اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!

 

همیشه در مقابل افرادی‌که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می‌کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق‌تر شوند.

متاسفانه خیلی‌ها برای این کارسراغ خوردن هله‌هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می‌روند و سراغ خوراکی‌های طبیعی و مکمل‌های سالم غذایی که به افزایش وزن کمک می‌کنند، نمی‌روند.

اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می‌کنید با چند کیلو چاق‌تر شدن، اندام متناسب‌تری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان بیشتر می‌شود، بهتر است با شناسایی غذاها و خوراکی‌های طبیعی و سالم این کار را انجام دهید تا هم به نتیجه دلخواه برسید و هم سلامت بدن‌تان را به خطر نیندازید.
اگر به شما بگوییم حداقل ۳۰ نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می‌کنید؟
گرانولا

یک کاسه انرژی: گرانولا (مخلوط میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها) اگر سرشار از جو و مغز باشد، بهترین گزینه برای صبحانه شماست. یک کاسه گرانولا حدود ۵۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما می‌رساند و در عین خوشمزگی، سالم هم هست. این خوراکی خوشمزه را هم به صورت آماده و هم به صورت خانگی می‌توانید تهیه کنید. اگر گرانولا را با مقداری ماست، میوه تازه و قطره‌های عسل مخلوط کنید، صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر خواهید داشت.

ماهی تن

پر از امگا ۶: اسیدهای چرب ضروری موجود در تن ماهی سرشار از چربی‌های سالمی است که نه‌تنها به افزایش وزن کمک می‌کنند که برای سلامت عمومی بدن نیز بسیار مفید هستند. انواع ماهی‌های تن (Tuna Fish) که گاهی به غلط تن ماهی گفته می‌شوند، زیر‌مجموعه‌ای ازخانواده بزرگ ماهی‌های اقیانوس‌نشینی به‌نام Scombridae هستند و در زیر شاخه Thunnus دسته بندی شده‌اند.

 

سالمون، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

سالمـون

با این ماهی چاق می‌شوید: اگر روزانه ۲ وعده ماهی سالمون میل کنید، می‌توانید مطمئن باشید که پروتئین موجود در آن به چاق شدن‌تان کمک خواهد کرد.

کره بادام زمینی

بمب پروتئین روی نان صبحانه: کره بادام‌زمینی نرم و نمکی را روی نان بمالید و میل کنید تا ۲۰۰ کیلوکالری سالم، به علاوه مقدار زیادی پروتئین نصیب بدن‌تان شود. هر ۱۰۰ گرم کره بادام‌زمینی حاوی ۱۰۰ کیلو‌کالری انرژی و ۴ گرم پروتئین است. البته این ماده غذایی خوشمزه حاوی فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3 نیز هست. فقط یادتان باشد انواع طبیعی و بدون مواد افزودنی این خوراک را پیدا کنید.

عصاره مازوی پخته

با روغن زیتون امتحان کنید: این فرآورده گیاهی که بر اثر سوراخ ایجاد شده توسط حشرات برای تخم‌گذاری، روی شاخه‌های تازه درخت بلوط به وجود می‌آید، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. اگر این شیره را به جای کره با مقداری روغن زیتون بپزید، مغذی‌تر و سالم‌تر خواهد بود.

گوشت قرمز، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی

گوشت قرمز

چربی فراموش نشود: یک تکه استیک حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. البته تکه‌هایی از آن که با لایه‌های چربی همراه است (مثل قلوه‌گاه یا دنده)، برای شما ایده‌آل‌ترند. این قسمت‌های گوشت کالری بیشتری داشته و خوشمزه‌تر هم هستند! البته گوشت قرمز سرشار از کلسترول است بنابراین در کنار یک رژیم غذایی سالم از طعم آن لذت ببرید.

تخم‌مرغ کامل

مفید و ارزان: با اینکه قیمت تخم‌مرغ و تخم دیگر پرندگان نسبت به گوشت ارزان‌تر است، اما این خوراکی‌های خوشمزه سرشار از پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و کلسترول خوب است.

نان ذرت

یک همراه دلچسب: نان ذرت دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و همراه دلچسبی برای انواع خوراک‌ها و سوپ‌های شماست. یک تکه نان ذرت می‌تواند تا ۳۳۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند، پس این نان خوشمزه را از دست ندهید.

پیراشکی چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

پیراشکی

خوشمزه و چاق: این شیرینی خوشمزه سرشار از کالری است و منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است و برای چاق شدن بسیار مناسب است.

کـره

با عطر خوش: هیچ چیزی نمی‌تواند عطر و طعم آشپزی با کره را به غذا بدهد. این خوراکی خوش‌طعم سرشار از مزه و کالری‌ است و مصرف طولانی‌مدت کره برابر است با افزایش وزن. البته از آنجا که کره حاوی چربی اشباع است، مصرفش باید متعادل باشد؛ مصرف همیشگی کره می‌تواند برای قلب مضر باشد.

مجله سیب سبز/ ترجمه: ستاره سمائی

 

قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آدم های خود شیفته ابروی چه شکلی دارند؟
  • برای کاهش وسواس تان، کنترل خود را کمتر بسازید!
  • درمان های خانگی کهیر
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • روش تهیه بیف استروگانف ، خوراک محبوب مردم روسیه
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • به دختران مجردتان این جملات را نگویید!
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • زندگینامه فردوسی سراینده شاهنامه
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • موادغذایی عضله ساز بخورید
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری
  • پیس میکر (ضربان ساز) یا باتری قلب چیست؟
  • برای سوزاندن همبرگر دوبل و نوشابه باید۷ کیلومتربدوید
  • اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان
  • دودکش جن
  • زندگینامه سنایی غزنوی
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • خواص بی نظیر جگر
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • محبوبترین ها
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • بحران حاشیه نشینی شدت میابد
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • اختلال دو قطبی و علائم و نشانه های مبتلایان
  • خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند
  • روش خشک کردن میوه ها
  • نکاتی که باید برای استفاده از مکمل های ورزشی بدانید
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • چگونه با وجود اضافه وزن و چاقی پیاده روی کنیم؟
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • ورزش وقتی خطرناک می شودکه
  • غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • روش های خشک کردن بی ضرر مو
  • زنان باردار چگونه باید ورزش کنند؟
  • با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
  • خطر قرصهای لاغری
  • چپ دست ها آیا استثنایی هستند؟
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب