تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه طبق شواهد و تحقیقات مختلفی
که صورت گرفته نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد.
شاید در نگاه نخست ازخودتان بپرسید که واقعاً کار به این سادگی، اینقدر میتواند موثر باشد؟
تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری

غذا خوردن هوشیارانه  چرا موثر است

بله واقعاً‌موثر است چرا که هوشیاری است که کل وجود انسان را اداره میکند. غذا خوردن هوشیارانه باعث می شود
که کنترل بیشتری برمقدار غذا خوردن داشته باشیم. این موضوع را میخواهیم
با استفاده از یک تحقیق صورت گرفته نشان بدهیم.
تحقیق جدیدی می گوید که غذا خوردن هوشیارانه در کنار رژیم غذایی
و ورزش به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن کم کنند.
یکی از عادت های روزمره که برای انسان و دیگر جانداران لازم است غذا خوردن میباشد
که البته باید در آن اسراف نشود و به مقدار مورد نیاز بدن آن را مصرف کرد.انسان باید خودش تشخیص دهد
که در چه زمانی گرسنه است و در هنگامی که گرسنه نیست نباید مواد غذایی مصرف کند،
چرا که به مرور زمان آثار بیماری را در خودش خواهد دید.
مؤلف مطالعه، جنیفر دوبنمایر از دانشگاه کالیفرنیا گفت:«تمرین های هوشیارانه خوردن باعث
ارتقای آگاهی نسبت به میل به غذا خوردن، حس واقعی گرسنگی، سیری، راضی شدن و لذت می شود.»
این مطالعه شامل نزدیک به ۲۰۰ فرد بالغ چاق بود. تمامی شرکت کنندگان
از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی می کردند.
نیمی از آنها به صورت تصادفی برای دریافت اطلاعات بیشتر راجع به تغذیه و ورزش و دانستن
نکاتی راجع به کنترل استرس و ریلکسیشن انتخاب شدند.غذا خوردن
لطفا بخوانید

غذا خوردن هوشیارانه  همراه با تمرینات مدیتیشن

نیمه دیگر از برنامه ای پیروی کردند که بر «خوردن هوشیارانه» تمرکز داشت.
به این گروه یاد داده شد که در هنگام خوردن «حاضر» باشند و نسبت به افکار و عواطف مربوط به خوردن آگاهی داشته باشند.
این برنامه جز این شامل مراقبه، یوگا، تمرین های تنفس و تمرین مهربانی به خود و دیگران بود.
هر دو گروه به یک اندازه وزن کم کردند. اما شش ماه پس از پایان برنامه، افراد گروه مراقبه شاهد بهبودهای بیشتری
در سطح چربی و کلسترول خون بودند. به علاوه یک سال بعد، افراد گروه مراقبه قند خون های بهتری هم داشتند.
منبع: نمناک
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • هتل ۵ ستاره دل انگیز روی دریا (عکس)
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • چندین غذای مفید و مضر برای سلامت کبد
  • زندگینامه ابوسعید ابوالخیر
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • اس ام اس های خنده دار و حمام های داری لیف دیواری!!
  • خواص مهم دانه چیا مخصوصاً‌ در تعادل قند خون
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • گرم نگهداشتن و لباس زیاد نوزاد، زردی آنها را تشدید میکند
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • چرا با اینهمه عجله به محرک های نگرانی پاسخ میدهیم؟-بخش پنجم
  • تمرین تاباتای ژاپنی برای چربی سوزی
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • پای نو رسیده یا چالشی جدید برای زندگی زناشویی
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • اگر برای ورزش انگیزه ندارید، حتماً بخوانید!
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • توهم عاشقی یا اختلال روانی!
  • محبوبترین ها
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • روش تهیه شکلات مارسیپانی خوشمزه
  • دانلود کتاب چگونه چاق شویم
  • راهکارهایی ساده برای خواباندن کودک
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۵۰
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • نوشیدنی های خوشمزه و لاغرکننده
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • مصرف نان سبب اضافه وزن نمی شود
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • خط چشم مناسب برای هر چشم
  • فال حافظ از چه تاریخی در ایران رایج شد
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • بیوگرافی محمد خاکپور فوتبالیست ملی پوش کشورمان
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • معرفی مشهورترین و ثروتمندترین مربیان فیتنس جهان!
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب