با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟

sport98752938754982124005

 

می دانید برای کاهش وزن باید کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، وارد بدن تان بسازید.

 

درمورد بهترین روش کاهش کالری به بدن تان که اجرای تکنیک های چهار کلید لاغری دائمی می باشد  نوشته و صحبت کرده ایم.

 

جنبه دیگر سوزاندن چربی های مازاد، ورزش منظم برای سوزاندن ذخایر دنبه های داخل بدن می باشد.
لازم نیست  حتماً عضو باشگاهی باشید، یا به کلاس های ایروبیک بروید، بلکه میتوانید روزانه با بالا رفتن از پله ها ، تمیز کردن خانه، دوچرخه سواری، باغبانی یا پیاده روی ۳۰ دقیقه ای ورزش کنید.
وقتی به چهار کلید طلایی پایبند باشید، حتماً نباید آن قدر ورزش کنید که عرق بریزید. مطالعات هم نشان  داده است افرادی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی ساده دارند، بطور نامحسوس  چربی ذخیره  بدن را می سوزانند و در نتیجه می توانند تناسب جسمانی خود را حفظ کنند.
آنها قادرند فشارخون وچربی بدن شان را به اندازه افرادی که ۳ یا ۴ روز درباشگاه ورزش میکنند، تعدیل و تنظیم کنند.
حتی دو پیاده روی ۱۵ دقیقه ای هم همان تناسب را به شما میدهد که ازیک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای ۳۰ دقیقه ای بدست می آورید.
نباید فراموش کرد کاهش وزن تنها دلیل لازم برای حرکت نیست. بررسی های جدید نشان داده است زنان بی حرکت علاوه برچاقی درناحیه شکم، باسن و ران ها در اندام های داخلی خود نیز چربی ذخیره میکنند که باعث افزایش خطر بیماریهای قلبی، فشارخون و دیابت می شود.

 

این مطالعه نشان داده است که پنج روز ورزش متوسط درهفته برای سی تا چهل دقیقه، باعث کاهش چربی داخلی به میزان ۳۵% شده که خود باعث کاهش وزن در سه ماه گردیده است.
ورزش میتواند انرژی شما را زیاد کند. درعصرکامپیوتر، افراد کمتر و کمتر حرکت میکنند و کار جسمانی آنها به حداقل رسیده است. به نظر منطقی می رسد که این انرژی باید برای سایر فعالیت ها ذخیره شود.

 

اما آیا تاکنون توجه کرده اید که هرچه فعالیت جسمانی شما در روز کم تر باشد، بیشتر خسته تر می شوید و هرچه فعالترباشید کمتر خسته شده، انرژی بیشتری دارید.

 

 

sport-fitness-25876283576823745287
ورزش موجب افزایش کارکرد ریه ها، قلب و سایر سیستم های حیاتی بدن می شودتا اکسیژن بیشتری به تمام بدن برساند. اکسیژن باعث سوختن غذا و تبدیل آن ها به انرژی می شود.

 

درنتیجه هرچه اکسیژن بیشتر باشد، انرژی بیشتری نیز برای فعالیت هایمان خواهیم داشت.
اکسیژن  ماده حیاتی لازم برای حیات وبقای ماست. بدن نمیتواند اکسیژن را ذخیره کند ، از طرفی سلولهای ما نیاز به منبع دادئمی آن نیازدارند.

 

ورزش باعث افزایش توانایی بدن برا ی جذب اکسیژن هوا می شود.

 

به همین دلیل گلبولهای قرمز  بیشتری ساخته می شوند تا اکسیژن را در بدن به گردش بیاورند ودی اکسید کربن و مواد زاید را ازبدن خارج کنند.

 

به این ترتیب اکسیژن رسانی بافت های بیشتر میشود، که اثر مستقیم ورزش است.
پس بیایید اولین گام به سوی کسب انرژی ، تناسب اندام و کاهش وزن واقعی برداریم.

 

ورزش روزانه چه پیاده روی، چه دوچرخه سواری یا بالا رفتن از پله ها یا رفتن به باشگاههای ورزشی باعث جذب اکسیژن بیشتر ازعروق می شود.

 

سلولهای خود را ناامید نکنید اگر اکسیژن کافی به آنها نرسانید خودتان آسیب خواهید دید و بیماری به سراغ تان خواهد آمد. درواقع با ورزش سلامتی خود را تضمین میکنید.

 

منبع: برگرفته از کتاب یکصد نکته برای کاهش وزن

 

قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • چگونه خودمان رژ لب بسازیم؟
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • فرهنگ ایرانی اسلامی یا فرهنگ لاکچری؟
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • مدلهای علمی و کاربردی معالجه افسردگی
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • کیف های حصیری شیک
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • علائم بیماری خاموش لنفوم را بشناسید
  • دستگاه شگفت انگیز قلب و کیفیت فعالیت آن
  • باورهای اشتباه درمورد آلرژی
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • برنامه شماره ۶۴۴ گنج حضور؛چو بگشادم نظر از شیوه تو
  • طرزتهیه کباب میگو برای دوستداران میگو
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • محبوبترین ها
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • برنامه شماره ۵۲۸گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی
  • صبحانه های چاق کنند و مضر
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن
  • تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است
  • حساسیت بدن نسبت به بدلیجات و زیورآلات را جدی بگیرید
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • بهترین زمان مصرف میوه ها
  • ناباروری زنان با تخمکهای مصنوعی درمان می شود
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • میوه ها و سبزیهایی که چربی سوز هستند
  • اعسار مرد تائید شود مهریه را باید دولت به زن پرداخت کند
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • طرز تهیه خوراک تند پاکورا
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش دوم)
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب