تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن

کاهش مصرف قندها و مواد غذایی شیرین شیرینی‌های مورد علاقه استفاده از سه وعده غذایی اصلی استفاده از خوراکی‌های شیرین سعی کنید در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید این خوردنی های شیرین تاثیرات منفی زیادی بر بدنمان خواهند گذاشت و باعث پیری پوست و افزایش چربی در بدن خواهند شد و هوس غذایی شما را افزایش خواهند داد سعی کنید اشتهایتان را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف شیرینی جات خودداری کنید .

خوراکی های شیرین از محبوبیت بالایی در جهان برخوردار هستند و هر فردی به راحتی می تواند برای خوردن آنها وسوسه شود. اما آیا می دانید پس از مصرف قند به واقع چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

مغز رنج می برد

فروکتوز، قندی طبیعی موجود در میوه است و به همراه گلوکز یکی از اجزا تشکیل دهنده شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) است و توانایی فعال کردن بخش پاداش مغز را دارد. اما مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز، به ویژه شربت ذرت، در بلند مدت می تواند شرایط را برای یادگیری و یادآوری دشوار سازد.

به مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید

با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد.

پوست سریع‌تر پیر می شود

مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود.

قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود

کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن به برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی قند در کبد به چربی تبدیل می شود. این شرایط خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

سلول های بدن بهایی سنگین را می پردازند

فروکتوز روند اکسیداسیون معمول در سلول های ما را تسریع می کند. در همین راستا، امکان آسیب دیدن پروتئین ها، بافت ها و اندام ها وجود دارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، بیماری کبد، و آب مروارید افزایش می یابد.

در دام قلاب گرفتار می شوید

مصرف قند به ترشح دوپامین، انتقال دهنده عصبی که موجب می شود از چیزی خوشمان بیاید و هر چه بیشتر از آن بخواهیم، منجر می شود. همان گونه که نورون های گیرنده دوپامین بیش از حد تحریک می شوند، تعداد گیرنده ها برای تشکیل پیوند کاهش می یابد و از این رو، نیازمند دوپامین بیشتر برای کسب تجربه ای مشابه خواهید بود.

غذا خوردن به واسطه استرس موجب افزایش استرس می شود

شیرینی ها می توانند سطوح کورتیزول، یکی از هورمون های استرس، را در کوتاه مدت کاهش دهند، اما تداوم مصرف کربوهیدارت های پالایش شده قندی و خطر مقاومت به انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد.

افزایش سریع انرژی و سپس افت آن

کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را موجب می شوند و از این رو، برای مدتی ممکن است افزایش انرژی خود را احساس کنید. اما با از بین رفتن این اثر کوتاه مدت ممکن است با مشکل بیشتری مواجه شوید. به جای کربوهیدارت های پالایش شده می توانید مصرف میان وعده های سرشار از پروتئین را بین وعده های غذایی اصلی خود مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به ماست یونانی به همراه توت های تازه یا سبزیجات تازه و هوموس اشاره کرد. این قبیل خوراکی های به تثبیت قند خون و حفظ سطوح انرژی برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند.

منبع:عصر ایران به نقل از “هلث

هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • برنامه ی پیام رسان تلگرام،برنامه ی محبوب ایرانیان
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • مودب بودن مخصوص کودکان نیست،برای ماهم هست!
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • درمان کمر درد با دو حرکت ورزشی ساده
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش سوم
  • ترس از دست دادن (فومو)
  • لباس عروس و داماد در فرهنگ های مختلف دنیا
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • اعتیاد به خرید چیزیست که شاید شما هم دچار شده باشید
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • روش های از بین بردن منافذ باز پوستی
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • برنامه صوتی شماره ۶۶۱ گنج حضور که تو آن هوشی و باقی هوش‌پوش
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • محبوبترین ها
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • خواص قارچ
  • آیا میتوانم چای را با آب لیموی تازه بخورم یا نه ؟
  • خواص و فواید روغن بادام زمینی
  • خواص درمانی ترب
  • برنامه صوتی شماره ۶۶۱ گنج حضور که تو آن هوشی و باقی هوش‌پوش
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۵۰
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • زیبایی پوست با عسل
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • علائمی که نشان میدهد دوقلو باردارید!!
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • چاقی و اضافه وزن بدلیل این عادت های روزمره است
  • داروهای قاچاق تقلبی و داشتن رتبه دوم داروخوری ما ایرانیان
  • برخی از خواص دل و جگر و قلوه و…
  • ویتامین چیست
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • ورزش های مناسب محل کار
  • آیا مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز می دانید؟
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • طرز تهیه پیراشکی طنابی با سیب زمینی
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب