ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت

Computer addiction

اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید

‏اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر… هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

در این ترفند قصد داریم به معرفی ۸ راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
۱- لحظه‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‏دهنده‏های دوست‏یابی و گروه‏های دسته‏جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‏های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و… .

۲- به جسم و روان‏تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‏گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر ۱۰ دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.

۳- برای اوقات فراغت خود برنامه‏ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‏های پایین‏تر قرار دهید.

۴- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‏های دسته‏جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏جمعی باعث می‏شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.

۵- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!

۶- شب‏ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی به خطر نیندازید..

۷- ورزش کنید. به باشگاه‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‏نام کنید. اگر نمی‏خواهید هزینه‏ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‏روی کنید.

۸- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه‏ها و کتاب‏فروشی‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!

منبع:‌بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • افسانه ها و حقایق راجع به ویتامین های مواد غذایی
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • رنگ لباس مناسب پوست شما
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • بهترین منابع تامین ویتامین B12
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • برای جلوگیری از لوس شدن کودکان در خانه ی پدربزرگ و مادربزرگ
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • آشنایی با ساز قیچک
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • طرز پخت خورش کرفس با ترکیب جعفری و نعنا
  • لباس عید کودکمان را چه رنگی انتخاب کنیم
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • آثارتاریخی شگفت انگیزی که نابودش کردیم!
  • پرخاصیت ترین سبزیجات برگدار
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • محبوبترین ها
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • خواص بی نظیر “به”
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • خواص آیه امن یجیب
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • اقتصاد ایران،شگفت انگیز ترین اقتصاد جهان
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • علت اصلی طلاق چیست؟
  • اعتیادآور و بی فایده بودن محصولات ازجمله داروهای لاغری
  • فرامرز آصف ورزشکار سابق و خواننده امروز
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • توجیه کردن یا عذر و بهانه تراشی برای تعلل ورزی- بخش دوم
  • خشکی پوست هنگام سرماخوردگی را برطرف کنید
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • انتخاب لباس مناسب برای کودکانمان
  • گیاه رازیانه علاوه برخواص بسیار،لاغر کننده نیز است
  • دکوراسیون و چیدمان اتاق نشیمن مناسب سلیقه شما
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • عرق سرد و سرگیجه از چه بیماری خبر میدهند؟
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب