باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار

moder29438579234785834959340002

دوره‌ بارداری دوره‌ ویژه‌ای برای مادران است و مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌ای تغذیه نیز باشند و در ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه‌ غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند.

متاسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر معمول غذا بخورد؛ چرا که هم اکنون دو نفر است، در جامعه‌ ما وجود دارد در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در سه ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به کالری خیلی زیادی نیاز ندارد و در طول بارداری نیز فقط یک واحد غذایی از گروه‌های هرم تغذیه‌ای به رژیم غذایی فرد باید افزوده شود.

یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند ۱۱ تا ۱۶٫۵ کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند.

بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد. تغذیه مناسب از بسیاری از عوارض بارداری که در بین عموم مردم به ویار حاملگی معروف است، می‌کاهد. مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، لبنیات، سبزیجات،‌ میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند. بنابراین اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم.

افرادی که تصمیم بگیرند حامله شوند باید یک سری مشکلات جدی همچون سوء تغذیه را درمان کنند. مراقبت‌های دوران بارداری از سه ماه قبل از بارداری شروع می‌شود.

زنانی که تمایل به بارداری داشته باشند از چند ماه قبل از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم مکمل اسید فولیک یا ویتامین B9 استفاده کنند.

مردان نیز برای اینکه سلامت جنین را تضمین کنند، لازم است قبل از تصمیم به فرزندآوری عادت‌های نامناسب تغذیه‌ای خود را کنار بگذارند.

در سه ماهه اول بارداری افزایش وزن نیم تا دو کیلوگرم در زن حامله عادی است، ولی بعد از آن افزایش وزن در افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است. افرادی که وزن کمتری دارند در هفته نیم کیلوگرم، افرادی که BMI نرمالی دارند در هفته ۴۰۰ گرم و خانم‌هایی که اضافه وزن دارند در هفته ۳۰۰ گرم باید افزایش وزن داشته باشند.

اگر BMI فردی بالای عدد ۳۰ باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا ۹ کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می‌شود و BMI وی کمتر از ۱۸٫۵ است، ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم می‌تواند بر وزن خود اضافه کند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه ی پاپ کورن های طعم دار
  • آئین قهوه خوری سنتی در میان مردم خوزستان
  • برنامه شماره ۷۰۴ گنج حضور
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • خواص درمانی زرشک
  • برای درمان افسردگی پزشک متخصص انتخاب کنید
  • استرس مزمن سوخت و ساز چربی را کند می سازد
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • روش تمیز کردن لب تاب بدون آسیب زدن به آن
  • آشنایی با رشته ی ادبیات داستانی
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • ظروف با جنس های مختلف را چگونه بشوریم؟
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • علل بروز گلودرد
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • تحمل پریشانی عاطفی : استراتژی حل مسئله (۱۲)
  • نه بگوئید اگر این کارها را از شما خواستند
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • کارهای جزئی که عامل چاقیست!
  • محبوبترین ها
  • بهترین روش های مراقبت از موهای عروسک
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • جزئیات توزیع سبد حمایت غذایی نیازمندان
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • شوخی های اینترنتی
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • در زندگی تان شما به چه چیزی ارزش قائلید؟
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد
  • مزایای خجالتی بودن!
  • درمان کمالگرایی با آزمایش رفتار!(15)
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • مجموعه موسیقی پیانو روح انگیز – Piano Music Collection
  • علائم و درمان بیماری تاندونیت
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • روش های خشک کردن بی ضرر مو
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب