ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی

ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی (Acrophobia) در صورتی که زندگی روزانه و خانوادگی فرد را مختل کند، اختلال روانی به حساب می‌آید و قابل درمان است.

ترس از ارتفاع یکی از فوبیاها و ترس‌های شایع در بین مردم است. اگر شما نیز هنگام بالا رفتن از نردبان یا راه رفتن بر روی پشت بام دچار اضطراب می‌شوید این مطلب را بخوانید تا با تعریف، نشانه‌ها، علت و راه‌های غلبه بر این ترس بیشتر آشنا شوید.

ترس از ارتفاع چیست؟

فوبیا یا ترس مرضی واژه‌ای است که به مجموعه‌ای از علایم که هنگام ترس از شی یا موقعیتی خاص مانند حیوانات یا ارتفاع ظاهر می‌شوند، اشاره می‌کند. بیمار مبتلا به این اختلال به غیرمنطقی بودن ترس خود، آگاه است ولی در عین حال قادر به مقابله با آن نیز نیست. این ترس به حدی نافذ است که باعث اجتناب فرد از موقعیت‌های هراس آور می‌شود یا حداقل به سختی می‌تواند موقعیت مذکور را تحمل کند و اضطراب فراوانی در او ایجاد می‌کند.

بلندی هراسی یا ترس از ارتفاع (Acrophobia)، یکی از انواع فوبیاست که شامل ترس از بلندی می‌شود. این نوع ترس در صورتی که فرد را دچار اختلال هراس کند می‌تواند خطرناک باشد. فرد مبتلا به ممکن است حتی از تصور قرار گرفتن در ارتفاع یا تصور سرگیجه ناشی از قرارگرفتن در ارتفاع نیز دچار اضطراب شود و در صورتی که در شرایط استرس‌زا (بلندی) قرار بگیرد دچار اضطراب و ترس شدید می‌شود.

 

فرد مبتلا به بلندی هراسی ممکن است برای مقابله با این حالت از روش‌های ضدهراسی همچون پوشیدن لباسی خاص، به همراه داشتن وسیله‌ای خاص یا حضور داشتن فردی دیگر استفاده کند.

به طور کلی، هر کسی ممکن است چنین علایمی را از خود نشان دهد، اما فرد تنها در صورتی بیمار شناخته می‌شود که این ترس زندگی روزانه و خانوادگی او را مختل کند. در موارد شدید اکروفوبیا، حتی ایستادن روی صندلی می‌تواند باعث بروز علایم شود.

علائم ترس از ارتفاع

علایم جسمی: تنگی نفس، سرگیجه، سیاهی رفتن چشم، دوران سر، عرق کردن بیش از حد، تنش عضلانی، لرزش، تپش قلب، درد شکم، حالت تهوع و سردرد.
علایم روحی و روانی: وحشت، اضطراب، ترس و حتی فکر کردن به مرگ.

علت ترس از ارتفاع چیست؟

محققان بر این باورند که Acrophobia (در یونان واژه acron به معنای بلندی و phobos به معنای ترس است) یک صفت تکاملیه، و افراد به طور غریزی از ارتفاع و مکان‌های شیب دار می‌ترسند چون این ترس به بقای آنان کمک می‌کند. اما ترس مرضی می‌تواند با عوامل زیستی و محیطی ارتباط داشته باشد.

مجموعه ای از عوامل زیستی و وراثتی در کنار عوامل محیطی و روان شناختی مطرح شده است، به طوری که به نظر می‌رسد در برخی از بچه‌ها که ذاتا مستعد این ترس هستند، وجود نوعی فشار مزمن محیطی یا روانشناختی لازم است تا یک اختلال ترس کامل شکل بگیرد.

عده‌ای از روانشناسان نیز معتقد به اصل یادگیری هستند و ترس را نوعی واکنش شرطی تلقی می‌کنند، به گونه‌ای که بروز اضطراب و ناراحتی به دلیلی مشخص در حضور شی یا موقعیت معمولی در آینده منجر به ترس از آن شی یا موقعیت خنثای اولیه می‌شود. در اکثر موارد، این ترس در دوران کودکی شروع می‌شود، اما ممکن است در اوایل بزرگسالی نیز ایجاد گردد.

درمان ترس از ارتفاع

بسیاری از افراد مبتلا به ترس‌های مرضی فکر می‌کنند ترسشان احمقانه، بچه گانه و ناچیز است. به همین علت اغلب سعی در پنهان کردن آن می‌کنند و تا وقتی که این ترس را پنهان کنند، همچنان این مشکل وجود خواهد داشت و در زندگی محدود خواهند شد. خوشبختانه، بلندی هراسی درمان پذیر است و بیشتر افرادی که به دنبال درمان ترس خود هستند به طور کامل بر ترس‌های خود غلبه می‌کنند.

در درمان بلندی هراسی، رفتار درمانی (مواجهه درمانی) بیشترین کاربرد را دارد که شامل مواجهه تدریجی بیمار با موقعیت‌ها یا موارد ترس آور می‌شود و به بیماران یاد داده می‌شود که می‌توانند باموقعیتی مواجه شوند و نیاز به اجتناب و گریز از آن نداشته باشند. روش‌های درمانی دیگر نظیر روانکاوری، خانواده درمانی و گاهی دارو درمانی توصیه شده است.

 

چند توصیه برای غلبه بر ترس از ارتفاع

از پیش آماده شوید: قبل از رفتن به موقعیت هراس آور خودتان را آماده کنید، چشم‌ها رو بسته و خود را درآن موقعیت تصور کنید، و بدانید که هیچ چیزی امنیت شما رو تهدید نمی‌کند.

آرام پیش بروید: به آرامی با ترستان روبرو شوید و قدم به قدم به‌ آن نزدیک شوید. مثلا هر روز به بالکن بروید و با رعایت کامل احتیاط و دقت کمی بیشتر به لبه حفاظ دار آن نزدیک شوید.

با چشمانی بسته چندین نفس عمیق بکشید و تمرین کنید که بر هیجانات خود غلبه کنید.

منبع: ستاره

چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • شب یلدا و آداب و رسوم آن در میان ایرانیان
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • بهترین رژیم غذایی برای سلامتی در سال ۲۰۱۸
  • کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • طرز تهیه بیسکویت مغزدار نوتلا
  • کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده
  • تحصیلات دانشگاه میتواند عاملی برای استرس باشد
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!
  • چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • خواب کافی شرط ضروری کاهش وزن دائمی(۲)
  • خواص لیمو شیرین
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • شوخی های اینترنتی
  • آشنایی با خواص دارویی و غذایی قارچ
  • درخوردن تخم مرغ این نکات را رعایت کنید
  • خواص درمانی زرشک
  • محبوبترین ها
  • روش های از بین بردن منافذ باز پوستی
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • به دختران مجردتان این جملات را نگویید!
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • آموزش کاردستی موشک،لاک پشت سنگی و پرنده
  • علائم و هشدارهای ریه را بشناسید
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • ون سان ون گوگ برترین هنرمندی که خودکشی کرد!
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • کره های مختلف چه خواصی دارند
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • شب چله یا شب یلدا در تاریخ و فرهنگ ایران زمین
  • میل به خوردن بستنی خاص، راز شخصیت شماست!‎
  • دوچرخه سواری درمانی برای این بیماری!
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • رفع مشکلات سوء هاضمه را با چند راه حال ساده برطرف کنید
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • باورهای غلط سرماخوردگی و آنفولانزا را دور بریزید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب