خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان

با کمک پرسشنامه زیر درعرض چند دقیقه از میزان اثرگذاری خودآگاه شوید.

با کمک پرسشنامه زیر درعرض چند دقیقه از میزان اثرگذاری خودآگاه شوید.

با کمک پرسشنامه زیر درعرض چند دقیقه از میزان اثرگذاری خودآگاه شوید. پرسشنامه خود اثربخشی که توسط شیرر و مادوکس تهیه شده، احساسات و واکنش های افراد را در موقعیت های مختلف زندگی توصیف می کند. برای پاسخگویی، هر جمله را با دقت بخوانید و مشخص کنید که تا چه حد با هر جمله موافق هستید. برای این کار از یک مقیاس ۱۴ درجه ای استفاده کنید که در آن عدد ۱ نشاندهنده «کاملا مخالف» و عدد ۱۴ نشاندهنده «کاملا موافق» است.

۱- وقتی برنامه ریزی می کنم مطمئن هستم که از عهده انجام آن برمی آیم.
۲- یکی از مشکلات من این است که سر موقع، کار را انجام نمی دهم.
۳- اگر نتوانم کاری را در نوبت اول انجام دهم، آنقدر تلاش می کنم که بتوانم آن را انجام بدهم.
۴- وقتی اهدافی مهم برای خود تعیین می کنم، به ندرت به آنها دست پیدا می کنم.
۵- کارها را ناتمام رها می کنم.
۶- از مواجهه با مشکلات خودداری می کنم.
۷- اگر چیزی خیلی پیچیده به نظر برسد، حتی زحمت امتحان کردن آن را نیز به خود نمی دهم.
۸- وقتی مجبور باشم کار ناخوشایندی را انجام دهم، آنقدر آن را پیگیری می کنم تا به پایان برسانم.
۹- وقتی تصمیم می گیرم کاری را انجام دهم، بی درنگ آن را انجام می دهم.
۱۰- وقتی دارم چیز جدیدی یاد می گیرم، اگر از همان اول موفق نشوم، زود آن را رها می کنم.
۱۱- وقتی مشکلات پیش بینی نشده ای اتفاق می افتد به خوبی با آنها مواجه می شوم.
۱۲- از تلاش برای آموختن چیزهای جدیدی که سخت به نظر می رسند، خودداری می کنم.
۱۳- شکست باعث می شود سخت تر تلاش کنم.
۱۴- به توانایی خود در انجام کارها اطمینان دارم.
۱۵- من متکی به خود هستم.
۱۶- به راحتی دلسرد می شوم.
۱۷- به نظر می رسد قادر نباشم با اکثر مشکلاتی که در زندگی پیش می آید، مقابله کنم.
۱۸- برایم دشوار است که دوستان جدیدی پیدا کنم.
۱۹- اگر از کسی خوشم بیاید، به جای اینکه منتظر شوم او به سراغ من بیاید، من به سراغ او می روم.
۲۰- اگر از کسی خوشم بیاید ولی دوست شدن با او دشوار باشد زود او را رها می کنم.
۲۱- اگر با کسی دوست شوم که نسبت به من بی اعتنایی کند، زود دلسرد نمی شوم.
۲۲- در مناسبت های اجتماعی، نمی توانم به خوبی خودم را اداره کنم.
۲۳- من دوستان خودم را به خاطر توانایی هایی که در دوستیابی دارم پیدا کرده ام.

 

نمره گذاری
ابتدا نمره سوالات شماره ۲، ۴، ۵، ۶، ۷، ۱۰، ۱۱، ۱۲، ۱۴، ۱۶، ۱۷، ۱۸، ۲۰ و ۲۲ را معکوس کنید. سپس با محاسبه حاصل جمع نمرات، نمره خود را در اثربخشی به دست آورید. البته می توانید نمره خود را در دو زیرمقیاس «خود اثربخشی کلی» شامل سوالات ۱ تا ۱۷ و «خود اثربخشی اختصاصی» شامل سوالات ۱۸ تا ۲۳ نیز محاسبه کنید.

تفسیر نتایج
اگر در این آزمون نمره بالا به دست آورده اید، احتمالا به توانایی خودتان در ایجاد تحول در زندگی و دستیابی به اهداف تان اطمینان داشته و نسبت به کسانی که در این آزمون نمره پایین کسب کرده اند، به موفقیت های بیشتری می رسید.
منبع:مجله سپیده دانایی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکات طلایی در روابط زناشویی
  • ورزش های مناسب و نامناسب برای آرتروز
  • چند علت شایع کمر درد
  • قصه بزغاله و گرگ
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • چرخه قاعدگی و چرخ لاغری بانوان
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • با ثروتمندترین زنان جهان آشنا شوید
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • سنجش میزان افسردگی با تست زونگ(SDS)
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • شکل بینی ستارگان،انواع بینی و سوالات متداول جراحی بینی
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • ماجرای آسانسور جداگانه مردان پاک زنان پاک
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • الگوی صحیح تعامل با نوجوانان(بخش نخست)
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • آموزش تمرینات مقاوم سازی و افزایش قدرت بدنی در منزل
  • دلفین ها هم آلزایمر میگیرند!
  • زندگینامه میرزا محمّدعلی صائب تبریزی
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • تاثیر درمان کننده ماساژ دست و انگشتان
  • زنان دائماً به وسیله این بیماریها تهدید می شوند
  • مدل مانتو ها از دیروز تا به امروز
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • چگونه از قانقاریا پیشگیری کنیم؟
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • خواص پاپایا سبز
  • کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده
  • نوشیدنی های مخصوص ورزشی
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • علائم اولیه دیابت بارداری را بشناسید
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • انواع و اقسام تاتو یا خالکوبی
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • فیله مرغ سوخاری با استفاده از پنیر گودا
  • رژیم غذایی مدیترانه ای میتواند مانع افسردگی بشود
  • آلوئه ورا یا صبر زرد،تنها وبی نظیر در درمان و زیبایی
  • عضلانی ساختن اندامهای لاغر با چند پیشنهاد
  • رازهای ساده خوشبختی
  • مواد فیتو شیمیایی گیاهان ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی
  • برنامه شماره ۶۸۸ گنج حضور
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب