اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!

 

همیشه در مقابل افرادی‌که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می‌کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق‌تر شوند.

متاسفانه خیلی‌ها برای این کارسراغ خوردن هله‌هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می‌روند و سراغ خوراکی‌های طبیعی و مکمل‌های سالم غذایی که به افزایش وزن کمک می‌کنند، نمی‌روند.

اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می‌کنید با چند کیلو چاق‌تر شدن، اندام متناسب‌تری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان بیشتر می‌شود، بهتر است با شناسایی غذاها و خوراکی‌های طبیعی و سالم این کار را انجام دهید تا هم به نتیجه دلخواه برسید و هم سلامت بدن‌تان را به خطر نیندازید.
اگر به شما بگوییم حداقل ۳۰ نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می‌کنید؟
گرانولا

یک کاسه انرژی: گرانولا (مخلوط میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها) اگر سرشار از جو و مغز باشد، بهترین گزینه برای صبحانه شماست. یک کاسه گرانولا حدود ۵۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما می‌رساند و در عین خوشمزگی، سالم هم هست. این خوراکی خوشمزه را هم به صورت آماده و هم به صورت خانگی می‌توانید تهیه کنید. اگر گرانولا را با مقداری ماست، میوه تازه و قطره‌های عسل مخلوط کنید، صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر خواهید داشت.

ماهی تن

پر از امگا ۶: اسیدهای چرب ضروری موجود در تن ماهی سرشار از چربی‌های سالمی است که نه‌تنها به افزایش وزن کمک می‌کنند که برای سلامت عمومی بدن نیز بسیار مفید هستند. انواع ماهی‌های تن (Tuna Fish) که گاهی به غلط تن ماهی گفته می‌شوند، زیر‌مجموعه‌ای ازخانواده بزرگ ماهی‌های اقیانوس‌نشینی به‌نام Scombridae هستند و در زیر شاخه Thunnus دسته بندی شده‌اند.

 

سالمون، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

سالمـون

با این ماهی چاق می‌شوید: اگر روزانه ۲ وعده ماهی سالمون میل کنید، می‌توانید مطمئن باشید که پروتئین موجود در آن به چاق شدن‌تان کمک خواهد کرد.

کره بادام زمینی

بمب پروتئین روی نان صبحانه: کره بادام‌زمینی نرم و نمکی را روی نان بمالید و میل کنید تا ۲۰۰ کیلوکالری سالم، به علاوه مقدار زیادی پروتئین نصیب بدن‌تان شود. هر ۱۰۰ گرم کره بادام‌زمینی حاوی ۱۰۰ کیلو‌کالری انرژی و ۴ گرم پروتئین است. البته این ماده غذایی خوشمزه حاوی فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3 نیز هست. فقط یادتان باشد انواع طبیعی و بدون مواد افزودنی این خوراک را پیدا کنید.

عصاره مازوی پخته

با روغن زیتون امتحان کنید: این فرآورده گیاهی که بر اثر سوراخ ایجاد شده توسط حشرات برای تخم‌گذاری، روی شاخه‌های تازه درخت بلوط به وجود می‌آید، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. اگر این شیره را به جای کره با مقداری روغن زیتون بپزید، مغذی‌تر و سالم‌تر خواهد بود.

گوشت قرمز، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی

گوشت قرمز

چربی فراموش نشود: یک تکه استیک حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. البته تکه‌هایی از آن که با لایه‌های چربی همراه است (مثل قلوه‌گاه یا دنده)، برای شما ایده‌آل‌ترند. این قسمت‌های گوشت کالری بیشتری داشته و خوشمزه‌تر هم هستند! البته گوشت قرمز سرشار از کلسترول است بنابراین در کنار یک رژیم غذایی سالم از طعم آن لذت ببرید.

تخم‌مرغ کامل

مفید و ارزان: با اینکه قیمت تخم‌مرغ و تخم دیگر پرندگان نسبت به گوشت ارزان‌تر است، اما این خوراکی‌های خوشمزه سرشار از پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و کلسترول خوب است.

نان ذرت

یک همراه دلچسب: نان ذرت دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و همراه دلچسبی برای انواع خوراک‌ها و سوپ‌های شماست. یک تکه نان ذرت می‌تواند تا ۳۳۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند، پس این نان خوشمزه را از دست ندهید.

پیراشکی چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

پیراشکی

خوشمزه و چاق: این شیرینی خوشمزه سرشار از کالری است و منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است و برای چاق شدن بسیار مناسب است.

کـره

با عطر خوش: هیچ چیزی نمی‌تواند عطر و طعم آشپزی با کره را به غذا بدهد. این خوراکی خوش‌طعم سرشار از مزه و کالری‌ است و مصرف طولانی‌مدت کره برابر است با افزایش وزن. البته از آنجا که کره حاوی چربی اشباع است، مصرفش باید متعادل باشد؛ مصرف همیشگی کره می‌تواند برای قلب مضر باشد.

مجله سیب سبز/ ترجمه: ستاره سمائی

 

قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!
  • کلان شهرهای دنیا برای رفع آلودگی و ترافیک چکار کرده اند؟
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • درمان باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۸)
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • کباب شیرماهی
  • همکاری ایران و ژاپن در مسیر کاهش آلودگی
  • پودر جایگزین قند و شکر مخصوص افراد دیابتی
  • طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • مسابقه چاقی در قبیله بودی اتیوپی
  • برنامه شماره ۶۴۹ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • پروتئین گندم منجر به بروز مشکلات مزمن مرتبط با التهاب می شود
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • هیرسوتیسم یا پرمویی زنان را چگونه درمان کنیم؟
  • گم شده در فکرش!(2)
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • آدم های خود شیفته ابروی چه شکلی دارند؟
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • اتو کشیدن به شیوه صحیح
  • چطوری چیپس خانگی با کدو سبز تهیه کنیم؟
  • آشنایی با ۱۰ نوع از بهترین اپلیکیشن های حوزه سلامت
  • قد من صاف است، چه لباسی بهم میاد؟(۲)
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • محبوبترین ها
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • ربات معلم Grasp که روی شانه‌ دانش آموز می‌نشیند!
  • روش های تمیز کردن کاغذ دیواری
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • کیک بادام مخصوص بیماران سلیاک
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • کلکسیون دخترانه «دولچه و گابانا»،بهار ۲۰۱۶
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • برای یک رابطه جنسی موفق باید اضطرابها و ترسها کنار گذاشته شوند
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • روشهای درمان واریس
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • طرز تهیه ی پیتزا کالزونه
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • برنامه سلامت من و شما
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • بعضی از مبتلایان به بیماری تیروئید نمی توانند روزه بگیرند
  • پرخوری احساسی را چطوری بشناسیم و کنترل کنیم؟
  • حساسیت بدن نسبت به بدلیجات و زیورآلات را جدی بگیرید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب