تاثیر ورزش در درمان استرس

sport-fitness-25876283576823745548007re

با کمک راههای طبیعی مثل ورزش کردن  می توانید افسردگی و استرس را از بین ببرید و مانع شدت یافتن آن شوید

ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا تاثیرات درمانی زیادی برافراد افسرده و استرس خواهند گذاشت

دویدن ،پیاده روی در جنگل و تنفس عمیق می تواند استرش و اضطراب را از شما دور کند حرکات کششی و قدرتی تاثیر زیادی بر آرامش ذهنی و جسمی شما میگذارند.

فواید ورزش کردن تنها به تناسب اندام و سوزاندن چربی ها ختم نمیشود. یکی از فواید بینظیر ورزش کردن کمک به مهار استرس است، حتی بسیاری از ورزش ها مانند یوگا یا تای چی در واقع تاثیرات بیشتری بر سلامت ذهن دارند تا جسم. در این مطلب سه نوع ورزشی که تاثیر به سزایی در درمان افسردگی داشته و در حقیقت ورزش ضد افسردگی هستند را معرفی خواهیم کرد.

ورزش ضد افسردگی ؛ دویدن

دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.
یکی از محققان در این باره می‌گوید: دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.

ورزش ضد افسردگی ؛ پیاده روی در جنگل و طبیعت

سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.

ورزش ضد افسردگی ؛ یوگا

بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داده است که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.
در سال ۲۰۱۲ گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.
یکی از محققان در این باره می‌گوید: یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این است که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی است و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.

سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۵
  • مغز کامپیوتر قویتر است یا مغز انسان
  • همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • فقدان تفریحات سالم به پاساژ گردی و بازار گردی انجامیده است
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • بهترین های برندهای کتانی و اسنیکر درجهان
  • لوازم آرایشی که باید در یخچال نگهداری شوند
  • آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟
  • روغن گل پامچال و چندین خاصیت بی نظیر آن
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • خواص کافور را بشناسید!
  • چه نوع اناری بخریم؟
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • ورزش موجب ترشح هورمون چربی سوزی در بدن می شود!
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • چطوری با هوش باشید و با هوش بنظر برسید
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • محبوبترین ها
  • رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!
  • ترشحات زیاد واژن
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • ترالی اورژانس،داروها و تجهیزات مرتبط با آن
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • طرز تهیه ی خوراک فیله ماهی هندی
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • پدر شدن موجب خوش اخلاقی مردان می شود
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • فشارخون همراه با چه علائم و نشانه هایی می باشد.
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • آلزایمر یا زوال عقل با چه علائمی خود را نشان میدهد؟
  • شش مرحله زندگی زناشویی!(13)
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • روش های عجیب لاغری هنرمندان و ستاره های سینما و موسیقی
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • ایا واقعاً مردان زنان چاق را دوست دارند؟!!!
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • قهرمانان پاپ ایران
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • تسکین دردهای قاعدگی با داروهای سنتی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب