بی ام آی (BMI)خود را محاسبه کنید

health-98475239847592834507

شاخص توده بدنی یا بی‌ام‌آی (BMI، مخفف Body Mass Index)‏ سنجش رابطه وزن و قد یک فرد برای بدست آوردن میزان چربی بدن می باشد.

برای اینکه درک روشنی از میزان اضافه وزن خود داشته باشید، پس از محاسبه و بدست آوردن میزان بی ام آی خودتان، آنرا با جدول ذیل مقایسه کنید و سپس جهت رهایی از چربی های اضافه تصمیم قاطع و جدی بگیرید!

بر اساس این فرمول وزن خود را به کیلوگرم تبدیل و سپس آنرا بر اندازه قد خود به متربا توان ۲ تقسیم کنید. نتیجه حاصل شاخص توده بدنی شما را مشخص می سازد.

برای مثال اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم و قدتان ۱٫۵ مترباشد:

۲٫۲۵   =  ۱٫۵  ×  ۱٫۵

بی ام آی شما         ۳۱٫۱۱    =  ۲٫۲۵   ÷  ۷۰

 

جدول زیر انواع مختلف درجات شاخص توده بدنی  و تاثیر آن برخطر بیماری قلبی را نشان میدهد.

شما میتوانید با محاسبه شاخص توده بدنی خود به میزان آسیب پذیری خویش دربرابر بیماریهای قلبی آگاهی نسبتاً دقیقی را بدست آورید.

لازم است این نکته مهم را یاد آوری نمایم که بیماریهای قلبی و سکته علل اصلی ناتوانی اساسی و مرگ دربیشتر جوامع دارای شیوع چاقی میباشد.

همچنین افراد چاق دو برابر سایر افراد درمعرض خطر ابتلا به دیابت میباشند.

اگر وزن شما وشاخص بی ام آی  شما درحال حاضر در روی دامنه مطلوب قرار ندارد، لازم نیست هراس کنید و نگران شوید، چون برای رفع مشکل راه حلهای ساده و کاملاً دم دستی وجود دارد!

 

با اجرای تکنیک های ۴ کلید طلایی و اندکی افزایش در فعالیت جسمی و پیاده روی تا سی دقیقه در روز، براحتی میتوانید بعد از مدت کوتاهی ۵ تا ۱۰% از وزن تان را  درمدت خیلی کوتاه بکاهید، وهمین کاهش اندک باعث می شود خطر بیماری های قلبی، سکته و دیابت  تا ۵۰% کاهش بیابد!

مطالعات نشان داده اند افراد چاقی که ورزش میکنند ورژیم غذایی خود را رعایت میکنند میتوانند فشار خون، دیابت، بیماری قلبی و چربی های خون ازجمله کلسترول  و تری گلیسیرید، مشکلات خواب و بطورکلی حس خوب وسلامت کلی خود را بهبود بخشند.

 

حدود شاخص جرم بدن – kg/m2

کسر وزن                    از ۱۶٫۵ تا ۱۸٫۵

عادی                         از ۱۸٫۵ تا ۲۵

اضافه وزن                   از ۲۵ تا ۳۰

چاقی کلاس ۱             از ۳۰ تا ۳۵

چاقی کلاس ۲             از ۳۵ تا ۴۰

چاقی کلاس ۳             بیش از ۴۰

health-98475239847592834508

اگر می خواهید بدانید که بی ام آی مناسب شما چند است، لطفاً به جدول ذیل توجه فرمائید. در این جدول گروه سنی خود را پیدا کنید. آنگاه عدد مناسب بی ام آی خود را ببینید. اگر بی ام آی شما بیشتر یا کمتر از گروه سنی تان می باشد،‌آنرا اصلاح کنید

BMI مناسب گروه‌های سنی

 

✅۹-۲۴ سال = ۲۲

 

✅۲۵-۳۴ سال = ۲۳

 

✅۴۵ -۳۵ سال = ۲۴

 

✅۴۵-۵۴ سال = ۲۵

 

✅۵۵-۶۴ سال = ۲۶

 

✅۶۵ سال به بالا = ۲۷

 

برای محاسبه دقیق و راحت تر  بی ام آی (BMI) خودتان توسط سیستم، لطفا به سایت سامانه تغذیه هوشمند رجوع فرمائید و با دادن اطلاعات مربوط به قد،وزن و اندازه مچ دست تان،‌شاخص دقیق توده بدنی خود را دریافت کنید.

 

 

محاسبه شاخص توده بدنی: بی ام آی (BMI)

Image result for ‫بی ام آی شاخص توده بدنی‬‎

ممنوعیت و محدودیت رژیم غذایی منجر به چاقی می شود؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • داستانی تلخ از عشق در یک نگاه
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ مسائل جنسی(۷)
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • طرز تهیه دو نوع کیک شکلاتی با کره بادام زمینی و نوتلا
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • کاهش وزن مختصر وثمرات شگفت انگیز
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • شادمانی پس از تعطیلات
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۶
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • زمان مناسب استفاده از بالش برای نوزاد
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • اختلال وسواس فکری یا عملی
  • محبوبترین ها
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • رژیم غذایی بیماران ام اس، صرع و آرترید رماتوئید
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • مقدمات دست یابی به اهداف زندگی
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • آب حیات را از چشمه گنج حضور بنوشید
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • یادآوری بوسیله تکنیک‌های داستان سازی و پیوند
  • خواص و فواید بامیه خام
  • رهایی از بوی بد فاضلاب در خانه
  • غذاهای غنی از آهن
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • قصه خیانت به همسر بعلت ضعف اعتماد به نفس!
  • چربی سوزی شکم با ۳۰ دستورالعمل
  • تکنولوژیهای و فن آوریهای آینده پزشکی و سلامت
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • ۱۳ شیوه آزادسازی هورمون سروتونین ضد افسردگی
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه
  • چند نکته ساده برای شیک پوش تر شدن
  • آیات قرآن کریم در باره روزه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب