باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید

باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسیداگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که ۶ باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید:

پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند

این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت آنها همانند پروتئین حیوانی در ساخت عضلات مفید هستند. مطالعات نشان داده کسانی که پروتئین برنج مصرف می کنندف پس از تمرین، به همان میزان کسانی که آب پنیر دریافت می کنند، توده عضلانی شان افزایش می یابد.

خوردن آب پنیر باعث توده عضلانی بیشتر می شود، نه به این دلیل که پروتئین های حیوانی نقش موثرتری در حفظ و افزایش توده عضلانی دارند، بلکه به این دلیل که، میزان پروئتین آب پنیر در هر گرم از پروتئین برنج بیشتر است.

رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان، حاوی کربوهیدرات بالا هستند

کربوهیدرات های پیچیده موجود در گیاهان نه تنها مضر نیستند، بلکه به شما در حفظ و ذخیره انرژی در طول روز کمک می کنند. مشکل زمانی ایجاد می شود که شما کربوهیدرات های فراوری شده را که باعث افزایش قند خون و افزایش وزن می شوند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. پس از کربوهیدرات موجود در گیاهان نترسید.

رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان همیشه شما را گرسنه نگه می دارند

این نمی تواند حقیقت داشته باشد. گیاهان حاوی فیبر هستند که شما را برای زمان طولانی سیر نگه می دارند. علاوه بر این، گیاهان کم کالری هستند و شما مجبور نیستید برای جلوگیری از دریافت کالری بیش از حد، آنها را در مقادیر کوچک انتخاب کنید و بخورید.

در واقع رژیم های غذایی گیاهی، بهترین روش برای کنترل گرسنگی هستند، قند خون را افزایش نمی دهند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند.

برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید

شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند.

رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند

این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالاف چاقی و بیماری های قلبی هستند.

رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند

اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند.

منبع:iec.behdasht.gov.ir

رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • غذاهای ممنوع برای کودکان زیر یک سال
  • شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • باچنداعتیاد رایج و گسترده آشنا شوید
  • چند علت شایع کمر درد
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • سریال های نوروز ۹۶
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟!
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • رابطه سمی و کشنده و رابطه سالم در زندگی
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش سوم
  • آئین قهوه خوری سنتی در میان مردم خوزستان
  • غذاهایی که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می سازد
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • سیردارای با خواص ضد سرطانی و ضد ویروسی
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • آلوئه ورا یا صبر زرد،تنها وبی نظیر در درمان و زیبایی
  • ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت
  • طرز تهیه آش کدو حلوایی
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • محبوبترین ها
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • خواص داروئی گل‌گاوزبان براساس کتاب قانون بوعلی سینا
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • آموزش پخت جوجه به روش اکبر جوجه
  • آشنایی با خواص دارویی و غذایی قارچ
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • بیمارهایی مخصوص پسران و مردان
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • مادران سیگاری، جنین خود را دچار مشکلات کلیوی می سازند!
  • اعتیاد چیست و آنچه همه ما و افراد معتاد باید بدانیم-بخش دوم
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • ویتامین چیست
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی
  • خرید فرش و چند نکته برای انتخاب بهترینها!
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • ۲۶روش سرگرمی و تفریح برای کودکان در خانه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب