تغییر و موفقیت با گام های کوچک و کودکانه شروع می شود!(۱)

خواه باور کنی که میتوانی، یا باورکنی که نمیتوانی، درهرحالت حق با شماست!

diet-8274582643846245123

بسیاری از آدم ها میتوانند دچار احساس شکست ونومیدی شوند و مطمئن شوند که نمی توانند جلوی عادت های خود را بگیرند و اراده لازم را برای بیرون آمدن از الگوی های شرطی شده ندارند،‌چه برسد به ایجاد یا ساختن و پرداختن عادت های جدید و سالم.

یقینا این فکر محصول شکست های گذشته است. نتیجه واقعی دستورات رژیم های غذایی، قرص های لاغری، دمنوش ها، و هزار شیوه ناجور دیگر بوجود آمده است.

متاسفانه اینگونه افراد بدلیل تجربیات تلخ و ناکامی، و عزت نفس ضعیفی که دچارش شده اند، به تعمیم ناورای تجربه های قبلی برای آینده دست می زنند. بنظر شان چون درگذشته موفق نشده اند، بنابراین در آینده هم موفق نخواهند شد!!

به این ترتیب تاریخچه گذشته آنها درست مثل سلاحی علیه آینده بکار می آید.

اینها از این حقیقت مسلم و مطلق غافل هستند که زندگی لحظه به لحظه جاری می شود، بطور واقعی گذشته و آینده وجود ندارد.

بطور واقعی فقط اکنون وجود دارد. و همه اعمال و کارهای انسان همیشه در لحظه اکنون انجام می شود.

گذشته و اکنون فقط بصورت ذهنی وجود دارد،‌نه واقعی!

یعنی بسیاری از افراد به خیالات و توهمات خودشان تسلیم می شوند و از آنها شکست می خورند!!

برای تغییرتصور یا نگاه درونی خودمان و خود- پنداره، برداشتن «قدم های کوچک و کودکانه»  به سوی سبک زندگی تازه، بهترین و موثرترین شیوه می باشد.

یعنی هر بار  فقط روی یک بخش که میخواهید تغییر بدهید تمرکز می کنید، منابع را کشف می کنید، با نقشه ای برای تغییر پیش می روید و سعی خودتانرا بعمل آورید.

diet-98475239847592834577

پس طی مرحله مقدماتی، مهمترین نکته این است که:

باور کنید که میتوانید آنرا انجام بدهید!

با کمک تصویر سازی ذهنی، تصورکنید که میتوانید موفق شوید!

تجسم کنید که به انجام رساندن این ماموریت مهم  برای شما کاملاً ممکن و شدنی است.

باور، تصور، و تجسم ، برای تحقق یا عملی ساختن  اهداف و برنامه های تان برای ایجاد تغییر ماندگار،‌بسیار مهم و تقویت کننده می باشند.

دست بکار شوید! اگرشما قبلاً موفق نبوده اید، الان ودردوره ای از زمان حتماً می توانید!

لحظه را دریابید و زمان را از دست ندهید.

سازمان کنترل وزن ملی امریکا دریک پیمایشی دریافت که ۹۱% کسانی که نهایتاً موفق به کاهش وزن شدند و آنرا حفظ کردند، قبلاً تلاش های بیشماری بخرج داده اند و نهایتاً راهبردی را که درمورد آنها کارایی داشته بدست آورده اند. من هم فهمیدم که این موضوع درمورد کاهش وزن من نیز حقیقت دارد

اطمینان دارم این موضوع در مورد شما هم حقیقت دارد: اگر طی سالیان گذشته تلاش کرده اید و بعد از مدتی دوباره چاق شده اید، امروز میتوانید ازنو شروع کنید. با مطالعه و دقت در روشی که انتخاب میکنید.

sport-diet-74223524101

مهمترین شاخص یک شیوه خوب و مناسب کاهش وزن  این است که:‌

 

گام هایی که برداشته می شود باید توام با لذت  و تفریح باشد. یعنی روشی مفرح و لذتبخش باشد!

مواظبت و مراقبت ازخویشتن بمعنی شکنجه دادن خویشتن نیست.

درواقع، به تفریح و شوخی اجرا کردن و تمرکز نمودن به شما اطمینان خواهد داد که الگوهای تازه شما بطور طبیعی شیوه تازه برای ایجاد زندگی تان میباشد.

شما میتوانید سبک زندگی سالم را گاه گاهی به سلیقه خودتان جشن بگیرید و گرامی بدارید!

 

نکته دوم یک شیوه سالم کاهش وزن، هماهنگ و سازگار بودن آن با طبیعت بدن شماست.

یعنی بگونه ای باشد که ضد میل و طبیعت و غرایز طبیعی شما نباشد. مثلا درجهت ستیزه و جنگ با غریزه گرسنگی نباشد چون بالاخره محکوم به شکست است.

نکته سوم اینکه:‌روش لاغری شما نباید با جریان زندگی روزمره مثل شغل شما، تحصیل شما، و سایر وظایف تان تداخل ایجاد نکند.

نکته چهارم اینکه:‌مجبور نباشید که برای اجرای آن همیشه یکسری شرایط سخت را جفت و جور نمائید و فراهم سازید. مثلا در دستورات رژیم های لاغری، شما مجبورید وعده های غذایی خاص خودتان را داشته باشید و مواد غذایی خاصی برای خودتان تدارک ببینید،‌نسبت به بقیه اعضای خانواده غذای متفاوتی بخورید، غذای متفاوتی درست بکنید … بنابراین شما نمی توانید مدت زیادی به چنین شیوه ای زندگی کنید.

نکته پنجم، شیوه لاغری و کاهش وزن شما نباید موقتی و موردی وخاص باشد. باید همیشه بتوانید آنرا اجرا کنید، حتی اگر صد بار شکست خوردید، برای صدمین بار بتوانید برگردید وآنرا اجرا کنید.

ادامه دارد…

بهمن ابراهیمی

 

به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • مدل چهارم تغییر دادن کمالگرایی(۱۱)
  • دربسته شخصیت شما را تست می زنند!
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • طرز تهیه ی آش انار
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • فواید گوشت مرغ
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • دانستنی های درباره پروتئین
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • دستور تهیه کباب ترش به روش گیلانی ها
  • اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • غذاهای دشمن مغز خود را بشناسید
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • شعر آیینه شکسته و چند شعر کوتاه دیگر از فروغ فرخزاد
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • التهاب رنگدانه های شبکیه چشم باعث بروز بیماری شب کوری یا آرپی (RP) می شود
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • معجزه ورزش در درمان سرطان
  • محبوبترین ها
  • افزایش قدرت ذهنی سالمندان با تغذیه‌ی سالم
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • ورزشهایی برای رفع افتادگی شانه
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • راههای کنترل خشم
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • خواص آیه امن یجیب
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • لوبیا سفید عمرمردان را طولانی می سازد
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • مدل مو مجلسی ۱۳۹۵ زنانه و دخترانه
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)
  • کاربردهای مختلف پودر قهوه در منزل
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • میانبرهایی برای افزایش وزن
  • جدیدترین مدل های مو مردانه و پسرانه سال ۲۰۱۵ – ۹۴
  • من چطوری به یک کمالگرا تبدیل شدم؟-بخش سوم
  • درمان یبوست بدون دارو و با تمرینات ورزشی
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • همسر رفیق باز و تعامل مناسب با آن
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • مزایا و مضرات انواع روش های کاشت گونه
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • چندین صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • روش اصولی مسواک زدن
  • تمرین تاباتای ژاپنی برای چربی سوزی
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب