باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار

moder29438579234785834959340002

دوره‌ بارداری دوره‌ ویژه‌ای برای مادران است و مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌ای تغذیه نیز باشند و در ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه‌ غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند.

متاسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر معمول غذا بخورد؛ چرا که هم اکنون دو نفر است، در جامعه‌ ما وجود دارد در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در سه ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به کالری خیلی زیادی نیاز ندارد و در طول بارداری نیز فقط یک واحد غذایی از گروه‌های هرم تغذیه‌ای به رژیم غذایی فرد باید افزوده شود.

یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند ۱۱ تا ۱۶٫۵ کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند.

بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد. تغذیه مناسب از بسیاری از عوارض بارداری که در بین عموم مردم به ویار حاملگی معروف است، می‌کاهد. مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، لبنیات، سبزیجات،‌ میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند. بنابراین اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم.

افرادی که تصمیم بگیرند حامله شوند باید یک سری مشکلات جدی همچون سوء تغذیه را درمان کنند. مراقبت‌های دوران بارداری از سه ماه قبل از بارداری شروع می‌شود.

زنانی که تمایل به بارداری داشته باشند از چند ماه قبل از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم مکمل اسید فولیک یا ویتامین B9 استفاده کنند.

مردان نیز برای اینکه سلامت جنین را تضمین کنند، لازم است قبل از تصمیم به فرزندآوری عادت‌های نامناسب تغذیه‌ای خود را کنار بگذارند.

در سه ماهه اول بارداری افزایش وزن نیم تا دو کیلوگرم در زن حامله عادی است، ولی بعد از آن افزایش وزن در افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است. افرادی که وزن کمتری دارند در هفته نیم کیلوگرم، افرادی که BMI نرمالی دارند در هفته ۴۰۰ گرم و خانم‌هایی که اضافه وزن دارند در هفته ۳۰۰ گرم باید افزایش وزن داشته باشند.

اگر BMI فردی بالای عدد ۳۰ باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا ۹ کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می‌شود و BMI وی کمتر از ۱۸٫۵ است، ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم می‌تواند بر وزن خود اضافه کند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • تکنولوژی هایی که طی ۲۰ سال آینده منسوخ می شوند
  • طرز تهیه ی سالاد مرغ پرخاصیت
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • دختر ۱۷ ساله‌ای که همراه ۷ فرزند دارد
  • چطوری می توانید پاهای خود را لاغر کنید
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • روغن زیتون و کنجد را برای سرخ کردن نیستند!
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود
  • آنچه راجع به خواص خاکشیر نمیدانید!
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • ۶ قدم تا لاغرکردن پاها
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • محبوبترین ها
  • مزایای خجالتی بودن!
  • روش ها و فرصت های کار و درآمد زنان خانه دار!
  • معالجه رفتاری- شناختی اختلال دو قطبی-بخش ششم
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • غذاهای مخصوص قلب شما
  • زندگینامه بانو فاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • سندرم گیلن باره
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • دیر شام خوردن عامل چاقی ست؟
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • طرز تهیه ی ماکارونی شیر
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • نشانه های رسیدن زمان زایمان را بشناسید
  • نشانه ها و عوارض عفونت ریوی در سالمندان
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • طرز تهیه ی یک خورش آلو اسفناجِ سنتی
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • خوراک بادنجان و گوشت کبابی خوشمزه
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • زیاد حمام کردن باعث خشکی پوست می شود
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب