تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد

انگیزه، اعتماد به نفس

انگیزه نیاز به اعتماد‌به‌نفس دارد.

 

اعتمادبه‌نفس داشتن یعنی به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید از عهده هر موقعیتی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد، بربیایید.

این یعنی پیدا کردن آمادگی با کسب دانش و تجربه.خیلی وقت‌ها برای اینکه به چیزهایی که می‌خواهیم برسیم، تلاشی نمی‌کنیم.

دلیل آن این است که باور نداریم که توانایی انجام آن را داریم یا اینکه انگیزه‌ای برای انجام آن نداریم.

ممکن است به‌خاطر ترس از شکست باشد که معمولا بخاطر اعتماد نداشتن به توانایی‌های خودمان ایجاد می‌شود. انگیزه نیاز به اعتماد‌به‌نفس دارد.

توصیه‌های زیر در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند.

 

نکاتی برای خودباوری

داوطلب شوید: هیچ چیز بیشتر از کمک کردن به دیگران و بهتر کردن زندگی آنها احساس بهتری به شما نمی‌دهد. احساس مفید بودن و دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش می‌دهد!

لیست تهیه کنید: لیستی از همه کارهایی که در طول زندگی‌تان توانسته‌اید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد می‌توانید هر بار که موفقیت جدیدی به دست آوردید، آن را به این لیست اضافه کنید.

اطرافتان را با کسانی پر کنید که حمایتتان می‌کنند: اگر دور و برتان آدم‌های عیب‌جو زیاد باشد، حرف‌های آنها می‌تواند بر درک شما از خودتان تاثیر منفی بگذارد. تا زمانی‌که نتوانید مسائل زیر را قبول کنید، بهتر است این افراد را از زندگی‌تان بیرون کنید یا ارتباطتان را با آنها کم کنید.

اینکه بدانید حرف‌های آنها فقط نظر شخصی خودشان است. اینکه بدانید نظرات آنها برابر با واقعیت نیستند. اینکه یاد بگیرید همه چیز را به خودتان نگیرید.

آدم‌هایی با ارزش‌ها و علایق شبیه به خودتان پیدا کنید که از شما حمایت کرده و برای پیشرفت تشویقتان کنند. وقتی اطرافتان را با افرادی این‌چنینی پر کنید، اعتماد و اطمینان آنها به شما انگیزه و اعتمادبه‌نفس خواهد داد.

اگر هنوز به چیزی که می‌خواهید نرسیده‌اید، خودتان را بپذیرید: برای اینکه خودتان را باور کنید، اول باید خودتان را بپذیرید. چطور می‌توانید به چیزی اعتماد کنید که به طور کامل قبولش ندارید؟ اگر خودتان را قبول نداشته باشید، یعنی قسمت‌هایی از خودتان را رد کرده یا حتی از آن نفرت دارید.

در چنین شرایطی باور قلبی ایجاد نمی‌شود.بعضی باور دارند که خیلی راحت می‌توانید تصمیم بگیرید که خودتان را بپذیرید، اگر شما هم می‌توانید اینکار را بکنید، خیلی عالی است. اما برای همه به این سادگی‌ها نیست.

وقتی بچه بودیم، قسمت عمده‌ای از اعتمادبه‌نفسمان از حرف‌هایی که دیگران درموردمان می‌زدند ناشی می‌شد. اما برای خیلی‌ها این‌طور نیست.

خیلی‌ وقت‌ها حتی وقتی بچه هستیم نمی‌توانیم حرف دیگران را درمورد خودمان قبول کنیم و به همین خاطر مجبور می‌شویم خودمان یاد بگیریم که چطور خودمان را باور کنیم.

تمرکزتان را تغییر دهید: روی چیزی که در زندگی‌تان کم یا اشتباه است تمرکز نکنید. درعوض، سعی کنید برای چیزهایی که دارید و همه قسمت‌های خوب زندگی‌تان شکرگزار باشید.هربار که احساس می‌کنید به چیزی منفی فکر می‌کنید، آن را با یک چیز مثبت و چیزی که برای آن شکرگزارید جایگزین کرده و لبخند بزنید.

وارد چالش شوید: فرصت‌هایی ایجاد کنید که بتوانید به خودتان ثابت کنید بیشتر از آن چیزی هستید که باور دارید. کسی که الان باور دارید هستید، احتمالا توسط دیگران تعریف شده و نظر آنها بوده است.می‌توانید از کم شروع کنید؛ در یک کلاس جدید ثبت‌نام کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که چیزی به شما آموزش می‌دهد که در آن ضعف داشتید.

 

هدف

هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید

 

به یادگیری و رشد ادامه دهید: هرچه بیشتر بدانیم و درک کنیم، بهتر می‌توانیم با موقعیت‌های مختلف کنار بیاییم. این شامل یادگیری درمورد خودتان هم می‌شود، به دست آوردن خودآگاهی.برای این منظور باید زیاد بخوانید، کلاس‌های مختلف بروید و در سمینارها و کارگاه‌های مختلف شرکت کنید.

نوشتن خاطرات روزانه هم ابزارهایی عالی برای کشف خودتان است.کشف کنید که شما چطور کار می‌کنید و آدم‌ها به طور کل چطور کار می‌کنند.

این دانشتان را بالا برده و می‌توانید از این دانش در موقعیت‌های مختلف زندگی استفاده کنید. با این کار تجربه کسب می‌کنید و تجربه نیز علم و خرد شما را بالا می‌برد. این علم و آگاهی هم اعتماد‌به‌نفستان را بالا می‌برد.

هدف تعیین کنید: هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید تا به خودتان ثابت کنید که می‌توانید به آنچه در ذهنتان است و برای آن تلاش می‌کنید، برسید.

با توقعات خودتان زندگی کنید، نه توقعات دیگران: خیلی اوقات، نداشتن اعتمادبه‌نفس از این واقعیت ناشی می‌شود که به دنبال اهداف دیگران برای خودمان هستیم، نه هدف‌های اصلی خودمان.

این وظیفه شما نیست که انتظارات دیگران از خودتان را برآورده کنید. وظیفه شما این است که برای توقعات خودتان زندگی کنید، آرزوهای خودتان را دنبال کنید و از استعدادها، مهارت‌ها و نعمت‌هایی که دارید استفاده کنید.

از مقایسه کردن خودتان با دیگران دست بکشید: ظاهر، موفقیت‌ها، داشته‌ها و همه چیزهای دیگر، برای خودتان است. شما همه ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف خودتان را دارید، نه اهداف دیگران.

برای باور کردن خودتان، بهترین‌ها را برایتان آرزو می‌کنیم. مطمئن باشید تلاش برای به دست آوردن این باور، بسیار ارزشمند است.وقتی خودتان را باور داشته باشید، همه چیز ممکن می‌شود!

منبع: روزنامه آرمان امروز

نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عزت نفس ضعیف: انتظارات سودار منفی!(11)
  • برنامه شماره ۶۵۳ گنج حضور، تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی
  • خواص بی نظیر جگر
  • معجونی که بمب ویتامین c است!
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • سینوس پیلونیدال یا کیست مویی و شیوه های درمان آن
  • گفتگو را با دل آغاز کنید!
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • اهمیت رعایت بهداشت جنسی در مسافرت
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۱)
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۵
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • محبوبترین ها
  • یک شربت مکزیکی به اسم آگوا فرسکا دی پپینو
  • سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید
  • زنجبیل خشک خوش طعم تر از زنجبیل تازه
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۹
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • برای کاهش وزن عادت های صبحگاهی را درست کنید
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • ۸ اختلاف زن و شوهرها بر سر پول
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • مدل های روسری شیک و جذاب هرمس برای بانوان سخت پسند
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • علل های چاقی شکم در بانوان
  • معرفی مشهورترین و ثروتمندترین مربیان فیتنس جهان!
  • چطوری تفکرات بی فایده حمله پانیک را کشف کنیم!(۹)
  • خطرات نوسان در قند خون
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • اس ام اس ولادت حضرت ابوالفضل (ع)
  • طرز تهیه ‏رولت پیتزا وسبزیجات
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • پرفروش ترین برند نوشیدنی های انرژی زا
  • طرز تهیه ی مربای هلو
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب