تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید

psych082437957239459230987نقش خواب صحیح در بازسازی و سلامت سیستم عضلانی، ایمنی و اعصاب انسان‌ها انکارناپذیر است. همه افراد برای سلامتی‌شان نیازمند خواب کافی و صحیح هستند. در سال‌های اخیر نیز استفاده از اینترنت، شبکه‌های مجازی و گوشی‌های هوشمند توانسته تا حدود زیادی باعث اختلال در خواب افراد شود، بنابراین افراد باید در استفاده از این وسایل کمی محتاط‌تر باشند چراکه این مسأله می‌تواند سلامتی‌شان را به صورت جدی به خطر بیندازد.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر جمال اعتمادی روانپزشک در گفت‌و‌گو با روزنامه ایران، با اشاره به اینکه زمانی که یک فرد نمی‌تواند در طول شب بخوابد یا پس از خواب نیز چند بار از خواب بیدار می‌شود و خواب عمیقی ندارد، ممکن است دچار این اختلال شده باشد، می‌گوید: در سال‌های اخیر ابتلا به اختلال خواب در کشور بسیار شایع شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که قشر جوان بیشتر از دیگران درگیر این مسأله هستند بنابراین در این شرایط نیاز است که کارشناسان، روانشناسان و روانپزشکان به طور ویژه به این موضوع توجه کنند تا مردم نیز از عوارض این بیماری آگاه شوند.
این روانپزشک، درخصوص تأثیر شبکه‌های مجازی در ابتلا به این بیماری، بیان می‌کند: ورود ابزارهای رسانه‌ای بویژه تلگرام و اینستاگرام تا حدود زیادی از مهم‌ترین عواملی هستند که باعث ابتلا افراد به اختلال خواب شده‌اند. در چند سال اخیر افراد زیادی در طول روز به استفاده از شبکه‌های اینترنتی، فضای مجازی و تلفن همراه‌های هوشمند می‌پردازند که این مسأله بسیار نگران‌کننده است. این بیماری ممکن است به علت بیماری‌های زمینه‌ای یا به صورت خاص و به عنوان یک بیماری روانپزشکی در افراد ایجاد شده باشد. درمان نشدن صحیح بیماری‌های وسواس و افسردگی همچنین عوارض برخی از دارو‌ها یا مصرف الکل نیز یکی دیگر از دلایل ابتلا به اختلال خواب هستند.
دکتر اعتمادی، اظهار می‌کند: استفاده از شبکه‌های مجازی و تلفن همراه‌های هوشمند تا حدود زیادی خواب بیولوژیک افراد را دچار اختلال کرده‌اند به طوری که جوانان تا نیمه‌های شب مشغول استفاده از آنها هستند و بسیار دیرتر از حد معمول می‌خوابند. در نهایت این افراد در طول شب بدرستی نمی‌خوابند و مقداری از خواب شب‌شان را به روز منتقل می‌کنند بنابراین به طور تدریجی کیفیت و زمان خواب‌شان دچار اختلال می‌شود.
وی، خاطرنشان می‌کند: فشار‌های عصبی، استرس و نگرانی‌های شدید نیز یکی از عوامل مؤثر در ایجاد اختلال خواب هستند. این مسأله همچنین می‌تواند باعث نقص در شروع خواب یا قطعه قطعه شدن خواب شود. حذف کردن استرس در جوامع امروزی کاری غیرممکن است، با آموزش مدیریت استرس می‌توان به صورت صحیح با آن برخورد کرد همچنین میزان آن را کنترل کرد.

این روانپزشک، با تأکید بر اینکه استرس نقش مؤثری در ابتلا افراد به سرطان، ام اس و بیماری‌های مختلف دارد بنابراین باید آن را بسیار جدی گرفت، می‌گوید: یکی از تأثیرات مهم استرس می‌تواند اختلال خواب باشد که این مسأله حتی می‌تواند موجب نارسایی‌های قلبی و دردهای عضلانی شود. لازم به یادآوری است که این عوارض اغلب در افراد مبتلا به اختلال خواب مزمن ایجاد می‌شوند. افرادی که مشکوک به ابتلای این بیماری هستند باید به یک روانپزشک مراجعه کنند تا از عوارض احتمالی آن جلوگیری شود. دکتر اعتمادی، تصریح می‌کند: خواب عنصری حیاتی در زندگی انسان‌ها است بنابراین همانگونه که افراد به هوا، آب و غذا نیاز دارند نیازمند یک خواب کافی و صحیح نیز هستند. محرومیت از نیاز طبیعی افراد به هر دلیل می‌تواند آنها را دچار عوارض گوناگون کند بنابراین اختلال در خواب طبیعی افراد می‌تواند آنها را دچار بیماری‌های جسمی و روانی گوناگون کند. انجام ورزش‌های منظم می‌تواند تا حدود زیادی از ابتلا به این بیماری جلوگیری کند همچنین ورزش در درمان این بیماری نیز بسیار مؤثر است. افرادی که دچار این اختلال هستند باید از صرف خودسرانه دارو بپرهیزند چراکه مصرف داروی خودسرانه می‌تواند باعث تشدید اختلال خواب شود.

وی در خاتمه، با اشاره به اینکه افرادی که دچار اختلال خواب هستند در طول روز بسیار کسل و بی‌حوصله هستند چراکه خواب کافی و آرامی ندارند، خاطرنشان می‌کند: به صورت کلی این بیماری نوعی اختلال فیزیولوژی است که می‌تواند باعث اختلال در غذا و روابط بین فردی نیز شود. همچنین این بیماری می‌تواند منجر به اختلال‌های رفتاری، خشونت، ‌افت کیفیت زندگی زناشویی و موجب اختلال در کار افراد یا میزان بهره‌وری از آنها شود. با توجه به اینکه سیستم عصبی انسان در طول خواب شب شارژ می‌شود به وجود آمدن اختلال در آن می‌تواند باعث ایجاد مشکل در سیستم عصبی افراد شود.

منبع: سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • پیشگیری، علائم و درمان پاراتیرویید یا پرکاری تیرویید
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • نکاتی که قبل از کاشت مو باید رعایت کنیم
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • پرفروش ترین برند نوشیدنی های انرژی زا
  • نکات طلایی در روابط زناشویی
  • طرز تهیه ی سوپ لوبیا و گوشت
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • قرص های لاغری غیر ممنوعه
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • مرگ خاموش و ظاهراً بی دلیل جوانان ورزشکار
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • کفش ورزشی مناسب
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • برای یک آرایش چشم حرفه ای و زیبا از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • نشانه ها و عوارض عفونت ریوی در سالمندان
  • یکی از بهترین شعرهای دنیا به زبان ایتالیایی
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • محبوبترین ها
  • زندگی نامه کوروش کبیر
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • سریال های نوروز ۹۶
  • چطوری از گوش تازه سوراخ شده خود مراقبت کنید؟
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۰۱
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • خواص جعفری برای کاهش وزن
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • شور و شر عشق چیست؟!(2)
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • مهارت های تقویت حافظه در دوران سالمندی
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • برای لاغری ران و باسن این ۱۰ حرکت کافیست!
  • روغن گل پامچال و چندین خاصیت بی نظیر آن
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش دوم
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!
  • شخصیت وراثتی آیا وجود خارجی دارد؟
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۴)
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • آنچه راجع به خواص خاکشیر نمیدانید!
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • طرز تهیه ساندویج خوشمره برای کودکان
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • بچه چاق سالم نیست؛در خطر است!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب