تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه طبق شواهد و تحقیقات مختلفی
که صورت گرفته نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد.
شاید در نگاه نخست ازخودتان بپرسید که واقعاً کار به این سادگی، اینقدر میتواند موثر باشد؟
تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه  چرا موثر است

بله واقعاً‌موثر است چرا که هوشیاری است که کل وجود انسان را اداره میکند. غذا خوردن هوشیارانه باعث می شود
که کنترل بیشتری برمقدار غذا خوردن داشته باشیم. این موضوع را میخواهیم
با استفاده از یک تحقیق صورت گرفته نشان بدهیم.
تحقیق جدیدی می گوید که غذا خوردن هوشیارانه در کنار رژیم غذایی
و ورزش به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن کم کنند.
یکی از عادت های روزمره که برای انسان و دیگر جانداران لازم است غذا خوردن میباشد
که البته باید در آن اسراف نشود و به مقدار مورد نیاز بدن آن را مصرف کرد.انسان باید خودش تشخیص دهد
که در چه زمانی گرسنه است و در هنگامی که گرسنه نیست نباید مواد غذایی مصرف کند،
چرا که به مرور زمان آثار بیماری را در خودش خواهد دید.
مؤلف مطالعه، جنیفر دوبنمایر از دانشگاه کالیفرنیا گفت:«تمرین های هوشیارانه خوردن باعث
ارتقای آگاهی نسبت به میل به غذا خوردن، حس واقعی گرسنگی، سیری، راضی شدن و لذت می شود.»
این مطالعه شامل نزدیک به ۲۰۰ فرد بالغ چاق بود. تمامی شرکت کنندگان
از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی می کردند.
نیمی از آنها به صورت تصادفی برای دریافت اطلاعات بیشتر راجع به تغذیه و ورزش و دانستن
نکاتی راجع به کنترل استرس و ریلکسیشن انتخاب شدند.غذا خوردن
لطفا بخوانید

غذا خوردن هوشیارانه  همراه با تمرینات مدیتیشن

نیمه دیگر از برنامه ای پیروی کردند که بر «خوردن هوشیارانه» تمرکز داشت.
به این گروه یاد داده شد که در هنگام خوردن «حاضر» باشند و نسبت به افکار و عواطف مربوط به خوردن آگاهی داشته باشند.
این برنامه جز این شامل مراقبه، یوگا، تمرین های تنفس و تمرین مهربانی به خود و دیگران بود.
هر دو گروه به یک اندازه وزن کم کردند. اما شش ماه پس از پایان برنامه، افراد گروه مراقبه شاهد بهبودهای بیشتری
در سطح چربی و کلسترول خون بودند. به علاوه یک سال بعد، افراد گروه مراقبه قند خون های بهتری هم داشتند.
منبع: نمناک
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • برحسب ماه تولدتان رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • بحران هویت، هویت جدید برای مشهد!
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • کدام یک از شما زن و شوهرها ولخرجتر هستید؟
  • مدل مانتو برای پاییز مدل مانتو جلوباز پاییزی ۹۵
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه علائمی دارند؟
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • اعتیاد به خرید چیزیست که شاید شما هم دچار شده باشید
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • ریش مناسب برای صورت های لوزی، بیضی و مثلثی شکل
  • خوراکی هایی که عامل پیری پوست میشود!
  • روز جهانی چپ‌دست‌ها و خرافات
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • بیماری لثه با ۵ بیماری مزمن و خطرناک ارتباط مستقیم دارد!
  • محبوبترین ها
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • درمان کمر درد با دو حرکت ورزشی ساده
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • تبعات و نتایج منفی تعلل ورزی کردن!(۶)
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • تاثیرات روانی گلها و گیاهان آپارتمانی
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • بنوشید و لاغر شوید!
  • راههای کنترل هزینه ها در هنگام سفر
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • برنامه شماره ۶۲۹گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • طرزتهیه نان سوپ خوشمزه و چند نوع نان متفاوت دیگر
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • طرز تهیه ی مربای هلو
  • درمان های خانگی کهیر
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • تاثیر جعفری در سلامت چشم
  • آثارتاریخی شگفت انگیزی که نابودش کردیم!
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • فرهنگ معاشرت و ارتباط با دیگران را بیاموزیم
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • کنارآمدن با بیماری خود و عزیزان را بیاموزیم
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب