تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه طبق شواهد و تحقیقات مختلفی
که صورت گرفته نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد.
شاید در نگاه نخست ازخودتان بپرسید که واقعاً کار به این سادگی، اینقدر میتواند موثر باشد؟
تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه  چرا موثر است

بله واقعاً‌موثر است چرا که هوشیاری است که کل وجود انسان را اداره میکند. غذا خوردن هوشیارانه باعث می شود
که کنترل بیشتری برمقدار غذا خوردن داشته باشیم. این موضوع را میخواهیم
با استفاده از یک تحقیق صورت گرفته نشان بدهیم.
تحقیق جدیدی می گوید که غذا خوردن هوشیارانه در کنار رژیم غذایی
و ورزش به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن کم کنند.
یکی از عادت های روزمره که برای انسان و دیگر جانداران لازم است غذا خوردن میباشد
که البته باید در آن اسراف نشود و به مقدار مورد نیاز بدن آن را مصرف کرد.انسان باید خودش تشخیص دهد
که در چه زمانی گرسنه است و در هنگامی که گرسنه نیست نباید مواد غذایی مصرف کند،
چرا که به مرور زمان آثار بیماری را در خودش خواهد دید.
مؤلف مطالعه، جنیفر دوبنمایر از دانشگاه کالیفرنیا گفت:«تمرین های هوشیارانه خوردن باعث
ارتقای آگاهی نسبت به میل به غذا خوردن، حس واقعی گرسنگی، سیری، راضی شدن و لذت می شود.»
این مطالعه شامل نزدیک به ۲۰۰ فرد بالغ چاق بود. تمامی شرکت کنندگان
از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی می کردند.
نیمی از آنها به صورت تصادفی برای دریافت اطلاعات بیشتر راجع به تغذیه و ورزش و دانستن
نکاتی راجع به کنترل استرس و ریلکسیشن انتخاب شدند.غذا خوردن
لطفا بخوانید

غذا خوردن هوشیارانه  همراه با تمرینات مدیتیشن

نیمه دیگر از برنامه ای پیروی کردند که بر «خوردن هوشیارانه» تمرکز داشت.
به این گروه یاد داده شد که در هنگام خوردن «حاضر» باشند و نسبت به افکار و عواطف مربوط به خوردن آگاهی داشته باشند.
این برنامه جز این شامل مراقبه، یوگا، تمرین های تنفس و تمرین مهربانی به خود و دیگران بود.
هر دو گروه به یک اندازه وزن کم کردند. اما شش ماه پس از پایان برنامه، افراد گروه مراقبه شاهد بهبودهای بیشتری
در سطح چربی و کلسترول خون بودند. به علاوه یک سال بعد، افراد گروه مراقبه قند خون های بهتری هم داشتند.
منبع: نمناک
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • برای جلوگیری از ترش کردن معده چی بخوریم کنیم؟
  • قصه خیانت به همسر بعلت ضعف اعتماد به نفس!
  • مواد غذایی مورد نیاز افراد بالای ۵۰ سال
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • رژیم های غذایی همراه با قوانین رژیمی سخت گیرانه-بخش پنجم
  • ورم معده خود را با این ترکیب گیاهی درمان کنید!
  • درمان باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۸)
  • روش های از بین بردن منافذ باز پوستی
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • احتمال عفونت با پروتز و تزریق ژل به لب
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • شاید علت خشکی پوستتان این ۴ بیماری باشد!
  • از مفهوم تاریخ بخوانید!
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • پ ن پ
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)
  • تاثیر عجیب خوردن تخم مرغ با سالاد سبزیجات
  • جوایز و افتخارات استاد محمد رضا شجریان
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • بیوگرافی پدر علم تغذیه ایران ، پروفسور حبیب الله هدایت
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • بهره کشی و سوء استفاده از سالمندان
  • روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • محبوبترین ها
  • خانه تکانی با عینک طنز
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • لوازم خانگی لوکس و بی مصرف
  • ۱۰ راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • توصیه های روانشناسی دید و بازدید نوروزی
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • پروبیوتیک‌ها با خواصی نجات بخش
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • کدام نوشیدنی را بیشتر می پسندید؟آب،دوغ،ماءالشعیرنوشابه!
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • آموزش نقاشی اسب و خروس تاج دار
  • کتاب هایی که مسیر مطالعه تان را عوض میکنند
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • خواص روغن بادام تلخ‏
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید
  • مصرف غذاهای حاوی عدس برای گرم مزاجان
  • تفاوت احساسات در مردان و زنان
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • آموزش تکنیک خریداری دوربین دیجیتال
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • زندگینامه عطارنیشابوری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب