تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه طبق شواهد و تحقیقات مختلفی
که صورت گرفته نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد.
شاید در نگاه نخست ازخودتان بپرسید که واقعاً کار به این سادگی، اینقدر میتواند موثر باشد؟
تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه  چرا موثر است

بله واقعاً‌موثر است چرا که هوشیاری است که کل وجود انسان را اداره میکند. غذا خوردن هوشیارانه باعث می شود
که کنترل بیشتری برمقدار غذا خوردن داشته باشیم. این موضوع را میخواهیم
با استفاده از یک تحقیق صورت گرفته نشان بدهیم.
تحقیق جدیدی می گوید که غذا خوردن هوشیارانه در کنار رژیم غذایی
و ورزش به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن کم کنند.
یکی از عادت های روزمره که برای انسان و دیگر جانداران لازم است غذا خوردن میباشد
که البته باید در آن اسراف نشود و به مقدار مورد نیاز بدن آن را مصرف کرد.انسان باید خودش تشخیص دهد
که در چه زمانی گرسنه است و در هنگامی که گرسنه نیست نباید مواد غذایی مصرف کند،
چرا که به مرور زمان آثار بیماری را در خودش خواهد دید.
مؤلف مطالعه، جنیفر دوبنمایر از دانشگاه کالیفرنیا گفت:«تمرین های هوشیارانه خوردن باعث
ارتقای آگاهی نسبت به میل به غذا خوردن، حس واقعی گرسنگی، سیری، راضی شدن و لذت می شود.»
این مطالعه شامل نزدیک به ۲۰۰ فرد بالغ چاق بود. تمامی شرکت کنندگان
از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی می کردند.
نیمی از آنها به صورت تصادفی برای دریافت اطلاعات بیشتر راجع به تغذیه و ورزش و دانستن
نکاتی راجع به کنترل استرس و ریلکسیشن انتخاب شدند.غذا خوردن
لطفا بخوانید

غذا خوردن هوشیارانه  همراه با تمرینات مدیتیشن

نیمه دیگر از برنامه ای پیروی کردند که بر «خوردن هوشیارانه» تمرکز داشت.
به این گروه یاد داده شد که در هنگام خوردن «حاضر» باشند و نسبت به افکار و عواطف مربوط به خوردن آگاهی داشته باشند.
این برنامه جز این شامل مراقبه، یوگا، تمرین های تنفس و تمرین مهربانی به خود و دیگران بود.
هر دو گروه به یک اندازه وزن کم کردند. اما شش ماه پس از پایان برنامه، افراد گروه مراقبه شاهد بهبودهای بیشتری
در سطح چربی و کلسترول خون بودند. به علاوه یک سال بعد، افراد گروه مراقبه قند خون های بهتری هم داشتند.
منبع: نمناک
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • زن و مرد چه تفاوت احساسی و عاطفی باهم دارند؟
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • چه چیزهایی باعث دو رنگ شدن پوست می شود؟
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارهای منفلانه-بخش ششم
  • قصه های عشق زوجین
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • یک مدل باید دارای چه خصوصیاتی باشد؟
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • خالها چه موقعی خطرناک می شوند؟
  • علل اسپاسم یا گرفتگی عضلات کمری چیست؟
  • مدل مانتو و پالتوهای زمستانی جورجیو آرمانی Giorgio Armani
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • کاهش وزن فوری و عوارض جبران ناپذیر برای پوست و مو
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • چرا وظیفه دندانها را به معده می سپاریم؟
  • لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند
  • محبوبترین ها
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • درد دوران قاعدگی میتواند خطرناک باشد!
  • طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • تهیه پای گوشت به سبک ایتالیایی و نکات مهم پخت آن
  • نکاتی در خصوص غذاهای نذری
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • آموزش پخت پلو عربی
  • دلیل حضور خوانندگان تازه کار در دورهمی
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • اس ام اس یا پیام تبریک برای موفقیت حرفه ای و شغلی
  • مزیا و مضرات نوشیدنی های کافئین دار
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • چای زنجبیل و آب میوه با ترکیب میخک
  • آیا دندان های فاصله دار ارتباطی با ژنتیک افراد دارند؟
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • مناسب ترین کشورها برای مهاجرت همراه خانواده
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • زندگینامه میرزا محمّدعلی صائب تبریزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب