خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان

با کمک پرسشنامه زیر درعرض چند دقیقه از میزان اثرگذاری خودآگاه شوید.

با کمک پرسشنامه زیر درعرض چند دقیقه از میزان اثرگذاری خودآگاه شوید.

با کمک پرسشنامه زیر درعرض چند دقیقه از میزان اثرگذاری خودآگاه شوید. پرسشنامه خود اثربخشی که توسط شیرر و مادوکس تهیه شده، احساسات و واکنش های افراد را در موقعیت های مختلف زندگی توصیف می کند. برای پاسخگویی، هر جمله را با دقت بخوانید و مشخص کنید که تا چه حد با هر جمله موافق هستید. برای این کار از یک مقیاس ۱۴ درجه ای استفاده کنید که در آن عدد ۱ نشاندهنده «کاملا مخالف» و عدد ۱۴ نشاندهنده «کاملا موافق» است.

۱- وقتی برنامه ریزی می کنم مطمئن هستم که از عهده انجام آن برمی آیم.
۲- یکی از مشکلات من این است که سر موقع، کار را انجام نمی دهم.
۳- اگر نتوانم کاری را در نوبت اول انجام دهم، آنقدر تلاش می کنم که بتوانم آن را انجام بدهم.
۴- وقتی اهدافی مهم برای خود تعیین می کنم، به ندرت به آنها دست پیدا می کنم.
۵- کارها را ناتمام رها می کنم.
۶- از مواجهه با مشکلات خودداری می کنم.
۷- اگر چیزی خیلی پیچیده به نظر برسد، حتی زحمت امتحان کردن آن را نیز به خود نمی دهم.
۸- وقتی مجبور باشم کار ناخوشایندی را انجام دهم، آنقدر آن را پیگیری می کنم تا به پایان برسانم.
۹- وقتی تصمیم می گیرم کاری را انجام دهم، بی درنگ آن را انجام می دهم.
۱۰- وقتی دارم چیز جدیدی یاد می گیرم، اگر از همان اول موفق نشوم، زود آن را رها می کنم.
۱۱- وقتی مشکلات پیش بینی نشده ای اتفاق می افتد به خوبی با آنها مواجه می شوم.
۱۲- از تلاش برای آموختن چیزهای جدیدی که سخت به نظر می رسند، خودداری می کنم.
۱۳- شکست باعث می شود سخت تر تلاش کنم.
۱۴- به توانایی خود در انجام کارها اطمینان دارم.
۱۵- من متکی به خود هستم.
۱۶- به راحتی دلسرد می شوم.
۱۷- به نظر می رسد قادر نباشم با اکثر مشکلاتی که در زندگی پیش می آید، مقابله کنم.
۱۸- برایم دشوار است که دوستان جدیدی پیدا کنم.
۱۹- اگر از کسی خوشم بیاید، به جای اینکه منتظر شوم او به سراغ من بیاید، من به سراغ او می روم.
۲۰- اگر از کسی خوشم بیاید ولی دوست شدن با او دشوار باشد زود او را رها می کنم.
۲۱- اگر با کسی دوست شوم که نسبت به من بی اعتنایی کند، زود دلسرد نمی شوم.
۲۲- در مناسبت های اجتماعی، نمی توانم به خوبی خودم را اداره کنم.
۲۳- من دوستان خودم را به خاطر توانایی هایی که در دوستیابی دارم پیدا کرده ام.

 

نمره گذاری
ابتدا نمره سوالات شماره ۲، ۴، ۵، ۶، ۷، ۱۰، ۱۱، ۱۲، ۱۴، ۱۶، ۱۷، ۱۸، ۲۰ و ۲۲ را معکوس کنید. سپس با محاسبه حاصل جمع نمرات، نمره خود را در اثربخشی به دست آورید. البته می توانید نمره خود را در دو زیرمقیاس «خود اثربخشی کلی» شامل سوالات ۱ تا ۱۷ و «خود اثربخشی اختصاصی» شامل سوالات ۱۸ تا ۲۳ نیز محاسبه کنید.

تفسیر نتایج
اگر در این آزمون نمره بالا به دست آورده اید، احتمالا به توانایی خودتان در ایجاد تحول در زندگی و دستیابی به اهداف تان اطمینان داشته و نسبت به کسانی که در این آزمون نمره پایین کسب کرده اند، به موفقیت های بیشتری می رسید.
منبع:مجله سپیده دانایی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • داستان چرچیل:دوستانت را نزدیک خودت نگه دار و دشمنانت را نزدیکتر!
  • اضطراب سلامتی:کیفیت پاسخ جنگ یا گریز به نشانه بیماری!(۷)
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۰
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • پیامهای تبریک دلنشین و شیرین ایام عید
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • پریود طولانی و عواملی که مسبب آن هستند
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • خواص درمانی و ارزش غذایی نارنج
  • بانو آرتمیس اولین دریاسالار ایرانی در جهان را بیشتر بشناسیم
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • برنامه سلامت من و شما
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • میان وعده خوشمزه ومقوی با نان های مغزدار
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • محبوبترین ها
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • بزرگترین و برترینهای ایران در جهان را بشناسید
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)
  • ۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • برای موفقیت در هر کسب و کاری باید متفاوت فکر کنید
  • درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • نکات ظریف نظافت برای کدبانوهای ایران
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • آیا دختران هم میتوانند خواستگاری کنند؟!
  • اختلالات ارگاسمی درد مشترک زنان و مردان
  • آشنایی با تاریخ و زیبایی های کاخ کرلمین روسیه
  • طنز نوشته های جالب و خنده دار
  • حرکات کششی مخصوص درد عضلات گردن
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • سردرد ناشی از کمبود میزان آب بدن
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • عفونت باکتریال برای زنان باردارعوارض بسیاری دارد
  • تاثیر پنیر در مقابله با ۳۰ نوع سرطان
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش نخست
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • این حرکات ورزشی سن واقعی تان را مشخص می سازد
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • مغز کامپیوتر قویتر است یا مغز انسان
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب