اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!

 

همیشه در مقابل افرادی‌که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می‌کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق‌تر شوند.

متاسفانه خیلی‌ها برای این کارسراغ خوردن هله‌هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می‌روند و سراغ خوراکی‌های طبیعی و مکمل‌های سالم غذایی که به افزایش وزن کمک می‌کنند، نمی‌روند.

اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می‌کنید با چند کیلو چاق‌تر شدن، اندام متناسب‌تری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان بیشتر می‌شود، بهتر است با شناسایی غذاها و خوراکی‌های طبیعی و سالم این کار را انجام دهید تا هم به نتیجه دلخواه برسید و هم سلامت بدن‌تان را به خطر نیندازید.
اگر به شما بگوییم حداقل ۳۰ نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می‌کنید؟
گرانولا

یک کاسه انرژی: گرانولا (مخلوط میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها) اگر سرشار از جو و مغز باشد، بهترین گزینه برای صبحانه شماست. یک کاسه گرانولا حدود ۵۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما می‌رساند و در عین خوشمزگی، سالم هم هست. این خوراکی خوشمزه را هم به صورت آماده و هم به صورت خانگی می‌توانید تهیه کنید. اگر گرانولا را با مقداری ماست، میوه تازه و قطره‌های عسل مخلوط کنید، صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر خواهید داشت.

ماهی تن

پر از امگا ۶: اسیدهای چرب ضروری موجود در تن ماهی سرشار از چربی‌های سالمی است که نه‌تنها به افزایش وزن کمک می‌کنند که برای سلامت عمومی بدن نیز بسیار مفید هستند. انواع ماهی‌های تن (Tuna Fish) که گاهی به غلط تن ماهی گفته می‌شوند، زیر‌مجموعه‌ای ازخانواده بزرگ ماهی‌های اقیانوس‌نشینی به‌نام Scombridae هستند و در زیر شاخه Thunnus دسته بندی شده‌اند.

 

سالمون، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

سالمـون

با این ماهی چاق می‌شوید: اگر روزانه ۲ وعده ماهی سالمون میل کنید، می‌توانید مطمئن باشید که پروتئین موجود در آن به چاق شدن‌تان کمک خواهد کرد.

کره بادام زمینی

بمب پروتئین روی نان صبحانه: کره بادام‌زمینی نرم و نمکی را روی نان بمالید و میل کنید تا ۲۰۰ کیلوکالری سالم، به علاوه مقدار زیادی پروتئین نصیب بدن‌تان شود. هر ۱۰۰ گرم کره بادام‌زمینی حاوی ۱۰۰ کیلو‌کالری انرژی و ۴ گرم پروتئین است. البته این ماده غذایی خوشمزه حاوی فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3 نیز هست. فقط یادتان باشد انواع طبیعی و بدون مواد افزودنی این خوراک را پیدا کنید.

عصاره مازوی پخته

با روغن زیتون امتحان کنید: این فرآورده گیاهی که بر اثر سوراخ ایجاد شده توسط حشرات برای تخم‌گذاری، روی شاخه‌های تازه درخت بلوط به وجود می‌آید، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. اگر این شیره را به جای کره با مقداری روغن زیتون بپزید، مغذی‌تر و سالم‌تر خواهد بود.

گوشت قرمز، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی

گوشت قرمز

چربی فراموش نشود: یک تکه استیک حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. البته تکه‌هایی از آن که با لایه‌های چربی همراه است (مثل قلوه‌گاه یا دنده)، برای شما ایده‌آل‌ترند. این قسمت‌های گوشت کالری بیشتری داشته و خوشمزه‌تر هم هستند! البته گوشت قرمز سرشار از کلسترول است بنابراین در کنار یک رژیم غذایی سالم از طعم آن لذت ببرید.

تخم‌مرغ کامل

مفید و ارزان: با اینکه قیمت تخم‌مرغ و تخم دیگر پرندگان نسبت به گوشت ارزان‌تر است، اما این خوراکی‌های خوشمزه سرشار از پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و کلسترول خوب است.

نان ذرت

یک همراه دلچسب: نان ذرت دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و همراه دلچسبی برای انواع خوراک‌ها و سوپ‌های شماست. یک تکه نان ذرت می‌تواند تا ۳۳۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند، پس این نان خوشمزه را از دست ندهید.

پیراشکی چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

پیراشکی

خوشمزه و چاق: این شیرینی خوشمزه سرشار از کالری است و منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است و برای چاق شدن بسیار مناسب است.

کـره

با عطر خوش: هیچ چیزی نمی‌تواند عطر و طعم آشپزی با کره را به غذا بدهد. این خوراکی خوش‌طعم سرشار از مزه و کالری‌ است و مصرف طولانی‌مدت کره برابر است با افزایش وزن. البته از آنجا که کره حاوی چربی اشباع است، مصرفش باید متعادل باشد؛ مصرف همیشگی کره می‌تواند برای قلب مضر باشد.

مجله سیب سبز/ ترجمه: ستاره سمائی

 

قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟-بخش پنجم
  • پرفروش ترین برند نوشیدنی های انرژی زا
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • بین فرم صورت شما و زیورآلات رابطه عجیبی وجود دارد؟
  • چه رابطه ای بین هورمون ها و شغلتان وجود دارد؟
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • معرفی رشته ی جودو
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • خواص آویشن برای پوست
  • عدم تحمل عواطف منفی- بخش پنجم
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • مزه ششم بوسیله دانشمندان کشف شد!
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش سوم)
  • روابط زناشویی چه تاثیری برچاقی پس از ازدواج دارد؟
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • طرز درست کردن کتلت بادمجان با نان تازه
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • لباسی های بافتنی مخصوص آقایان برای فصل زمستان
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • محبوبترین ها
  • خالها چه موقعی خطرناک می شوند؟
  • رفع خستگی و کسلی مزمن با چند رفتار ساده
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • اوره و اسید اوریک خون
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • هضم غذا و لاغری شگفت انگیز با جوانه ها
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • مغز انسان جامد نیست
  • تکنیک های آرایشی برای جوان سازی صورت
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • بیوگرافی رهی معیری
  • رد پای فخر فروشی و فاصله طبقاتی در بهشت زهرا
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • مدل مانتو و پالتوهای زمستانی جورجیو آرمانی Giorgio Armani
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور والیبالیست ملی پوش کشورمان
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب