برنامه سلامت من و شما

خواب کافی داشته باشید،

اول صبح چند نفس عمیق بکشید،

یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید،

مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،

 ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید.

IMG_20160207_191257

⭐️درنگ کنید!

⚙وقت بگذارید

? وتعهداتی را برای خودتان  بوجود آورید:

 

?از انتخاب های مطابق عادت پرهیزکنید.

?طرح تغذیه ای سالم داشته باشید.

?خود را محدود بسازید

?ورزش و فعالیت جسمی انجام دهید

?خود مراقبتی داشته باشید

?بادیگران رابطه بهتر و صمیمانه برقرار کنید

?احساسات خود را به شیوه سالم تخلیه کنید یا ابراز نمائید.

 

خدا و زندگی  همیشه با شما و همراه شماست. شکر و سپاسگزاری کنید بخاطر اینکه:

  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه …..
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه ….
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطر اینکه …..

 

❤️?خدا را شکر میکنم که بی هیچ عذروبهانه ای هر روز برنامه سلامت (عبادت صبحگاهی یا مدیتیشن، ورزش، برنامه غذایی، و ارتباط اجتماعی…) خود را دنبال میکنم، وبدون هیچ شرط و شروطی یا بدون هرگونه  معامله ای، نسبت به خودم مهر می ورزم وازکم وزیاد شدن درجه پایبندیم به برنامه سلامت ، دچارحب و بغض نسبت به خویشتن نمی شوم.

IMG_20160207_190207

⚡️دائماً چشم تان به دنبال کشف کمبودها و نیازهای دنیای بیرون نباشد،

 

?بنگرید ببینید که حقیقتاً خود شما برای زندگی شاد وانسانی به چی نیاز دارید،

و همان را به خودتان اعطا کنید،

چون هرآنچه دنیا نیاز دارد، این چیزهاست:

?«انسانهای حقیقتاً زنده و پویا و سالم»?

و شما سهم خودتان را به جهان  هدیه کنید!

هارولد تورمن وایتمن

 

?خودتان باشید

زندگی  همانگونه که هست، گران بهاست.

همه اجزاء و عناصر این عالم  فقط برای

خوشبختی و سعادت شماست

وازقبل دراینجا مهیا گشته است

مبارک تان باشد.

?نیازی نیست: بدوید، بجنگید، جستجو کنید، یا تقلا نمائید.

فقط همینطور که هستید باشید. Thich Nhat Hanh

 

صبح نزدیکست خامش کم خروش

من همی کوش پی تو تو مکوش

حضرت مولانا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تصاویر و بیوگرافی رضا رشیدپور
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • بلوغ اجتماعی کودک با بازی رشد میکند
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • ۵ مرحله زندگی در لحظه حال
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • خواص فراوان جوانه ماش
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • علت و ریسک فاکتورهای ابتلا به اختلال دو قطبی-بخش سوم
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • روش های مزه دار کردن نوشیدنی های سبز
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری
  • تهیه پای گوشت به سبک ایتالیایی و نکات مهم پخت آن
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • باورهای غلط سرماخوردگی و آنفولانزا را دور بریزید
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • مشکلات مربوط به تمرین رلکسیشن عضلانی
  • هفت قدم برای آموزش نیکی به کودکان
  • طرز تهیه ی اونیون باجی غذای هندی
  • محبوبترین ها
  • اسرار کاهش وزن
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • نقش اکسسوریها در شیک پوشی و جذابیت شما
  • تمرین هایی برای کوچک کردن سینه
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • چگونه انگل های داخل کلم بروکلی را از بین ببریم؟
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • خواص و فواید انواع چای
  • هنگامی که جامعه به چاقی معتاد می شود!
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • تاریخچه و آداب جشن«خوردن»درشب چله یا یلدا!(۲)
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • نتیجه خشم یک پدر جاهل
  • ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!
  • برای رئیس جمهور شدن،همگی این افراد دارای صلاحیت هستند!
  • کپک های منزل، شما را به این بیماری دچار می کند
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • حمله پانیک : باورهای هسته ای (۲۴)
  • یک داستان کوتاه،جنایی؛سوررئالیستی
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب