به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید

psych596834913931108102792

در تمام زندگی ام با افسردگی شدید مبارزه کردم. چندین مرتبه تصمیم به خودکشی داشتم. و این تجربه وحشتناکی است برای تمام افرادی که درگیر آن هستند. در اینجا برخی از چیزهای مفید و مضر را که در طول این دوران تجربه کرده ام بازگو می کنم:

۱-به من نگویید: “خدا چیزی بیش از توان تحمل ما به ما نمی دهد.”

اول از همه، شما درباره باورهای اعتقادی من چیزی نمی دانید. شاید من به خدا اعتقاد داشته یا نداشته باشم اما رنجی که می کشم بیشتر از حد تحمل من است. این من هستم که با این رنج دست و پنجه نرم می کنم.این من هستم که هر روز صبح از خواب بیدار و با این رنج رودررو می شوم.اگر خدا عمدا این رنج را سر راه من قرارداده به نظرم مرتکب اشتباه شده. روزهایی هست که احساس می کنم دیگر قادر به ادامه زندگی نیستم.

وقتی این جمله را به من می گویید فقط به من احساس شرمندگی می دهید نه حال خوب.
به جای آن بگویید: “درک می کنم که ممکن است این شرایط تو را به فکر خودکشی انداخته باشد. من هر کاری در توانم هست انجام می دهم تا به تو کمک کنم.”

و پس از آن واقعا آن را انجام دهید. با پزشک یا مشاور من تماس بگیرید. و کنترل این اوضاع آشفته را به دست بگیرید.

۲-به من نگویید: “فقط به خانواده ات فکر کن. آیا فرزندان و همسرت برای تو کافی نیستند؟”

من با تمام وجودم عاشق خانواده ام هستم. در واقع، وقتی به خودکشی تمایل پیدا می کنم که فکر می کنم باعث رنج و زحمت آنها هستم و با کشتن خودم می خواهم آنها را نجات دهم.

گفتن حرف هایی شبیه به این، فقط احساس گناه مرا زیاد می کند ولی لزوماً حالم را بهتر نمی کند.
به جای آن بگویید: “مهم نیست که چه احساسی داری مهم این است که خانواده ات عاشق تو هستند.”

به طور کلی درباره خانواده ام با من صحبت کنید- مثلاً این که بچه ها چی کار می کنند؟ انجام چه کارهایی برای من و همسرم لذت بخش است؟ احساس گناه را از بین ببرید و مثبت حرف بزنید.

۳- به من نگویید: “فردا همه چیز تغییر می کند.”

شما که از فردا خبر ندارید- پس حرفهایی که ظاهر خوبی دارند ولی لزوماً واقعیت ندارند را نگویید. حقیقت این است که شاید فردا حالم ۱۰۰ برابر بدتر از این باشد.
به جای آن بگویید: “در لحظه زندگی کن”

به جای وعده وعیدهای توخالی بیادم بیاورید که یک دقیقه یا یک ثانیه زندگی کنم .به من بگو اگرچه از فردا خبر ندارید ولی همیشه همراهم هستید. پیشنهاد کنید که کنار هم بنشینیم و وقت بگذرانیم. پیشنهاد دیدن یک فیلم یا انجام کاری که حواسم را پرت کند بدهید. هر دقیقه ای که زنده بمانم قدمی به سوی بهبودی است.

۴-به من نگویید: “شما خودخواه هستید”

وای. فقط وای. گفتن این حرف چطور می تواند مفید باشد؟ کسی که تصمیم به خودکشی دارد با دردی غیرقابل تحمل مواجه است. اگر خواستن کسی برای توجه به من که بنشیند کنار من در حالی که من در حال جنگ با شیاطین درونم هستم، خودخواهی است پس بگذارید خودخواه باشم.
به جای آن بگویید: “من می خواهم کمکت کنم.”

به من بگویید که باری بر دوش دوستان و خانواده ام نیستم به من بگویید که همراهم خواهید بود و واقعا همین طور باشید.

۵-به من نگویید: “ناراحت نباش”

این بدترین چیزی است که می توانید به من بگویید. افسردگی نیاز به تشخیص دقیق پزشک دارد. آیا به کسی که سرطان یا دیابت دارد می گویید “ناراحت نباش”، باور کنید اگر ناراحت نبودن راه حل بود حتماً این کار را می کرد.
به جای آن بگویید: “می دانم شرایطی که در آن هستی واقعاً سخت است.”

اگر قصد خود کشی دارید با دوستان، خانواده یا پزشک یا کسی که بتواند در گذر از این مسیر تا زمان بهبودی همراهتان باشد تماس بگیرید. زمانی که نیاز به کمک دیگران دارید کمک بخواهید . از کمک خواستن نترسید.

منبع: سیمرغ

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • نیازهای روانی و احساسی کودکان را جدی بگیرید!
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • نیروی قصد
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • طرز تهیه سوپ کاهو با تخم رازیانه
  • آموزش یک نوع سوپ ویژه نوزاد
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • روش تهیه شکلات مارسیپانی خوشمزه
  • پیشگیری از عفونتHIV با تغذیه مناسب
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • طرز تهیه سالاد الویه همراه با نکات مهم
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • چرا ایرانی ها از رمان های ایرانی حمایت نمیکنند؟
  • بیماری سرطان و ده واقعیت مهمی که باید بدانید
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • فواید کره بادام زمینی
  • غضنفر می ره رستوران می گه جوجه دارین؟
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • مقایسه میزان کار و کم کاری در ایران و چند کشور دنیا
  • راه های کوچک نشان دادن بینی بدون جراحی
  • علت عزیمت شاهچراغ به شیراز
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • محبوبترین ها
  • نکاتی ضروری برای زیبایی بیشتر
  • سیر دارای خواص دارویی معجزه آسا می باشد
  • درباره ژوزه ساراماگو
  • اضطراب سلامتی : به تعویق انداختن نگرانی (۱۴)
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • قانون جذب برای خلق ثروت و موفقیت
  • سید محمدعلی جمال‌ زاده نویسنده ومترجم معاصر ایران
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • ترفندهای تغذیه ای برای کودکان
  • داد و فریاد هنگام خشم و راهکارهای کنترل عصبانیت
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • شناخت عمیقتر از دوستان
  • گم شده در فکرش(3)
  • تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!
  • تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • آموزش درست کردن شیرینی خامه ای یا نارنجکی
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)-بخش ۱۰
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه
  • سوزاندن چربی اضافه با ۱۰ دقیقه تمرین هوازی شدید
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب