بهترین و بدترین زمان شام خوردن

بهترین و بدترین زمان شام خوردنبهترین و بدترین زمان خوردن شام , به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا، در مقایسه با غذاخوردن زودهنگام، غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن ، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دخیل در بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات سلامت خواهد داشت.

یافته ها بیانگر شواهد اولیه آزمایشی در مورد پیامدهای متابولیکی غذاخوردن مداوم با تاخیر در مقایسه با غذاخوردن در طول روز هستند.نامنی ژول، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید:

«غذاخوردن دیرهنگام به هنگام شب تاثیر منفی بر وزن، انرژی و نشانگرهای هورمونی نظیر گلوکز و انسولین بالا دارد که در دیابت، کلسترول و تری گلیسیریدها نقش داشته و در نهایت با مشکلات قلبی-عروقی و سایر مشکلات سلامت مرتبط هستند.»در این مطالعه، ۹ فرد بزرگسال با وزن سالم تحت دو شرایط قرار گرفتند

غذاخوردن در روز یعنی سه وعده

غذایی اصلی و دو میان وعده بین ساعت ۸ صبح تا ۷ عصر به مدت هشت هفته؛ و دیگری غذاخوردن دیرهنگام یعنی سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده از ظهر تا ۱۱ شب به مدت هشت هفته. بین این دو وضعیت دو هفته وقفه انداخته شد تا هیچ یک تاثیری برهم نداشته باشند.

مدت زمان خواب هم از ساعت ۱۱ شب تا ۹ صبح در هر دو وضعیت ثابت بود.اندازه های متابولیکی و خون همه شرکت کنندگان در شروع مطالعه، بعد از اولین شرایط تغذیه، بعد از دو هفته
وقفه، و بعد از دومین وضعیت تغذیه اندازه گیری شد.

با این آزمایشات، تیم تحقیق می توانست تغییرات در وزن، متابولیسم و انرژی مصرفی را اندازه گیری کند.محققان دریافتند زمانیکه شرکت کنندگان دیرهنگام غذا می خوردند در مقایسه با وضعیت تغذیه در روز، وزن شان افزایش یافته بود.

همچنین محققان دریافتند سایر موارد منعکس کننده افزایش شرایط منفی متابولیکی در وضعیت غذاخوردن باتاخیر نظیر میزان انسولین، گلوکز به هنگام ناشتا، کلسترول و تری گلیسیریدها وجود داشت.

همچنین محققان با ترسیم وضعیت شبانه روزی هورمون ها دریافتند در طول وضعیت غذاخوردن در روز، هورمون «گرلین» که موجب تحریک اشتها می شود در اوایل روز به اوج می رسد و هورمون «لپتین» که به حفظ سیریکمک می کند در اواخر روز به اوج می رسد.

از اینرو محققان عنوان می کنند غذاخوردن زودهنگام به جلوگیری از غذاخوردن بیش از حد در هنگام عصر و در شب کمک می کند.

منبع:مهر

نخوردن شام به نفعتان نیست!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • ۷ غذای اسپانیایی مناسب مزاج ما ایرانیان
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • بهداشت دهان و دندان چیست و چطوری باید رعایت کنیم
  • دلیل حضور خوانندگان تازه کار در دورهمی
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • تسکین دردهای قاعدگی با داروهای سنتی
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • شیاف استامینوفن و نکات لازم در استفاده از آن
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • شناخت ادبیات و طریقت سامورایی
  • مدل یقه ی مناسب خودتان را پیدا کنید
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • تشکیل کمیته ی اقتصاد در آموزش و پرورش
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟-بخش دوم
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۴
  • پودینگ هلو و ۱۰ ماده غذایی مناسب کودکان
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • رژیم غذایی بعد از عمل آپاندیس
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • 3 دلیل که رزومه ی کاریتان را ضعیف میکند!
  • محبوبترین ها
  • از تاثیر پودر های سفید کننده دندان چه میدانید؟
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • کتاب خلاصه بیژن و منیژه اثر ابوالقاسم فردوسی-دانلود مستقیم
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • طرز تهیه میگو پفکی خوشمزه
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • طرز تهیه لازانیا بدون فر
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • ترجمه ی آثار هدایت به زبان ایتالیایی
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • مسابقه چاقی در قبیله بودی اتیوپی
  • معرفی برند «تیفانی اند کو»؛ کلکسیون جواهرات
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • سالاد سیب زمینی دو رنگ ترکیه ای
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • برنامه شماره ۶۲۲ گنج حضور، تفسیر اشعار مولانا!
  • معرفی سبک ایندی راک
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • ورزش های مناسب و نامناسب برای آرتروز
  • روغنی که جهت پخت و پز استفاده می کنید از کدام نوع است؟
  • طرز تهیه ی گوزلمه سیب زمینی،غذای ترک
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب