با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

 

آیا می دانستید فعالیت نداشتن می تواند حجم عضله تان را کم کند؟ با بالا رفتن سن، حجم کلی عضله شما کوچک می شود. مردان جوان نسبت به مردان مسن تر، تقریبا یک کیلوگرم عضله در هر پای شان دارند.

هردوگروه اگر دو هفته بی حرکت بمانند، حجم عضله شان کم می شود؛ مردان جوان ۴۸۵ گرم عضله از دست می دهند، در حالی که مردان مسن تر، تقریبا ۲۵۰ گرم از عضله شان کم می شود.

درآزمایشات انجام شده، وقتی یکی از پاهای افراد شرکت کننده، بی حرکت نگه داشته شده بود، تناسب بدنی آنها هم کاهش یافته بود. یکی از محققان، مارتین گرم، توضیح می دهد که هرچه قدر حجم عضله شما بیشتر باشد، با بی تحرکی، بیشتر هم آن را از دست خواهید داد.

یعنی اگر کسی تناسب اندام داشته باشد و آسیب ببیند، نسبت به کسی که متناسب نیست، در مدت زمان یکسان، حجم بیشتر از عضله اش تحلیل خواهد رفت. با وجود این که افراد مسن تر، نسبت به جوان ترها، حجم کمتری از عضله را ار دست می دهند و از میزان تناسب شان، کمتر کاسته می شود، اما تحلیل عضله برای مسن ترها، جدی تر و خطرناک تر است، چون تاثیر بیشتری روی سلامت عمومی و کیفیت زندگی شان دارد.

در این تحقیقات، تمرینات دوچرخه سواری برای بازیابی قدرت عضلانی پیشین شان کافی نبود. دوچرخه سواری می تواند به افراد کمک کند تا حجم ازدست رفته عضله را بازیابی کرده وبه میزان تناسب قبلی شان برسند، اما برای بازیابی قدرت عضلانی بعد از یک دوره بی تحرکی، باید تمرینات وزنه را انجام داد.
منبع:alamto.com

مکملها و پودرهای بدنسازی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • بازار ۱۶ هزار میلیاردی تغذیه
  • نشانه های قطعی سرطان معده
  • در میان غریبه ها چگونه رفتار کنیم؟
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • روش های تخریب دندان
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • سوراخ لایه ی اوزون،در حال بسته شدن
  • زندگینامه عطارنیشابوری
  • نکاتی برای خرید انگشتر
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • مواد تامین کننده ی ویتامین Dدر پاییز
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • خواص مختلف روغن دانه انار
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی
  • کتاب هایی که شما را جذب خواهند کرد!
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • شرح کامل ۱۵ ماده معدنی موردنیاز بدن
  • خواص و فواید روغن بادام زمینی
  • انتخاب و خرید مبل با این نکات مهم
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۹)
  • ساعت های مد روز زنانه
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • محبوبترین ها
  • طرفندهای ساده دریافت مواد مغذی
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • روش دم کردن زعفران
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • مشاوره تلفنی رایگان برای لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • بهداشت همسر شلخته و بد بو را درست کنید!
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • چراپزشکم برای من آزمایش پرولاکتین نوشته است؟
  • کلمه ی جادویی و الهام بخش خود را چطوری کشف کنیم
  • تقویت حافظه با دمنوش
  • موانع و محدودیت های خود را کناربزن-بخش چهارم
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • روش شناخت و درمان بیماری اسکیزوفرنی
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب