تنیس بجز سوزاندن چربی ها، مانع مرگ زودهنگام است!

فواید ورزش تنیس برای بدن انسان,سوزاندن چربی های بدن، افزایش هماهنگی چشم و دست و جذب ویتامین D از جمله فواید ورزش تنیس هستند.

تنیس ورزشی راکتی است که انجام آن می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند. این ورزش به صورت سینگل (بین دو نفر) و دوبل (بین دو تیم دو نفره) انجام می‌شود.

 

ورزش تنیس فواید مختلفی دارد که برخی از آنها را در اینجا ملاحظه بفرمائید:

۱- تنیس به شما کمک می‌کند تا چربی‌های بدن را بسوزانید. در هر ۴۵ دقیقه تمرین تنیس حدود ۶۰۰ کالری سوزانده می‌شود.

تنیس کارایی قلبی – عروقی بدن را افزایش می‌دهد زیرا در این ورزش اعضای بدن تحرک زیادی دارند.

 

۲- تنیس شامل حرکات کوتاه مدت و شدید است.

در این ورزش فرد حرکات شدیدی انجام می‌دهد و در میان آنها استراحت‌های چند ثانیه‌ای دارد.

این نوع حرکات به ماهیچه‌ها اکسیژن رسانی کافی را انجام می‌دهد و به افزایش انرژی و استقامت کمک می‌کند.

 

۳- تنیس ورزش جانبی خوبی برای ورزشکاران حرفه‌ای در دیگر رشته‌هاست. این ورزش شامل تمامی حرکاتی است که در ورزش‌های دیگر وجود دارند.

 

۴- حرکات در ورزش تنیس به یادگیری مهارت‌های حرکتی و افزایش هماهنگی چشم و دست کمک می‌کند.

 

۵- تنیس بیشتر در فضای باز انجام می‌شود.

انجام تنیس در زمین‌های سر باز باعث گرفتن ویتامین D از آفتاب می‌شود.

به علاوه شرکت در باشگاه‌های تنیس باعث برقراری ارتباط و شناخت افراد جدید می‌شود.

تنیس را می‌توان در تمام سنین انجام داد. بنابراین هیچ وقت برای شروع تنیس دیر نیست.

 

۶ – و مهمترین خاصیت ورزش تنیس این است که انجام آن بصورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود‎:

محققان با بررسی فواید ورزش‌های مختلف دریافتند که انجام مداوم ورزش‌های تنیس و بدمینتون احتمال مرگ را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد.

ورزش‌های شنا و ایروبیک نیز می‌توانند تاثیر مثبت داشته باشند. با این وجود بررسی‌ها نشان داده است که فوتبال و دویدن تاثیر کمی بر کاهش احتمال مرگ دارند.

مدیر این تحقیقات در این باره می‌گوید:

این اولین مطالعاتی است که میزان تاثیر ورزش‌ها بر کاهش احتمال مرگ را بررسی می‌کند. بررسی‌ها نشان داده است که دوچرخه‌سواری ۱۵ درصد، شنا ۲۸ درصد، ایروبیک ۲۷ درصد و تنیس و بدمینتون ۴۷ درصد از احتمال مرگ می‌کاهند.

هر کدام از این ورزش‌ها نیازهای فیزیولوژیک خاصی را ایجاد می‌کنند و فواید جسمی و ذهنی مختلفی دارند.

مدیر این تحقیقات در ادامه افزود: به صورت کلی فعالیت فیزیکی با کاهش احتمال بیماری‌ها همراه است.

اگر ورزش خاص انجام می‌دهید آن ورزش را ادامه دهید. ما نمی‌گوییم که حتما ورزش خود را تغییر دهید و تنیس بازی کنید.

منبع: ایسنا

با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • ۵ مرحله زندگی در لحظه حال
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • پیتزای رژیمی و لاغری
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • خواص پاچه گوسفندی
  • بیماریهای مقاربتی بسیار شایع زنان
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • طرز تهیه کباب ماهی اوزن برون
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • ساعت های مد روز زنانه
  • خواص لپه و اثرات آن بردرمان بیماریها
  • پروین اعتصامی شاعری که جوانمرگ شد
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!
  • طرز تهیه عدس پلو با گوشت قلقلی
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • کدام قارچ را بخوریم و کدام را نخوریم؟
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • محبوبترین ها
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • الگوهای تفکر بی فایده یا شرطی شده در حمله پانیک(۱۰)
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • موسیقی درمانی
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • راجع به قرص و شربت و کپسول ها بیشتر بدانید
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • چگونه از پرانتزی شدن پا جلوگیری کنیم؟
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • خوراک سیب زمینی به شکل موش
  • اعتیاد چیست و آنچه باید همه ما بدانیم-بخش نخست
  • طرز تهیه کباب ماهی اوزن برون
  • مهران مدیری وعیبت و نقص هایش از نظر همکاران
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • طرز پخت خورش کرفس با ترکیب جعفری و نعنا
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • بزرگسالی و خصوصیات رشد بزرگسالی
  • خواص کنگر فرنگی
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب