ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت

Computer addiction

اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید

‏اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر… هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

در این ترفند قصد داریم به معرفی ۸ راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
۱- لحظه‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‏دهنده‏های دوست‏یابی و گروه‏های دسته‏جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‏های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و… .

۲- به جسم و روان‏تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‏گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر ۱۰ دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.

۳- برای اوقات فراغت خود برنامه‏ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‏های پایین‏تر قرار دهید.

۴- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‏های دسته‏جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏جمعی باعث می‏شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.

۵- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!

۶- شب‏ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی به خطر نیندازید..

۷- ورزش کنید. به باشگاه‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‏نام کنید. اگر نمی‏خواهید هزینه‏ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‏روی کنید.

۸- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه‏ها و کتاب‏فروشی‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!

منبع:‌بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زیبایی پوست خود را با این کارها تکمیل سازید
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • چرا به سرطان مبتلا شدم و چگونه خود را نجات دهم؟
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • ورم کبد نشانه ی چیست؟
  • زیاد حمام کردن باعث خشکی پوست می شود
  • بازار ۱۶ هزار میلیاردی تغذیه
  • ماریا خرسند بانویی نام آور درجهان علم و تکنولوژی مدرن
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • ۱۳ شیوه آزادسازی هورمون سروتونین ضد افسردگی
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • آیا دندان های فاصله دار ارتباطی با ژنتیک افراد دارند؟
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • کلم قمری را می توانید جایگزین گوشت سازید
  • روش تهیه شکلات مارسیپانی خوشمزه
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • پروین اعتصامی شاعری که جوانمرگ شد
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • سم زدایی روانه و تدریجی از بدن
  • شستن مرغ خام باعث مسمومیت غذایی می شود
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • محبوبترین ها
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • باچنداعتیاد رایج و گسترده آشنا شوید
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • قوانین لباس پوشیدن شیک و جداب برای مردان
  • معرفی سبک ایندی راک
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • غذاهایی که ضربان قلب شما را بالا می برند!
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • آبسه یا دُمَل را دقیقتر بشناسید
  • بحران حاشیه نشینی شدت میابد
  • مناسب ترین نوع ماهی
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • ترجمه ی آثار هدایت به زبان ایتالیایی
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • مغز کامپیوتر قویتر است یا مغز انسان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب