برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید

در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها، آن قدر شدید می‌شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می‌گویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند.

و این داستان تلخ، هرساله تکرار می‌شود و تکرار. تا جایی که به یک مسئله طبیعی و عادی در بین مردم تبدیل می‌شود، اما اگر بدانیم که آلودگی هوا آن هم به میزان زیاد و به گفته کارشناسان شرایط اضطرار و هشدار چه آثار و عوارض‌سوء و نامطلوبی برسلامت انسان دارد، شاید جدی‌تر به این مقوله تکراری نگاه کنیم.

آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می‌گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه‌های مختلف در بدن می‌شود. در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می‌تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده‌های موجود در هوا بر بدن بکاهد.

به همین منظور، با دکترمنصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت‌وگو کرده‌ایم.

شیر و انار درمان آلودگی هوا

آقای دکتر، آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟

موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند. این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک سلول‌ها می‌شوند.

رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟

هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی رادیکال آزاد، وارد بدن می‌شود، به عبارت دیگر، تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن در هنگام آلوده بودن هوا، افزایش می‌یابد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد، به‌دلیل آنکه اکسیژن‌های ناپایداری هستند، دنبال جا و مکانی می‌گردند که با یک سلول واکنش نشان دهند و آن را اکسید کنند، به تعبیر دیگر، رادیکال‌های آزاد، اکسیژن‌های آزادی هستند که به بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌چسبند و باعث نابودی و تخریب آنها یا تغییر ماهیتشان می‌شوند؛

بنابراین، با تجمع رادیکال‌های آزاد دربدن به‌دلیل آلودگی هوا، یک پروسه تخریبی و التهابی اتفاق می‌افتد و به‌دنبال آن، انواع بیماری‌های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان‌های خون و برخی دیگر از بیماری‌ها افزایش می‌یابد،

بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه‌های مختلف وارد بدن می‌شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می‌شود و از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می‌کند، این خون آلوده به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و باعث افزایش بیماری‌های مزمن می‌شود.

Image result for ‫شیر و آلودگی هوا‬‎

خون آلوده، باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

خون آلوده وقتی وارد سیستم مغز می‌شود باعث بروز سردرد، وقتی وارد سیستم اعصاب و روان می‌شود، باعث کاهش آستانه تحمل افراد و پرخاشگری می‌شود و علاوه براین، تیرگی، چروک پوست، ریزش مو، دل‌درد، نفخ و سایر بیماری‌های مزمن از دیگر علائم ناشی از آلودگی هواست.

آیا در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می‌شود، منابع غذایی و نوع تغذیه افراد، می‌تواند از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن تا حدی جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد.

به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها،

Image result for ‫شیر و آلودگی هوا‬‎

بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد.

در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود.

همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

منبع:همشهری آنلاین

تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی

روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • سندروم سیندرلا و آثار مخربش برجوانان
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • طرز تهیه کوفته ماهی
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • حرکات کششی مخصوص درد عضلات گردن
  • کودک آزاران جنسی را شناسایی کنید!
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • علل قرمزی چشم
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • نشانه های سنگ کلیه و روش های دفع آن!
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • شیوه فکری – شناختی معالجه اختلال دو قطبی(فاز افسردگی)-۱۱
  • نوزادان از شنیدن موسیقی لذت می برند
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • رژیم گیاه خواری
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • دل دردهای تابستانی را پیشگیر یکنید
  • نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟
  • راههای کنترل خشم
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • تست شخصیت شناسی برای کم طاقتی و نابردباری
  • محبوبترین ها
  • بیوگرافی استاد نقاش اسماعیل آشتیانی
  • معرفی برند «تیفانی اند کو»؛ کلکسیون جواهرات
  • کم شنوایی یا ناشنوایی و راههای پیشگیری از آن
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • طرز تهیه ی زیتون پرورده
  • کتاب «مردی که می خندد»،اثر ویکتور هوگو! دانلود مستقیم
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • آشنایی با رشته ی ادبیات داستانی
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • درمورد خاصیت غذاهای تند بخوانید!
  • استفاده درست از دستگاهی به نام «ساعت»
  • خطرات عفونت دندان
  • خواص جعفری برای کاهش وزن
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • طنز تفاوت زن و مرد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب