برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)

خودت را ببخش

و از میان همه ترس ها

ودلمردگیها

ودردها

اندیشه ای ازراه می رسد،

 برلبان من

ازاعماق وجودم

باردیگر لبخند می نشاند

برکسی که دوستش داشتم.

 

 

گام شصت و یکم : اکنون شما قویتر شده ای

شما تجربه فقدان را پشت سرگذاشتی، و با شجاعت و جسارت(حداقل گاهی اوقات) با آن روبرو شدی واکنون دیگرنجات یافته ای.

تو آموخته ای که

میتوانی زنده بمانی

درد ورنج به انسان درس می آموزد

بیشترازآنچه که می ترسیدی و وحشت داشتی، برایت اتفاق نیفتاد

معالجه ات رو به پیشرفت است

اما فقط برای زنده ماندن و معالجه شدن متمرکز نباش. ازاین تجربه بعنوان یک تخته شیرجه برای رشد و پیشرفت هرچه بزرگتر بهره بگیر.

 

برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش

گام شصت و دوم: فقدان را  رها کن و رهسپار شو

درنقطه ای خاص( و آن نقطه از فقدانی به فقدان دیگر و ازشخصی به شخص دیگر متفاوت است)، وقت رها ساختن و پشت سرگذاشتن فقدان و گام برداشتن به جلو میباشد.

ازاینکه واقعاً جریان عزا وماتم را به خیر و خوبی سپری میکنی، دچار بهت و حیرت نشو. برخی افراد هستند که وقتی جریان سوگواری و عزا به پایان می رسد، دچار ماتم می شوند.

گذشته را درگذشته دفن کنید و چشم اندازهای روبه سوی آینده را ببینید.

البته میتوانی گاه گاهی برگشته واز روی شانه هایت برپشت سرت به گذشته نگاهی بیاندازی، ولی حداکثرتمرکز خودت را برآینده بگذارو حواس خویش را روبه جلو قرار بده.

بخودت اجازه بده از هیجان شک وبلاتکلیفی لذت ببری.

 

 

گام شصت و سوم : آیا بخشودگی همان رها ساختن است

بخشودگی دقیقاً به معنای عفو نیست، بیشتر معنی رها کردن دارد.

حضرت مسیح، شاید بزرگتر معلم بخشودگی درتاریخ باشد(آنانرا ببخش و بیامرز ای روح القدوس، چونکه برآنچه انجام میدهند جاهل و نادان هستند)،اودرهنگام صحبت کردن از بخشودگی ازکلمه آمریکایی شاوshaw.  بمعنی”گشودن و بازکردن” استفاده کرد.

اگر به پای شما تخته سنگی را با طناب بسته اند که شما را به قعرآب می کشاند، تمام کاری که باید انجام دهید بازکردن یا بریدن طناب و شناکردن به طرف سطح آب است.

هنگامی که گذشته را فراموش میکنی، خودت را ازبند گذشته بریده، ورها می سازی.

رها ساختن همچنین بمعنی به نفع کسی گذشت کردن است. هنگامی که شما می بخشید، تصدیق میکنید که بخشیدن به نفع شماست.

به نفع چه کسی می بخشید؟ بنفع دیگری؟ گاهی اوقات، بنفع خودت؟ همیشه. هنگامی که شما شخص دیگری را رها میکنی تا براه خود برود ، درواقع خودت را ازبند رها میکنی.

فرایند بخشش آزادی به خویش، بخشش است.

 

فراموش ساختن سخت است. بخاطر آوردن بدتر ازآن.

 

برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش

گام شصت و چهارم: دیگری را ببخش

هروقت که بتوانی، که خیلی زود میتوانی، دیگری را ببخش.

شما این کاررابخاطردیگری انجام نمیدهی، این کاررا فقط بخاطرخودت انجام میدهی:درواقع بخاطرآرامش ذهنی و کیفیت روابط آینده خودت.

تکنیک ساده اما بطور قابل ملاحظه ای تاثیرگذاردربخشش، این است:

ابتدا میگویی،”می بخشم …(شخصی را، حتی چیزی را که سبب فقدان برای شما شده) بخاطر …(کاری که باعث چنین فقدانی شد).” این اولین قسمت بخشش کردن است.

سپس میگویی”خودم را میبخشم بخاطرقضاوت…..(مشابه شخص، حادثه یا شئی)برای اینکه… (تخلف وخطای مشابه).

بخش دوم بخشش، که بخشش خودت بخاطر قضاوت برخویشتن ودیگری باشد، خیلی مهم است، که متاسفانه اغلب چشم پوشی میشود. قضاوت شما به عمل شخص دیگرچیزیست که شما را ازجنبه عاطفی آسیب می رساند. هنگامی که عمل او را ببخشید، شما باید قضاوت خودت نسبت به عمل او را نیز مورد بخشش قراربدهی.

ممکن است ناچارباشید برای رها ساختن خود ازلایه های بسیارپیچیده قضاوت ها، جملاتی ازاین دست را بکراراستفاده کنید،«دراین مسیرپافشاری کن. تومیتوانی رها شوی ورها نیزخواهی شد».

 

مهری که من به تو میبخشم دست دوم شده،

ولی آنرا دست اول احساس میکنم.

 

گام شصت و پنجم : خودت را ببخش

هروقت توانستی، و بزودی میتوانی، خودت را ببخش

هرخطا، تخطی، شکست، اشتباه و لغزشی (خیالی یا واقعی ) که احساس میکنی تو مرتکب شده ای و سبب فقدان شده است، خودت را به این خاطر ببخش.

فرایند این بخشش نیزمانند بخشش یک فرددیگریست. خودت را درون فضای مثبت نگری وخیرخواهی ومعنویت قراربده وبگو«من خودم را می بخشم برای…(قصور یاشکست)». سپس اضافه کن،«من خودم را میبخشم بخاطر قضاوت کردنم برای …. (شکست مشابه).»

یکباردیگر، قدرتمندترین بخش این فرایند، بخشیدن خودت بخاطر قضاوت کردن راجع به خودت برای آنچه که انجام داده ای (یا نداده ای)است.

چه کسی(درکنارپدرومادر،معلمان،جامعه وتقریباً هرکس دیگری)گفته شما بایدکامل وبی نقص باشی؟

خودت را ببخش برای اینکه انسان هستی، خودت را ببخش بخاطرقضاوت کردن برانسانیت، ودرمسیر حرکت پیش برو.

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • درکشورهای مختلف مردم چطوری وزن کم میکنند؟
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • دلیل خواب آور بودن دوغ چیست؟
  • سوپ های چربی سوز (رژیمی)
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • عدم تحمل عواطف منفی- بخش پنجم
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • دانلود کتاب چگونه های کلیدی و برتر زندگی
  • سه اصل مهم در هنگام خواستگاری
  • کاهش گلبول سفید
  • ترفندهای تغذایه ای برای کودکان
  • بلوغ زود رس نوجوانان چرا و به چه علت؟
  • شستن مرغ خام باعث مسمومیت غذایی می شود
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • لوبیا سفید عمرمردان را طولانی می سازد
  • لباس های بافتنی طرحدار زنانه مخصوص زمستان
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • گیاهان و میوه های درمان کننده سرد مزاجی
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • برنامه شماره ۶۹۸ گنج حضور
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی
  • محبوبترین ها
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • علل قرمزی چشم
  • تنظیم موتور روح و روان
  • خواص بی نظیر “به”
  • کلمه ی جادویی و الهام بخش خود را چطوری کشف کنیم
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • چطوری میتوان بصورت جسورانه فکر کرد؟-بخش نهم
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • زنجبیل خشک خوش طعم تر از زنجبیل تازه
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • کالری موجود در آجیل عید چقدر است؟
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • دانلود کتاب:«گاو بنفش همسر خود باشید»
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • خواص آیه امن یجیب
  • بعد از جراحیهای لاغری باید این نکات را رعایت کنید
  • چرا مردان کمتر از زنان عمر میکنند؟!
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب