اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!

بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا که آب طعم و مزه خاصی ندارد، به نظر بعضی‏ها نوشیدن این حجم آب کار آسانی نیست.

پیشنهاد ما این است که با ترفندهای مختلف طعم و مزه آب را تغییر بدهید تا راحت‏تر بتوانید آب مورد نیاز بدن‌تان را از طریق نوشیدن مایعات تامین کنید. البته مراقب کالری دریافتی‏تان باشید و از افزودنی‏های پرکالری مانند شکر و قند و نبات برای تغییر طعم و مزه آب استفاده نکنید.

 

نوشیدن اب

 

 

غذاهایی تند مصرف کنید
گاهی در غذاهایتان از ادویه های تند استفاده کنید . این کار هم باعث خوش طعم شدن غذا و به وجود آمدن عطش میشود و به این ترتیب بعد از غذا آب مینوشید.

 

 

از موبایل خود کمک بگیرید.

چندین اپلیکیشن برای این امر طراحی شده اند . از برنامه WATERLOGGED برای سیستم عامل IOS و همچنین از برنامه WATER YOUR BODY برای سیستم عاملهای اندروید و IOS میتوان استفاده کرد . کافیست زمان برای یادآوری نوشیدن آب روی این برنامه¬ها تعیین کنید.

 

 

از فیلترهای آب استفاده کنید.

از صافیهای تصفیه آب استفاده کنید . امروزه فیلترهای آب با شکلهای مختلف طراحی و در بازار موجود است. بعضی با مدلهای بطری طراحی شده اند . هر دو ماه نیاز است فیلتر را تعویض کنید. هرکدام از این فیلترها کمک میکنند تا آب را بدون املاح و پاک بنوشید.

 

بطری آب

 

 

آب را در دسترس قرار دهید.

واقع گرا باشید. اگر تمام طول روز را پشت میز کارتان به سر میبرید و یا ساعتها در جاده و د راه سفر هستید ، اغلب نوشیدن آب در اولویت شما نخواهد بود. راه حل : همیشه یک لیوان بزرگ آب روی میز کارتان و یا یک بطری آب در کیفتان داشته باشید در اینصورت هیچ عذری نخواهید داشت و با دیدن بطری آب نوشیدن آن را به یاد می آورید.

 

 

در باشگاه با آمادگی حاضر شوید

اگر برای ورزش به باشگاه میروید حتما با آمادگی قبلی برای تمرینات حاضر شوید چون نمیتوان هر چند دقیقه یک بار تمرینات را رها کرد و یا از روی ترد میل پایین آمد و آب نوشید بنابر این همواره بطری آب را همراه داشته باشید.

 

 

 

به فکر مخارج خود باشید

با خودتان عهد ببندید که در رستوران برای سفارش نوشیدنی همیشه گزینه ی آب را انتخاب کنید در اینصورت هم کالری زیادی مصرف نکرده اید و هم هزینه ی کمتری متحمل شده اید.

 

 

آب رسانی با مواد غذایی

این روش را با تیز بینی انجام دهید. غذاهایتان را با مواد طبیعی و سالم آب رسانی کنید. به عنوان مثال از خیار، خربزه، کرفس و یا سوپ استفاده کنید و آب مورد نیاز بدن را تا حدی با این روش تامین کنید.

 

 

یک پیش غذا در نظر بگیرید

با توجه به تحقیقات سال ۲۰۱۰ در یک مجله در مورد چاقی ،نوشیدن مقدار منظمی آب پیش از غذا باعث کم کردن وزن میشود. کم شدن اشتها میتواند انگیزه ای برای نوشیدن آب باشد.

 
طعم دار کردن آب

 

طعم مطبوعتان را اضافه کنید.
نوشیدن آب به تنهایی خسته کننده است و این نوشیدن به کرّات میتواند امری کسل کننده باشد و شاید به فکر استفاده از آبهای طعم دار در فروشگاه¬ها بیفتید اما جایگزین طبیعی آبهای طعم دار قطعا مفید و بهتر خواهد بود. به عنوان مثال،تکه¬های از هندوانه یا نعناع و یا برشهایی از پرتقال را به آب اضافه کنید و برای چند ساعت در یخچال قرار دهیدو بعد بنوشید.

 
۱. یک برش لیمو کنار لیوان آب قرار دهید.

۲. چای کم‌رنگ بنوشید.

۳. چند برش خیار در آب بیندازید. با این کار عطر و طعم آب تغییر می‏کند.

۴. چند برش آناناس در لیوان آب قرار دهید.

۵. مقداری آب پرتقال طبیعی به آب اضافه کنید.

۶. مقداری خاکشیر یا تخم شربتی به آب اضافه کنید.

۷. آب را با عرقیاتی مانند عرق نعناع، گلاب، عرق نسترن و عرق بید مخلوط کنید.

۸. دوغ رقیق بنوشید.

۹. از دم کرده گیاهان و ادویه‎های مختلف استفاده کنید. چای سبز، چای بابونه، چای نعناع، چای زنجبیل و چای دارچین را امتحان کنید.

۱۰. آب خالص بنوشید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن آب خالص و بدون هیچ افزودنی است. چون برخی نوشیدنی‎ها مانند چای و برخی انواع آب‎میوه مدر هستند و با افزایش حجم ادرار موجب دفع آب بدن می‎شوند.

منبع:‌سامانه تغذیه هوشمند

مجله مه شو

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • گزینه های روی میز مردن برای آقایان(طنز)
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • بیوگرافی و خدمات امیرکبیر به ایران!
  • رژیم غذایی مناسب برای زیبایی وجوانی پوست
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • روش هایی برای از بین بردن بوی نامطبوع سیر
  • برنامه روانشناسی معالجه افسردگی
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • دشمنان مغز انسان
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا و ماهی سوخاری در فر
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • طرزتهیه سالاد و سوپ به سبک آلمانی!
  • رمز موفقیت مالی خانواده
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • طرز تهیه ی یک خورش آلو اسفناجِ سنتی
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • تغییر وزن نامحسوس در کودکان
  • کلسترول خون و عوارض افزایش آن
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • محبوبترین ها
  • شیوه های کنترل اشتها
  • طرز تهیه خوراک به
  • خواب کافی شرط ضروری کاهش وزن دائمی(۲)
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • جوکهای بامزه زن و شوهری
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • الگوی تفکر باید و نباید در تولید اضطراب اجتماعی(۲۱)
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • این حرف ها را به خودتان نزنید
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۴
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • نابودی سلول های سرطانی با میوه و سبزی
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید
  • سوزش سر دل با حمله قلبی چه تفاوتی دارد؟
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • تصاویر و بیوگرافی رضا رشیدپور
  • چگونه در تابستان زیباتر به نظر برسیم؟
  • خواص غذایی و درمانی پیاز
  • رژیم های غذایی همراه با قوانین رژیمی سخت گیرانه-بخش پنجم
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • خالکوبی یا تاتو آیا یک کار غیر اخلاقی است؟
  • برای درمان افسردگی پزشک متخصص انتخاب کنید
  • خلاقیت در تقلب کردن یا در تحصیل و علم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب