برنامه سلامت من و شما

خواب کافی داشته باشید،

اول صبح چند نفس عمیق بکشید،

یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید،

مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،

 ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید.

IMG_20160207_191257

⭐️درنگ کنید!

⚙وقت بگذارید

? وتعهداتی را برای خودتان  بوجود آورید:

 

?از انتخاب های مطابق عادت پرهیزکنید.

?طرح تغذیه ای سالم داشته باشید.

?خود را محدود بسازید

?ورزش و فعالیت جسمی انجام دهید

?خود مراقبتی داشته باشید

?بادیگران رابطه بهتر و صمیمانه برقرار کنید

?احساسات خود را به شیوه سالم تخلیه کنید یا ابراز نمائید.

 

خدا و زندگی  همیشه با شما و همراه شماست. شکر و سپاسگزاری کنید بخاطر اینکه:

  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه …..
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطراینکه ….
  • خدایا ترا سپاسگزارم بخاطر اینکه …..

 

❤️?خدا را شکر میکنم که بی هیچ عذروبهانه ای هر روز برنامه سلامت (عبادت صبحگاهی یا مدیتیشن، ورزش، برنامه غذایی، و ارتباط اجتماعی…) خود را دنبال میکنم، وبدون هیچ شرط و شروطی یا بدون هرگونه  معامله ای، نسبت به خودم مهر می ورزم وازکم وزیاد شدن درجه پایبندیم به برنامه سلامت ، دچارحب و بغض نسبت به خویشتن نمی شوم.

IMG_20160207_190207

⚡️دائماً چشم تان به دنبال کشف کمبودها و نیازهای دنیای بیرون نباشد،

 

?بنگرید ببینید که حقیقتاً خود شما برای زندگی شاد وانسانی به چی نیاز دارید،

و همان را به خودتان اعطا کنید،

چون هرآنچه دنیا نیاز دارد، این چیزهاست:

?«انسانهای حقیقتاً زنده و پویا و سالم»?

و شما سهم خودتان را به جهان  هدیه کنید!

هارولد تورمن وایتمن

 

?خودتان باشید

زندگی  همانگونه که هست، گران بهاست.

همه اجزاء و عناصر این عالم  فقط برای

خوشبختی و سعادت شماست

وازقبل دراینجا مهیا گشته است

مبارک تان باشد.

?نیازی نیست: بدوید، بجنگید، جستجو کنید، یا تقلا نمائید.

فقط همینطور که هستید باشید. Thich Nhat Hanh

 

صبح نزدیکست خامش کم خروش

من همی کوش پی تو تو مکوش

حضرت مولانا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • صاف کردن مو با روشی طبیعی
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • چطوری دسر به بدون شکر درست کنیم
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • روش درمان درد و خارش سینه ها در زنان
  • رایج ترین آزمایش های غربالگری آقایان
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • ارزش غذایی زردچوبه
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • نکاتی ضروری برای زیبایی بیشتر
  • قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی
  • داروهای همراه با غذا و ممنوع با شکم خالی
  • علت اصلی طلاق چیست؟
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • محبوبترین ها
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • روز سیزده بدر آشنایی با آئین ها،حکایت ها و اسطورها
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • گام های معالجه افسردگی : بخند(۲۴)
  • آموزش کاردستی گام به گام با کاغذ و مقوا
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • ده ترکیب ساده از مواد غذایی چربی سوز
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • مضرات گوشت قرمز را اینگونه کاهش دهید
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • پیتزای رژیمی و لاغری
  • طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب