تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد

انگیزه، اعتماد به نفس

انگیزه نیاز به اعتماد‌به‌نفس دارد.

 

اعتمادبه‌نفس داشتن یعنی به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید از عهده هر موقعیتی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد، بربیایید.

این یعنی پیدا کردن آمادگی با کسب دانش و تجربه.خیلی وقت‌ها برای اینکه به چیزهایی که می‌خواهیم برسیم، تلاشی نمی‌کنیم.

دلیل آن این است که باور نداریم که توانایی انجام آن را داریم یا اینکه انگیزه‌ای برای انجام آن نداریم.

ممکن است به‌خاطر ترس از شکست باشد که معمولا بخاطر اعتماد نداشتن به توانایی‌های خودمان ایجاد می‌شود. انگیزه نیاز به اعتماد‌به‌نفس دارد.

توصیه‌های زیر در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند.

 

نکاتی برای خودباوری

داوطلب شوید: هیچ چیز بیشتر از کمک کردن به دیگران و بهتر کردن زندگی آنها احساس بهتری به شما نمی‌دهد. احساس مفید بودن و دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش می‌دهد!

لیست تهیه کنید: لیستی از همه کارهایی که در طول زندگی‌تان توانسته‌اید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد می‌توانید هر بار که موفقیت جدیدی به دست آوردید، آن را به این لیست اضافه کنید.

اطرافتان را با کسانی پر کنید که حمایتتان می‌کنند: اگر دور و برتان آدم‌های عیب‌جو زیاد باشد، حرف‌های آنها می‌تواند بر درک شما از خودتان تاثیر منفی بگذارد. تا زمانی‌که نتوانید مسائل زیر را قبول کنید، بهتر است این افراد را از زندگی‌تان بیرون کنید یا ارتباطتان را با آنها کم کنید.

اینکه بدانید حرف‌های آنها فقط نظر شخصی خودشان است. اینکه بدانید نظرات آنها برابر با واقعیت نیستند. اینکه یاد بگیرید همه چیز را به خودتان نگیرید.

آدم‌هایی با ارزش‌ها و علایق شبیه به خودتان پیدا کنید که از شما حمایت کرده و برای پیشرفت تشویقتان کنند. وقتی اطرافتان را با افرادی این‌چنینی پر کنید، اعتماد و اطمینان آنها به شما انگیزه و اعتمادبه‌نفس خواهد داد.

اگر هنوز به چیزی که می‌خواهید نرسیده‌اید، خودتان را بپذیرید: برای اینکه خودتان را باور کنید، اول باید خودتان را بپذیرید. چطور می‌توانید به چیزی اعتماد کنید که به طور کامل قبولش ندارید؟ اگر خودتان را قبول نداشته باشید، یعنی قسمت‌هایی از خودتان را رد کرده یا حتی از آن نفرت دارید.

در چنین شرایطی باور قلبی ایجاد نمی‌شود.بعضی باور دارند که خیلی راحت می‌توانید تصمیم بگیرید که خودتان را بپذیرید، اگر شما هم می‌توانید اینکار را بکنید، خیلی عالی است. اما برای همه به این سادگی‌ها نیست.

وقتی بچه بودیم، قسمت عمده‌ای از اعتمادبه‌نفسمان از حرف‌هایی که دیگران درموردمان می‌زدند ناشی می‌شد. اما برای خیلی‌ها این‌طور نیست.

خیلی‌ وقت‌ها حتی وقتی بچه هستیم نمی‌توانیم حرف دیگران را درمورد خودمان قبول کنیم و به همین خاطر مجبور می‌شویم خودمان یاد بگیریم که چطور خودمان را باور کنیم.

تمرکزتان را تغییر دهید: روی چیزی که در زندگی‌تان کم یا اشتباه است تمرکز نکنید. درعوض، سعی کنید برای چیزهایی که دارید و همه قسمت‌های خوب زندگی‌تان شکرگزار باشید.هربار که احساس می‌کنید به چیزی منفی فکر می‌کنید، آن را با یک چیز مثبت و چیزی که برای آن شکرگزارید جایگزین کرده و لبخند بزنید.

وارد چالش شوید: فرصت‌هایی ایجاد کنید که بتوانید به خودتان ثابت کنید بیشتر از آن چیزی هستید که باور دارید. کسی که الان باور دارید هستید، احتمالا توسط دیگران تعریف شده و نظر آنها بوده است.می‌توانید از کم شروع کنید؛ در یک کلاس جدید ثبت‌نام کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که چیزی به شما آموزش می‌دهد که در آن ضعف داشتید.

 

هدف

هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید

 

به یادگیری و رشد ادامه دهید: هرچه بیشتر بدانیم و درک کنیم، بهتر می‌توانیم با موقعیت‌های مختلف کنار بیاییم. این شامل یادگیری درمورد خودتان هم می‌شود، به دست آوردن خودآگاهی.برای این منظور باید زیاد بخوانید، کلاس‌های مختلف بروید و در سمینارها و کارگاه‌های مختلف شرکت کنید.

نوشتن خاطرات روزانه هم ابزارهایی عالی برای کشف خودتان است.کشف کنید که شما چطور کار می‌کنید و آدم‌ها به طور کل چطور کار می‌کنند.

این دانشتان را بالا برده و می‌توانید از این دانش در موقعیت‌های مختلف زندگی استفاده کنید. با این کار تجربه کسب می‌کنید و تجربه نیز علم و خرد شما را بالا می‌برد. این علم و آگاهی هم اعتماد‌به‌نفستان را بالا می‌برد.

هدف تعیین کنید: هدف‌هایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاه‌مدت برای خود تعیین کنید تا به خودتان ثابت کنید که می‌توانید به آنچه در ذهنتان است و برای آن تلاش می‌کنید، برسید.

با توقعات خودتان زندگی کنید، نه توقعات دیگران: خیلی اوقات، نداشتن اعتمادبه‌نفس از این واقعیت ناشی می‌شود که به دنبال اهداف دیگران برای خودمان هستیم، نه هدف‌های اصلی خودمان.

این وظیفه شما نیست که انتظارات دیگران از خودتان را برآورده کنید. وظیفه شما این است که برای توقعات خودتان زندگی کنید، آرزوهای خودتان را دنبال کنید و از استعدادها، مهارت‌ها و نعمت‌هایی که دارید استفاده کنید.

از مقایسه کردن خودتان با دیگران دست بکشید: ظاهر، موفقیت‌ها، داشته‌ها و همه چیزهای دیگر، برای خودتان است. شما همه ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف خودتان را دارید، نه اهداف دیگران.

برای باور کردن خودتان، بهترین‌ها را برایتان آرزو می‌کنیم. مطمئن باشید تلاش برای به دست آوردن این باور، بسیار ارزشمند است.وقتی خودتان را باور داشته باشید، همه چیز ممکن می‌شود!

منبع: روزنامه آرمان امروز

نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • خواص بی شمار چغندر!
  • خواص و مضرات خوردن سیب زمینی
  • نکات ضروری اتوکشیدن
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • روغن بادام تلخ برای رفع لکه‌ها،چین و چروک و ترک دست و پا و صورت
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • کفپوش های چوبی تولید کننده برق
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • برای تشخیص زودهنگام آلزایمر از کره بادام زمینی استفاده کنید
  • علائم و نشانه های «اختلال خود زشت پنداری»-بخش سوم
  • تاثیر واقعی قهوه سبز در کاهش وزن
  • تاریخچه و ابعاد مختلف هنر عکاسی
  • تست شخصیت شناسی برای کم طاقتی و نابردباری
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • زردی نوزاد و پاسخ چند سئوال مهم شما مادران
  • روش اصولی مسواک زدن
  • غذاهای ممنوع برای کودکان زیر یک سال
  • خوردن بال و گردن مرغ بدون عارضه نیست
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • برنامه شماره ۷۱۰ گنج حضور
  • ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟
  • دمنوش گزنه و لیموترش برای پیشگیری از کم خونی
  • طرزتهیه چند شکلات داغ و دلچسب مخصوص روزهای سرد
  • محبوبترین ها
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • مهارت غلبه براسترس درهنگام سخنرانی و مصاحبه
  • روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • تحمل پریشانی عاطفی : نقشه عملی(۱۳)
  • فقدان را پشت سر بگذار و ازنوع شروع!(۱۷)
  • اسموتی های میوه ای خوشمزه و لاغر کننده
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • لجبازی کودک نتیجه رفتار والدین با همدیگراست
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • بزرگسالی و خصوصیات رشد بزرگسالی
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • شغل مناسب متولدین هرماه از سال
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • لوازم خانگی لوکس و بی مصرف
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب