تغییر و موفقیت با گام های کوچک و کودکانه شروع می شود!(۱)

خواه باور کنی که میتوانی، یا باورکنی که نمیتوانی، درهرحالت حق با شماست!

diet-8274582643846245123

بسیاری از آدم ها میتوانند دچار احساس شکست ونومیدی شوند و مطمئن شوند که نمی توانند جلوی عادت های خود را بگیرند و اراده لازم را برای بیرون آمدن از الگوی های شرطی شده ندارند،‌چه برسد به ایجاد یا ساختن و پرداختن عادت های جدید و سالم.

یقینا این فکر محصول شکست های گذشته است. نتیجه واقعی دستورات رژیم های غذایی، قرص های لاغری، دمنوش ها، و هزار شیوه ناجور دیگر بوجود آمده است.

متاسفانه اینگونه افراد بدلیل تجربیات تلخ و ناکامی، و عزت نفس ضعیفی که دچارش شده اند، به تعمیم ناورای تجربه های قبلی برای آینده دست می زنند. بنظر شان چون درگذشته موفق نشده اند، بنابراین در آینده هم موفق نخواهند شد!!

به این ترتیب تاریخچه گذشته آنها درست مثل سلاحی علیه آینده بکار می آید.

اینها از این حقیقت مسلم و مطلق غافل هستند که زندگی لحظه به لحظه جاری می شود، بطور واقعی گذشته و آینده وجود ندارد.

بطور واقعی فقط اکنون وجود دارد. و همه اعمال و کارهای انسان همیشه در لحظه اکنون انجام می شود.

گذشته و اکنون فقط بصورت ذهنی وجود دارد،‌نه واقعی!

یعنی بسیاری از افراد به خیالات و توهمات خودشان تسلیم می شوند و از آنها شکست می خورند!!

برای تغییرتصور یا نگاه درونی خودمان و خود- پنداره، برداشتن «قدم های کوچک و کودکانه»  به سوی سبک زندگی تازه، بهترین و موثرترین شیوه می باشد.

یعنی هر بار  فقط روی یک بخش که میخواهید تغییر بدهید تمرکز می کنید، منابع را کشف می کنید، با نقشه ای برای تغییر پیش می روید و سعی خودتانرا بعمل آورید.

diet-98475239847592834577

پس طی مرحله مقدماتی، مهمترین نکته این است که:

باور کنید که میتوانید آنرا انجام بدهید!

با کمک تصویر سازی ذهنی، تصورکنید که میتوانید موفق شوید!

تجسم کنید که به انجام رساندن این ماموریت مهم  برای شما کاملاً ممکن و شدنی است.

باور، تصور، و تجسم ، برای تحقق یا عملی ساختن  اهداف و برنامه های تان برای ایجاد تغییر ماندگار،‌بسیار مهم و تقویت کننده می باشند.

دست بکار شوید! اگرشما قبلاً موفق نبوده اید، الان ودردوره ای از زمان حتماً می توانید!

لحظه را دریابید و زمان را از دست ندهید.

سازمان کنترل وزن ملی امریکا دریک پیمایشی دریافت که ۹۱% کسانی که نهایتاً موفق به کاهش وزن شدند و آنرا حفظ کردند، قبلاً تلاش های بیشماری بخرج داده اند و نهایتاً راهبردی را که درمورد آنها کارایی داشته بدست آورده اند. من هم فهمیدم که این موضوع درمورد کاهش وزن من نیز حقیقت دارد

اطمینان دارم این موضوع در مورد شما هم حقیقت دارد: اگر طی سالیان گذشته تلاش کرده اید و بعد از مدتی دوباره چاق شده اید، امروز میتوانید ازنو شروع کنید. با مطالعه و دقت در روشی که انتخاب میکنید.

sport-diet-74223524101

مهمترین شاخص یک شیوه خوب و مناسب کاهش وزن  این است که:‌

 

گام هایی که برداشته می شود باید توام با لذت  و تفریح باشد. یعنی روشی مفرح و لذتبخش باشد!

مواظبت و مراقبت ازخویشتن بمعنی شکنجه دادن خویشتن نیست.

درواقع، به تفریح و شوخی اجرا کردن و تمرکز نمودن به شما اطمینان خواهد داد که الگوهای تازه شما بطور طبیعی شیوه تازه برای ایجاد زندگی تان میباشد.

شما میتوانید سبک زندگی سالم را گاه گاهی به سلیقه خودتان جشن بگیرید و گرامی بدارید!

 

نکته دوم یک شیوه سالم کاهش وزن، هماهنگ و سازگار بودن آن با طبیعت بدن شماست.

یعنی بگونه ای باشد که ضد میل و طبیعت و غرایز طبیعی شما نباشد. مثلا درجهت ستیزه و جنگ با غریزه گرسنگی نباشد چون بالاخره محکوم به شکست است.

نکته سوم اینکه:‌روش لاغری شما نباید با جریان زندگی روزمره مثل شغل شما، تحصیل شما، و سایر وظایف تان تداخل ایجاد نکند.

نکته چهارم اینکه:‌مجبور نباشید که برای اجرای آن همیشه یکسری شرایط سخت را جفت و جور نمائید و فراهم سازید. مثلا در دستورات رژیم های لاغری، شما مجبورید وعده های غذایی خاص خودتان را داشته باشید و مواد غذایی خاصی برای خودتان تدارک ببینید،‌نسبت به بقیه اعضای خانواده غذای متفاوتی بخورید، غذای متفاوتی درست بکنید … بنابراین شما نمی توانید مدت زیادی به چنین شیوه ای زندگی کنید.

نکته پنجم، شیوه لاغری و کاهش وزن شما نباید موقتی و موردی وخاص باشد. باید همیشه بتوانید آنرا اجرا کنید، حتی اگر صد بار شکست خوردید، برای صدمین بار بتوانید برگردید وآنرا اجرا کنید.

ادامه دارد…

بهمن ابراهیمی

 

به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پای نو رسیده یا چالشی جدید برای زندگی زناشویی
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • داروهای افزایش دهنده هورمون جنسی تستوسترون و استروژن
  • شقاق مقعد بیماری نوزادی تا پیری!
  • جسارت را بیاموزید و تعلیم بدهید-بخش نخست
  • طرز تهیه سوپ پاستا و عدس
  • برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • انسداد خروجی معده
  • دستورالعمل ها و روش های ساده برای تغذیه سالم
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد
  • رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلویی در ماه
  • دویدن با شدت بالا و کوتاه دشمن چربی شکمی می باشد!
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • آیا شما هم به حمله خواب (Narcolepsy) دچار شده اید؟
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • معجونی که بمب ویتامین c است!
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • تنظیم ورود اکسیژن و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن چربی های بدن دارد
  • شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • محبوبترین ها
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • نیازهای روانی و احساسی کودکان را جدی بگیرید!
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • این دسر شکلاتی نیازی به پخت ندارد!
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • بهترین کشورها برای رشد فرزندانتان
  • تاریخچه ی ورزش هندبال
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • خطرناک ترین جمله این است «من همینم که هستم»
  • نظر محققان درباره ی غذا خوردن روبروی آینه!
  • روشهای درمان واریس
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • پانزده تمرین اساسی برای افزایش قد
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • نیکی به والدین از منظر احادیث معصومین علیه السلام
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • علت پرخوابی چیست؟
  • کلم بروکلی و خواص درمانی متعدد آن
  • افزایش خطر افسردگی با استفاده از گوشی هوشمند!
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • خواص بی نظیر “به”
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب