برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید

exersice-243957823406
افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند‎

افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.

راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:

 

۱٫ خود را با دیگران مقایسه نکنید

بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث می‌شود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط ‌های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.

 

۲٫ با دوستان ورزش کنید

بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کرده‌اند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانی‌های دسته جمعی را به آنها می‌دهد، بررسی‌ها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین می‌شود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش   تشویق کنند.

 

 

exersice-243957823405

 

۳٫ شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد ‌دقیقا نمی‌دانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت می‌دهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، آرامش بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخ‌ها می‌تواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.

 

۴٫ از قدرت‌های خود استفاده کنید

افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث می‌شود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا  کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.

 

۵٫ آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید

این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش می‌دهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کرده‌اید آن را از یاد نبرید.

 

۶٫ ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه

اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید،‌ بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث لذت شود.

 

۷٫ هنگام ورزش موسیقی گوش دهید

این کار لذت ورزش را افزایش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که ۹۰ درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش می‌دهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی می‌کند.

 

۸. تنوع ایجاد کنید

حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسی‌ها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش می‌کنند بیشتر از آن لذت می برند.

منبع: ایسنا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • پارک آب و آتش کجاست که من دنبالشم؟
  • اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)
  • میانبرهایی برای افزایش وزن
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • چرا بعضی ها از ترازو و وزن کردن خودشان می ترسند!
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • دانلود کتاب«برنامه رشد فردی»
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • لباس عید کودکمان را چه رنگی انتخاب کنیم
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی زنده روی وظیفه(۱۲)
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • آیا همسری شبیه والدین خود انتخاب میکنید؟(۹)
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • خوراکی های افزایش دهنده رفلکس معده
  • توصیه هایی سلامتی برای قلب نوروزی شما!
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش اول
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • محبوبترین ها
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • برای دوست داشتن دیگران،باید به خودتان عشق بورزید
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • مشکلات بلع غذا و رفع آن ها
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • طرز تهیه ی لیموناد هندوانه و کیوی
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • مقایسه هزینه تحصیل در ایران و 10 کشور جهان
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • دستگاه شگفت انگیز قلب و کیفیت فعالیت آن
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • هنر عکاسی از کودکان!
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • انواع مدل آباژور جدید و زیبا
  • پارک آب و آتش کجاست که من دنبالشم؟
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • برنامه شماره ۶۰۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب