جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)

??گام شانزدهم: انجام حرکات با سرعت اندک

☀️ممکن است تمام فعالیت هایتانرا طوری انجام دهید که گویی درون یک ژله گرم قرارگرفته اید.

☀️ممکن است دردست ها و پاهای خود سنگینی احساس کنید.

☀️ممکن است به چیزی تکیه بزنید تا بتوانید سنگینی بدنتان را حفظ کنید.

☀️ممکن است بالا نگهداشتن سرتان سخت باشد.

☀️صحبت تان آهسته وتوام با لکنت زبان باشد.

☀️احساس میکنید که گویا درخلسه هستید.

☀️خودتان را تحت فشارنگذارید. راحت باشید. برای مدتی، آرام و آهسته حرکت کنید.

 

psych-6565443543543535354354

گرچه ممکن است همه این حالت ها خوفناک باشند،ولی بهرحال لازم است بدانید که این وضعیت بخشی از فرایند معالجه شماست. به این دلیل بدن شما حرکات واعمال بیرونی اش را کند وآهسته می سازد که بتواند انرژی لازم را برای معالجه درونی تامین وذخیره کند.

 

یاد دارم قبلاً خیال میکردم، خیلی خوب میشداگر

تو میرفتی ازپیشم

تا بتوانم کارهای مهمی انجام دهم

وتو رفتی از برِ من،

ومن هیچ کاری نکردم، هیچ کاری که

بقدرحضورتومهم باشه.

 

psychology-depress-2437852837403

 

⚡️?گام هفدهم: نیاز به حمایت

⚡️برای مدتی استراحت مطلق داشته باشید.

⚡️ازرای و نظر و حمایت

⚡️دوستان

⚡️خانواده و فامیل

⚡️همکاران بهره بگیرید.

⚡️جراحت عاطفی وارد شده برشما یک واقعیت است، این جراحت ناتوان کننده و دردناک است. وتو نیازمند آسایش وآرامش هستی.

⚡️برخی افراد هستند که دربرقراری آسایش وراحتی فوق العاده خوب وماهرهستند،ازجستجوی کمک ومراقبت های دیگران امتناع نکن.

⚡️درپذیرش کمک های دیگران شجاع باش.

 

هنوز دوستانم اینجا هستند:

هنگامیکه همه لحظات گرانبهایم با شما را

غافل شدم،رد کردم.

آنها هنوزاینجا هستند! خدا خیرشان دهد.

 

?☀️گام هیجدهم: درجستجوی پشتیبانی دیگران باشید

☀️گرچه ممکن است از تقاضای کمک ترس داشته باشید، ولی با وجود این، حتماً کمک بخواهید. تقاضای کمک یک رفتارکاملاً بشری و جسورانه است.

☀️دوستانت را دور خود جمع کن، خانواده وهمکاران خویش را وارد یک سیستم حمایتی کن. شما نیاز دارید بدانید که دیگران نگران هستند و اگر کمک بخواهید حتماً به یاری تان خواهند شتافت.

☀️تلفن یک ابزارحیرت آور برای کمک خواستن است. با دوستان و خانواده تماس بگیروتقاضای کمک کن.

☀️ازدوستی دعوت کن تا شب دیروقت پیش شما بماند.

☀️از دیدار و ملاقات آشنایان، دوستان و صرف ناهار و شام با آنها استقبال کن.

☀️کمک همسایگان دراینگونه مواقع، می تواند شگفت انگیز باشد.

☀️وغریبه ها نیزصرفاً دوستانی هستند که شما هنوز ملاقاتشان نکرده اید و میتوانید به کمک آنها حساب کنید

 

کمکم کن تابلند شوم ای دوست

گردوغبار از لباسم برگیرای دوست

بامحبت وگرمی غذایم بده

تو تسلی بخش من هستی

کمکم کن تا به تو تکیه بدهم و بلندشوم وبه تنهایی روی پایم بایستم.

….

ادامه دارذ…

ترجمه بهمن ابراهیمی

عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات «احمقانه» شوید!(۵)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • کدام قارچ را بخوریم و کدام را نخوریم؟
  • سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • چربی سوزی موثرباچهارحرکت تمرینی ساده را تجربه کنید
  • حقایقی در باره رژیم کم کالری
  • هفت قدم برای آموزش نیکی به کودکان
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • چگونه اشتهای کودک برای خوردن را افزایش دهید
  • لاغری فوری و بدون بازگشت با کمک تخم کتان
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • کتاب هایی که مسیر مطالعه تان را عوض میکنند
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • برنامه شماره ۶۳۴ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • توصیه هایی برای بالا بردن سلامت زنان
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها
  • کلمه ی جادویی و الهام بخش خود را چطوری کشف کنیم
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • محبوبترین ها
  • عادت هایی که موجب بواسیر در شما خواهند شد
  • تهیه کلکسیون جالب توسط نوجوان
  • نشانه های حمله پانیک-بخش نخست
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • آموزش پخت جوجه به روش اکبر جوجه
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • قرص های تاخیری چه عوارض و خطراتی دارند
  • غضنفر می ره رستوران می گه جوجه دارین؟
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد
  • فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • اصول و نحوه ی انتخاب بخارپز
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • بازتاب نقش مادر در سینما و تلویزیون
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب