تغییر و موفقیت با گام های کوچک و کودکانه شروع می شود!(۱)

خواه باور کنی که میتوانی، یا باورکنی که نمیتوانی، درهرحالت حق با شماست!

diet-8274582643846245123

بسیاری از آدم ها میتوانند دچار احساس شکست ونومیدی شوند و مطمئن شوند که نمی توانند جلوی عادت های خود را بگیرند و اراده لازم را برای بیرون آمدن از الگوی های شرطی شده ندارند،‌چه برسد به ایجاد یا ساختن و پرداختن عادت های جدید و سالم.

یقینا این فکر محصول شکست های گذشته است. نتیجه واقعی دستورات رژیم های غذایی، قرص های لاغری، دمنوش ها، و هزار شیوه ناجور دیگر بوجود آمده است.

متاسفانه اینگونه افراد بدلیل تجربیات تلخ و ناکامی، و عزت نفس ضعیفی که دچارش شده اند، به تعمیم ناورای تجربه های قبلی برای آینده دست می زنند. بنظر شان چون درگذشته موفق نشده اند، بنابراین در آینده هم موفق نخواهند شد!!

به این ترتیب تاریخچه گذشته آنها درست مثل سلاحی علیه آینده بکار می آید.

اینها از این حقیقت مسلم و مطلق غافل هستند که زندگی لحظه به لحظه جاری می شود، بطور واقعی گذشته و آینده وجود ندارد.

بطور واقعی فقط اکنون وجود دارد. و همه اعمال و کارهای انسان همیشه در لحظه اکنون انجام می شود.

گذشته و اکنون فقط بصورت ذهنی وجود دارد،‌نه واقعی!

یعنی بسیاری از افراد به خیالات و توهمات خودشان تسلیم می شوند و از آنها شکست می خورند!!

برای تغییرتصور یا نگاه درونی خودمان و خود- پنداره، برداشتن «قدم های کوچک و کودکانه»  به سوی سبک زندگی تازه، بهترین و موثرترین شیوه می باشد.

یعنی هر بار  فقط روی یک بخش که میخواهید تغییر بدهید تمرکز می کنید، منابع را کشف می کنید، با نقشه ای برای تغییر پیش می روید و سعی خودتانرا بعمل آورید.

diet-98475239847592834577

پس طی مرحله مقدماتی، مهمترین نکته این است که:

باور کنید که میتوانید آنرا انجام بدهید!

با کمک تصویر سازی ذهنی، تصورکنید که میتوانید موفق شوید!

تجسم کنید که به انجام رساندن این ماموریت مهم  برای شما کاملاً ممکن و شدنی است.

باور، تصور، و تجسم ، برای تحقق یا عملی ساختن  اهداف و برنامه های تان برای ایجاد تغییر ماندگار،‌بسیار مهم و تقویت کننده می باشند.

دست بکار شوید! اگرشما قبلاً موفق نبوده اید، الان ودردوره ای از زمان حتماً می توانید!

لحظه را دریابید و زمان را از دست ندهید.

سازمان کنترل وزن ملی امریکا دریک پیمایشی دریافت که ۹۱% کسانی که نهایتاً موفق به کاهش وزن شدند و آنرا حفظ کردند، قبلاً تلاش های بیشماری بخرج داده اند و نهایتاً راهبردی را که درمورد آنها کارایی داشته بدست آورده اند. من هم فهمیدم که این موضوع درمورد کاهش وزن من نیز حقیقت دارد

اطمینان دارم این موضوع در مورد شما هم حقیقت دارد: اگر طی سالیان گذشته تلاش کرده اید و بعد از مدتی دوباره چاق شده اید، امروز میتوانید ازنو شروع کنید. با مطالعه و دقت در روشی که انتخاب میکنید.

sport-diet-74223524101

مهمترین شاخص یک شیوه خوب و مناسب کاهش وزن  این است که:‌

 

گام هایی که برداشته می شود باید توام با لذت  و تفریح باشد. یعنی روشی مفرح و لذتبخش باشد!

مواظبت و مراقبت ازخویشتن بمعنی شکنجه دادن خویشتن نیست.

درواقع، به تفریح و شوخی اجرا کردن و تمرکز نمودن به شما اطمینان خواهد داد که الگوهای تازه شما بطور طبیعی شیوه تازه برای ایجاد زندگی تان میباشد.

شما میتوانید سبک زندگی سالم را گاه گاهی به سلیقه خودتان جشن بگیرید و گرامی بدارید!

 

نکته دوم یک شیوه سالم کاهش وزن، هماهنگ و سازگار بودن آن با طبیعت بدن شماست.

یعنی بگونه ای باشد که ضد میل و طبیعت و غرایز طبیعی شما نباشد. مثلا درجهت ستیزه و جنگ با غریزه گرسنگی نباشد چون بالاخره محکوم به شکست است.

نکته سوم اینکه:‌روش لاغری شما نباید با جریان زندگی روزمره مثل شغل شما، تحصیل شما، و سایر وظایف تان تداخل ایجاد نکند.

نکته چهارم اینکه:‌مجبور نباشید که برای اجرای آن همیشه یکسری شرایط سخت را جفت و جور نمائید و فراهم سازید. مثلا در دستورات رژیم های لاغری، شما مجبورید وعده های غذایی خاص خودتان را داشته باشید و مواد غذایی خاصی برای خودتان تدارک ببینید،‌نسبت به بقیه اعضای خانواده غذای متفاوتی بخورید، غذای متفاوتی درست بکنید … بنابراین شما نمی توانید مدت زیادی به چنین شیوه ای زندگی کنید.

نکته پنجم، شیوه لاغری و کاهش وزن شما نباید موقتی و موردی وخاص باشد. باید همیشه بتوانید آنرا اجرا کنید، حتی اگر صد بار شکست خوردید، برای صدمین بار بتوانید برگردید وآنرا اجرا کنید.

ادامه دارد…

بهمن ابراهیمی

 

به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • آبسه یا دُمَل را دقیقتر بشناسید
  • خواص هوموس
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • قرص های لاغری غیر ممنوعه
  • فرق بین لمینت و پارکت در چیست؟
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • تنظیم ورود اکسیژن و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن چربی های بدن دارد
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • پوستی بی عیب و نقص با آب خیار!
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • طرز تهیه ‏رولت پیتزا وسبزیجات
  • عید نوروز با گلچینی از بهترین شیرینی های خانگی + دستور پخت
  • انواع گردبندهای پسرانه
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • محبوبترین ها
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • برای موفقیت در هر کسب و کاری باید متفاوت فکر کنید
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • مهارتی برای بزرگ تر نشان دادن خانه های کوچک
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارخشن و تهاجمی- بخش هفتم
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • درمان چاقی با تجسم ذهنی
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • بحران هویت، هویت جدید برای مشهد!
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • میمون های ماکاک آیا راز اوتیسم را فاش می سازند؟
  • غذاهای دشمن مغز خود را بشناسید
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • اضطراب و انواع آن را بشناسید
  • اس ام اس یا پیام تبریک برای موفقیت حرفه ای و شغلی
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • موفقیت در ۱۰ گام
  • برنامه شماره ۶۷۰ گنج حضور
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • عزت نفس ضعیف : به چالش کشیدن خود ارزیابیهای منفی(۱۸)
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • دوچرخه سواری درمانی برای این بیماری!
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب