تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است

psych20389574239857423897592523600

بی‌انگیزگی می‌تواند بزرگ‌ترین دلیل تنبلی باشد.

تنبلی یکی از عادت‌های مضر برای خلاقیت و بهره‌وری است. این عادت در افراد مختلف می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. به هر حال اگر افراد بخواهند کارایی خود را افزایش دهند باید به هر نحوی با این عادت خود مبارزه کنند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، راه‌های آسانی برای شناخت علل تنبلی و غلبه بر آن وجود دارد که در ادامه‌ی مطلب زومیت به آنها می‌پردازیم.

برای بسیاری از ما اتفاق افتاده که هدف‌های بلندمدت و کوتاه‌مدت زیادی برای خود تعیین می‌کنیم و بعد از مدتی به دلایل مختلف که یکی از آنها تنبلی است، از رسیدن به آنها باز می‌مانیم. تنبلی در افراد مختلف، علت‌های گوناگون دارد و هر شخص می‌تواند با توجه به روحیه و اخلاقیات خود آن را درمان کند. روش‌هایی عمومی نیز وجود دارند که با توجه به آنها می‌توان بیشترین علل تنبلی و راه‌های مقابله با آنها را شناخت. در ادامه به تعدادی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

 

۱. مطمئن شوید که خسته نیستید

گاهی اوقات وظایف کاری را بیش از حد توان قبول می‌کنیم و پس از مدتی از انجام کار خسته می‌شویم یا به دلیل داشتن وظایف زیاد، نمی‌دانیم کدام را انجام دهیم و به طور کامل در انجام کارها متوقف می‌شویم. بهتر است ابتدا لیستی از کارهای روزانه و هفتگی تهیه کنید و مطمئن شوید که می‌توانید آنها را در مدت مشخص شده انجام دهید. سپس با اولویت‌بندی برای انجام کارها برنامه‌ریزی کنید.

۲. به دنبال انگیزه باشید

بی‌انگیزگی می‌تواند بزرگ‌ترین دلیل تنبلی باشد. باید هنگام کار به دنبال مواردی باشید که انگیزه‌ی شما را افزایش دهند. به طور مثال می‌توانید برای اتمام پروژه‌ها برای خودتان جایزه در نظر بگیرید یا پس از اتمام هر هدف کاری، زمانی را برای استراحت و تفریح هرچند کوتاه اختصاص دهید.

۳. تاثیر محیط را فراموش نکنید

محیط کاری تاثیر بالایی در کارایی افراد دارد. محیط کاری باید به گونه‌ای باشد که تمامی شرایط لازم برای کار اعم از فضا و امکانات را داشته باشد. افراد همکار شما و کسانی که در اطراف شما مشغول کار هستند نیز تاثیر زیادی در تنبلی شما دارند. اگر شما با افرادی کار کنید که همواره در حال شکایت کردن هستند، نمی‌توانید روی کار خود تمرکز کنید و کم‌کم در انجام اهداف خود تنبل می‌شوید.

۴. برای زمان ارزش قائل باشید

لیست کارهای روزانه و هفتگی را فراموش نکنید. این لیست را می‌توانید روی کاغذ، روی کامپیوتر و حتی در ذهن خود ایجاد کنید، سپس با اولویت‌بندی آن را مرتب کنید و همیشه به آن پایبند باشید. در هر مرحله از کار باید بدانید در کجای فعالیت قرار دارید و برنامه‌ریزی زمانی را به گونه‌ای انجام دهید که در پایان وقت، تمامی موارد لیست مورد نظر انجام شده باشند.

 

psych203895742398574238975925003

می‌توانید در لیست کارهای روزانه، ارزشی که هر یک از وظایف ایجاد می‌کند را بنویسید

 

۵. در طرز تفکر خود تجدید نظر کنید

برخی افراد هنوز در حال و هوای مدرسه هستند و کار کردن را نوعی تنبیه می‌دانند و تنها از بازی و تفریح لذت می‌برند. بهتر است طرز تفکر خود را عوض کنید و به دنبال موارد مثبت و لذت‌بخش در کار باشید. به موارد مثبتی مانند بهبود جایگاه اجتماعی و افزایش درآمد و غیره که می‌توانند انگیزه‌ی شما را برای انجام کار افزایش دهند فکر کنید.

۶. ارزش کار خود را درک کنید

می‌توانید در لیست کارهای روزانه، ارزشی که هر یک از وظایف ایجاد می‌کند را بنویسید. به طور مثال یک وظیفه ممکن است جایگاه شغلی شما را بهبود ببخشد و دیگری ممکن است مطلبی را به شما آموزش دهد. وقتی شما از باارزش بودن کار خود مطمئن شوید، با انگیزه و دقت بیشتری برای آن تلاش می‌کنید.

۷. عادت‌های جدید ایجاد کنید

برخی عادت‌‌ها ممکن است باعث بهره‌وری و در نتیجه بی‌انگیزگی و تنبلی شوند. به طور مثال برخی افراد عادت دارند وظایف سخت را در انتهای روز انجام می‌دهند که اکثرا نیز این وظایف به خوبی انجام نمی‌شوند. بهتر است تغییری در عادت‌های غیر مفید ایجاد کنید.

۸. تغییرات را اندازه‌گیری کنید

تغییر ناگهانی عادت‌ها برای هیچ فردی آسان نیست و بهتر است به مرور تغییرات را در رفتارهای خود ایجاد کنید و نتایج آنها را نیز اندازه‌گیری کنید. اگر شما نتایج تغییرات کوچک را در کارایی خود احساس کنید، برای ایجاد تغییرات بزرگ، بیشتر ترغیب می‌شوید.

 

psych203895742398574238975925005

زمان‌بندی کار و استراحت باید دقیق و منظم باشد

 

۹. اهداف خود را به اشتراک بگذارید

با دوستان و آشنایان خود در مورد اهداف کوتاه‌مدت و بلند‌مدت خود صحبت کنید و به آنها بگویید که چه برنامه‌هایی در سر دارید. این کار باعث می‌شود که اطرافیان هر از چند گاهی سوالاتی در مورد اهداف شما بپرسند یا شما را برای انجام آنها تشویق کنند که این خود می‌تواند منجر به افزایش انگیزه و بهره‌وری شما شود.

۱۰. زمانی برای استراحت اختصاص دهید

زمان‌بندی کار و استراحت باید دقیق و منظم باشد. باید زمانی را برای استراحت بین کار اختصاص دهید و البته آن را محدود کنید تا روند کاری را با مشکل مواجه نکند. می‌توانید ۴۵ دقیقه‌ی اول هر ساعت را کار کنید و ۱۵ دقیقه استراحت کنید. اگر زمان استراحت را در بین کار لحاظ نکنید، پس از مدتی انرژی خود را برای ادامه‌ی انجام وظایف از دست می‌دهید.

۱۱. به دنبال راه‌های جایگزین باشید

گاهی اوقات برخی کارها و وظایف را می‌توانید به روشی بهتر و آسان‌تر انجام دهید. به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید کارهای تکراری روزانه را بصورت سریع‌تر یا خودکار انجام دهید تا وقت و انرژی خود را برای کارهای جدید و مفیدتر ذخیره کنید.

۱۲. همین امروز تغییر را شروع کنید

فراموش نکنید که تا تغییری در خودتان ایجاد نکنید، هیچ اتفاقی در دنیای اطراف نمی‌افتد. باید هرچه سریع‌تر برای تغییر عادات و رفتارها اقدام کنید. اگر تمامی مطالب بهره‌وری دنیا را هم بخوانید، تا خودتان شروع به تغییر نکنید اتفاقی نمی‌افتد. پس در اولین فرصت شروع به انجام مهم‌ترین وظیفه‌ی کاری خود کنید.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن
  • روش تهیه شکلات مارسیپانی خوشمزه
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • نکاتی در خصوص غذاهای نذری
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • دسر شکلات و قهوه فنجانی
  • ۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • خرج میلیاردی بیماری نادر برای سه خواهر و برادر
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • شلوار جین و خانم های میانسال
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه
  • خواص غذایی و درمانی پیاز
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • کمبود روی (Zinc ؛ Zin) در بدن و بیماریهای مرتبط با آن
  • محبوبترین ها
  • رژیم مدیترانه ای
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • اضطراب سلامتی : افکار اتوماتیک ضد سلامتی (۱۵)
  • طرزتهیه نان تست از نان لواش
  • طرز تهیه دال عدس
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • اگر دندان پرشده دارید،بخوانید
  • آشنایی با ساز قیچک
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • درس های زندگی از میلان کوندرا Milan Kundera
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • نکاتی که باید در باره روغن ها بدانید
  • روش های کاهش اشتها
  • بیماری پوستی عجیب رشد ناخن های تیز در بدن به جای مو
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • فاموتیدین،عوارض و موارد مصرف آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب