ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت

Computer addiction

اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید

‏اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر… هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

در این ترفند قصد داریم به معرفی ۸ راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
۱- لحظه‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‏دهنده‏های دوست‏یابی و گروه‏های دسته‏جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‏های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و… .

۲- به جسم و روان‏تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‏گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر ۱۰ دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.

۳- برای اوقات فراغت خود برنامه‏ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‏های پایین‏تر قرار دهید.

۴- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‏های دسته‏جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏جمعی باعث می‏شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.

۵- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!

۶- شب‏ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی به خطر نیندازید..

۷- ورزش کنید. به باشگاه‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‏نام کنید. اگر نمی‏خواهید هزینه‏ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‏روی کنید.

۸- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه‏ها و کتاب‏فروشی‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!

منبع:‌بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه کباب نگینی ، کباب کوبیده و کباب رول
  • طرز تهیه ساندویچ زبان
  • راهنمای برق انداختن کیف و کفش
  • روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • خطر قرصهای لاغری
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • باورهای اشتباه در باره حریم خصوصی همسران
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود
  • طرزتهیه پاستای اسفناج و مرغ
  • تاثیر گزیدگی پشه بر پوست
  • داروی دست ساز خانگی برای پیشگیری از سرطان
  • باورهای راست و دروغ در باره ازدواج(۱۰)
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • طرز تهیه سمنوی خوشمزه عید
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • عجیب ترین وقایع جهان تا سال ۲۱۰۰ میلادی کدامها هستند؟
  • دلیل تکرار « بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ » در هر سوره قرآن چیست؟
  • ناهار خوردن فواید شگفت انگیزی دارد که بی خبریم!
  • دستفروشی در تهران و سایر پایتخت ها
  • کودکان را خجالت زده نکنید
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • علل قرمزی چشم
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ‏رولت پیتزا وسبزیجات
  • هفت قدم برای آموزش نیکی به کودکان
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • پرورش کودک نوازنده و آهنگ ساز!(۱۲)
  • بیسکویت با ترکیب بادام زمینی
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • گرفتگی عضلات به دلیل این ۸ اشتباه!
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • تغییر گام به گام افکارمنفی اضطراب اجتماعی(۱۳)
  • رنگ لباس مناسب پوست شما
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • شخصیت وراثتی آیا وجود خارجی دارد؟
  • اگر دندان پرشده دارید،بخوانید
  • مهم‌ترین اصول پیشگری از آسم و آلرژی
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • آیا دختران هم میتوانند خواستگاری کنند؟!
  • سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • پیشگیری از دیابت نوع ۲ با چربی های امگا۶
  • بیوگرافی و خدمات امیرکبیر به ایران!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب