ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت

Computer addiction

اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید

‏اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر… هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

در این ترفند قصد داریم به معرفی ۸ راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
۱- لحظه‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‏دهنده‏های دوست‏یابی و گروه‏های دسته‏جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‏های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و… .

۲- به جسم و روان‏تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‏گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر ۱۰ دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.

۳- برای اوقات فراغت خود برنامه‏ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‏های پایین‏تر قرار دهید.

۴- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‏های دسته‏جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏جمعی باعث می‏شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.

۵- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!

۶- شب‏ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی به خطر نیندازید..

۷- ورزش کنید. به باشگاه‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‏نام کنید. اگر نمی‏خواهید هزینه‏ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‏روی کنید.

۸- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه‏ها و کتاب‏فروشی‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!

منبع:‌بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • باورهای راست و دروغ در باره ازدواج(۱۰)
  • طرز تهیه ی دونات شکلاتی
  • نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
  • مشکلات بلع غذا و رفع آن ها
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • ۱۳ شیوه آزادسازی هورمون سروتونین ضد افسردگی
  • طرز تهیه ته چین شمالی + فیلم
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • روش شناخت و درمان بیماری اسکیزوفرنی
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • هفت قدم برای آموزش نیکی به کودکان
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • دل دردهای تابستانی را پیشگیر یکنید
  • تاثیر ورزش بر سلامت روده ها
  • طرز تهیه ی نان پنیری خوشمزه
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • سیردارای با خواص ضد سرطانی و ضد ویروسی
  • دکوراسیون خود را اینگونه بی نقص کنید
  • کلیساهای زیبا و تماشایی جهان
  • محبوبترین ها
  • تنش جسمی در هنگام ارتباط غیر جسورانه(۱۵)
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • فشارخون همراه با چه علائم و نشانه هایی می باشد.
  • برنامه شماره ۶۳۸ گنج،حضور تفسیر غزل شمارهٔ ۱۴۸۴ دیوان شمس مولوی
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • نکات ضروری اتوکشیدن
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید
  • روش های خرید و تروتازه نگهداشتن لیمو ترش
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • مهر و محبت دوره نامزدی را خلاقانه افزایش دهید
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • آبمیوه های مقوی و سالم برای دوران بارداری
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • انگیزه شما موتور حرکت شماست
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب