برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست

برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست

انجام متعادل و مداوم ورزش نه تنها باعث زیاد شدن اشتها نمی شود بلکه به کاهش وزن کمک می کند. بسیاری ازمردم فکر می کنند که انجام ورزش باعث بالا رفتن اشتهای آنها می شود و هیچ تأثیری بر کم شدن وزن آنها ندارد.

این منطقی است، هر چقدر بیشتر کالری مصرف کنیم، بیشتر به خوردن احتیاج داریم. مطالعات نشان می دهند که انجام بعضی از ورزش ها اشتها را تنظیم می کند در حالی که انجام بعضی دیگر باعث قطع احساس گرسنگی می شود.

انجام مستمر یک ورزش مانند یک تنظیم کننده اشتها عمل می کنند یعنی باعث می شود غذایی که نیاز به خوردن آن نیست را نخوریم. وقتی زندگی ساکنی داریم، بدن سیگنال هایی را از خود نشان می دهد که شروع به خوردن می کنیم به همین خاطر است که وقتی فردی ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می کند، کمتر به خوردن تمایل نشان دهد.

انجام مداوم ورزش حتی اگر شدید نباشد یا ورزش استقامتی نباشد نه تنها باعث بالا رفت اشتها نمی شود بلکه آن را کاهش می دهد. در واقع ورزش انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند.

رابطه ورزش و کاهش اشتها

افرادی که رژیم می گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه تر کند اما تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می دهد.

در دو مطالعه کوچک، افرادی که با ورزش همان قدر کالری می سوزاندند که دیگران مصرفش را کاهش داده بودند، در هنگام صرف غذا در بوفه باز، یک سوم کمتر خوردند.این طور که به نظر می رسید مردان و زنان پاسخ هورمون گرسنگی مشابهی به کمبود کالری ناشی از ورزش داشتند.

مؤلف مطالعه، دیوید استنسل، استاد متابولیسم ورزشی در دانشگاه لوبورو انگلستان گفت:«برخی محققان ادعا کرده اند که اشتهای زنان، هورمون های اشتها و مصرف غذا در آنها پس از ورزش بیشتر از مردان بالا می رود.

مطالعه ما نشان می دهد که این طور نیست. حداقل در بازه یک روزه این طور نیست. ما قبلاً این اثر را در مردان دیده بودیم اما کنجکاو بودیم که بدانیم زنان هم این گونه پاسخ می دهند یا نه.»

او تأکید کرد که اثرات سرکوب کننده اشتهای ورزش در ورزش های شدید بیشتر هم می شود.این تحقیق در ژورنال پزشکی و علم در ورزش منتشر شد.

منبع : سلامانه / م.ف

معجزه ورزش در درمان سرطان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • تهرانی های غمگین!
  • مادران سیگاری، جنین خود را دچار مشکلات کلیوی می سازند!
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • چه ورزشی برای این بیماریها مناسب است؟
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • رباعیاتی از حکیم خیام نیشابوری
  • علائم، علل و درمان کم کاری غده تیروئید
  • خواص مختلف روغن دانه انار
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • ۵ راهکار آینده نگری بدون پشیمانی
  • برنامه شماره ۶۵۰ گنج حضور،آمد بهار ای دوستان
  • ساخت کتاب الکترونیکی برای کتابخوان های الکترونیکی موبایل
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • عوامل ناتوانی جنسی در مردان
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • ماکارونی پنه ریگاته با سس آلفردو
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • محبوبترین ها
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • مهارت های لازم برای دوران جوانی و ۲۴ سالگی
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • کوکوی مرغ با لوبیای سفید
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • من فرد کارمندم مترو سوارم… طنز
  • ربات حمل دارو در داخل رنگ های خونی!
  • این ادویه های پرمصرف خانگی را خودتان درست کنید
  • کیکِ رژیمیِ خاص بنام «کیک چای سبز»همراه با چای سیاه!
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • جدیدترین تزئین های تخم مرغ و میوه آرایی
  • نکات مهم در انتخاب لباس نوزادی
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • باردارشدن این آمادگیها را در شما می طلبد
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه
  • توسکانی یا بهشت گمشده ایتالیا
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • مضرات خرما را در مقابل فواید آن قرار دهید!
  • ورزش و تکنیک های درمان افسردگی
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • تاریخچه ی اسکیت در جهان
  • چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب