اورتورکسیا یا ترس از بازگشت وزن که هر رژیم گیرنده ای دچارش می شود

۸۹۲۳۷۵۹۲۳۷۸۴۵۹۲۳۸۷۹۴۸

وقتی به هدفتان در زمینه تناسب اندام لاغری دست پیدا کنید دچار چه نوع وسواس هایی خواهید شد آیا ترس از مصرف غذاهای ناسالم و چاق کننده برای تخریب اندام متناسب و همچنین سلامتی تان به سراغتان خواهد آمد؟این اختلال از نظر روانشناختی اورتوکسیا نامیده می شود.

شاید در اهدافی که برای سلامتیتان دارید، هنوز در جای مناسبی قرار نگرفته اید. اما چه تازه شروع کرده باشید چه همین حالا درگیر سلامتتان باشید، یک نکته بسیار مهم وجود دارد که باید به آن رسیدگی کنید.

چه مدت باید به رژیم گرفتن ادامه دهید؟

بارها و بارها این مورد را دیده ام: وقتی افراد برای سلامتشان گام برمی دارند، از اینکه وارد رژیم های گوناگون (از رژیم سبزیجات گرفته تا خام خواری و غیره) شوند احساس هیجان می کنند. دلیل چنین حس فوق العاده ای این است که بدنتان نسبت به انتخاب های سالمی که دارید پاسخگو است.

اما بالاخره به نقطه ای می رسید که می خواهید بدانید چقدر دیگر باید به این کار ادامه دهید. چون عادت کرده اید تغییرات کوچکی بسازید که منجر به پاداش های بزرگ شود. همچنان حس می کنید به تغییرات کوچک نیاز دارید تا دیدن تغییر در بدنتان ادامه داشته باشد.

و البته این نگرانی هم وجود دارد: اگر الان متوقف شوم، همه وزنی که کم کردم باز می گردد؟ اگر به خودم اجازه دهم کمی انعطاف پذیر باشم و برخی از عادات غذایی گذشته ام را تکرار کنم تمام این پیشرفت ها از بین خواهد رفت؟

و سپس ترس به سراغتان می آید. برخی افراد که به سراغ گیاه خواری رفته اند و فکر می کنند روشی عالی است دوباره هوس گوشت می کنند. برخی نیز که خام خواری می کردند باز هم دلتنگ غذاهای پخته شده می شوند. در چنین شرایطی این افراد نمی دانند چکار کنند چون چنین هوس هایی کاملا علیه اهدافی است که داشتند. اوایل به نظر می رسید بدن نیز از شرایط جدید خوشحال است، اما حالا چه شه که چیزی کاملا متفاوت می گوید؟

پیدا کردن تعادل

در این مرحله چکار می کنید؟ چگونه تعادلمان را پیدا کنیم؟

به شخصه، در طول مسیرم به سمت سلامتی دو سناریو داشتم:

اولی این بود که سعی کردم سبک زندگی گیاه خواری را پیش بگیرم و به شدت عاشقش هم شدم طوری که تمام فواید غذاهای گیاهی را مطالعه کردم. تمام آن چیزهایی که مطالعه کردم بیش از پیش متقاعدم کرد که راهی که می روم درست است. اصلا حواسم نبود که تمام مطالبی که درباره مزایای محصولات حیوانی است را نادیده می گیرم. گاهی به دنبال اطلاعاتی می گردیم که فکر می کنیم تنها راه چاره هستند، و دیگر تمایلی به دیدن و مطالعه آنچه خلافش را می گوید نداریم.

داستان دیگری که با آن روبرو بودم یوگا است. چند بار در هفته به باشگاه یوگا می رفتم، اما وقتی استقامتم بالا رفت، حس خوب شادابی و سلامتی بعد از یک ورزش عالی را نداشتم.

پس بیشتر و بیشتر رفتم، تا جایی که حتی یوگا آشتانگا ( یکی از منظم ترین انواع یوگا که در آن فرد ساعت ۵ صبح از خواب بیدار می شود و ۹۰ دقیقه روی خود تمرین می کند) را هم امتحان کرد و به مدت دو ماه هرروز انجامش می دادم.

با این حال بعد از دو ماه، دیگر اشتیاقی به ادامه اش نداشتم، نگران این بودم که اگر متوقفش کنم چه می شود؟ اگر رهایش کنم از مزایای ورزش خود را محروم کرده ام؟ آن ۱۸ کیلو اضافه وزنی که داشتم دوباره باز خواهد گشت و احساس سنگینی می کنم؟

اورتورکسیا یک مشکل تعادل است

درباره کسانی که غرق در سلامت خود هستند یک کلمه وجود دارد: اورتورکسیا و یا به عبارت دیگر ترس از ناسالم شدن.

اما فکر نمی کنم ایده خوبی باشد که افراد مبتلا به اورتورکسیا را مانند کسانی ببینیم که از مشکل روانی رنج می برند. در واقع من فکر می کنم این افراد بعد از یافتن چیزی فوق العاده یاد نمی گیرند که چگونه به اعتدال برسند. مثل این می ماند که عاشق کسی شوی، با او ازدواج کنی و سپس متوجه شوی این ازدواج کامل نیست. این بدان معنا نیست که آدم بدی هستید، بلکه به این معناست که درباره ازدواج خوب آموزش ندیده اید.

تکامل واقعی را پیدا کنید

هر چیزی در زندگی مان دلیلی دارد. هیچ چیز بد یا خوب نیست فقط بستگی به این دارد که در آن زمان از زندگی چه می خواهیم.

گاهی خوردن بستنی و خندیدن با کسانی که دوستشان دارید بهترین راه برای اضافه کردن سلامتی به زندگی است. گاهی انجام کارهای هیجان انگیز در دل شب که باعث بالا رفتن آدرنالین می شود می تواند از افزایش ساعت خوابتان بیشتر انرژی بخش باشد.

مجبور نیستید تمام قوانینی که برنامه های غذایی، سنت ها یا اجتماع از شما می خواهد را دنبال کنید. خودتان می دانید چه چیزی برای بدنتان خوب است و آنچه بهترین احساس را به شما می دهد، جواب تمام سوالات و نگرانی ها است.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • با گوجه فرنگی خشک یک صبحانه داغ درست کنید
  • چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • کدام سبزیجات سرشار از کلسیم هستند؟
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • هاروکی موراکامی،نویسنده ای که چشم بادامی ها دوستش نداشتند!
  • آموزش نقاشی اسب و خروس تاج دار
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • قرص های تاخیری چه عوارض و خطراتی دارند
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • دستور پخت شیر برنج برای افطار در ماه رمضان
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • چراپزشکم برای من آزمایش پرولاکتین نوشته است؟
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • لیونل مسی و راز های او
  • محبوبترین ها
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • ماکارونی های طرح دار محبوب کودکان بی اشتها
  • اضطراب سلامتی : به تعویق انداختن نگرانی (۱۴)
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • گام های معالجه افسردگی : هر احساسی قابل قبول است (۲۲)
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • علت پرخوابی چیست؟
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • تبریک سال نو با متونی زیبا و ادبی
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • چندپیشنهاد برای کمک به شما جهت مدیریت زمان دراختیارتان
  • پانزده تمرین اساسی برای افزایش قد
  • برنج چیست و عصاره سبوس برنج چه خواصی دارد؟
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • موانع داشتن سیکس پک
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • ۶ قدم تا لاغرکردن پاها
  • مدلهای علمی معالجه افسردگی؛ نقش تفکر و احساس(۱۱)
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • زندگی نامه کوروش کبیر
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • کارهایی که موجب حسرت و پشیمانی انسان می شوند!
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • عشق از دست رفته چطوری دوباره بدست آوریم؟
  • موتور جستجو گر کتاب!
  • قمارخانه های دیجیتالی،رویای نسل جوان!
  • شورت برد قهوه،دسری باکلاس!
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • مو و پوست خود را چگونه محافظت کنید؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب