تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود

ورزش

مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند

 

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه واترلوی کانادا می گویند افراد مبتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ستون فقرات لازم است که برای بهبود وضعیت بدن خود ،ورزش کنند.

پوکی استخوان عارضه ای است که با بالا رفتن سن به وجود می آید ، در اثر این بیماری از استحکام بافت و املاح استخوانی کم می شودو بدین ترتیب مقاومت استخوان کاهش می یابد.

استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیاد را دارد و به تدریج سفت و محکم می شود ، این مسئله در سن ۲۰ سالگی به اوج خود می رسد ، بین سن ۲۰ تا ۳۵ سالگی استحکام استخوان ها به همان قوت باقی می ماند.

محققان براین باورند که مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند زیرا ورزش خطر افتادن، شکستگی دوباره و درد را در بیماران مبتلا به پوکی استخوان کاهش و کیفیت زندگی آنان را افزایش می دهد.

دکتر لورا گیانگریگوریو از این دانشگاه اعلام کرد: بهتر است پزشکان به این دسته از بیماران ورزش های متناسب با شرایط آنها را توصیه کنند و آنها را از بی تحرکی بازدارند.

وی افزود : تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود. این در حالی است که عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل و پوکی سریع استخوان ها می شود و شکستگی استخوانی را بیشتر می کند.

پوکی استخوان دلایل متعددی دارد و این بیماری در برخی ازخانواده ها بیشتر دیده می شود. همچنین در بعضی از نژادها مثل نژاد آسیایی بیشتر دیده شده است .

کارشناسان براین باروند که تغذیه نقش مهمی در پوکی استخوان به عهده دارد.

افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین D کافی دریافت نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند .

منبع: پزشکان بدون مرز

 

پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • میوه ها و سبزیهایی که چربی سوز هستند
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • نکاتی برای ورزش در خانه
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • خشم لحظه ای و شیوه های مهار آن
  • ده مشخصه والدین بزرگ در تربیت فرزند
  • مدلهای علمی و کاربردی درمان خود زشت پنداری
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • چند سالاد خوشمزه و لاغر کننده
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • طرز تهیه ماکارونی لبو
  • موتور جستجو گر کتاب!
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • زندگینامه شیخ بهایی یا بهاء الدین محمد عاملی
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • معرفی مشهورترین و ثروتمندترین مربیان فیتنس جهان!
  • محبوبترین ها
  • کلروفیل یک مکمل غذایی عالی
  • جلوگیری از پیری زودرس با مواد غذایی!
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • سخنان خوب،انگیزشی و اخلاقی از بزرگان علم و اندیشه
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • راهنمای انتخاب تی شرت برای آقایان
  • دانستن مساوی با آزادیست
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • غذاهای مخصوص قلب شما
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • مزایا و مضرات انواع روش های کاشت گونه
  • طرز تهیه ی فالوده های میوه ای
  • متن تبریک روز پدر
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟
  • هنر ستاره دوزی یا شمسه دوزی
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • نکات لازم در هنگام سونا
  • یک فنجان چای دبش به روش نویسنده «مرزعه حیوانات»(جرج اورول)!
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • قصه خیانت به همسر بعلت ضعف اعتماد به نفس!
  • سینمای ملی در خطر نابودی ست!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب