تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه طبق شواهد و تحقیقات مختلفی
که صورت گرفته نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد.
شاید در نگاه نخست ازخودتان بپرسید که واقعاً کار به این سادگی، اینقدر میتواند موثر باشد؟
تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه  چرا موثر است

بله واقعاً‌موثر است چرا که هوشیاری است که کل وجود انسان را اداره میکند. غذا خوردن هوشیارانه باعث می شود
که کنترل بیشتری برمقدار غذا خوردن داشته باشیم. این موضوع را میخواهیم
با استفاده از یک تحقیق صورت گرفته نشان بدهیم.
تحقیق جدیدی می گوید که غذا خوردن هوشیارانه در کنار رژیم غذایی
و ورزش به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن کم کنند.
یکی از عادت های روزمره که برای انسان و دیگر جانداران لازم است غذا خوردن میباشد
که البته باید در آن اسراف نشود و به مقدار مورد نیاز بدن آن را مصرف کرد.انسان باید خودش تشخیص دهد
که در چه زمانی گرسنه است و در هنگامی که گرسنه نیست نباید مواد غذایی مصرف کند،
چرا که به مرور زمان آثار بیماری را در خودش خواهد دید.
مؤلف مطالعه، جنیفر دوبنمایر از دانشگاه کالیفرنیا گفت:«تمرین های هوشیارانه خوردن باعث
ارتقای آگاهی نسبت به میل به غذا خوردن، حس واقعی گرسنگی، سیری، راضی شدن و لذت می شود.»
این مطالعه شامل نزدیک به ۲۰۰ فرد بالغ چاق بود. تمامی شرکت کنندگان
از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی می کردند.
نیمی از آنها به صورت تصادفی برای دریافت اطلاعات بیشتر راجع به تغذیه و ورزش و دانستن
نکاتی راجع به کنترل استرس و ریلکسیشن انتخاب شدند.غذا خوردن
لطفا بخوانید

غذا خوردن هوشیارانه  همراه با تمرینات مدیتیشن

نیمه دیگر از برنامه ای پیروی کردند که بر «خوردن هوشیارانه» تمرکز داشت.
به این گروه یاد داده شد که در هنگام خوردن «حاضر» باشند و نسبت به افکار و عواطف مربوط به خوردن آگاهی داشته باشند.
این برنامه جز این شامل مراقبه، یوگا، تمرین های تنفس و تمرین مهربانی به خود و دیگران بود.
هر دو گروه به یک اندازه وزن کم کردند. اما شش ماه پس از پایان برنامه، افراد گروه مراقبه شاهد بهبودهای بیشتری
در سطح چربی و کلسترول خون بودند. به علاوه یک سال بعد، افراد گروه مراقبه قند خون های بهتری هم داشتند.
منبع: نمناک
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • ده بنای خشتی شگفت انگیزدنیا
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • علت پرخوابی چیست؟
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • خواص پاچه گوسفندی
  • شب امتحان و برنامه ریزی مناسب برای کنترل استرس و فشار
  • اوره و اسید اوریک خون
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • اگر برای ورزش انگیزه ندارید، حتماً بخوانید!
  • کبد خود را با این نوشیدنی ها سم زدایی کنید
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • عضلانی ساختن اندامهای لاغر با چند پیشنهاد
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • روز ۱۷ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد
  • فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم
  • محبوبترین ها
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • خواص بی شمار چغندر!
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • قهرمانان پاپ ایران
  • خطرات نوسان در قند خون
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • خواص زرده یا سفیده ی تخم مرغ؟!
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • خمیر یوفکا و طرزتهیه چند نوع غذا با یوفکا
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • ۱۳ باور غلط خطرناک برای زندگی زناشویی
  • گرم نگهداشتن و لباس زیاد نوزاد، زردی آنها را تشدید میکند
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • شیر شتر برای چه گروهی خوب و چه گروهی مضر است؟
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • طرزتهیه چند شکلات داغ و دلچسب مخصوص روزهای سرد
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(13)
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • زالو درمانی در چه بیماریهایی مورد استفاده قرار میگیرد
  • خواص درمانی شیر کدام حیوان بیشتر است؟
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • کیف های حصیری شیک
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • روز سیزده بدر آشنایی با آئین ها،حکایت ها و اسطورها
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب