جسارت ورزی شما چطوریست؟-بخش چهارم

assertive-524387523875804324

جسارت ورزی شما چطوریست؟
فهمیدن اینکه وضعیت رفتار جسورانه ما چطوریست، کار دشواری می باشد. در برخی موقعیت ها ممکن است قابلیت جسور بودن را خیلی خوب احساس کنیم ولی در مواقع دیگراحتمالاً بطور واقعی از کیفیت احساس و تفکر مان مطلع نباشیم و از خودمان دلسرد و نومید شویم.

تمرینی که ارائه می شود کمک میکند تا نحوه جسارت خود را مشخص سازید. این تمرین کمک خواهد کرد تا درموقعیت ها و شرایطی که علاقمندید جسورانه رفتار کنید، به این خواسته خود عمل کنید.
بنابراین فهرستی از موقعیت های متفاوتی را برای شما فراهم کرده ایم که مستلزم جسارت می باشد.

در راس آن گروههای متفاوتی از آدم ها قرار دارند.

بطور مثال، برخی اشخاص ممکن است خیلی راحت تربه قویترها سلام وتعارف کنند و در این خانه خودشان را صفر بدهند، ولی از سلام کردن به صاحب منصبان قدرت همچون رئیس شرکت شان،  دچارمشکل باشند و از اینرو درجه این خانه ۴ می باشد.
تمرین:  درجه بندی جسارت شما در موقعیت های متفاوت

 

assertive-524387523875804322
هر خانه را با اعداد بین۰ تا ۵ پر کنید. درجه۰ بمعنای آن است که جسارت نمودن در آن حالت برای شما خیلی راحت و ساده است. درجه ۵ بمعنای آن است که شما نمیتوانید  ابداً در این موقعیت جسارت بخرج بدهید.

یک نسخه یا کپی از پاسخ خودتان به این تمرین را حتماً نگهداری کنید تا هنگامی که در مدل ۱۰ وقتی نقشه مربوط به جسارت خودتان را می کشید، بتوانید میزان جسارت فعلی تان را با میزان جسارتی که پس ازسپری کردن برنامه ها و تمرینات،بدست آورده اید، مقایسه کنید.

خلاصه مطالب مربوط به مدل نخست شناخت و معالجه عدم جسارت:

رفتار جسورانه شیوه ای از ارتباط است که نیازها، عقاید وعواطف شما را بیان میکند درعینحال که به حقوق دیگران احترام می گذارید. جسارت ورزی با رفتارهای تهاجمی وتجاوزگرانه علیه حقوق و منافع دیگران درتضاد است و نیز با رفتارهای انفعالی که در حق خودمان اجحاف و ستم روا می داریم و  تعرض میکنیم، کاملاً متفاوت است.
رفتار های منفعلانه  میتواند باعث ایجاد عزت نفس ضعیف بشوند.
همه ما موقع تولد انسان جسوری بدنیا می آییم ولی بعداً بواسطه تربیت خانوادگی و اجتماعی جسارت خود را از دست میدهیم و رفتارهای منفعلانه را پیش میگیریم. به احتمال زیاد محیط، خانواده و اجتماعی که در آن زندگی میکنیم جسارت ورزی را برای ما سخت می سازد.
گاهی اوقات باورها، عقاید و پیش فرض های ذهنی  بی فایده ای راجع به خودمان، دیگران و جهان در ذهن داریم که میتواند باعث بشوند پرورش رفتار جسورانه در ما سخت شود.

ادامه دارد…

چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟-بخش پنجم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش موجب ترشح هورمون چربی سوزی در بدن می شود!
  • شش گروه غذایی اصلی و نکات رژیمی ضروری
  • طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی
  • نمک دریایی بدون تصفیه درمان کننده نیست،بلکه سمی و خطرناک است!
  • علت عفونت های پوستی کودکان
  • کینوا چاق میکند یا لاغر؟
  • سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • رژیم لاغری یعنی مرگ تدریجی همراه با شکنجه!
  • خواص آویشن برای پوست
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • ضرورت قطره آهن برای کودکان
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • بیسکویت با ترکیب بادام زمینی
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • ارتباط جسورانه و رلکسیشن عضلانی و تنفسی(۱۷)
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • صندوق افکار و پوستین عشق!(1)
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • آشنایی با ۱۰ نوع از بهترین اپلیکیشن های حوزه سلامت
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • محبوبترین ها
  • حفظ زیبایی پوست و جوانی بعد از بارداری و زایمان
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • چند اکسسوری جالب برای مو
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • در ضمیر خود شادی و امید را جای دهید
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • ویتامین D به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • در زندگی تان شما به چه چیزی ارزش قائلید؟
  • چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • معرفی سبک ایندی راک
  • کوکوی کنگر با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • عکس های جذاب و تماشایی(۱)
  • کتاب روانشناسی ممنوع
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب