تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید

psych082437957239459230987نقش خواب صحیح در بازسازی و سلامت سیستم عضلانی، ایمنی و اعصاب انسان‌ها انکارناپذیر است. همه افراد برای سلامتی‌شان نیازمند خواب کافی و صحیح هستند. در سال‌های اخیر نیز استفاده از اینترنت، شبکه‌های مجازی و گوشی‌های هوشمند توانسته تا حدود زیادی باعث اختلال در خواب افراد شود، بنابراین افراد باید در استفاده از این وسایل کمی محتاط‌تر باشند چراکه این مسأله می‌تواند سلامتی‌شان را به صورت جدی به خطر بیندازد.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر جمال اعتمادی روانپزشک در گفت‌و‌گو با روزنامه ایران، با اشاره به اینکه زمانی که یک فرد نمی‌تواند در طول شب بخوابد یا پس از خواب نیز چند بار از خواب بیدار می‌شود و خواب عمیقی ندارد، ممکن است دچار این اختلال شده باشد، می‌گوید: در سال‌های اخیر ابتلا به اختلال خواب در کشور بسیار شایع شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که قشر جوان بیشتر از دیگران درگیر این مسأله هستند بنابراین در این شرایط نیاز است که کارشناسان، روانشناسان و روانپزشکان به طور ویژه به این موضوع توجه کنند تا مردم نیز از عوارض این بیماری آگاه شوند.
این روانپزشک، درخصوص تأثیر شبکه‌های مجازی در ابتلا به این بیماری، بیان می‌کند: ورود ابزارهای رسانه‌ای بویژه تلگرام و اینستاگرام تا حدود زیادی از مهم‌ترین عواملی هستند که باعث ابتلا افراد به اختلال خواب شده‌اند. در چند سال اخیر افراد زیادی در طول روز به استفاده از شبکه‌های اینترنتی، فضای مجازی و تلفن همراه‌های هوشمند می‌پردازند که این مسأله بسیار نگران‌کننده است. این بیماری ممکن است به علت بیماری‌های زمینه‌ای یا به صورت خاص و به عنوان یک بیماری روانپزشکی در افراد ایجاد شده باشد. درمان نشدن صحیح بیماری‌های وسواس و افسردگی همچنین عوارض برخی از دارو‌ها یا مصرف الکل نیز یکی دیگر از دلایل ابتلا به اختلال خواب هستند.
دکتر اعتمادی، اظهار می‌کند: استفاده از شبکه‌های مجازی و تلفن همراه‌های هوشمند تا حدود زیادی خواب بیولوژیک افراد را دچار اختلال کرده‌اند به طوری که جوانان تا نیمه‌های شب مشغول استفاده از آنها هستند و بسیار دیرتر از حد معمول می‌خوابند. در نهایت این افراد در طول شب بدرستی نمی‌خوابند و مقداری از خواب شب‌شان را به روز منتقل می‌کنند بنابراین به طور تدریجی کیفیت و زمان خواب‌شان دچار اختلال می‌شود.
وی، خاطرنشان می‌کند: فشار‌های عصبی، استرس و نگرانی‌های شدید نیز یکی از عوامل مؤثر در ایجاد اختلال خواب هستند. این مسأله همچنین می‌تواند باعث نقص در شروع خواب یا قطعه قطعه شدن خواب شود. حذف کردن استرس در جوامع امروزی کاری غیرممکن است، با آموزش مدیریت استرس می‌توان به صورت صحیح با آن برخورد کرد همچنین میزان آن را کنترل کرد.

این روانپزشک، با تأکید بر اینکه استرس نقش مؤثری در ابتلا افراد به سرطان، ام اس و بیماری‌های مختلف دارد بنابراین باید آن را بسیار جدی گرفت، می‌گوید: یکی از تأثیرات مهم استرس می‌تواند اختلال خواب باشد که این مسأله حتی می‌تواند موجب نارسایی‌های قلبی و دردهای عضلانی شود. لازم به یادآوری است که این عوارض اغلب در افراد مبتلا به اختلال خواب مزمن ایجاد می‌شوند. افرادی که مشکوک به ابتلای این بیماری هستند باید به یک روانپزشک مراجعه کنند تا از عوارض احتمالی آن جلوگیری شود. دکتر اعتمادی، تصریح می‌کند: خواب عنصری حیاتی در زندگی انسان‌ها است بنابراین همانگونه که افراد به هوا، آب و غذا نیاز دارند نیازمند یک خواب کافی و صحیح نیز هستند. محرومیت از نیاز طبیعی افراد به هر دلیل می‌تواند آنها را دچار عوارض گوناگون کند بنابراین اختلال در خواب طبیعی افراد می‌تواند آنها را دچار بیماری‌های جسمی و روانی گوناگون کند. انجام ورزش‌های منظم می‌تواند تا حدود زیادی از ابتلا به این بیماری جلوگیری کند همچنین ورزش در درمان این بیماری نیز بسیار مؤثر است. افرادی که دچار این اختلال هستند باید از صرف خودسرانه دارو بپرهیزند چراکه مصرف داروی خودسرانه می‌تواند باعث تشدید اختلال خواب شود.

وی در خاتمه، با اشاره به اینکه افرادی که دچار اختلال خواب هستند در طول روز بسیار کسل و بی‌حوصله هستند چراکه خواب کافی و آرامی ندارند، خاطرنشان می‌کند: به صورت کلی این بیماری نوعی اختلال فیزیولوژی است که می‌تواند باعث اختلال در غذا و روابط بین فردی نیز شود. همچنین این بیماری می‌تواند منجر به اختلال‌های رفتاری، خشونت، ‌افت کیفیت زندگی زناشویی و موجب اختلال در کار افراد یا میزان بهره‌وری از آنها شود. با توجه به اینکه سیستم عصبی انسان در طول خواب شب شارژ می‌شود به وجود آمدن اختلال در آن می‌تواند باعث ایجاد مشکل در سیستم عصبی افراد شود.

منبع: سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مزایای خجالتی بودن!
  • بهترین و بدترین زمان موز خوردن
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • آشنایی با ساز سرنا
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • آیا بدون این‌که متوجه باشید دچار تعصب می شوید؟
  • لاغر شوید و لاغر بمانید
  • معیارهای انتخاب یک ساعت مناسب شما
  • خواص قارچ
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • طرز تهیه ی نودل اسفناج
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • گام های معالجه افسردگی : مدیتیش و روشنایی(۲۲)
  • تاثیر ورزش در درمان استرس
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • میوه هاى خشک چه خواصی دارند؟
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • طریقه ی تشخیص ادویه ی اصل و تقلبی
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • بیوگرافی مهران مدیری
  • محبوبترین ها
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • تغییرات مغزی و چاق شدن بدلیل خوردن غذاهای چرب
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • چاقی فرزند ناخلف استرس و فشار روانی
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛ احساس گناه و تقصیر(۱۱)
  • اختلال دو قطبی را میتوان بااسکن مغزی پیش بینی کرد
  • هنر قلمزنی بر روی چرم
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • ۱۳ باور غلط خطرناک برای زندگی زناشویی
  • همسر رفیق باز و تعامل مناسب با آن
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • وجه مشترک اشرار درکانال تلگرام
  • تمیزکردن دندان ها چطوری باید انجام شود؟
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • تفاوت موسیقی پاپ و کلاسیک
  • طرز تهیه نوشیدنی های پرطراوت بهاری
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • نکات مهم در دکوراسیون اتاق نوزاد
  • متن تبریک روز پدر
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • طرز تهیه عدس پلو با گوشت قلقلی
  • طرز تهیه ی پودینگ گوشت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب