باید و نباید های مصرف جگر در بارداری

باید و نباید های مصرف جگر در بارداری

 

معمولا جگر بره یا گوساله‌ای که در محیط‌های بهداشتی و غیرآلوده پرورش یافته باشد، به‌شرطی که خوب پخته شود، آلوده نیست اما شما به‌عنوان یک مصرف‌کننده، واقعا نمی‌دانید جگری که در مغازه‌ها عرضه می‌شود، جگر چه نوع دامی است و آیا می‌توان نسبت به بهداشتی بودن آن اطمینان کرد یا نه.

با این حال، اگر خانم بارداری هوس خوردن جگر داشته باشد، باید از خرید جگرهای باز خودداری و انواع بسته‌بندی شده آنها که دارای تاییدیه‌های لازم بهداشتی هستند را خریداری کند.

بد نیست بدانید که جگر مرغ، جگر گاو و گوسفندهای پیر به‌شدت آلوده به فلزهای سنگین و آلودگی‌های محیطی مختلف است. خانم‌های باردار باید برای تامین آهن مورد نیاز بدنشان از ۴ماهگی به بعد (و گاهی هم زودتر از آن)، مکمل‌های آهن را زیر نظر پزشک معالجشان مصرف کنند و جگر یا انواع گوشت‌های قرمز که حاوی آهن هستند، نمی‌توانند تامین‌کننده تمام کمبودهای تغذیه‌ای یک خانم باردار از نظر آهن باشند.

‌خانم‌های باردار می‌توانند به‌جای استفاده از جگر یا گوشت قرمز فراوان گوشت شترمرغ که کلسترول کمتر و آهن به‌مراتب بیشتری دارد، مصرف کنند.

بهتر است به‌جای مصرف ماست و دوغ به‌همراه غذاهای حاوی گوشت، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های سرشار از ویتامین C و فیبر مانند سبزی‌های تازه، کرفس، پرتقال، آب مرکبات، کیوی، فلفل‌های دلمه‌ای رنگی و پیاز خام را در کنار غذای خود داشته باشید تا بدنتان بتواند با کمک ویتامین‌ C و فیبر، بیشترین آهن موجود در گوشت‌ها را جذب کند.

به‌طور کلی، همراه کردن خوراکی‌های حاوی ویتامین C با غذاهایی که حاوی آهن «هم» هستند، به جذب بهتر و بیشتر این نوع آهن کمک فراوانی می‌کند. بازهم تاکید می‌کنم که خانم‌های باردار باید برای تامین کمبودهای تغذیه‌ای‌شان از انواع مکمل‌های آهن، کلسیم، روی و مینرال‌ها زیر نظر پزشک استفاده کنند و به تامین این ریزمغذی‌ها از طریق مصرف خوراکی‌های مختلف اکتفا نکنند.

منبع:salamatiran.com

قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • بیوگرافی محمد علی اسلامی ندوشن
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارخشن و تهاجمی- بخش هفتم
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • خودپنداری (Body image)و ریشه های تاریخی آن
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • دمنوش گزنه و لیموترش برای پیشگیری از کم خونی
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • دلایل زیان آور برای تغذیه
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • آموزش پخت جوجه به روش اکبر جوجه
  • قصه بزغاله و گرگ
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • با ۸ ترفند،باهوش تر از آنچه هستید بشوید
  • لقمه بادمجان و پنیر،یک پیش غذای آسان و باکلاس
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • محبوبترین ها
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • مثنوی موش و گربه عبید زاکانی
  • آموزش مراقبت های ساده برای جلوگیری از شکستگی ناخن
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • فرهنگ و ضوابط آپارتمان نشینی
  • ترس از مدرسه با شروع مدرسه
  • فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • برنامه شماره ۶۴۳ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • هسته هایی که خوردنشان میتواند خطرناک باشند
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • وقتی همسرتان عادت ماهیانه است…
  • جاذبه های گردشگری شگفت انگیز سوئیس
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • ربات حمل دارو در داخل رنگ های خونی!
  • ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب