تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن

کاهش مصرف قندها و مواد غذایی شیرین شیرینی‌های مورد علاقه استفاده از سه وعده غذایی اصلی استفاده از خوراکی‌های شیرین سعی کنید در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید این خوردنی های شیرین تاثیرات منفی زیادی بر بدنمان خواهند گذاشت و باعث پیری پوست و افزایش چربی در بدن خواهند شد و هوس غذایی شما را افزایش خواهند داد سعی کنید اشتهایتان را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف شیرینی جات خودداری کنید .

خوراکی های شیرین از محبوبیت بالایی در جهان برخوردار هستند و هر فردی به راحتی می تواند برای خوردن آنها وسوسه شود. اما آیا می دانید پس از مصرف قند به واقع چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

مغز رنج می برد

فروکتوز، قندی طبیعی موجود در میوه است و به همراه گلوکز یکی از اجزا تشکیل دهنده شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) است و توانایی فعال کردن بخش پاداش مغز را دارد. اما مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز، به ویژه شربت ذرت، در بلند مدت می تواند شرایط را برای یادگیری و یادآوری دشوار سازد.

به مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید

با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد.

پوست سریع‌تر پیر می شود

مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود.

قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود

کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن به برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی قند در کبد به چربی تبدیل می شود. این شرایط خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

سلول های بدن بهایی سنگین را می پردازند

فروکتوز روند اکسیداسیون معمول در سلول های ما را تسریع می کند. در همین راستا، امکان آسیب دیدن پروتئین ها، بافت ها و اندام ها وجود دارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، بیماری کبد، و آب مروارید افزایش می یابد.

در دام قلاب گرفتار می شوید

مصرف قند به ترشح دوپامین، انتقال دهنده عصبی که موجب می شود از چیزی خوشمان بیاید و هر چه بیشتر از آن بخواهیم، منجر می شود. همان گونه که نورون های گیرنده دوپامین بیش از حد تحریک می شوند، تعداد گیرنده ها برای تشکیل پیوند کاهش می یابد و از این رو، نیازمند دوپامین بیشتر برای کسب تجربه ای مشابه خواهید بود.

غذا خوردن به واسطه استرس موجب افزایش استرس می شود

شیرینی ها می توانند سطوح کورتیزول، یکی از هورمون های استرس، را در کوتاه مدت کاهش دهند، اما تداوم مصرف کربوهیدارت های پالایش شده قندی و خطر مقاومت به انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد.

افزایش سریع انرژی و سپس افت آن

کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را موجب می شوند و از این رو، برای مدتی ممکن است افزایش انرژی خود را احساس کنید. اما با از بین رفتن این اثر کوتاه مدت ممکن است با مشکل بیشتری مواجه شوید. به جای کربوهیدارت های پالایش شده می توانید مصرف میان وعده های سرشار از پروتئین را بین وعده های غذایی اصلی خود مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به ماست یونانی به همراه توت های تازه یا سبزیجات تازه و هوموس اشاره کرد. این قبیل خوراکی های به تثبیت قند خون و حفظ سطوح انرژی برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند.

منبع:عصر ایران به نقل از “هلث

هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • بعد از جراحیهای لاغری باید این نکات را رعایت کنید
  • افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • کدام نوع پیاز برای سلامتی؟!
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • آموزش پخت پلو عربی
  • تاثیر آلودگی هوا در نارسایی کلیه
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • عدم تقارن سینه ها در خانم ها نشانه چیست؟
  • میزان شادمانی خود را تست کنید
  • والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند
  • ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن
  • چند نکته ی طلایی برای ماندگاری تناسب انداممان
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • خوراکی های ممنوع قبل از پرواز
  • سیر دارای خواص دارویی معجزه آسا می باشد
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • تغذیه در هنگام افزایش فشار خون
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • اضطراب اجتماعی : اکتشاف و مجادله (۲۴)
  • محبوبترین ها
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • در مسافرت با این ۱۰ گروه اصلا به شما خوش نخواهد گذشت!
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید
  • علاقمند کردن کودکان پیش دبستانی به کتابخوانی(۱۳)
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • از این انگیزه ها برای ازدواج دوری کنید
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • کتاب هایی که شما را جذب خواهند کرد!
  • سهراب سپهری فقط یک شاعر نبود!
  • علت و درمان پرخاشگری کودکتان!
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • روش خشک کردن میوه ها
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • خواص بی نظیر جو
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • جلوگیری از سکته های قلبی با مصرف چربی‌های مفید
  • عادت های نادرست مطالعه
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • هفت قدم برای آموزش نیکی به کودکان
  • آموزش کامل طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی
  • نیروی صبر و شکیبایی را به کار اندازید!(۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب