تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه طبق شواهد و تحقیقات مختلفی
که صورت گرفته نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد.
شاید در نگاه نخست ازخودتان بپرسید که واقعاً کار به این سادگی، اینقدر میتواند موثر باشد؟
تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه  چرا موثر است

بله واقعاً‌موثر است چرا که هوشیاری است که کل وجود انسان را اداره میکند. غذا خوردن هوشیارانه باعث می شود
که کنترل بیشتری برمقدار غذا خوردن داشته باشیم. این موضوع را میخواهیم
با استفاده از یک تحقیق صورت گرفته نشان بدهیم.
تحقیق جدیدی می گوید که غذا خوردن هوشیارانه در کنار رژیم غذایی
و ورزش به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن کم کنند.
یکی از عادت های روزمره که برای انسان و دیگر جانداران لازم است غذا خوردن میباشد
که البته باید در آن اسراف نشود و به مقدار مورد نیاز بدن آن را مصرف کرد.انسان باید خودش تشخیص دهد
که در چه زمانی گرسنه است و در هنگامی که گرسنه نیست نباید مواد غذایی مصرف کند،
چرا که به مرور زمان آثار بیماری را در خودش خواهد دید.
مؤلف مطالعه، جنیفر دوبنمایر از دانشگاه کالیفرنیا گفت:«تمرین های هوشیارانه خوردن باعث
ارتقای آگاهی نسبت به میل به غذا خوردن، حس واقعی گرسنگی، سیری، راضی شدن و لذت می شود.»
این مطالعه شامل نزدیک به ۲۰۰ فرد بالغ چاق بود. تمامی شرکت کنندگان
از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی می کردند.
نیمی از آنها به صورت تصادفی برای دریافت اطلاعات بیشتر راجع به تغذیه و ورزش و دانستن
نکاتی راجع به کنترل استرس و ریلکسیشن انتخاب شدند.غذا خوردن
لطفا بخوانید

غذا خوردن هوشیارانه  همراه با تمرینات مدیتیشن

نیمه دیگر از برنامه ای پیروی کردند که بر «خوردن هوشیارانه» تمرکز داشت.
به این گروه یاد داده شد که در هنگام خوردن «حاضر» باشند و نسبت به افکار و عواطف مربوط به خوردن آگاهی داشته باشند.
این برنامه جز این شامل مراقبه، یوگا، تمرین های تنفس و تمرین مهربانی به خود و دیگران بود.
هر دو گروه به یک اندازه وزن کم کردند. اما شش ماه پس از پایان برنامه، افراد گروه مراقبه شاهد بهبودهای بیشتری
در سطح چربی و کلسترول خون بودند. به علاوه یک سال بعد، افراد گروه مراقبه قند خون های بهتری هم داشتند.
منبع: نمناک
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • دختری که خود را خر میداند!
  • ورزش وقتی خطرناک می شودکه
  • خواص و مزایای فراوان روغن سیر برای پوست ومو
  • طرز تهیه کوکتل هندوانه با طالبی
  • خطر بیماری قلبی گیاه خواران را تهدید میکند
  • برخی خوراکی های غیر لبنی منبع غنی کلسیم
  • ویتامین B (بخش دوم)
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)
  • بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)
  • رنگ موی شکلاتی گرم با هایلایت کاراملی سرد
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • طرز تهیه ی چیکن استریپس
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • مواد غذایی ضد آفتاب سوختگی و زیبایی پوست
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • محبوبترین ها
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • برنج طلایی با دستکاری ژنتیکی برای تجارت است یا سلامت؟
  • اضطراب اجتماعی : فرایندهای اصلاح تفکر(۲۵)
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • طرز تهیه کباب ملکه بسیار ساده است و شیک!
  • اوره و اسید اوریک خون
  • سوپ فندق با ترکیب سیب زمینی
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • اس ام اس های وداع با ماه مبارک رمضان
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • سه روش تهیه خیار شور خانگی
  • وعده ی افزایش کیفیت آب تهران
  • هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز
  • گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود (۲۴)
  • احساس شما چیزی متفاوت از افکار شماست!(۷)
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • ساخت کتاب الکترونیکی برای کتابخوان های الکترونیکی موبایل
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • خانه پنت هاوس را اول بشناسید و بعد…بخرید
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب