باید و نباید های مصرف جگر در بارداری

باید و نباید های مصرف جگر در بارداری

 

معمولا جگر بره یا گوساله‌ای که در محیط‌های بهداشتی و غیرآلوده پرورش یافته باشد، به‌شرطی که خوب پخته شود، آلوده نیست اما شما به‌عنوان یک مصرف‌کننده، واقعا نمی‌دانید جگری که در مغازه‌ها عرضه می‌شود، جگر چه نوع دامی است و آیا می‌توان نسبت به بهداشتی بودن آن اطمینان کرد یا نه.

با این حال، اگر خانم بارداری هوس خوردن جگر داشته باشد، باید از خرید جگرهای باز خودداری و انواع بسته‌بندی شده آنها که دارای تاییدیه‌های لازم بهداشتی هستند را خریداری کند.

بد نیست بدانید که جگر مرغ، جگر گاو و گوسفندهای پیر به‌شدت آلوده به فلزهای سنگین و آلودگی‌های محیطی مختلف است. خانم‌های باردار باید برای تامین آهن مورد نیاز بدنشان از ۴ماهگی به بعد (و گاهی هم زودتر از آن)، مکمل‌های آهن را زیر نظر پزشک معالجشان مصرف کنند و جگر یا انواع گوشت‌های قرمز که حاوی آهن هستند، نمی‌توانند تامین‌کننده تمام کمبودهای تغذیه‌ای یک خانم باردار از نظر آهن باشند.

‌خانم‌های باردار می‌توانند به‌جای استفاده از جگر یا گوشت قرمز فراوان گوشت شترمرغ که کلسترول کمتر و آهن به‌مراتب بیشتری دارد، مصرف کنند.

بهتر است به‌جای مصرف ماست و دوغ به‌همراه غذاهای حاوی گوشت، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های سرشار از ویتامین C و فیبر مانند سبزی‌های تازه، کرفس، پرتقال، آب مرکبات، کیوی، فلفل‌های دلمه‌ای رنگی و پیاز خام را در کنار غذای خود داشته باشید تا بدنتان بتواند با کمک ویتامین‌ C و فیبر، بیشترین آهن موجود در گوشت‌ها را جذب کند.

به‌طور کلی، همراه کردن خوراکی‌های حاوی ویتامین C با غذاهایی که حاوی آهن «هم» هستند، به جذب بهتر و بیشتر این نوع آهن کمک فراوانی می‌کند. بازهم تاکید می‌کنم که خانم‌های باردار باید برای تامین کمبودهای تغذیه‌ای‌شان از انواع مکمل‌های آهن، کلسیم، روی و مینرال‌ها زیر نظر پزشک استفاده کنند و به تامین این ریزمغذی‌ها از طریق مصرف خوراکی‌های مختلف اکتفا نکنند.

منبع:salamatiran.com

قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • جاذبه های شگفت انگیز طبیعت
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • من چقدر شانس دارم دو قلو بچه دار بشوم؟
  • بدن درد و علائم خاموش و آشکار آن
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • طرز تهیه ی آش انار
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی
  • چاقی و اضافه وزن بدلیل این عادت های روزمره است
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • علت بروز حمله ی قلبی در ورزشکاران حرفه ای
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • طرز تهیه ی ماهی کنجدی
  • رول بوقلمون،غذایی مخصوص چربی خون بالا
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • توت فرنگی میوه ای برای تأمین شادابی بدن
  • چند فایده کمتر حمام کردن در طول هفته
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • تفریحات سالمندان چه شرایط و معیارهایی دارد؟
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • محبوبترین ها
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • دستگاه تولید آب آشامیدنی از هوا
  • چند بدن دردی که باید خیلی جدی بگیرید!
  • آموزش والیبال و پاس برای مبتدیان
  • موانع و محدودیت های خود را کناربزن-بخش چهارم
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • دختران جوان قربانی فرهنگ:‌دختر خوب یا دختر بد
  • برای جلوگیری از ترش کردن معده چی بخوریم کنیم؟
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • درس هایی برای زندگی؛ هدف گزاری کنید(۱)
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • طرز تهیه رب انار
  • عوامل اختلال در نعوظ درمردان
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • زردی نوزاد چیست و چطوری درمان کنیم؟
  • گفتگو را با دل آغاز کنید!
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • سرعت تپش قلب با مرگ‌ زودرس ارتباط دارد!
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • نوشیدنی های مخصوص ورزشی
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب