیچ به کاهش فشار خون کمک کند. محققان در بررسی‌های جدید خود دریافته‌اند که این دو نوع سبزی حاوی مقادیر زیادی از نوعی ماده شیمیایی موسوم به اسید گلوتامیک هستند.

 

به گفته محققان، اسید گلوتامیک یکی از شناخته شده ترین انواع اسید آمینه است و تقریبا یک چهارم از پروتئین‌های گیاهی و نزدیک به یک پنجم از پروتئین‌های حیوانی را تشکیل می‌دهد.

 

۳-چغندر : چغندر به دلیل دار بودن مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای درد مفاصل و نقرس مفید است. فسفر، کلسیم، گوگرد، ید، آهن و مس است و همچنین عناصر بسیار کمیابی مثل روبیدیوم و کاسیوم در آن وجود دارد. کربوهیدرات، کمی پروتئین و ویتامین‌هایی چون B1 و B2، نیاسین، B6، B12 و C در آن موجود است.

 

شیره ی چغندر سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد و به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. چقندر به جذب غذا کمک کرده و آنتی‌اکسیدهای موجود در آن به حفظ سلامت عمومی بدن و سلامت سلول‌های بدن کمک می‌کند.

 

فلفل دلمه ای

 

۴-فلفل دلمه‌ای: تحقیقات نشان داده که ویتامین C و بتاکاروتن فراوان موجود در فلفل دلمه‌ای می‌تواند از بروز بسیاری سرطان‌‌ها جلوگیری کند، زیرا این دو ماده مغذی جزو آنتی اکسیدان‌های قوی هستند.

جالب است بدانید که هر قدر این فلفل‌ها رنگی‌‌تر (زرد و قرمز) باشند، بتاکاروتن بیشتری دارند.
تحقیقات نشان داده است که کپساسین به عنوان فعال ترین عنصر موجود در فلفل، سبب کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال‌های درد در بدن می‌شود.
این ماده همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی (که سلول‌های شما را از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند) و ضدباکتریایی نیز دارد.

 

اسید فولیک (فولات) که یکی از ویتامین‌های گروه B است، باعث کاهش ماده‌ای به نام هموسیستئین در خون می‌‌شود. هموسیستئین در صورت افزایش بیش از حد می‌تواند باعث تخریب رگ‌های خونی و افزایش احتمال سکته قلبی ‌شود.

 

فیبر موجود در این سبزی می‌‌تواند کلسترول خون را که عامل دیگری برای ابتلا به حمله قلبی و سکته است، کاهش دهد.

۵-ذرت‌ : ذرت دارای ارزش غذایی فراوانی است، و غذای خوبی برای پیشگیری از سرطان است.

 

کلسترول خون را پائین می‌آورد. و برای درمان اگزما و بیماری‌های پوستی مفید است.

 

تحقیقات علمی در مورد خواص درمانی ذرت نشان می‌دهد این دانه گیاهی دارای مواد شیمیایی معروف به مهارکننده‌های پرونتاز است و رژیم غذایی ذرت شیرین نظیر سایر دانه‌ها مانند برنج و حبوبات در کاهش نرخ مرگ و میر در اثر سرطان کولون، سرطان پستان و سرطان پروستات بسیار موثر است.

 

منبع:‌بیتوته

جلوگیری از خشکی پوست

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درس هایی برای زندگی؛ محبت خود را اثبات کنید!(۱۰)
  • تاثیرات مثبت ورزش بانوان در دوران قاعدگی و بارداری
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • درمان به تحلیل رفتن لثه ها
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • چند ایده ی طلایی برای ورود عروس و داماد
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • کاهش وزن فوری و عوارض جبران ناپذیر برای پوست و مو
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • کمبود ویتامین E چگونه باید جبران شود؟
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را جدی بگیرید
  • باورهایی که عواطف ناراحت کننده را تحمل ناپذیر می سازند-بخش چهارم
  • ماهی تیلاپیلا با فواید و مضرات مخصوص خود
  • عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید
  • علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • یوگا برای آرامش عضلات صورت
  • اگر برای ورزش انگیزه ندارید، حتماً بخوانید!
  • قوانینی برای تغذیه و تحرک کارمندان
  • محبوبترین ها
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • چربی سوزی با پله نوردی
  • مدل های روسری شیک و جذاب هرمس برای بانوان سخت پسند
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • از مفهوم تاریخ بخوانید!
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • داروی ضد افسردگی طی چند ساعت اثر میکند؟
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • زردی نوزاد چیست و چطوری درمان کنیم؟
  • تا جایی که می توانید غذاهای امگا۳ بیشتری بخورید!
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • طرز تهیه ی سالاد پلومن
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • شرح کامل ۱۵ ماده معدنی موردنیاز بدن
  • خواص بی شمار چغندر!
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • روش دم کردن زعفران
  • راههای پرهیز از تعلل ورزی درکار(به فردا سپردن)!
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب