تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود

ورزش

مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند

 

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه واترلوی کانادا می گویند افراد مبتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ستون فقرات لازم است که برای بهبود وضعیت بدن خود ،ورزش کنند.

پوکی استخوان عارضه ای است که با بالا رفتن سن به وجود می آید ، در اثر این بیماری از استحکام بافت و املاح استخوانی کم می شودو بدین ترتیب مقاومت استخوان کاهش می یابد.

استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیاد را دارد و به تدریج سفت و محکم می شود ، این مسئله در سن ۲۰ سالگی به اوج خود می رسد ، بین سن ۲۰ تا ۳۵ سالگی استحکام استخوان ها به همان قوت باقی می ماند.

محققان براین باورند که مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند زیرا ورزش خطر افتادن، شکستگی دوباره و درد را در بیماران مبتلا به پوکی استخوان کاهش و کیفیت زندگی آنان را افزایش می دهد.

دکتر لورا گیانگریگوریو از این دانشگاه اعلام کرد: بهتر است پزشکان به این دسته از بیماران ورزش های متناسب با شرایط آنها را توصیه کنند و آنها را از بی تحرکی بازدارند.

وی افزود : تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود. این در حالی است که عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل و پوکی سریع استخوان ها می شود و شکستگی استخوانی را بیشتر می کند.

پوکی استخوان دلایل متعددی دارد و این بیماری در برخی ازخانواده ها بیشتر دیده می شود. همچنین در بعضی از نژادها مثل نژاد آسیایی بیشتر دیده شده است .

کارشناسان براین باروند که تغذیه نقش مهمی در پوکی استخوان به عهده دارد.

افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین D کافی دریافت نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند .

منبع: پزشکان بدون مرز

 

پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • رفتاری که باید به کودکانتان آموزش دهید
  • برنامه شماره ۶۰۱ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • با ثروتمندترین زنان جهان آشنا شوید
  • سفر بدون روادید ایرانیان به روسیه تصویب شد
  • مدل مو مجلسی ۱۳۹۵ زنانه و دخترانه
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • روشهای نگهداری مناسب از حیوانات در فضای داخل آپارتمان
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • چند ترفند برای گرفتن عکسی واضح تر
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • احتمال عفونت با پروتز و تزریق ژل به لب
  • میل به خوردن بستنی خاص، راز شخصیت شماست!‎
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • درمان اضطراب
  • طرز تهیه سس کارپاچیو با فیله گوشت
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • هوشیار ۴
  • افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف این غذاها پرهیز کنند
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس، برنامه شماره ۶۵۴ گنج حضور
  • تحریم روسیه توسط دونالد ترامپ
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • پدران دختر دار بخوانید !
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • درمان احساسات منفی به روش پول خرج کردن!
  • محبوبترین ها
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • علت ورم زانو چیست؟
  • سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند
  • اتیسم و توصیه های آکادمی اطفال آمریکا
  • فرایند کشف افکار بی فایده در اختلال افسردگی(۱۳)
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • آش سماق سفره افطار ماه رمضان
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • چه چیزهایی باعث ادم یا ورم اندام های مختلف می شود؟
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • طرز تهیه ساندویچ زبان
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • اشتهای سیری ناپذیر کودک شیرخوار هندی
  • نه گفتن در ارتباط جسورانه(۱۹)
  • عکس هایی از تئاتر در دهه های ۴۰ و ۵۰
  • افراد موفق دارای این هشت ویژگی هستند
  • مغز انسان جامد نیست
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • آشنایی با بیماری آنوکسی و علائم آن
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب