ایجاد انگیزه ی ورزش در خود

 

اگر تمایل دارید از علاقه تان نسبت به ورزش کم نشود بهتر است سعی کنید با افزایش انگیزه خود به ورزش در تقویت مهارت های ورزشی خود بکوشید راهکارهای مناسبی برای علاقمند شدن به ورزش ارائه داده ایم بد نیست به آن ها در ادامه این بخش دقت کنید .

افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند بیشتر ورزش را ادامه می‌دهد و پشتکار بیشتری دارند، اما افرادی که علاقه‌ای به ورزش ندارند و حتی از ورزش متنفر هستند نیاز دارند تا به روش‌های خود را به ورزش نزدیک‌تر کنند.

‌به نقل از سایت Psychology to day، راه‌های زیادی برای ورزش کردن وجود دارد. استراتژی‌های خاصی می‌تواند میزان لذت بردن از ورزش را افزایش دهد. راه‌های زیر را برای علاقمند شدن به ورزش امتحان کنید:

۱. به صورت ذهنی به ورزش نزدیک شوید:

مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه زیادی بین ذهن و فعالیت فیزیکی وجود دارد. در صورتی که از لحاظ ذهنی کاملا درگیر ورزش شود بیشتر از انجام آن احساس رضایت می‌کنیم.

در زمان انجام ورزش آگاهی خود را بالا ببرید. بهتر است بر روی تنفس خود تمرکز کنید. هر حرکتی که انجام می دهید بر روی آن تمرکز داشته باشید. به نکات مثبت این تجربه توجه کنید.

۲. شدت حرکات را تنظیم کنید:

در طول‌ هفته‌ ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشید. می توانید به تدریج شدت فعالیت را افزایش دهید و اگر دوست نداشتید دوباره به فعالیت با شدت متوسط ادامه‌ دهید.

۳. در فضای باز ورزش کنید:

در صورتی که ورزش در طبیعت و فضای باز انجام شود تاثیر بیشتری بر روی روحیه و ذهن خواهند داشت و از استرس بیشتر کاسته می‌شوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش می‌دهد.

۴. به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید:

طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت می کنید، می‌تواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت.

منبع:ایسنا

حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص جعفری برای کاهش وزن
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • مشکلات بلع غذا و رفع آن ها
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • کاربردهای یخ بجز خنک کردن آب و نوشابه!
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • رژیم غذایی کم کاری تیروئید
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • برای یک آرایش چشم حرفه ای و زیبا از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • درمان کمر درد با دو حرکت ورزشی ساده
  • اگر کودکتان رابطه ی جنسی شما را دید!
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • کتاب قرض بدهید!
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • شربت ضد سرماخوردگی را بادست خودتان درست کنید
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • راز موفقیت را دراندیشه بزرگان بخوانید
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • طرز تهیه دلمه سیب زمینی
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • طعم دار کردن و برطرف کردن بوی بد گوشت مرغ و گوسفند
  • به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید
  • محبوبترین ها
  • دختران جوان قربانی فرهنگ:‌دختر خوب یا دختر بد
  • چطوری اتاقهای منزل خود را بزرگتر سازید
  • علائم اولیه دیابت بارداری را بشناسید
  • مهارتی برای بزرگ تر نشان دادن خانه های کوچک
  • خطر بیماری قلبی گیاه خواران را تهدید میکند
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • ضرورت پاک کردن آرایش هنگام ورزش
  • حفره خشک دندان (درای ساکت) چیست؟
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • کوروش کبیر
  • موسیقی درمانی
  • ویتامین D به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • در میان غریبه ها چگونه رفتار کنیم؟
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • ورزشکاران گیاهخوار
  • ماریا خرسند بانویی نام آور درجهان علم و تکنولوژی مدرن
  • مشکلات مربوط به تمرین رلکسیشن عضلانی
  • خود را قربانی رفتار دیگران میدانید؟
  • دردهای مردانه ای که علامت بیماری جدی می باشد
  • شاید علت خشکی پوستتان این ۴ بیماری باشد!
  • وجه مشترک اشرار درکانال تلگرام
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب