با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

 

آیا می دانستید فعالیت نداشتن می تواند حجم عضله تان را کم کند؟ با بالا رفتن سن، حجم کلی عضله شما کوچک می شود. مردان جوان نسبت به مردان مسن تر، تقریبا یک کیلوگرم عضله در هر پای شان دارند.

هردوگروه اگر دو هفته بی حرکت بمانند، حجم عضله شان کم می شود؛ مردان جوان ۴۸۵ گرم عضله از دست می دهند، در حالی که مردان مسن تر، تقریبا ۲۵۰ گرم از عضله شان کم می شود.

درآزمایشات انجام شده، وقتی یکی از پاهای افراد شرکت کننده، بی حرکت نگه داشته شده بود، تناسب بدنی آنها هم کاهش یافته بود. یکی از محققان، مارتین گرم، توضیح می دهد که هرچه قدر حجم عضله شما بیشتر باشد، با بی تحرکی، بیشتر هم آن را از دست خواهید داد.

یعنی اگر کسی تناسب اندام داشته باشد و آسیب ببیند، نسبت به کسی که متناسب نیست، در مدت زمان یکسان، حجم بیشتر از عضله اش تحلیل خواهد رفت. با وجود این که افراد مسن تر، نسبت به جوان ترها، حجم کمتری از عضله را ار دست می دهند و از میزان تناسب شان، کمتر کاسته می شود، اما تحلیل عضله برای مسن ترها، جدی تر و خطرناک تر است، چون تاثیر بیشتری روی سلامت عمومی و کیفیت زندگی شان دارد.

در این تحقیقات، تمرینات دوچرخه سواری برای بازیابی قدرت عضلانی پیشین شان کافی نبود. دوچرخه سواری می تواند به افراد کمک کند تا حجم ازدست رفته عضله را بازیابی کرده وبه میزان تناسب قبلی شان برسند، اما برای بازیابی قدرت عضلانی بعد از یک دوره بی تحرکی، باید تمرینات وزنه را انجام داد.
منبع:alamto.com

مکملها و پودرهای بدنسازی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • تمرینات کششی برای پیشگیری و درمان کمر درد
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • نکاتی ضروری برای زیبایی بیشتر
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • خرید اینترنتی مطمئن با اصول و طرفندهای خاص
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • بهره کشی و سوء استفاده از سالمندان
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • بلوغ زودرس نوجوانی ، چرا و به چه علت؟
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • چرا رانندگان زن عصبانی تر هستند
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • برنامه شماره ۶۳۲ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • سه راز چاقی و اضافه وزن انسان- بخش نخست
  • شناخت ادبیات و طریقت سامورایی
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • ماساژ ورزشی چیست؟
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • تمرین سوپرست برای زنان
  • محبوبترین ها
  • چربی سوزی با پله نوردی
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • ۹ ماده غذایی کاهنده استرس
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • خواص پوست لیمو ترش
  • جایگزینی افکار برای درمان اختلال دو قطبی!(۱۳)
  • خواص پاچه گوسفندی
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • چه چیزهایی باعث دو رنگ شدن پوست می شود؟
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • ورزش یوگا برای تقویت حافظه
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • رده های ۹۳ گانه روان‌شناسی در آثار علمی
  • معرفی قرص ایمی پرامین
  • خواص و مزایای فراوان روغن سیر برای پوست ومو
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • چرا هنوز میتوان موسیقی پینک فلوید گوش داد؟
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • ساعت های مچی یک میلیارد تومانی در تهران!
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب