برنامه سلامت من و شما

خواب کافی داشته باشید،

اول صبح چند نفس عمیق بکشید،

یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید،

مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،

 ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید.

IMG_20160207_191257

⭐️درنگ کنید!

⚙وقت بگذارید

? وتعهداتی را برای خودتان  بوجود آورید:

 

?از انتخاب های مطابق عادت پرهیزکنید.

?طرح تغذیه ای سالم داشته باشید.

?خود را محدود بسازید

?ورزش و فعالیت جسمی انجام دهید

?خود مراقبتی داشته باشید

?بادیگران رابطه بهتر و صمیمانه برقرار کنید

?احساسات خود را به شیوه سالم تخلیه کنید یا ابراز نمائید.

 

خدا و زندگی  همیشه با شما و همراه شماست. شکر و سپاسگزاری کنید بخاطر اینکه:

  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه …..
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه ….
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطر اینکه …..

 

❤️?خدا را شکر میکنم که بی هیچ عذروبهانه ای هر روز برنامه سلامت (عبادت صبحگاهی یا مدیتیشن، ورزش، برنامه غذایی، و ارتباط اجتماعی…) خود را دنبال میکنم، وبدون هیچ شرط و شروطی یا بدون هرگونه  معامله ای، نسبت به خودم مهر می ورزم وازکم وزیاد شدن درجه پایبندیم به برنامه سلامت ، دچارحب و بغض نسبت به خویشتن نمی شوم.

IMG_20160207_190207

⚡️دائماً چشم تان به دنبال کشف کمبودها و نیازهای دنیای بیرون نباشد،

 

?بنگرید ببینید که حقیقتاً خود شما برای زندگی شاد وانسانی به چی نیاز دارید،

و همان را به خودتان اعطا کنید،

چون هرآنچه دنیا نیاز دارد، این چیزهاست:

?«انسانهای حقیقتاً زنده و پویا و سالم»?

و شما سهم خودتان را به جهان  هدیه کنید!

هارولد تورمن وایتمن

 

?خودتان باشید

زندگی  همانگونه که هست، گران بهاست.

همه اجزاء و عناصر این عالم  فقط برای

خوشبختی و سعادت شماست

وازقبل دراینجا مهیا گشته است

مبارک تان باشد.

?نیازی نیست: بدوید، بجنگید، جستجو کنید، یا تقلا نمائید.

فقط همینطور که هستید باشید. Thich Nhat Hanh

 

صبح نزدیکست خامش کم خروش

من همی کوش پی تو تو مکوش

حضرت مولانا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه
  • مقدمات از شیر گرفتن کودک
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • تاثیرات درمانی شستشوی دهان با آب و نمک
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • هیرسوتیسم یا پرمویی زنان را چگونه درمان کنیم؟
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم
  • طبق فتوای آیت الله بیات زنجانی، اب روزه را باطل نمیکند
  • مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • ویتامین B (بخش دوم)
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • چند نکته ی طلایی برای ماندگاری تناسب انداممان
  • درد پهلو هنگام دویدن به چه علت بوجود می آید؟
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • نفخ زیاد میتواند علامتی از سرطان باشد
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • شاعرپررو وجواجه
  • خانواده منسجم و پایدار چه خصوصیاتی دارد؟
  • تست شخصیت از روی رژ لب
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • نظر اسلام درباره ی ورزش اسب سواری
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • محبوبترین ها
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • نشانه های رسیدن زمان زایمان را بشناسید
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • همراه اول
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • قوانین سالم سازی روابط نامزدی و زناشویی
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • تومور مغزی چه علائم و نشانه هایی دارد؟
  • بیمارهایی مخصوص پسران و مردان
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • هاروکی موراکامی،نویسنده ای که چشم بادامی ها دوستش نداشتند!
  • خواص آیه امن یجیب
  • کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق
  • مقایسه ی میوه ها و سبزیجات از نظر تغذیه ای
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • احتمال حضور مصطفی زمانی در سریال حضرت موسی (ع)
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب