ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت

Computer addiction

اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید

‏اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر… هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

در این ترفند قصد داریم به معرفی ۸ راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
۱- لحظه‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‏دهنده‏های دوست‏یابی و گروه‏های دسته‏جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‏های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و… .

۲- به جسم و روان‏تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‏گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر ۱۰ دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.

۳- برای اوقات فراغت خود برنامه‏ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‏های پایین‏تر قرار دهید.

۴- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‏های دسته‏جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏جمعی باعث می‏شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.

۵- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!

۶- شب‏ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی به خطر نیندازید..

۷- ورزش کنید. به باشگاه‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‏نام کنید. اگر نمی‏خواهید هزینه‏ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‏روی کنید.

۸- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه‏ها و کتاب‏فروشی‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!

منبع:‌بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آتشکده مانداگارنا در مرند
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • داروی آلپرازولام ( Alprazolam ) و شرایط مصرف آن
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • بازی شطرنج از آغاز تاکنون و شناخت قوانین این بازی-بخش دوم
  • چگونه از قانقاریا پیشگیری کنیم؟
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • چند ترفند برای گرفتن عکسی واضح تر
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • ورزش زیاد عوارض دارد!
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • ساعت های مد روز زنانه
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • تاثیر جعفری در سلامت چشم
  • مشارکت دادن کودک خردسال در کارهای روزمره!(۱۵)
  • آشنایی با ساز سرنا
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • از این غذاها هر روز بخورید تاکمتر مریض شوید
  • محبوبترین ها
  • خوشتیپ ترین مادران هالیوود
  • دو دلیل وجود دارد که چرا مردم دچار اختلال تغذیه ای بینج می شوند
  • آشنایی با ورزش هاکی روی یخ
  • درست و نادرست در باره چاقی
  • میان وعده خوشمزه ومقوی با نان های مغزدار
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • روش هایی مهم برای ترک شیر مادر!
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • حرکات ورزشی جهت پیشگیری از گردن درد!
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • ته چین دو لایه
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • کلروفیل یک مکمل غذایی عالی
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • تاثیر کلاژن بر زیبایی پوست
  • غذاهای سفره افطاری مردم ترکیه
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • شنیسل مرغ به همراه آموزش نکات ضرری در پخت
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • موفقیت را بخاطر این صفات به شکست بدل نکنید
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • اضطراب سلامتی : افکار اتوماتیک ضد سلامتی (۱۵)
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب