تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید

psych082437957239459230987نقش خواب صحیح در بازسازی و سلامت سیستم عضلانی، ایمنی و اعصاب انسان‌ها انکارناپذیر است. همه افراد برای سلامتی‌شان نیازمند خواب کافی و صحیح هستند. در سال‌های اخیر نیز استفاده از اینترنت، شبکه‌های مجازی و گوشی‌های هوشمند توانسته تا حدود زیادی باعث اختلال در خواب افراد شود، بنابراین افراد باید در استفاده از این وسایل کمی محتاط‌تر باشند چراکه این مسأله می‌تواند سلامتی‌شان را به صورت جدی به خطر بیندازد.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر جمال اعتمادی روانپزشک در گفت‌و‌گو با روزنامه ایران، با اشاره به اینکه زمانی که یک فرد نمی‌تواند در طول شب بخوابد یا پس از خواب نیز چند بار از خواب بیدار می‌شود و خواب عمیقی ندارد، ممکن است دچار این اختلال شده باشد، می‌گوید: در سال‌های اخیر ابتلا به اختلال خواب در کشور بسیار شایع شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که قشر جوان بیشتر از دیگران درگیر این مسأله هستند بنابراین در این شرایط نیاز است که کارشناسان، روانشناسان و روانپزشکان به طور ویژه به این موضوع توجه کنند تا مردم نیز از عوارض این بیماری آگاه شوند.
این روانپزشک، درخصوص تأثیر شبکه‌های مجازی در ابتلا به این بیماری، بیان می‌کند: ورود ابزارهای رسانه‌ای بویژه تلگرام و اینستاگرام تا حدود زیادی از مهم‌ترین عواملی هستند که باعث ابتلا افراد به اختلال خواب شده‌اند. در چند سال اخیر افراد زیادی در طول روز به استفاده از شبکه‌های اینترنتی، فضای مجازی و تلفن همراه‌های هوشمند می‌پردازند که این مسأله بسیار نگران‌کننده است. این بیماری ممکن است به علت بیماری‌های زمینه‌ای یا به صورت خاص و به عنوان یک بیماری روانپزشکی در افراد ایجاد شده باشد. درمان نشدن صحیح بیماری‌های وسواس و افسردگی همچنین عوارض برخی از دارو‌ها یا مصرف الکل نیز یکی دیگر از دلایل ابتلا به اختلال خواب هستند.
دکتر اعتمادی، اظهار می‌کند: استفاده از شبکه‌های مجازی و تلفن همراه‌های هوشمند تا حدود زیادی خواب بیولوژیک افراد را دچار اختلال کرده‌اند به طوری که جوانان تا نیمه‌های شب مشغول استفاده از آنها هستند و بسیار دیرتر از حد معمول می‌خوابند. در نهایت این افراد در طول شب بدرستی نمی‌خوابند و مقداری از خواب شب‌شان را به روز منتقل می‌کنند بنابراین به طور تدریجی کیفیت و زمان خواب‌شان دچار اختلال می‌شود.
وی، خاطرنشان می‌کند: فشار‌های عصبی، استرس و نگرانی‌های شدید نیز یکی از عوامل مؤثر در ایجاد اختلال خواب هستند. این مسأله همچنین می‌تواند باعث نقص در شروع خواب یا قطعه قطعه شدن خواب شود. حذف کردن استرس در جوامع امروزی کاری غیرممکن است، با آموزش مدیریت استرس می‌توان به صورت صحیح با آن برخورد کرد همچنین میزان آن را کنترل کرد.

این روانپزشک، با تأکید بر اینکه استرس نقش مؤثری در ابتلا افراد به سرطان، ام اس و بیماری‌های مختلف دارد بنابراین باید آن را بسیار جدی گرفت، می‌گوید: یکی از تأثیرات مهم استرس می‌تواند اختلال خواب باشد که این مسأله حتی می‌تواند موجب نارسایی‌های قلبی و دردهای عضلانی شود. لازم به یادآوری است که این عوارض اغلب در افراد مبتلا به اختلال خواب مزمن ایجاد می‌شوند. افرادی که مشکوک به ابتلای این بیماری هستند باید به یک روانپزشک مراجعه کنند تا از عوارض احتمالی آن جلوگیری شود. دکتر اعتمادی، تصریح می‌کند: خواب عنصری حیاتی در زندگی انسان‌ها است بنابراین همانگونه که افراد به هوا، آب و غذا نیاز دارند نیازمند یک خواب کافی و صحیح نیز هستند. محرومیت از نیاز طبیعی افراد به هر دلیل می‌تواند آنها را دچار عوارض گوناگون کند بنابراین اختلال در خواب طبیعی افراد می‌تواند آنها را دچار بیماری‌های جسمی و روانی گوناگون کند. انجام ورزش‌های منظم می‌تواند تا حدود زیادی از ابتلا به این بیماری جلوگیری کند همچنین ورزش در درمان این بیماری نیز بسیار مؤثر است. افرادی که دچار این اختلال هستند باید از صرف خودسرانه دارو بپرهیزند چراکه مصرف داروی خودسرانه می‌تواند باعث تشدید اختلال خواب شود.

وی در خاتمه، با اشاره به اینکه افرادی که دچار اختلال خواب هستند در طول روز بسیار کسل و بی‌حوصله هستند چراکه خواب کافی و آرامی ندارند، خاطرنشان می‌کند: به صورت کلی این بیماری نوعی اختلال فیزیولوژی است که می‌تواند باعث اختلال در غذا و روابط بین فردی نیز شود. همچنین این بیماری می‌تواند منجر به اختلال‌های رفتاری، خشونت، ‌افت کیفیت زندگی زناشویی و موجب اختلال در کار افراد یا میزان بهره‌وری از آنها شود. با توجه به اینکه سیستم عصبی انسان در طول خواب شب شارژ می‌شود به وجود آمدن اختلال در آن می‌تواند باعث ایجاد مشکل در سیستم عصبی افراد شود.

منبع: سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • شش گروه غذایی اصلی و نکات رژیمی ضروری
  • رژیم غذایی «زون» zone را بیشتر بشناسید
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • کشور سوئیس و دیدنی های آن
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • آب دریا چه فوایدی برای سلامت انسان دارد؟
  • گلچینی از یکصد موسیقی آرامبخش Top 100 Relaxation Hits
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • چگونه تمرینات هوازی در آب را اجرا کنیم؟
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • عامل بیماری و طریقه انتقال تب کریمه کنگو چیست؟
  • موادغذایی عضله ساز بخورید
  • شما هم به این دلیل پرخوری میکنید؟
  • برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟
  • داد و فریاد هنگام خشم و راهکارهای کنترل عصبانیت
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • طلاق شاید آغاز مشکلات جدید باشد
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارخشن و تهاجمی- بخش هفتم
  • محبوبترین ها
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • مواد غذایی سیر کننده
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • راههای کنترل خشم
  • برنامه شماره ۶۲۲ گنج حضور، تفسیر اشعار مولانا!
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • پیشگیری از افتادگی پوست صورت و غبغب
  • ویژگی های کسب و کارهای ورشکسته!
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • الطاف و نعمت هایی که در ماه رمضان شامل حالمان میشود!
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • سخنانی زندگی ساز از پیران دهر
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب