ترفندهای تغذیه ای برای کودکان

chi-tag304897694598798227002

ترفندهای تغذایه ای برای کودکان

ترفندهای تغذیه ای برای کودکان برای کودکان از این جهت مهم است که روش تغذیه آنها با بزرگسالان متفاوت است.

گرچه ازنظر اصول پایه ای هیچ تفاوتی بین آنها نیست.

مثلاً همانطور که یک کودک با احساس گرسنگی جسمی باید غذا بخورد، بزرگسال هم همینگونه باید باشد.

اما وجود یکسری عادت ها در والدین و کودکان سبب می شود تا تغذیه سالم برای کودکان دردسر ساز شود.

از اینرو ترفندهای تغذیه ای برای سوق دادن کودکان به تغذیه سالم ضرورت دارد:

 

پس درگام نخست از ترفندهای تغذیه ای می بایست چهار اصل تغذیه مهم زیرا را

هم در مورد خودتان و هم درمورد فرزندتان بکار بگیرید،

تا برخی شیطنت ها و بازیگوشی های کودک در هنگام تغذیه را سامان بدهید:

  1. هرگز به کودک خود گرسنگی ندهید و او را به این کار تشویق نکنید.
  2. هرگز خوردن غذایی خاص حتی بهترین و مقویترین غذا را به کودک تحمیل نکنید
  3. تلاش کنید آرام جویدن لقمه ها و هوشیارانه خوردن را عملاً به کودک تعلیم بدهید
  4. هرگز سعی نکنید پس از احساس سیری خوردن غذای اضافی را به کودک تحمیل کنید.

 

اکنون با درنظر گرفتن این چهار اصل اساسی توصیه های متخصصان را که در قالب ترفندهای تغذیه ای ساده

پیشنهاد می شود به کودک دلبند خود جهت تغذیه سالم اجرا کنید:

 

زنگ تفریح پیش از غذا

مطالعه ای که در مجله «Preventive Medicine» چاپ شد، می‌گوید

برنامه ریزی برای بازی پیش از وعده‌های غذایی، می‌تواند سبب بیشتر غذاخوردن بچه‌ها شود. محققان دریافتند،

وجود یک زنگ تفریح پیش از ناهار، مصرف سبزی و میوه‌ها را تا ۵۴ درصد افزایش می‌دهد.

 

لطفاً بخوانید:

غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن

 

 

رنگ آمیزی بشقاب مانند پیکاسو

سیب زمینی له شده، سیب زمینی سرخ کرده، پاستا:

برای بسیاری از بچه‌ها فقط غذاهای نخودی رنگ قابل قبول ارزیابی می‌شوند.

اما یک تحقیق تازه می‌گوید میل طبیعی کودکان به رنگ‌های روشن می‌تواند به والدین در ترغیب بچه‌های بدغذا

به مصرف یک رژیم تغذیه‌ای متنوع‌تر کمک کند.

بررسی دانشگاه «کرنل» آمریکا نشان می‌دهد،بشقاب هایی که هفت قلم ماده غذایی متنوع با شش رنگ

متفاوت را در خود جا داده اند،بیشترین ترغیب کنندگی را برای کودکان دارند.

 

chi-tag30489769459879822341
تدارک ظرف غذای مناسب

استفاده از ظرف‌های کوچک برای دسر یا سایر خوراکی‌های پرانرژی مانند سیب زمینی سرخ کرده،

از پرخوری بچه ها- و همین طور بزرگ ترها- جلوگیری می‌کند.

نتیجه مطالعه دانشگاه کرنل که در«Journal of Pediatrics» به چاپ رسید، نشان داد،

استفاده از ظرف‌های بزرگ تر سبب می‌شود تقاضای کودکان پیش دبستانی برای کورن فلکس ۸۷ درصد افزایش یابد

و میزان غذاخوردن آن‌ها به طور کلی – صرف نظر از سن، وزن و شاخص توده بدنی- ۵۲ درصد افزایش بیابد.

 

آشپزی با آرامش
مطالعه تازه‌ای که در دانشگاه ایالتی «پنسیلوانیا» انجام شد،

نشان داد کودکانی که والدین شان زمان بیشتری را به تهیه وعده‌های غذایی در منزل اختصاص می‌دهند،

از میان تنوع یکسانی از مواد غذایی، خوراکی‌های سالم تری مانند بروکلی را بر

خوراکی‌های پرکالری مانند کیک و کلوچه ترجیح می‌دهند.

اگر از این دستیاران کوچک، در آشپزی کمک بگیرید، شرایط بهتر هم خواهد شد.

مطالعه دیگری که در«Public Health Nutrition» منتشر شد، نشان داد، بچه هایی که در آشپزی به مادرانشان کمک کرده اند،

تمایل بیشتری به مصرف میوه‌ها و انواع سبزی‌ها نشان می‌دهند.

 

لطفا بخوانید:

طرز تهیه ساندویچ خوشمره،سالم و سرشار از مواد مغذی برای کودکان

 

نگویید:‌ برایت مفید است

خودداری از به کار بردن عبارت «برایت مفید است» این ایده که خوردن هویج شما را زیرک تر می‌کند،

شاید شما را به گاززدن به یک هویج خام ترغیب کند، اما مطالعه ای که در «Journal of Consumer Research» به چاپ رسید،

نشان می‌دهد، گفتن فواید مواد غذایی به کودکان، می‌تواند درمورد آن‌ها نتیجه معکوس داشته باشد.

محققان نشان دادند، کودکان ۴ تا ۶ ساله، پس از اینکه داستانی درباره دختری

که به طور منظم هویج می‌خورد، برایشان خوانده شد، بیشتر از زمانی که فواید هویج برای سلامتی

برای مثال کمک به یادگیری شمارش، در داستان ذکر شده بود، به خوردن این ماده غذایی تمایل نشان دادند.

به گفته محققان عبارت «برایت مفید است» برای کودکان «بد مزه است» معنا می‌شود.

محققان توصیه می‌کنند، بهتر است والدین حرفی از فواید مواد غذایی برای سلامت نزنند و به جای آن بر خوشمزه بودن غذا تأکید کنند.

chi-tag304897694598798227004

خودمختاری در کشیدن غذا

محققان می‌گویند، اینکه به کودکان اجازه بدهیم برای خودشان غذا بکشند،

آن‌ها را ترغیب می‌کند تا انواع تازه ای از غذاها را امتحان کنند.

وقتی غذای اعضای خانواده کشیده شده روی میز قرار می‌گیرد، بچه‌ها هرگز توانایی درک علایم گرسنگی را پیدا نمی کنند.

توصیه محققان این است که اگر تحمل کمی ریخت و پاش را دارید، به بچه‌ها اجازه بدهید خودشان غذایشان را بکشند.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • تلاطم زندگی خود را با این اصول آرام سازید
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • موفقیت افراد تنبل را باید در این دلایل جست
  • آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • مهارت غلبه براسترس درهنگام سخنرانی و مصاحبه
  • کشف جدید برای جوان سازی طبیعی پوست
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • دویدن با شدت بالا و کوتاه دشمن چربی شکمی می باشد!
  • غذای مخصوص صبحانه
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • مصرف روغن و ۱۶ نکته مهمی که باید بدانید
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • طرز تهیه ی ترایفل انگلیسی کلاسیک
  • خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(12)
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • آشنایی با جذابیت های مسجد کریستال آلمان
  • محبوبترین ها
  • افزایش قدرت مغز سالمندان با مکمل‌های اسید فولیک
  • خواب آلودگی فصل بهار ، چرا و به چه دلیل؟
  • رژیم لاغری معجزه نمیکند
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • خواص نارگیل و شیر نارگیل در سلامت و شادابی
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • خطر مسمومیت برای مسافران نوروزی
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • سوپ گل کلم با ترکیب سیر و سرکه
  • پودینگ هلو برای کودک دلبند شما
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • پیشگیری از دیابت نوع ۲ با چربی های امگا۶
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • مواد لازم برای آماده کردن کیک با طعم عسل
  • تهدید امنیتی بالقوه سدهای پر از آب کشور
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • شاعرپررو وجواجه
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • دکوراسیون خود را اینگونه بی نقص کنید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب