اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!

بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا که آب طعم و مزه خاصی ندارد، به نظر بعضی‏ها نوشیدن این حجم آب کار آسانی نیست.

پیشنهاد ما این است که با ترفندهای مختلف طعم و مزه آب را تغییر بدهید تا راحت‏تر بتوانید آب مورد نیاز بدن‌تان را از طریق نوشیدن مایعات تامین کنید. البته مراقب کالری دریافتی‏تان باشید و از افزودنی‏های پرکالری مانند شکر و قند و نبات برای تغییر طعم و مزه آب استفاده نکنید.

 

نوشیدن اب

 

 

غذاهایی تند مصرف کنید
گاهی در غذاهایتان از ادویه های تند استفاده کنید . این کار هم باعث خوش طعم شدن غذا و به وجود آمدن عطش میشود و به این ترتیب بعد از غذا آب مینوشید.

 

 

از موبایل خود کمک بگیرید.

چندین اپلیکیشن برای این امر طراحی شده اند . از برنامه WATERLOGGED برای سیستم عامل IOS و همچنین از برنامه WATER YOUR BODY برای سیستم عاملهای اندروید و IOS میتوان استفاده کرد . کافیست زمان برای یادآوری نوشیدن آب روی این برنامه¬ها تعیین کنید.

 

 

از فیلترهای آب استفاده کنید.

از صافیهای تصفیه آب استفاده کنید . امروزه فیلترهای آب با شکلهای مختلف طراحی و در بازار موجود است. بعضی با مدلهای بطری طراحی شده اند . هر دو ماه نیاز است فیلتر را تعویض کنید. هرکدام از این فیلترها کمک میکنند تا آب را بدون املاح و پاک بنوشید.

 

بطری آب

 

 

آب را در دسترس قرار دهید.

واقع گرا باشید. اگر تمام طول روز را پشت میز کارتان به سر میبرید و یا ساعتها در جاده و د راه سفر هستید ، اغلب نوشیدن آب در اولویت شما نخواهد بود. راه حل : همیشه یک لیوان بزرگ آب روی میز کارتان و یا یک بطری آب در کیفتان داشته باشید در اینصورت هیچ عذری نخواهید داشت و با دیدن بطری آب نوشیدن آن را به یاد می آورید.

 

 

در باشگاه با آمادگی حاضر شوید

اگر برای ورزش به باشگاه میروید حتما با آمادگی قبلی برای تمرینات حاضر شوید چون نمیتوان هر چند دقیقه یک بار تمرینات را رها کرد و یا از روی ترد میل پایین آمد و آب نوشید بنابر این همواره بطری آب را همراه داشته باشید.

 

 

 

به فکر مخارج خود باشید

با خودتان عهد ببندید که در رستوران برای سفارش نوشیدنی همیشه گزینه ی آب را انتخاب کنید در اینصورت هم کالری زیادی مصرف نکرده اید و هم هزینه ی کمتری متحمل شده اید.

 

 

آب رسانی با مواد غذایی

این روش را با تیز بینی انجام دهید. غذاهایتان را با مواد طبیعی و سالم آب رسانی کنید. به عنوان مثال از خیار، خربزه، کرفس و یا سوپ استفاده کنید و آب مورد نیاز بدن را تا حدی با این روش تامین کنید.

 

 

یک پیش غذا در نظر بگیرید

با توجه به تحقیقات سال ۲۰۱۰ در یک مجله در مورد چاقی ،نوشیدن مقدار منظمی آب پیش از غذا باعث کم کردن وزن میشود. کم شدن اشتها میتواند انگیزه ای برای نوشیدن آب باشد.

 
طعم دار کردن آب

 

طعم مطبوعتان را اضافه کنید.
نوشیدن آب به تنهایی خسته کننده است و این نوشیدن به کرّات میتواند امری کسل کننده باشد و شاید به فکر استفاده از آبهای طعم دار در فروشگاه¬ها بیفتید اما جایگزین طبیعی آبهای طعم دار قطعا مفید و بهتر خواهد بود. به عنوان مثال،تکه¬های از هندوانه یا نعناع و یا برشهایی از پرتقال را به آب اضافه کنید و برای چند ساعت در یخچال قرار دهیدو بعد بنوشید.

 
۱. یک برش لیمو کنار لیوان آب قرار دهید.

۲. چای کم‌رنگ بنوشید.

۳. چند برش خیار در آب بیندازید. با این کار عطر و طعم آب تغییر می‏کند.

۴. چند برش آناناس در لیوان آب قرار دهید.

۵. مقداری آب پرتقال طبیعی به آب اضافه کنید.

۶. مقداری خاکشیر یا تخم شربتی به آب اضافه کنید.

۷. آب را با عرقیاتی مانند عرق نعناع، گلاب، عرق نسترن و عرق بید مخلوط کنید.

۸. دوغ رقیق بنوشید.

۹. از دم کرده گیاهان و ادویه‎های مختلف استفاده کنید. چای سبز، چای بابونه، چای نعناع، چای زنجبیل و چای دارچین را امتحان کنید.

۱۰. آب خالص بنوشید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن آب خالص و بدون هیچ افزودنی است. چون برخی نوشیدنی‎ها مانند چای و برخی انواع آب‎میوه مدر هستند و با افزایش حجم ادرار موجب دفع آب بدن می‎شوند.

منبع:‌سامانه تغذیه هوشمند

مجله مه شو

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • آشنایی از انواع داروهای کپسول تا پودرهای خوراکی
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • خواص درمانی و غذایی خاکشی یا خاکشیر
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • خوش اندامی و لاغری دائمی بدون گرسنگی
  • چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)
  • تغییر وزن نامحسوس در کودکان
  • دکوراسیون عاشقانه با شمع های قلبی بچینید!
  • علل دردهای پشت سر
  • دستگاه شگفت انگیز قلب و کیفیت فعالیت آن
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • طرز تهیه ی کوکی گردویی
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را پیر می کند
  • روش های تمیز کردن کاغذ دیواری
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • چگونه خودمان رژ لب بسازیم؟
  • درمان افسردگی به وسیله فیزیوتراپی
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • نخاع مصنوعی برای معلولان و نسل جدید سنسورهای تشخیص اثر انگشت
  • تاثیرذهن خوانی یا طالع بینی در حمله پانیک(۱۲)
  • خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • غذای مانده تا کی خوردنی است؟
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • محبوبترین ها
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • کاروتنوئید ها چه هستند؟
  • اعسار مرد تائید شود مهریه را باید دولت به زن پرداخت کند
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • درس هایی برای زندگی؛ هدف گزاری کنید(۱)
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • خوراکی‌ های سیاه ازچه خواص و مضراتی برخوردارند
  • چطوری پولهای خود را به باد ندهیم؟
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • چگونه نماز شکر بجای بیاوریم؟
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • علل خارش بدن شناگران
  • ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود
  • روزی ۸ لیوان آب با طعم میوه بنوشید
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • آب حیات را از چشمه گنج حضور بنوشید
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب