ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی

ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی (Acrophobia) در صورتی که زندگی روزانه و خانوادگی فرد را مختل کند، اختلال روانی به حساب می‌آید و قابل درمان است.

ترس از ارتفاع یکی از فوبیاها و ترس‌های شایع در بین مردم است. اگر شما نیز هنگام بالا رفتن از نردبان یا راه رفتن بر روی پشت بام دچار اضطراب می‌شوید این مطلب را بخوانید تا با تعریف، نشانه‌ها، علت و راه‌های غلبه بر این ترس بیشتر آشنا شوید.

ترس از ارتفاع چیست؟

فوبیا یا ترس مرضی واژه‌ای است که به مجموعه‌ای از علایم که هنگام ترس از شی یا موقعیتی خاص مانند حیوانات یا ارتفاع ظاهر می‌شوند، اشاره می‌کند. بیمار مبتلا به این اختلال به غیرمنطقی بودن ترس خود، آگاه است ولی در عین حال قادر به مقابله با آن نیز نیست. این ترس به حدی نافذ است که باعث اجتناب فرد از موقعیت‌های هراس آور می‌شود یا حداقل به سختی می‌تواند موقعیت مذکور را تحمل کند و اضطراب فراوانی در او ایجاد می‌کند.

بلندی هراسی یا ترس از ارتفاع (Acrophobia)، یکی از انواع فوبیاست که شامل ترس از بلندی می‌شود. این نوع ترس در صورتی که فرد را دچار اختلال هراس کند می‌تواند خطرناک باشد. فرد مبتلا به ممکن است حتی از تصور قرار گرفتن در ارتفاع یا تصور سرگیجه ناشی از قرارگرفتن در ارتفاع نیز دچار اضطراب شود و در صورتی که در شرایط استرس‌زا (بلندی) قرار بگیرد دچار اضطراب و ترس شدید می‌شود.

 

فرد مبتلا به بلندی هراسی ممکن است برای مقابله با این حالت از روش‌های ضدهراسی همچون پوشیدن لباسی خاص، به همراه داشتن وسیله‌ای خاص یا حضور داشتن فردی دیگر استفاده کند.

به طور کلی، هر کسی ممکن است چنین علایمی را از خود نشان دهد، اما فرد تنها در صورتی بیمار شناخته می‌شود که این ترس زندگی روزانه و خانوادگی او را مختل کند. در موارد شدید اکروفوبیا، حتی ایستادن روی صندلی می‌تواند باعث بروز علایم شود.

علائم ترس از ارتفاع

علایم جسمی: تنگی نفس، سرگیجه، سیاهی رفتن چشم، دوران سر، عرق کردن بیش از حد، تنش عضلانی، لرزش، تپش قلب، درد شکم، حالت تهوع و سردرد.
علایم روحی و روانی: وحشت، اضطراب، ترس و حتی فکر کردن به مرگ.

علت ترس از ارتفاع چیست؟

محققان بر این باورند که Acrophobia (در یونان واژه acron به معنای بلندی و phobos به معنای ترس است) یک صفت تکاملیه، و افراد به طور غریزی از ارتفاع و مکان‌های شیب دار می‌ترسند چون این ترس به بقای آنان کمک می‌کند. اما ترس مرضی می‌تواند با عوامل زیستی و محیطی ارتباط داشته باشد.

مجموعه ای از عوامل زیستی و وراثتی در کنار عوامل محیطی و روان شناختی مطرح شده است، به طوری که به نظر می‌رسد در برخی از بچه‌ها که ذاتا مستعد این ترس هستند، وجود نوعی فشار مزمن محیطی یا روانشناختی لازم است تا یک اختلال ترس کامل شکل بگیرد.

عده‌ای از روانشناسان نیز معتقد به اصل یادگیری هستند و ترس را نوعی واکنش شرطی تلقی می‌کنند، به گونه‌ای که بروز اضطراب و ناراحتی به دلیلی مشخص در حضور شی یا موقعیت معمولی در آینده منجر به ترس از آن شی یا موقعیت خنثای اولیه می‌شود. در اکثر موارد، این ترس در دوران کودکی شروع می‌شود، اما ممکن است در اوایل بزرگسالی نیز ایجاد گردد.

درمان ترس از ارتفاع

بسیاری از افراد مبتلا به ترس‌های مرضی فکر می‌کنند ترسشان احمقانه، بچه گانه و ناچیز است. به همین علت اغلب سعی در پنهان کردن آن می‌کنند و تا وقتی که این ترس را پنهان کنند، همچنان این مشکل وجود خواهد داشت و در زندگی محدود خواهند شد. خوشبختانه، بلندی هراسی درمان پذیر است و بیشتر افرادی که به دنبال درمان ترس خود هستند به طور کامل بر ترس‌های خود غلبه می‌کنند.

در درمان بلندی هراسی، رفتار درمانی (مواجهه درمانی) بیشترین کاربرد را دارد که شامل مواجهه تدریجی بیمار با موقعیت‌ها یا موارد ترس آور می‌شود و به بیماران یاد داده می‌شود که می‌توانند باموقعیتی مواجه شوند و نیاز به اجتناب و گریز از آن نداشته باشند. روش‌های درمانی دیگر نظیر روانکاوری، خانواده درمانی و گاهی دارو درمانی توصیه شده است.

 

چند توصیه برای غلبه بر ترس از ارتفاع

از پیش آماده شوید: قبل از رفتن به موقعیت هراس آور خودتان را آماده کنید، چشم‌ها رو بسته و خود را درآن موقعیت تصور کنید، و بدانید که هیچ چیزی امنیت شما رو تهدید نمی‌کند.

آرام پیش بروید: به آرامی با ترستان روبرو شوید و قدم به قدم به‌ آن نزدیک شوید. مثلا هر روز به بالکن بروید و با رعایت کامل احتیاط و دقت کمی بیشتر به لبه حفاظ دار آن نزدیک شوید.

با چشمانی بسته چندین نفس عمیق بکشید و تمرین کنید که بر هیجانات خود غلبه کنید.

منبع: ستاره

چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • معرفی رشته ی جودو
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • تقویت حافظه با دمنوش
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • برنامه شماره ۶۴۶ گنج حضور،بشنو این پند از حکیم غزنوی
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • راه های کوچک نشان دادن بینی بدون جراحی
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • رشته ورزشی پرتاب وزنه
  • معرفی سبک هنری باروک
  • طرز تهیه سالاد روسی و رژیمی
  • طرز تهیه ی کوفته ی سوجوک
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • انواع عجیب فوبیا که تعداد زیادی از مردم گرفتار کرده است!
  • باورهای نادرست و واقعیت ها درباره کشیدن قلیان
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • علت عفونت های پوستی کودکان
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • حمله پانیک؛ ساختن و نگهداشتن تفکر متعادل و جدید(۲۰)
  • ژل جلبک دریایی(ژل آلژینات) ارزان ترین روش درمان زخم می باشد
  • ابوالقاسم فردوسی از کودکی تا سرودن شاهنامه
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • تبعات و پیامد های تعلل ورزی کردن-بخش پنجم
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب