برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید

در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها، آن قدر شدید می‌شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می‌گویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند.

و این داستان تلخ، هرساله تکرار می‌شود و تکرار. تا جایی که به یک مسئله طبیعی و عادی در بین مردم تبدیل می‌شود، اما اگر بدانیم که آلودگی هوا آن هم به میزان زیاد و به گفته کارشناسان شرایط اضطرار و هشدار چه آثار و عوارض‌سوء و نامطلوبی برسلامت انسان دارد، شاید جدی‌تر به این مقوله تکراری نگاه کنیم.

آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می‌گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه‌های مختلف در بدن می‌شود. در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می‌تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده‌های موجود در هوا بر بدن بکاهد.

به همین منظور، با دکترمنصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت‌وگو کرده‌ایم.

شیر و انار درمان آلودگی هوا

آقای دکتر، آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟

موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند. این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک سلول‌ها می‌شوند.

رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟

هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی رادیکال آزاد، وارد بدن می‌شود، به عبارت دیگر، تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن در هنگام آلوده بودن هوا، افزایش می‌یابد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد، به‌دلیل آنکه اکسیژن‌های ناپایداری هستند، دنبال جا و مکانی می‌گردند که با یک سلول واکنش نشان دهند و آن را اکسید کنند، به تعبیر دیگر، رادیکال‌های آزاد، اکسیژن‌های آزادی هستند که به بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌چسبند و باعث نابودی و تخریب آنها یا تغییر ماهیتشان می‌شوند؛

بنابراین، با تجمع رادیکال‌های آزاد دربدن به‌دلیل آلودگی هوا، یک پروسه تخریبی و التهابی اتفاق می‌افتد و به‌دنبال آن، انواع بیماری‌های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان‌های خون و برخی دیگر از بیماری‌ها افزایش می‌یابد،

بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه‌های مختلف وارد بدن می‌شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می‌شود و از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می‌کند، این خون آلوده به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و باعث افزایش بیماری‌های مزمن می‌شود.

Image result for ‫شیر و آلودگی هوا‬‎

خون آلوده، باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

خون آلوده وقتی وارد سیستم مغز می‌شود باعث بروز سردرد، وقتی وارد سیستم اعصاب و روان می‌شود، باعث کاهش آستانه تحمل افراد و پرخاشگری می‌شود و علاوه براین، تیرگی، چروک پوست، ریزش مو، دل‌درد، نفخ و سایر بیماری‌های مزمن از دیگر علائم ناشی از آلودگی هواست.

آیا در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می‌شود، منابع غذایی و نوع تغذیه افراد، می‌تواند از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن تا حدی جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد.

به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها،

Image result for ‫شیر و آلودگی هوا‬‎

بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد.

در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود.

همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

منبع:همشهری آنلاین

تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی

روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • ۸ ورزش خطرناک برای مغز
  • آبشارهایی تماشایی و خیال انگیز در ایران
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • سبزی و جدول سبزیجات پایه غذاها
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • دراینجا دست زدن زنان و دختران به موز و خیار حرام است
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • تشویق کردن بچه ها از سوی والدین
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • پاییز در بریتانیا را ببینید!
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • شیک پروتئین های خوشمزه برای ورزشکاران
  • طرز تهیه ی سالاد بادمجان کبابی و نخود
  • آشنایی مختصر با رشته ورزشی بدمینتون
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • اثرات عجیب پیاده روی در بدن
  • پیشگیری از افتادگی پوست صورت و غبغب
  • کمبود ویتامین E چگونه باید جبران شود؟
  • کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه علائمی دارند؟
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • علامت های کمبود آهن
  • عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • محبوبترین ها
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • ۵عادت عجیب غذاخوری در جهان!
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • طرز تهیه ی پیتزا کالزونه
  • احادیث و سخنانی پیرامون آداب معاشرت
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • روز شمار ماه محرم
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • طرزتهیه کباب میگو برای دوستداران میگو
  • تشخیص مرغ سالم
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • برنامه شماره ۶۶۵ گنج حضور
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • ازدواج دخترهای زیر ۱۵ سال!
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • ریش مناسب برای صورت های لوزی، بیضی و مثلثی شکل
  • آیا مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز می دانید؟
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • طرز تهیه دو نوع مربای چغندر و مربای هویج
  • رابطه ی دیابت و تاری دید
  • نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • رد پای چند بیماری مهم را در پاهای خود بجوئید!
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب