بهترین و بدترین زمان شام خوردن

بهترین و بدترین زمان شام خوردنبهترین و بدترین زمان خوردن شام , به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا، در مقایسه با غذاخوردن زودهنگام، غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن ، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دخیل در بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات سلامت خواهد داشت.

یافته ها بیانگر شواهد اولیه آزمایشی در مورد پیامدهای متابولیکی غذاخوردن مداوم با تاخیر در مقایسه با غذاخوردن در طول روز هستند.نامنی ژول، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید:

«غذاخوردن دیرهنگام به هنگام شب تاثیر منفی بر وزن، انرژی و نشانگرهای هورمونی نظیر گلوکز و انسولین بالا دارد که در دیابت، کلسترول و تری گلیسیریدها نقش داشته و در نهایت با مشکلات قلبی-عروقی و سایر مشکلات سلامت مرتبط هستند.»در این مطالعه، ۹ فرد بزرگسال با وزن سالم تحت دو شرایط قرار گرفتند

غذاخوردن در روز یعنی سه وعده

غذایی اصلی و دو میان وعده بین ساعت ۸ صبح تا ۷ عصر به مدت هشت هفته؛ و دیگری غذاخوردن دیرهنگام یعنی سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده از ظهر تا ۱۱ شب به مدت هشت هفته. بین این دو وضعیت دو هفته وقفه انداخته شد تا هیچ یک تاثیری برهم نداشته باشند.

مدت زمان خواب هم از ساعت ۱۱ شب تا ۹ صبح در هر دو وضعیت ثابت بود.اندازه های متابولیکی و خون همه شرکت کنندگان در شروع مطالعه، بعد از اولین شرایط تغذیه، بعد از دو هفته
وقفه، و بعد از دومین وضعیت تغذیه اندازه گیری شد.

با این آزمایشات، تیم تحقیق می توانست تغییرات در وزن، متابولیسم و انرژی مصرفی را اندازه گیری کند.محققان دریافتند زمانیکه شرکت کنندگان دیرهنگام غذا می خوردند در مقایسه با وضعیت تغذیه در روز، وزن شان افزایش یافته بود.

همچنین محققان دریافتند سایر موارد منعکس کننده افزایش شرایط منفی متابولیکی در وضعیت غذاخوردن باتاخیر نظیر میزان انسولین، گلوکز به هنگام ناشتا، کلسترول و تری گلیسیریدها وجود داشت.

همچنین محققان با ترسیم وضعیت شبانه روزی هورمون ها دریافتند در طول وضعیت غذاخوردن در روز، هورمون «گرلین» که موجب تحریک اشتها می شود در اوایل روز به اوج می رسد و هورمون «لپتین» که به حفظ سیریکمک می کند در اواخر روز به اوج می رسد.

از اینرو محققان عنوان می کنند غذاخوردن زودهنگام به جلوگیری از غذاخوردن بیش از حد در هنگام عصر و در شب کمک می کند.

منبع:مهر

نخوردن شام به نفعتان نیست!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص کافور را بشناسید!
  • خواص پاپایا سبز
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • نکاتی ضروری برای زیبایی بیشتر
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • آموزش کاردستی گام به گام با کاغذ و مقوا
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • ایا واقعاً مردان زنان چاق را دوست دارند؟!!!
  • برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!
  • بامراحل ساخت گردنبند با سنجاق قفلی و مروارید آشنا شوید
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • درخرید طلا و جواهر چه نکاتی را باید حتماً رعایت کنید
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • آشنایی با خواص دارویی و غذایی قارچ
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • تست شخصیت و روابط زناشویی از روی کف دست
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • خواص و مضرات خوردن سیب زمینی
  • دختر همه چیز خور
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی سالاد مرغ پرخاصیت
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • شناخت عمیقتر از دوستان
  • گیاه رازیانه علاوه برخواص بسیار،لاغر کننده نیز است
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • عجیب ترین وقایع جهان تا سال ۲۱۰۰ میلادی کدامها هستند؟
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • طرز تهیه دو نوع کیک شکلاتی با کره بادام زمینی و نوتلا
  • لباس های بافتنی طرحدار زنانه مخصوص زمستان
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • لیونل مسی و راز های او
  • عزت نفس ضعیف: انتظارات سودار منفی!(11)
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • احمدی نژاد به کمک شما نیاز دارد،بشتابید!
  • آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • جوک های تنوری،مخصوص ایام عید
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب