تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود

ورزش

مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند

 

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه واترلوی کانادا می گویند افراد مبتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ستون فقرات لازم است که برای بهبود وضعیت بدن خود ،ورزش کنند.

پوکی استخوان عارضه ای است که با بالا رفتن سن به وجود می آید ، در اثر این بیماری از استحکام بافت و املاح استخوانی کم می شودو بدین ترتیب مقاومت استخوان کاهش می یابد.

استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیاد را دارد و به تدریج سفت و محکم می شود ، این مسئله در سن ۲۰ سالگی به اوج خود می رسد ، بین سن ۲۰ تا ۳۵ سالگی استحکام استخوان ها به همان قوت باقی می ماند.

محققان براین باورند که مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند زیرا ورزش خطر افتادن، شکستگی دوباره و درد را در بیماران مبتلا به پوکی استخوان کاهش و کیفیت زندگی آنان را افزایش می دهد.

دکتر لورا گیانگریگوریو از این دانشگاه اعلام کرد: بهتر است پزشکان به این دسته از بیماران ورزش های متناسب با شرایط آنها را توصیه کنند و آنها را از بی تحرکی بازدارند.

وی افزود : تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود. این در حالی است که عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل و پوکی سریع استخوان ها می شود و شکستگی استخوانی را بیشتر می کند.

پوکی استخوان دلایل متعددی دارد و این بیماری در برخی ازخانواده ها بیشتر دیده می شود. همچنین در بعضی از نژادها مثل نژاد آسیایی بیشتر دیده شده است .

کارشناسان براین باروند که تغذیه نقش مهمی در پوکی استخوان به عهده دارد.

افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین D کافی دریافت نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند .

منبع: پزشکان بدون مرز

 

پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • احتمال حضور مصطفی زمانی در سریال حضرت موسی (ع)
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • انواع مدل آباژور جدید و زیبا
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را پیر می کند
  • خواص پاچه گوسفندی
  • مقاومت به آنتی بیوتیک ها دربیماران HIV
  • گوهرها
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • سوپرمدل مشهور جهان بدون رژیم غذایی و لاغر وخوش اندام زندگی میکند
  • آلومینیوم ام جی اس
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • ده مشخصه والدین بزرگ در تربیت فرزند
  • چند نکته ساده برای شیک پوش تر شدن
  • قدمت فرش در خانه های ایرانی
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • رده های ۹۳ گانه روان‌شناسی در آثار علمی
  • ترفندهای تغذیه ای برای کودکان
  • تشخیص فساد تخم مرغ
  • افسانه ها و حقایق راجع به ویتامین های مواد غذایی
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • روغن زیتون و کنجد را برای سرخ کردن نیستند!
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • محبوبترین ها
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • جوایز و افتخارات استاد محمد رضا شجریان
  • چرا رژیم های غذایی به کاهش وزن دائمی نمی انجامند؟
  • مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟
  • آموزش کامل طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی
  • خوشتیپ ترین مادران هالیوود
  • تاثیرات کودتای ۲۸ مرداد بر شعر فارسی (اسلایدشو)
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • فواید و مضرات استفاده از تردمیل
  • اهمیت نقاشی در سلامت روان کودکان
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • دستور تهیه کباب ترش به روش گیلانی ها
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • خواص درمانی و ارزش غذایی نارنج
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • تجدید حیات «عود» در موسیقی ایران
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • برخی ویژگی های شخصیتی مهم همسران
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • بهترین روش های مراقبت از موهای عروسک
  • گیاه استویا جایگزین شکر و همیار لاغرکننده!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب