برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید

در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها، آن قدر شدید می‌شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می‌گویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند.

و این داستان تلخ، هرساله تکرار می‌شود و تکرار. تا جایی که به یک مسئله طبیعی و عادی در بین مردم تبدیل می‌شود، اما اگر بدانیم که آلودگی هوا آن هم به میزان زیاد و به گفته کارشناسان شرایط اضطرار و هشدار چه آثار و عوارض‌سوء و نامطلوبی برسلامت انسان دارد، شاید جدی‌تر به این مقوله تکراری نگاه کنیم.

آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می‌گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه‌های مختلف در بدن می‌شود. در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می‌تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده‌های موجود در هوا بر بدن بکاهد.

به همین منظور، با دکترمنصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت‌وگو کرده‌ایم.

شیر و انار درمان آلودگی هوا

آقای دکتر، آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟

موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند. این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک سلول‌ها می‌شوند.

رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟

هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی رادیکال آزاد، وارد بدن می‌شود، به عبارت دیگر، تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن در هنگام آلوده بودن هوا، افزایش می‌یابد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد، به‌دلیل آنکه اکسیژن‌های ناپایداری هستند، دنبال جا و مکانی می‌گردند که با یک سلول واکنش نشان دهند و آن را اکسید کنند، به تعبیر دیگر، رادیکال‌های آزاد، اکسیژن‌های آزادی هستند که به بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌چسبند و باعث نابودی و تخریب آنها یا تغییر ماهیتشان می‌شوند؛

بنابراین، با تجمع رادیکال‌های آزاد دربدن به‌دلیل آلودگی هوا، یک پروسه تخریبی و التهابی اتفاق می‌افتد و به‌دنبال آن، انواع بیماری‌های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان‌های خون و برخی دیگر از بیماری‌ها افزایش می‌یابد،

بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه‌های مختلف وارد بدن می‌شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می‌شود و از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می‌کند، این خون آلوده به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و باعث افزایش بیماری‌های مزمن می‌شود.

Image result for ‫شیر و آلودگی هوا‬‎

خون آلوده، باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

خون آلوده وقتی وارد سیستم مغز می‌شود باعث بروز سردرد، وقتی وارد سیستم اعصاب و روان می‌شود، باعث کاهش آستانه تحمل افراد و پرخاشگری می‌شود و علاوه براین، تیرگی، چروک پوست، ریزش مو، دل‌درد، نفخ و سایر بیماری‌های مزمن از دیگر علائم ناشی از آلودگی هواست.

آیا در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می‌شود، منابع غذایی و نوع تغذیه افراد، می‌تواند از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن تا حدی جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد.

به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها،

Image result for ‫شیر و آلودگی هوا‬‎

بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد.

در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود.

همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

منبع:همشهری آنلاین

تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی

روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۲)
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • یک شربت مکزیکی به اسم آگوا فرسکا دی پپینو
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • اضطراب سلامتی : مراحل پرورش توجه زنده (۱۳)
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • افسانه های ورزشی را بیشتر بشناسید
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • سه اشتباه رژیمی اکثر بانوان رژیم گیرنده!
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • عوامل تاثیر گذار بر تضعیف استخوان در رژیم غذایی تان
  • تاریخچه و ابعاد مختلف هنر عکاسی
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • پسته با مواد مغذی بیشماربرای سلامتی
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • محبوبترین ها
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • الگوی صحیح تعامل با نوجوانان(بخش نخست)
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • حرکات کششی برای کالری سوزی بیشتر
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • هضم غذا و لاغری شگفت انگیز با جوانه ها
  • باورهای نادرست در رابطه با بیماران روان‌پزشکی در جامعه!
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • رفع گرفتگی بینی بدون جراحی و با درمان خانگی
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • نوشابه رژیمی مصرف نکنیدچون بازهم چاق می شوید
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • آشنایی با بازیهای رایگان اندروید
  • وزوز گوش
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • خودارزشمندی شما روی چه چیزی استوار است؟(۲)
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • عزت نفس ضعیف و خود ارزیابیهای منفی(۱۶)
  • نگهداری میوه و سبزیجات خام،یخ زده،خشک و پخته
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • گزینه های روی میز مردن برای آقایان(طنز)
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • از ازدواج فقط لذت و خوشی مطالبه نکنید
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • ماهی تیلاپیلا با فواید و مضرات مخصوص خود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب