برنامه سلامت من و شما

خواب کافی داشته باشید،

اول صبح چند نفس عمیق بکشید،

یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید،

مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،

 ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید.

IMG_20160207_191257

⭐️درنگ کنید!

⚙وقت بگذارید

? وتعهداتی را برای خودتان  بوجود آورید:

 

?از انتخاب های مطابق عادت پرهیزکنید.

?طرح تغذیه ای سالم داشته باشید.

?خود را محدود بسازید

?ورزش و فعالیت جسمی انجام دهید

?خود مراقبتی داشته باشید

?بادیگران رابطه بهتر و صمیمانه برقرار کنید

?احساسات خود را به شیوه سالم تخلیه کنید یا ابراز نمائید.

 

خدا و زندگی  همیشه با شما و همراه شماست. شکر و سپاسگزاری کنید بخاطر اینکه:

  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه …..
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه ….
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطر اینکه …..

 

❤️?خدا را شکر میکنم که بی هیچ عذروبهانه ای هر روز برنامه سلامت (عبادت صبحگاهی یا مدیتیشن، ورزش، برنامه غذایی، و ارتباط اجتماعی…) خود را دنبال میکنم، وبدون هیچ شرط و شروطی یا بدون هرگونه  معامله ای، نسبت به خودم مهر می ورزم وازکم وزیاد شدن درجه پایبندیم به برنامه سلامت ، دچارحب و بغض نسبت به خویشتن نمی شوم.

IMG_20160207_190207

⚡️دائماً چشم تان به دنبال کشف کمبودها و نیازهای دنیای بیرون نباشد،

 

?بنگرید ببینید که حقیقتاً خود شما برای زندگی شاد وانسانی به چی نیاز دارید،

و همان را به خودتان اعطا کنید،

چون هرآنچه دنیا نیاز دارد، این چیزهاست:

?«انسانهای حقیقتاً زنده و پویا و سالم»?

و شما سهم خودتان را به جهان  هدیه کنید!

هارولد تورمن وایتمن

 

?خودتان باشید

زندگی  همانگونه که هست، گران بهاست.

همه اجزاء و عناصر این عالم  فقط برای

خوشبختی و سعادت شماست

وازقبل دراینجا مهیا گشته است

مبارک تان باشد.

?نیازی نیست: بدوید، بجنگید، جستجو کنید، یا تقلا نمائید.

فقط همینطور که هستید باشید. Thich Nhat Hanh

 

صبح نزدیکست خامش کم خروش

من همی کوش پی تو تو مکوش

حضرت مولانا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آشنایی با هنر مینیاتور
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • روانشناسی عشق و ازدواج: سه جنبه عشق-بخش هفتم
  • پ ن پ
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • باورهای نادرست و واقعیت ها درباره کشیدن قلیان
  • طرز تهیه دو نوع مربای چغندر و مربای هویج
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • ده راهکار برای متمایز بودن در محیط کار
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • عرق سرد و سرگیجه از چه بیماری خبر میدهند؟
  • غذاهایی که باعث تخلیه ی انرژی میشوند
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • دو دلیل وجود دارد که چرا مردم دچار اختلال تغذیه ای بینج می شوند
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • متن تبریک روز پدر
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • روابط زناشویی چه تاثیری برچاقی پس از ازدواج دارد؟
  • علل خستگی و راه حل آن
  • استفاده درست از دستگاهی به نام «ساعت»
  • محبوبترین ها
  • صداهای منفی باف سرتان را خاموش کنید
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • باورهای نادرست در باره تغذیه سالم
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • مواد غذایی مناسب برای سرما خوردگی
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • گام های معالجه افسردگی:داروهای ضد افسردگی(15)
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • مراقبت از پوست و مویتان را هنگام شنا فراموش نکنید
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • پرش چشم و روش درمان آن
  • شوخی های اینترنتی
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • تحریم روسیه توسط دونالد ترامپ
  • مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • تفاوت احساسات در مردان و زنان
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • جملات جادویی برای گذر از اضطراب و نگرانی!
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب