اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!

 

همیشه در مقابل افرادی‌که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می‌کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق‌تر شوند.

متاسفانه خیلی‌ها برای این کارسراغ خوردن هله‌هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می‌روند و سراغ خوراکی‌های طبیعی و مکمل‌های سالم غذایی که به افزایش وزن کمک می‌کنند، نمی‌روند.

اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می‌کنید با چند کیلو چاق‌تر شدن، اندام متناسب‌تری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان بیشتر می‌شود، بهتر است با شناسایی غذاها و خوراکی‌های طبیعی و سالم این کار را انجام دهید تا هم به نتیجه دلخواه برسید و هم سلامت بدن‌تان را به خطر نیندازید.
اگر به شما بگوییم حداقل ۳۰ نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می‌کنید؟
گرانولا

یک کاسه انرژی: گرانولا (مخلوط میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها) اگر سرشار از جو و مغز باشد، بهترین گزینه برای صبحانه شماست. یک کاسه گرانولا حدود ۵۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما می‌رساند و در عین خوشمزگی، سالم هم هست. این خوراکی خوشمزه را هم به صورت آماده و هم به صورت خانگی می‌توانید تهیه کنید. اگر گرانولا را با مقداری ماست، میوه تازه و قطره‌های عسل مخلوط کنید، صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر خواهید داشت.

ماهی تن

پر از امگا ۶: اسیدهای چرب ضروری موجود در تن ماهی سرشار از چربی‌های سالمی است که نه‌تنها به افزایش وزن کمک می‌کنند که برای سلامت عمومی بدن نیز بسیار مفید هستند. انواع ماهی‌های تن (Tuna Fish) که گاهی به غلط تن ماهی گفته می‌شوند، زیر‌مجموعه‌ای ازخانواده بزرگ ماهی‌های اقیانوس‌نشینی به‌نام Scombridae هستند و در زیر شاخه Thunnus دسته بندی شده‌اند.

 

سالمون، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

سالمـون

با این ماهی چاق می‌شوید: اگر روزانه ۲ وعده ماهی سالمون میل کنید، می‌توانید مطمئن باشید که پروتئین موجود در آن به چاق شدن‌تان کمک خواهد کرد.

کره بادام زمینی

بمب پروتئین روی نان صبحانه: کره بادام‌زمینی نرم و نمکی را روی نان بمالید و میل کنید تا ۲۰۰ کیلوکالری سالم، به علاوه مقدار زیادی پروتئین نصیب بدن‌تان شود. هر ۱۰۰ گرم کره بادام‌زمینی حاوی ۱۰۰ کیلو‌کالری انرژی و ۴ گرم پروتئین است. البته این ماده غذایی خوشمزه حاوی فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3 نیز هست. فقط یادتان باشد انواع طبیعی و بدون مواد افزودنی این خوراک را پیدا کنید.

عصاره مازوی پخته

با روغن زیتون امتحان کنید: این فرآورده گیاهی که بر اثر سوراخ ایجاد شده توسط حشرات برای تخم‌گذاری، روی شاخه‌های تازه درخت بلوط به وجود می‌آید، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. اگر این شیره را به جای کره با مقداری روغن زیتون بپزید، مغذی‌تر و سالم‌تر خواهد بود.

گوشت قرمز، چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی

گوشت قرمز

چربی فراموش نشود: یک تکه استیک حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. البته تکه‌هایی از آن که با لایه‌های چربی همراه است (مثل قلوه‌گاه یا دنده)، برای شما ایده‌آل‌ترند. این قسمت‌های گوشت کالری بیشتری داشته و خوشمزه‌تر هم هستند! البته گوشت قرمز سرشار از کلسترول است بنابراین در کنار یک رژیم غذایی سالم از طعم آن لذت ببرید.

تخم‌مرغ کامل

مفید و ارزان: با اینکه قیمت تخم‌مرغ و تخم دیگر پرندگان نسبت به گوشت ارزان‌تر است، اما این خوراکی‌های خوشمزه سرشار از پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و کلسترول خوب است.

نان ذرت

یک همراه دلچسب: نان ذرت دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و همراه دلچسبی برای انواع خوراک‌ها و سوپ‌های شماست. یک تکه نان ذرت می‌تواند تا ۳۳۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند، پس این نان خوشمزه را از دست ندهید.

پیراشکی چاقی طبیعی مواد غذایی چاق کننده غذاهای طبیعی‬‎

پیراشکی

خوشمزه و چاق: این شیرینی خوشمزه سرشار از کالری است و منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است و برای چاق شدن بسیار مناسب است.

کـره

با عطر خوش: هیچ چیزی نمی‌تواند عطر و طعم آشپزی با کره را به غذا بدهد. این خوراکی خوش‌طعم سرشار از مزه و کالری‌ است و مصرف طولانی‌مدت کره برابر است با افزایش وزن. البته از آنجا که کره حاوی چربی اشباع است، مصرفش باید متعادل باشد؛ مصرف همیشگی کره می‌تواند برای قلب مضر باشد.

مجله سیب سبز/ ترجمه: ستاره سمائی

 

قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کارهایی که موجب حسرت و پشیمانی انسان می شوند!
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • رژیم غذایی مناسب برای زیبایی وجوانی پوست
  • عزت نفس ضعیف: انتظارات سودار منفی!(11)
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه
  • سندرم گیلن باره
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • مغز انسان جامد نیست
  • شقاق مقعد بیماری نوزادی تا پیری!
  • برنامه شماره ۶۳۵ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • اختلال یادگیری به چه معناست؟
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • بیوگرافی و خدمات امیرکبیر به ایران!
  • تاثیر عجیب خوردن تخم مرغ با سالاد سبزیجات
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • مضرات گوشت قرمز را اینگونه کاهش دهید
  • برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!
  • ماکارونی های طرح دار محبوب کودکان بی اشتها
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • محبوبترین ها
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند
  • قلم گوساله و گاو فواید شگفت انگیز دارد
  • خواص کلم بروکسل
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • ورزش قندسوز و درمان کننده دیابت
  • جسارت ورزی شما چطوریست؟-بخش چهارم
  • کشف جدید برای جوان سازی طبیعی پوست
  • درست و نادرست در باره چاقی
  • برنامه شماره ۶۹۰ گنج حضور
  • الگوهای تفکر بی فایده یا شرطی شده در حمله پانیک(۱۰)
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • شخصیت‌های کارتونی در بشقاب غذای کودکان
  • سفید شدن مو و دلائل تغذیه ای و ژنتیکی آن
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • بوریتو با مرغ و برنج غذای سنتی مکزیکی
  • دوست معتاد خود را چطوری می توانید کمک کنید
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • گام های علمی افسردگی: انعطاف پذیری و رشد شخصی
  • حمله پانیک : باورهای هسته ای (۲۴)
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب