تاثیر عجیب خوردن تخم مرغ با سالاد سبزیجات

Image result for ‫خواص تخم مرغ‬‎

تحقیقات اخیر نشان می دهند مصرف تخم مرغ به همراه سبزیجات می تواند تاثیر شگفت انگیزی در جذب ویتامین ها داشته باشد. سبزیجات را می توان از غنی ترین منابع ویتامین دانست که در صورت طبخ صحیح می توانند کمک شایانی به سلامت بدن شما بکنند. با دکتر سلام همراه باشید.
به گفته محققان ویتامین E دومین ماده مغذی ای کم مصرف در رژیم غذایی بوده و کمبود آن مشکل ساز است چراکه این ماده مغذی محلول در چربی دارای خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهابی است.
واین کمپل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پردو آمریکا، در این باره می گوید: «مصرف کنندگان می توانند با افزودن تخم مرغ به سالاد سبزیجات رنگارنگ خود، رژیم غذایی شان را به آسانی بهبود بخشند.»
وی در ادامه عنوان می کند: «ما دریافتیم جذب ویتامین E در صورت افزودن سه تخم مرغ کامل به سالاد سبزیجات، ۴ تا ۷ برابر بیشتر می شود. این مطالعه بسیار جدید است چراکه ما به جای اندازه گیری جذب ویتامین E از مکمل ها، آن را بر روی مواد خوراکی واقعی اندازه گیری کردیم.»
ویتامین E که همراه با چربی های رژیمی جذب می شود غالبا در روغن ها، دانه ها و مغزیجات آجیلی یافت می شود. تخم مرغ غنی از اسیدآمینه های ضروری، اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین های B و حاوی مقدار کمی هم ویتامین E است.

Image result for ‫خواص تخم مرغ‬‎
خاصیت ضد سرطانی تخم مرغ:

تخم مرغ نیز یکی مواد غذایی سرشار از پروتئین و همچنین مواد معندی مغذی است. یکی از مهم ترین خوراکی در رژیم غذایی ورزشکاران ، تخم مرغ است. همچنین تخم مرغ می تواند از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری نماید.

نظرتان در مورد نیمرو یا تخم مرغ آب پز سر صبحانه چیست؟ املت دوست دارید؟ کلاً میانه تان با تخم مرغ چطور است؟ به نظرتان مصرف تخم مرغ مفید است یا چیزی غیر از کلسترول ندارد؟ اگر نظرتان در مورد تخم مرغ منفی است باید بگوییم که این ماده غذایی یک ضداشتهای طبیعی، سرشار از ویتامین D، ضد سرطان سینه، مفید برای قوه بینایی و تقویت کننده حافظه است. البته خواص دیگری هم دارد که با مطالعه این مطلب به آن ها پی می برید. لطفاً خط به خط با ما باشید.

پیشگیری از سرطان سینه

نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که تخم مرغ برای مقابله با سرطان سینه موثر است. در سال ۲۰۰۳ پژوهشگران دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیدند افرادی که از دوره نوجوانی هر هفته سه عدد تخم مرغ مصرف می کنند در سن بزرگسالی کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. نتایج پژوهش دیگری که در سال ۲۰۰۵ انجام شد نیز نشان می دهد خطر رشد و پیشرفت سرطان سینه در خانم هایی که تخم مرغ بیشتری می خورند ۴۴ درصد کمتر از خانم هایی است که زیاد اهل تخم مرغ نیستند. در سال ۲۰۰۸ نیز محققان دانشگاه کارولینای شمالی به این نتیجه رسیدند که «کولین» موجود در تخم مرغ می تواند به میزان ۲۴ درصد خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

روش استفاده

۵ تا ۶ عدد در هفته برای افرادی که کلسترول خونشان بالا نیست. ۲ تا ۳ عدد برای افرادی که چربی خون دارند.
منبع: سلامت نیوز

 

سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مکان قرارگیری تلویزیون،عامل مهم دکوراسیون
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • یوگا برای آرامش عضلات صورت
  • خواص گوشت بوقلمون
  • تاریخچه ورزش رزمی کونگ فو توآ
  • طرز تهیه ته چین شمالی + فیلم
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست
  • اس ام اس های خنده دار و حمام های داری لیف دیواری!!
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • برنامه شماره ۶۹۲ گنج حضور
  • کاروتنوئید ها چه هستند؟
  • مدت زمان افسردگی من ممکن است چقدر طول بکشد؟
  • نمک دریایی بدون تصفیه درمان کننده نیست،بلکه سمی و خطرناک است!
  • روش خشک کردن میوه ها
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • چگونه مصرف قند و شکر را کنار بگذاریم؟
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • محبوبترین ها
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • خلق اولین جنین انسان-خوک
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • توصیه هایی سلامتی برای قلب نوروزی شما!
  • مواد غذایی سیر کننده
  • لیزرهای پزشکی در خدمت رفع چروک پوست،و سایربیماریها
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • روش تغذیه سالمندان برای جلوگیری از چاقی
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • آلوئه ورا یا صبر زرد،تنها وبی نظیر در درمان و زیبایی
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • غذاهایی که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می سازد
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • کودک خود را چطوری سبزی خور کنیم؟
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • پاساژها یا مراکز تجارت فرهنگی
  • نکاتی برای حرکات کششی آرامبخش
  • قوانین وپیش فرض ها چگونه انسان رادچار کمالگرایی می سازند-بخش پنجم
  • طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب