تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن

کاهش مصرف قندها و مواد غذایی شیرین شیرینی‌های مورد علاقه استفاده از سه وعده غذایی اصلی استفاده از خوراکی‌های شیرین سعی کنید در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید این خوردنی های شیرین تاثیرات منفی زیادی بر بدنمان خواهند گذاشت و باعث پیری پوست و افزایش چربی در بدن خواهند شد و هوس غذایی شما را افزایش خواهند داد سعی کنید اشتهایتان را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف شیرینی جات خودداری کنید .

خوراکی های شیرین از محبوبیت بالایی در جهان برخوردار هستند و هر فردی به راحتی می تواند برای خوردن آنها وسوسه شود. اما آیا می دانید پس از مصرف قند به واقع چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

مغز رنج می برد

فروکتوز، قندی طبیعی موجود در میوه است و به همراه گلوکز یکی از اجزا تشکیل دهنده شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) است و توانایی فعال کردن بخش پاداش مغز را دارد. اما مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز، به ویژه شربت ذرت، در بلند مدت می تواند شرایط را برای یادگیری و یادآوری دشوار سازد.

به مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید

با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد.

پوست سریع‌تر پیر می شود

مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود.

قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود

کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن به برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی قند در کبد به چربی تبدیل می شود. این شرایط خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

سلول های بدن بهایی سنگین را می پردازند

فروکتوز روند اکسیداسیون معمول در سلول های ما را تسریع می کند. در همین راستا، امکان آسیب دیدن پروتئین ها، بافت ها و اندام ها وجود دارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، بیماری کبد، و آب مروارید افزایش می یابد.

در دام قلاب گرفتار می شوید

مصرف قند به ترشح دوپامین، انتقال دهنده عصبی که موجب می شود از چیزی خوشمان بیاید و هر چه بیشتر از آن بخواهیم، منجر می شود. همان گونه که نورون های گیرنده دوپامین بیش از حد تحریک می شوند، تعداد گیرنده ها برای تشکیل پیوند کاهش می یابد و از این رو، نیازمند دوپامین بیشتر برای کسب تجربه ای مشابه خواهید بود.

غذا خوردن به واسطه استرس موجب افزایش استرس می شود

شیرینی ها می توانند سطوح کورتیزول، یکی از هورمون های استرس، را در کوتاه مدت کاهش دهند، اما تداوم مصرف کربوهیدارت های پالایش شده قندی و خطر مقاومت به انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد.

افزایش سریع انرژی و سپس افت آن

کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را موجب می شوند و از این رو، برای مدتی ممکن است افزایش انرژی خود را احساس کنید. اما با از بین رفتن این اثر کوتاه مدت ممکن است با مشکل بیشتری مواجه شوید. به جای کربوهیدارت های پالایش شده می توانید مصرف میان وعده های سرشار از پروتئین را بین وعده های غذایی اصلی خود مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به ماست یونانی به همراه توت های تازه یا سبزیجات تازه و هوموس اشاره کرد. این قبیل خوراکی های به تثبیت قند خون و حفظ سطوح انرژی برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند.

منبع:عصر ایران به نقل از “هلث

هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سالاد سیب زمینی دو رنگ ترکیه ای
  • برای دوست داشتن دیگران،باید به خودتان عشق بورزید
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • شادمانی و امید تا آخرین لحظه زندگی
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • اتیسم و توصیه های آکادمی اطفال آمریکا
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • کدام سبزیجات سرشار از کلسیم هستند؟
  • چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • دلائل بی اشتهایی و درمان آن
  • طرز تهیه رب انار
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • چطوری به یک دونده نیرومند تبدیل شوید!
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • نکاتی که قبل از کاشت مو باید رعایت کنیم
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • طرز رفتار با فرزند بیمار فلج مغزی c p
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • محبوبترین ها
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • ورزش چه تاثیری در روح و روانمان دارد؟
  • کاروتنوئید ها چه هستند؟
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • جشن تاج‌گذاری محمدرضا پهلوی به روایت عکاس امریکایی
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • رفع گرفتگی بینی بدون جراحی و با درمان خانگی
  • چای ترش و فواید آن
  • تغییر گام به گام افکارمنفی اضطراب اجتماعی(۱۳)
  • روش پخت زولبیا و بامیه
  • چند نکته ساده برای شیک پوش تر شدن
  • زوج ۱۹ ساله ای فرزند خود را به یک گوشی آیفون فروختند!
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • توپک برنجی مخصوص کودکان
  • تفریحات سالمندان چه شرایط و معیارهایی دارد؟
  • خواص آلو و انواع آن
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی
  • اختلافات و تعارض های دوران نامزدی را چگونه برطرف سازید؟
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • نکته های پوشیدن شلوار لی مناسب برای خانمهای چاق
  • چند کیک تولد خوشمزه و زیبای کودک دلبند شما
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • توجیه کردن یا عذر و بهانه تراشی برای تعلل ورزی- بخش دوم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب