با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

 

آیا می دانستید فعالیت نداشتن می تواند حجم عضله تان را کم کند؟ با بالا رفتن سن، حجم کلی عضله شما کوچک می شود. مردان جوان نسبت به مردان مسن تر، تقریبا یک کیلوگرم عضله در هر پای شان دارند.

هردوگروه اگر دو هفته بی حرکت بمانند، حجم عضله شان کم می شود؛ مردان جوان ۴۸۵ گرم عضله از دست می دهند، در حالی که مردان مسن تر، تقریبا ۲۵۰ گرم از عضله شان کم می شود.

درآزمایشات انجام شده، وقتی یکی از پاهای افراد شرکت کننده، بی حرکت نگه داشته شده بود، تناسب بدنی آنها هم کاهش یافته بود. یکی از محققان، مارتین گرم، توضیح می دهد که هرچه قدر حجم عضله شما بیشتر باشد، با بی تحرکی، بیشتر هم آن را از دست خواهید داد.

یعنی اگر کسی تناسب اندام داشته باشد و آسیب ببیند، نسبت به کسی که متناسب نیست، در مدت زمان یکسان، حجم بیشتر از عضله اش تحلیل خواهد رفت. با وجود این که افراد مسن تر، نسبت به جوان ترها، حجم کمتری از عضله را ار دست می دهند و از میزان تناسب شان، کمتر کاسته می شود، اما تحلیل عضله برای مسن ترها، جدی تر و خطرناک تر است، چون تاثیر بیشتری روی سلامت عمومی و کیفیت زندگی شان دارد.

در این تحقیقات، تمرینات دوچرخه سواری برای بازیابی قدرت عضلانی پیشین شان کافی نبود. دوچرخه سواری می تواند به افراد کمک کند تا حجم ازدست رفته عضله را بازیابی کرده وبه میزان تناسب قبلی شان برسند، اما برای بازیابی قدرت عضلانی بعد از یک دوره بی تحرکی، باید تمرینات وزنه را انجام داد.
منبع:alamto.com

مکملها و پودرهای بدنسازی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • راهنمای انتخاب تی شرت برای آقایان
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • هاروکی موراکامی،نویسنده ای که چشم بادامی ها دوستش نداشتند!
  • مراقبت از پوست و مویتان را هنگام شنا فراموش نکنید
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟
  • علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات
  • خرمالو مملو از فایده و مضر به حال افراد چاق می باشد
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • لازانیای لقمه ای مرغ و گردو
  • مزیا و مضرات نوشیدنی های کافئین دار
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • نخاع مصنوعی برای معلولان و نسل جدید سنسورهای تشخیص اثر انگشت
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • تمرینات مخصوص عضله سازی درپهلو و زیر بغل بانوان
  • بعد از جراحیهای لاغری باید این نکات را رعایت کنید
  • محبوبترین ها
  • عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • متابولیسم خود را افزایش دهید
  • مزیت های ورزش در آب
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • جویدن لقمه ضمن لاغری باعث درمان عفونت می شود
  • طرز تهیه ی زیتون پرورده
  • فشار خون را کدام میوه پایین می‌آورد؟
  • طرزتهیه مسقطی یا راحت الحلقوم مخصوص عید
  • آشنایی با هنر کاشی کاری معلقی
  • فواید و مضرات استفاده از تردمیل
  • طرز تهیه کیک گوشت
  • کترینگ مراسم عروسی و نامزدی چیست؟
  • اهمیت نقاشی در سلامت روان کودکان
  • وسایل منزل پر از میکروب را بشناسید
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • دشمنان مغز انسان
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • دانلود کتاب “کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن”
  • مواردی که قبل از شروع کسب و کار باید بدانید!
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • برخی از خواص دل و جگر و قلوه و…
  • چه چیزهایی باعث دو رنگ شدن پوست می شود؟
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • بنوشید و لاغر شوید!
  • چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟-بخش پنجم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب