تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن

کاهش مصرف قندها و مواد غذایی شیرین شیرینی‌های مورد علاقه استفاده از سه وعده غذایی اصلی استفاده از خوراکی‌های شیرین سعی کنید در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید این خوردنی های شیرین تاثیرات منفی زیادی بر بدنمان خواهند گذاشت و باعث پیری پوست و افزایش چربی در بدن خواهند شد و هوس غذایی شما را افزایش خواهند داد سعی کنید اشتهایتان را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف شیرینی جات خودداری کنید .

خوراکی های شیرین از محبوبیت بالایی در جهان برخوردار هستند و هر فردی به راحتی می تواند برای خوردن آنها وسوسه شود. اما آیا می دانید پس از مصرف قند به واقع چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

مغز رنج می برد

فروکتوز، قندی طبیعی موجود در میوه است و به همراه گلوکز یکی از اجزا تشکیل دهنده شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) است و توانایی فعال کردن بخش پاداش مغز را دارد. اما مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز، به ویژه شربت ذرت، در بلند مدت می تواند شرایط را برای یادگیری و یادآوری دشوار سازد.

به مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید

با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد.

پوست سریع‌تر پیر می شود

مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود.

قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود

کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن به برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی قند در کبد به چربی تبدیل می شود. این شرایط خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

سلول های بدن بهایی سنگین را می پردازند

فروکتوز روند اکسیداسیون معمول در سلول های ما را تسریع می کند. در همین راستا، امکان آسیب دیدن پروتئین ها، بافت ها و اندام ها وجود دارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، بیماری کبد، و آب مروارید افزایش می یابد.

در دام قلاب گرفتار می شوید

مصرف قند به ترشح دوپامین، انتقال دهنده عصبی که موجب می شود از چیزی خوشمان بیاید و هر چه بیشتر از آن بخواهیم، منجر می شود. همان گونه که نورون های گیرنده دوپامین بیش از حد تحریک می شوند، تعداد گیرنده ها برای تشکیل پیوند کاهش می یابد و از این رو، نیازمند دوپامین بیشتر برای کسب تجربه ای مشابه خواهید بود.

غذا خوردن به واسطه استرس موجب افزایش استرس می شود

شیرینی ها می توانند سطوح کورتیزول، یکی از هورمون های استرس، را در کوتاه مدت کاهش دهند، اما تداوم مصرف کربوهیدارت های پالایش شده قندی و خطر مقاومت به انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد.

افزایش سریع انرژی و سپس افت آن

کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را موجب می شوند و از این رو، برای مدتی ممکن است افزایش انرژی خود را احساس کنید. اما با از بین رفتن این اثر کوتاه مدت ممکن است با مشکل بیشتری مواجه شوید. به جای کربوهیدارت های پالایش شده می توانید مصرف میان وعده های سرشار از پروتئین را بین وعده های غذایی اصلی خود مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به ماست یونانی به همراه توت های تازه یا سبزیجات تازه و هوموس اشاره کرد. این قبیل خوراکی های به تثبیت قند خون و حفظ سطوح انرژی برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند.

منبع:عصر ایران به نقل از “هلث

هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • خواص بی نظیر ترنجبین
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • اثرباید و نبایدهابرحمله پانیک!(۱۴)
  • بیوگرافی ویرجینیا وولف،بانوی رمان‌نویس
  • خواص آلو و انواع آن
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • قانون موفقیت در تجارت از زبان بریان تریسی
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • یوفکا چیست و چه غذایی می توان درست کرد؟
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • خانه داری و آشپزی با تکنیکها و طرفندهای زیرکانه شما!
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • ماریا خرسند بانویی نام آور درجهان علم و تکنولوژی مدرن
  • لگن مخصوص معلولان با تکنولوژی جدید
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • علائم اولیه بارداری را بشناسید
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • محبوبترین ها
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • شیوه های بی فایده کنترل افکار نگران کننده- بخش چهارم
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • آموزش پخت اک مک سبوس دار
  • پوستی شاداب و زیبا در ایام عید با چند ترفنده ساده
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • مدل موهای مخصوص صورت های گرد!
  • فواید شاهی
  • توپک برنجی مخصوص کودکان
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)
  • برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • بزرگسالی و خصوصیات رشد بزرگسالی
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • خطوط اخم را با روش های غیربوتاکسی درمان کنید
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • افزایش قدرت مغز سالمندان با مکمل‌های اسید فولیک
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • طرز تهیه کوکی شکلاتی با طعم کاکائو
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب