توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست

سلامت پوست بعنوان یکی از گسترده ترین اندام بدن، بسیار ضروری و حیاتی است.
این اندام به راحتی در معرض آسیب های مختلف قرار میگیرد، از دهیداته شدن یا از دست دادن
آب تا آفتاب سوختی و خشکی و بیماریهای مختلف .

برنامه حفظ سلامت پوست و تکنیک ها و اصول آن

خشکی پوست

به طور طبیعی پوست خشک خود را هیدراته نگه دارید

این برنامه بسیار آسان است که می توانید فقط با چندین عنصر ساده در خانه انجامش دهید.

می توانید این را جایگزین روش های گران قیمت و بعضا سمی که به شما در صرفه جویی وقت،

پول و رسیدن به سلامت کمک می کند.

بهترین بخش این است که با استفاده از این عناصر، می توانید از خواص طبیعی

آنها برای زیبایی ظاهری بهره مند شوید.برنامه مراقبت از پوست

 

از بین بردن پف و خستگی چشمها با استفاده از چای های کیسه ای سرد:

 

دو عدد چای کیسه ای سبز، سیاه یا بابونه را به مدت یک دقیقه در آب داغ بگذارید و سپس آنرا خارج کنید

و درون یک کاسه کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید. پس از سرد شدن آنها روی چشم هایتان اعمال کنید

و بعد از ۱۵ دقیقه بردارید و با یک تکه پنبه خشک نمایید.

 

استفاده از تمشک و روغن نارگیل برای نرم و درخشان شدن لب ها:

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در درجه حرارت کم، داغ کنید.

سپس آن را از روی حرارت بردارید و ۴ عدد تمشک تازه یا فریز شده را به آن اضافه کنید،

آن را درون یک ظرف شیشه ای کوچک بریزید و مابقی را نگه دارید. مقداری از آن را با

انگشتانتان به آرامی روی لب ها ماساژ دهید، این کار را هر چند روز یکبار تکرار کنید.

یک پوست سفت و لیفت شده را با انجام حرکات ساده یوگا به دست آورید:

این حرکات ماساژ، می تواند گردش خون در پوست شما را افزایش دهد و لیفت کردن پوست کمک می کند،

به سادگی می توانید انگشتانتان را به طرف بالا بکشید و این کار را حدود ۱۵ دقیقه ادامه دهید.

اگر جراحت یا مشکل جسمانی دارید، در مورد نحوه این کار با پزشک خود مشورت کنید.


سلامت پوست با ترکیب انار، تمشک ،روغن بادام شیرین:

به طور طبیعی پوست خشک خود را هیدراته نگه دارید، این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند،

بعد از پاک کردن صورت آن را روی پوستتان اعمال کنید، یا می توانید ۳ تا ۶ قطره از این روغن ها کمی گرم کنید

و بعد با انگشت به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید، این کار به رفع چین و چروک ها و خطوط ریز صورت کمک میکند.


کاهش چروک های پوستی با تغییر بالش خود:

با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می توانید اصطکاک پوست خود را کاهش دهید،

در نتیجه خطوط نیز از بین می رود. سعی کنید به طرفین بخوابی و یا به روی کمرتان باشید،

اینگونه صورت شما در طول شب تا صبح با بالش تماس ندارد.

اما در مورد این موضوع نگران نباشید در نهایت می توانید به راحتی یک بالش با کیفیت عالی را انتخاب کنید.


سلامت پوست با هیدراته کردن پوست خشک:

صبحتان را با نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه شروع کنید، و در طول روز نیز آب تصفیه شده بنوشید

و برای وعده های غذایی خود، از غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، سالمون، آووکادو، زیتون و نارگیل استفاده کنید.


جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در برابر خورشید با خوردن ماهی سالمون :

آستاکسانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر اثرات مضر آسیب های

ناشی از اشعه UVA خورشید جلوگیری میکند،

و تقریبا مثل یک کرم ضد آفتاب عمل میکند.

آستاکسانتین را میتوان در غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، میگو، سالمون و خرچنگ یافت.

همچنین می توانید این آنتی اکسیدان را از طریق مکملها دریافت کنید.

 

حذف پوست مرده و احیای پوست صورت با ماسک ارگانیک پاپایا:

بسیاری از مواد لایه بردار حاوی مواد ساینده هستند، که پوست شما را خراشیده می کند

و ممکن است باعث ایجاد برخی از نشانه های پیری پوست شود و به آن آسیب برساند.

بهتر است که از پاپایا سبز که حاوی آنزیم طبیعی است استفاده کنید، که به طور طبیعی پوست را نرم و لطیف می کند.

پاپایا خام دارای مقادیر بالایی از پاپئین است، بنابراین برای گرفتن بهترین نتیجه آن را انتخاب کنید.

یک قاشق غذاخوری پاپایا له شده را با یک قاشق عسل غذاخوری آناناس مخلوط کنید،

تا یک ماسک غلیظ به دست آورید و سپس آن را روی پوست خشک خود بمالید

و بعد از ۵ تا ۱۵ دقیقه با آب سرد شستشو دهید.

بخش سلامت پوست و موی نمناک پیشنهاد می کند اگر پوست حساسی دارید قبل از اعمال آن روی صورت،

یک تکه را روی بازویتان امتحان کنید.پاپایا حاوی اسید هیدروکسی آلفا و آنزیم هایی است،

که شما فقط باید این درمان را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.

 

جهت سلامت پوست از لوازم آرایشی پودری حاوی مواد معدنی استفاده کنید:

استفاده از کرم های ضدآفتاب که حاوی مواد معدنی می باشد، بسیار تاثیرگذار است

و پوست شما را از اثرات مضر خورشید محافظت می کند.

کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی است و به پوست آسیب نمی زند.


لب های تان را با شی باتر( کره شیا) هیدراته و تغذیه کنید:

چپ استیک های سنتی حاوی روغن معدنی و اکسی بنزون هستند،

این را می توانید با مواد مغذی طبیعی مانند کره کاکائو و روغن نارگیل جایگزین کنید.

مقادیر مساوی از این مواد را روی گوشت لب خود بمالید و این کار را حداقل روزی یکبار تکرار کنید.

 

کلاژن سازی کمک می کند تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند


اگر می خواهید پوستی درخشان و شفاف داشته باشید، مصرف شکر را قطع کنید:

شکر بزرگ ترین عامل التهاب است که خود را به صورت آکنه، خشکی و چین و چروک نشان می دهد.

به مدت ۱۰ روز شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و شاهد بهتر شدن و درخشندگی پوستتان باشید.


برای کاهش خطوط و چین و چروک از استخوان سازی و کلاژن استفاده کنید:

کلاژن سازی کمک می کند تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند و برای کاهش خطوط و چین و چروک بسیار مهم است.

از آنجایی که تولید کلاژن به مرور زمان کاهش پیدا می کند، مصرف یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا

و از یک منبع مناسب بسیار قابل قبول خواهد بود و به استخوان سازی و جوان تر نشان دادن پوست شما نیز کمک خواهد کرد.


پوستتان را با روغن بادام یا روغن آرگان تمیز کنید:

به جای استفاده از صابون و ساییدن آن روی پوست، می توانید از روغن بادام یا روغن آرگان استفاده کنید

که هم به صورت مایع است و هم باعث تغذیه و تمیز کنندگی عمیق پوستتان می شود.


برای از بین بردن و کاهش سیاهی دور چشم از گیاه همیشه بهار کوهی استفاده کنید:

اگر شما سیاهی زیر چشم دارید، ممکن است به دلیل حساسیت غذایی و یا آلودگی محیطی باشد،

سعی کنید در ابتدا هرگونه آلرژن ممکن را شناسایی کنید و به مدت ۱۰ روز از آن دوری کنید، و متوجه تفاوت شوید.

اگر مدام با این تیرگی های دور چشم بیدار می شوید و مواجه هستید سعی کنید

از ژل حاوی گیاه بهار کوهی خوبی استفاده بکنید، یا محصولات مراقبت از پوست را تهیه کنید که حاوی آرنیکا است.

که دارای خواص ضد التهابی قوی می باشد و باعث کاهش ورم و کاهش ویژگی دور چشم میشود.

 

سلامت پوست با آلوورا 

اگر پوست شما قرمز شده است و یا التهاب دارد، نشان دهنده این است

که کلاژن سازی پوست کاهش پیدا کرده است

و اگر می خواهید جوش ها و قرمزها را از بین ببرید، استفاده از ژل آلوورا بسیار مناسب خواهد بود،

زیرا دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی است و به راحتی جذب پوستتان خواهد شد.

برای پوست تغذیه دهنده مناسبی است و از آسیب های آفتاب جلوگیری می کند و

همچنین برای درمان و کاهش آسیب های جزئی و خراشیدگی، اگزما و آکنه عالی خواهد بود.

ژل آلوورا به راحتی در انواع فروشگاه ها قابل دسترس است و اکثراً دارای مواد نگهدارنده مواد مصنوعی نخواهد بود،

با این حال برای اطمینان بیشتر می توانید برگ آلوورا را تهیه کنید و به راحتی ژل آن را استخراج نمایید.

 

داشتن پوستی طبیعی و درخشان با میکرو ارگانیسم:

پوست شما نیاز به برخی از ریز مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی دارد ،تا گردش خون را تسریع بخشد.

روی، ویتامین A ویتامین C و برخی از مواد مغذی مهم برای جذب غذا، باعث سالم ماندن پوست شما می شود

به خصوص اگر مشکلات پوستی مزمن، مانند اگزما و یا پیری زودرس دارید.


با استفاده از جلبک سبز از اثرات مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت کنید :

محافظت از پوست در برابر خورشید، برای داشتن پوستی سالم و طبیعی ضروری است.

در حالی که ممکن است بعضی به شما جذب نورخورشید را توصیه کنند، اما می دانید

که اگر بیش از حد در معرض آن قرار گیرید باعث آسیب می شود و پیری زودرس اتفاق می افتد.

مواد و ضدعفونی کننده هایی که حاوی روی هستند، را جایگزین کرم های ضدآفتاب شیمیایی مضر کنید،

که بهترین آنها جلبک سبز است، که سطح بالایی از کلروفیل را دارد و از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند.

همچنین رزوراترول اثرات آنتی اکسیدانی قوی بر روی پوست دارد و از آنجا

که آسیب سلولی باعث اختلالات پیری میشود، در برابر فعالیت های رادیکال آزاد مبارزه

با می کند و آسیب آنرا از بین می برد.


مرطوب کننده فوق العاده و طبیعی برای سلامت پوست

زمانی که ما سفر می کنیم، استرس داریم و یا شرایط آب و هوایی شدید و جدیدی را تجربه می کنیم،

پوستمان خسته و کسل به نظر می رسد، همانطور که سن افزایش می یابد مقاومت پوست کمتر می شود.

اسید هیالورونیک، یک عنصر عالی است که جذب آب توسط پوست را افزایش میدهد،

باعث هیدراته نگه داشتن پوست می شود و یک مرطوب کننده عالی خواهد بود.

می توانید این ماده را به سراسر بدن خود اعمال کنید.

کلاژن سازی و الاستین پوست را نیز بیشتر می کند، باعث تغذیه پوست می شود

و ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد و پوست را نرم و صاف میکند.

اسید هیالورونیک در برخی از محصولات مراقبت پوستی

یافت می شود و یا شما می توانید آن را به طور جداگانه تهیه کنید.


جوان سازی پوست با استفاده از مواد غنی از آنتی اکسیدان:

از بوتاکس و دیگر روش های تهاجمی دوری کنید و به سمت مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان

و آبرسان روی بیاورید. مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان می تواند

به طور طبیعی مشکلات پوستی شما را از بین ببرد

و باعث جوان تر نشان دادن آن شود یکی از مواد تشکیل دهنده با کیفیت

در محصولات مراقبت پوستی که اثر فوق العاده ای دارد، پولولان است،

این پلی ساکارید از کشت مخمر تهیه می شود و یک اثر ضدعفونی کننده و پاک کنندگی فوری و قوی دارد

و باعث بهبود کلی بافت و ظاهر پوست می شود. استفاده طولانی مدت

از این ماده به تقویت و یکپارچگی پوست کمک می کند.

 

روشن کنندگی پوست با استفاده از چای سبز به عنوان یک تونر:

چای سبز به طور موضعی بر روی پوست اثر ضد التهابی، روشن کنندگی و آبرسانی دارد

و برای روشن شدن پوست به عنوان یک تونر عالی خواهد بود و شما می توانید با استفاده از یک یا

دو پیمانه چای سبز یک تونر تهیه کنید، به مدت ۵ دقیقه اجازه دهید تا بجوشد و سپس صبر کنید

تا به دمای اتاق برسد و کمی خنک شود، آن را روی پوستتان اعمال کنید، می توانید

از یک تکه پنبه یا بطری اسپری استفاده کنید که برای تمیز کردن مورد استفاده قرار می گیرد.


از بین بردن و پاک کردن جوش های صورت با روغن درخت چای :

روغن درخت چای، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و تحقیقات نشان می دهد

که به کاهش اکنه خفیف تا متوسط کمک می کند، فقط مطمئن شوید که از روغن درخت چای

مناسب و ارگانیک استفاده می کنید، زیرا تنوع زیادی دارد

و هنگام استفاده مستقیم ممکن است به پوست آسیب برساند.

پیش از این هم در نسخه های طب سنتی برای زیبایی پوست در نمناک اشاره کرده بودیم

که برای استفاده از روغن درخت چای فقط یک یا دو قطره از آن را به سرم یا مرطوب کننده خود اضافه کنید این درمان را دو تا سه بار در روز اعمال کنید.


استفاده از تکه های یخ چای بابونه برای تازه و شاداب شدن پوست:

یک قاشق چای خوری بابونه را به حدود یک و نیم فنجان آب اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک شود

و سپس آن را در جا یخی بریزید و به فریزر منتقل کنید، سپس این تکه های یخ چای بابونه را درون یک

حوله یا پارچه نرم بپیچید و روی پف چشم یا جوشها اعمال کنید،

که باعث کاهش فوری التهاب و خستگی چهره میشود و بعد از چند دقیقه آن را بردارید.


تمیز کردن منافذ صورت با عسل و زردچوبه و ماست:

ترکیب فوق، اثرات روشن کنندگی، ضد التهابی و ضد میکروبی فوق العاده ای دارد.

یک قاشق غذاخوری ماست، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را

با یکدیگر ترکیب کنید، به طوری که یکی ماسک غلیظ به دست آورید، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورتتان

اعمال کنید و بعد با آب سرد بشویید و در نهایت می توانید از یک مرطوب کننده ملایم

و مورد علاقه خود استفاده کنید.

 

یک ماسک طبیعی برای زیبایی نگهداشتن و ترمیم پوست:

آووکادو دارای خواص هیدراته و تغذیه کننده است، و در ترکیب با ویتامین A و E و ماست،

که حاوی مواد مغذی آنزیم ها هستند به کاهش التهاب پوست کمک می کند.

در یک کاسه، یک چهارم فنجان جو دو سر پخته نشده، دو قاشق غذاخوری ماست،

یک چهارم فنجان آووکادو، مقداری از ویتامین A و E را بخوبی ترکیب کنید

و آن را روی پوست خشک خود اعمال کنید

و بعد از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید و

در نهایت از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید و این ماسک را یک بار در روز تکرار نمایید.


روزانه کرم ضد آفتاب را اعمال کنید:

خورشید کلاژن سازی و الاستین پوست را تخریب می کند و توانایی بدن برای ایجاد سلول های

جدید و سالم را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین همیشه هنگام خروج از منزل از کرم ضدآفتاب

حداقل SPF30 حتی در روزهای زمستان و روزهای ابری استفاده کنید.


مطمئن شوید که از محصولات درستی برای پوست خود استفاده می کنید:

به شما توصیه می شود که حداقل هر هفته دو بار لایه برداری انجام دهید

همیشه از نوع پوست خود مطمئن شوید و متناسب با آن، محصولات ارگانیک و مناسب را تهیه کنید،

یکی از اشتباهات رایج، استفاده از یک محصول برای انواع مختلف پوست می باشد،

به طور مثال اگر پوست شما واقعاچرب باشد، فقط یک محصول بدون روغن با اسید هیالورونیک را پیدا کنید

که بسیار موثر خواهد بود.


لایه برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید:

به شما توصیه می شود که حداقل هر هفته دو بار لایه برداری انجام دهید

و اگر سن شما بیشتر از ۳۰ سال است، آن را به سه بار در هفته و اگر بالای ۴۰ سال است،

به ۴ بار در هفته افزایش دهید. لایه برداری واقعا مهم است، زیرا پوست خشک و سلول های مرده را

از بین می برد و باعث جذب مواد مغذی بیشتر خواهد شد.

همیشه قبل از لایه برداری از بخور استفاده کنید و یا می توانید به حمام بروید و

بلافاصله لایه برداری را انجام دهید، این کار باعث جذب بیشتر مواد مغذی و همچنین

هیدراتاسیون می شود و پوست را نرم نگه می دارد.

 

در استفاده از کرمهای مراقبتی، گردن را نادیده نگیرید:

گردن ما می تواند تاثیرات افزایش سن بر روی پوست را نشان دهد،

بنابراین مراقبت از پوست گردن بسیار مهم و تاثیرگذار است. هرگونه کرم مراقبتی را

که بر روی صورتتان استفاده می کنید، آن را به گردن بیاورید و به سمت بالا و آرام ماساژ دهید،

تا اثر بیشتری داشته باشند، بهترین زمان برای انجام این کار صبح می باشد.

 

آب بیشتری بنوشید:

ساده ترین کاری که می توانید برای مرطوب نگه داشتن و هیدراته شدن پوست تان انجام دهید،

این است که آب و مایعات بیشتری مصرف کنید. ممکن است که برخی از مواد شیمیایی

و ناخالصی ها در آب وجود داشته باشد، می توانید از یک تصفیه آب خانگی استفاده کنید،

یا آن را بجوشانید تا کاملا فیلتر شود و خیالتان از آن راحت تر شود.


مصرف لبنیات و قهوه روزانه خود را تا حد ممکن کاهش دهید:

مصرف بیش از حد لبنیات ( به خصوص شیر ) باعث التهاب، مسدود شدن منافذ پوست

و ایجاد آکنه می شود، مصرف قهوه نیز پوست را خشک میکند و باعث دهیدراته شدن پوست می شود.

بنابراین باید سعی کنید میزان مصرف خود را به کمتر از دو فنجان در روز محدود کنید،

همچنین سعی کنید در طول روز یک لیوان آب لیمو برای خنثی کردن اسید قهوه بنوشید.


مصرف مکمل هایی برای مراقبت از پوست:

مکمل های بسیار زیادی وجود دارد، که به سلامت پوست کمک می کنند، مانند:

ویتامین A که به ترمیم و تقویت غشاهای مخاطی و بافت پوست کمک می کند و از آن در برابر ویروس ها،

باکتری های مضر محافظت می کند و از خشک شدن ، پوست پوست شدن

و چین و چروک نیز جلوگیری می کنند.

کلسیم نیز باعث سلامت پوست می شود، سطح پایین کلسیم باعث افزایش

احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به سرطان پوست می شود.

ویتامین C نیز برای بدن و پوست مان حیاتی است و در تشکیل کلاژن سازی و

درمان زخمهای زایمان و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکند.

روغن های ماهی و روغن دانه کتان با اسیدهای چرب امگا ۳ که دارد،

به هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلولهای پوستی کمک می کند.

مکمل های اسید هیالورونیک نیز به طور باورنکردنی باعث جذب آب بیشتر به سلول های پوستی می شود،

اما در نهایت بهتر است که قبل از اضافه کردن هر مکمل غذایی، مطمئن شوید و با پزشک مشورت کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • صداهای منفی باف سرتان را خاموش کنید
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • لاغری شیشه ای در انتظار زنان عاشق لاغری!
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها
  • مدیریت زمان با قانون ۸۰ در ۲۰
  • قهوه چه تاثیراتی بربدن انسان میگذارد؟
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • طرز تهیه ی سالاد بادمجان کبابی و نخود
  • ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • رشته ورزشی مسابقات دوچرخه سواری
  • سفید شدن مو و دلائل تغذیه ای و ژنتیکی آن
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • طرز تهیه ی لواشک کیوی به ۲ روش
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • رودل کردن یعنی چه؟
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را پیر می کند
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • پودینگ هلو برای کودک دلبند شما
  • برنامه شماره ۶۶۵ گنج حضور
  • استرس مزمن سوخت و ساز چربی را کند می سازد
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • بیوگرافی سعید معروف
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۰
  • علت عزیمت شاهچراغ به شیراز
  • محبوبترین ها
  • کودک خود را چطوری سبزی خور کنیم؟
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • برنامه سلامت من و شما
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • چند نکته ی اساسی در چیدمان خانه های کوچک
  • از اینگونه شستن سبزیجات خودداری کنید!
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • غذایی که میخورید چقدر باعث افسردگی شما می شود؟
  • آشنایی با خواص و مضرات فلفل سیاه
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو
  • اوره و اسید اوریک خون
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • باورها و خرافات رایج در مورد احساس خستگی
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن غذاهایتان
  • عشق باعث طول عمر میشود!
  • رده های ۹۳ گانه روان‌شناسی در آثار علمی
  • اصول پرورش سینه و بازو برای افراد مبتدی
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • روح خود را از زندگی جدولبندی شده نجات بدهید!(۲)
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب