تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست

اینکه ورزش در سلامتی جسم و روح اثر گذار است بر هیچ کس پوشیده نیست. ورزش باعث می شود که بدن بیشتر عضله سازی کند و از افزایش وزن در شما جلوگیری می کند. همچنین باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و دیابت می گردد. با هم به بررسی نقش ور در درمان بیماری های پوستی و سلامت پوست بپردازیم.

جالب است بدانیم که ورزش برای کاهش جوشهای پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است و کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در سلامت پوست دارد. ورزش موجب میشود که پوست جوانتر و شادابتر به نظر برسد و در نتیجه خود فرد هم احساس خوبی داشته باشد.

نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن،<Weight gain> ساخت عضلات، پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی و دیابت و موارد دیگر، به اثبات رسیده است. اما امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش کردن علاوه بر این مزایا، نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد دارد. بر کسی پوشیده نیست که ورزش مزایای مهمی برای همه بدن دارد. پوست بدن ما که بزرگ ترین بافت بدن است، بیشترین بهره را میبرد. تحقیقات نشان میدهد که افزایش جریان خون در سطح پوست و توزیع مواد مغذی به سلولهای پوستی و دور کردن مواد مخرب و سمی از پوست، از عمده ترین آثار ورزش روی پوست است.

ساخت کلاژن و فیبرهای محافظ که مانع از چین و چروکهای اضافی روی پوست میشود، از ایجاد خطوط پوستی جلوگیری میکند. اما شاید پوستهای مستعد جوش و آکنه مهمترین عضوی باشد که از مزایای ورزش بهره مند میشود.ورزش کردن با تعدیل تولید هورمونهای وابسته به تستوسترون، به شفافیت پوست منجر میشود. همچنین مدارکی وجود دارد دال بر اینکه وقتی شما ورزش میکنید، میزان استرستان کاهش پیدا میکند.

بنابراین غده های فوق کلیه میزان کمتری از انواع هورمونهای مردانه که عامل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح میکند. به طور معمول پوست افرادی که استرس زیادی دارند، به خصوص کسانی که دچار آکنه هستند، تیره است اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک میکند. با کاهش استرس، کمی از تیرگی پوست کاسته میشود چرا که کمی از ترشحات غده فوق کلیه کاسته میشود اما نباید نقش ورزش را هم نادیده گرفت.

ورزش منظم همچنین به افزایش تعریق پوست منجر شده و این اثر خوبی در نرم شدن پوست و پیشگیری از شکنندگی آن دارد. افرادی که هنگام ورزش پیاده روی طولانی میکنند، چهره بشاش تری دارند و رنگ پوست آنها روشن تر است و در صورتی که مبتلا به آکنه شوند، درمان آکنه در این افراد راحتتر است. هر چیزی که بتواند میزان ترشح هورمونهای مردانه را کنترل کند، نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر میگذارد. ورزش از جمله روشهایی است که تولید این هورمون را کاهش میدهد. این در حالی است که بسیاری از ما تصور میکنیم ورزش تنها آثار پیشگیرانه از بیماری و آمادگی جسمانی دارد.

ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن و جوان شدن پوست میشود. در کسانی که ورزش نمیکنند، تعداد فیبروبلاستها که محرک تولید ماده کلاژن در پوست هستند، کمتر است و پوستشان زودتر پیر میشود. در این افراد، پوست به سرعت تیره و چروک میشود.

طراوت پوست با ورزش

برای اینکه پوست جوانتر و شادابتر به نظر برسد، ورزشهای خاصی کمک کننده است. هنگام ماساژ پوست، نه تنها عضلات پوست صورت بلکه عضلات پاها، دست و بازوها، کشیده میشود. در ورزشهایی مانند دویدن، پیاده روی، وزنه برداری، تنش و استرس کاهش یافته و حتی التهابات پوستی کم میشود. این آثار مثبت در ورزش یوگا سالها است که شناخته شده است. کششهایی که در ورزش یوگا وجود دارد، به همراه کنترل حرکات و تنفس های آگاهانه، نه تنها به عضلات همه بدن کمک میکند بلکه برای عضلات پوست صورت بهترین است. هنگام ورزش به دلیل خونرسانی بهتر، کل بدن به خصوص عضلات صورت به آرامش میرسد.

همه ما میدانیم که با افزایش سن، چین و چروک پوست و خطوطی که هنگام عصبانیت و تغییر چهره ایجاد میشود، افزایش می یابد اما آنچه مسلم است میتوان با انجام ورزش از شکل گیری دوباره و افزایش این خطوط پیشگیری کرد. در کنار آرامسازی بدن و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزشهای هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاکسازی پوست میشود. این ورزشها مواد سمی را که در اثر تجمع دود سیگار، آلودگی هوا و حتی مواد شیمیایی رایج در پوست مانند اسپری مو و دئودورانتها ایجاد میشود، از سطح پوست برمیدارد.

در ورزشهای هوازی خونرسانی به پوست بهتر شده و این خود برداشت مواد سمی پوست را بیشتر و موثرتر میکند. همه اینها به سلامت پوست کمک میکند. همچنین کسانی که ورزش میکنند، به طور آشکاری رنگ پوست زیباتری دارند. رنگ پوست صورت خوشرنگ در کسانی که ورزش میکنند، با رنگ زرد و سبز یا خاکستری در کسانی که ورزش نمیکنند، قابل قیاس نیست.

اول آب بعد ورزش

اما آنچه به سلامت بیشتر پوست کمک میکند، هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش است. در صورتی که به طور صحیح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب کافی برسانید، جریان خون پوست بسیار بهتر خواهد شد. وجود مایعات کافی در بدن موجب تقویت حذف مواد سمی تجمع یافته در سلولهای پوستی میشود. این کار یعنی آبرسانی کافی به بدن، به خصوص در افرادی که از الکل یا دارو استفاده میکنند و یا غذاهای آماده زیادی مصرف میکنند، اثرهای بیشتری دارد. نوشیدن مایعات کافی به خصوص آب، جریان خون پوست را افزایش داده و این مواد سمی را از پوست شسته و از بدن دفع میکند.

منبع:شفا آنلاین

حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • شیوه های سالم افزایش اشتها
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • ویژگی شخصیتی افراد زیبا و جذاب!
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • تاثیر مخرب داروها بر دندان
  • سفری به سرزمین پروانه ها و روستای شلندر زنجان
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • روشن کردن لب های تیره با روش های خانگی
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • تاریخچه جذاب لوطی گری در ایران
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • تمرینات ورزشی متناسب با فرم بدنی تان
  • طرز گفتگوهای ویرانگر زندگی
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • رابطه ی میگرن و قاعدگی چیست؟
  • راز و رمزهای موفقیت در زندگی و کار
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • آشنایی با چند ابزار اولویت بندی در مدیریت زمان
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • محبوبترین ها
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • برنامه شماره ۵۹۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • چند روغن لاغر کننده
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • تاثیر واقعی قهوه سبز در کاهش وزن
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • کدام قارچ را بخوریم و کدام را نخوریم؟
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری
  • درس هایی که از یک رابطه سوخته می توان آموخت!
  • روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن
  • ساعت های مچی یک میلیارد تومانی در تهران!
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • بورس انواع کالا را درکجای تهران میتوان یافت؟
  • طرز تهیه ی کوفته ی سوجوک
  • خرید اینترنتی مطمئن با اصول و طرفندهای خاص
  • دهها خاصیت بی نظیر انار
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • تاریخچه روانپزشکی در جهان و ایران
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب