اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک

اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک

 

لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تأیید محققین است .به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن تأثیر می گذارد این امر با پژوهش انجام شده روی موش هایی که در محدودیت حرکتی بودند و موش هایی که آزادی حرکت داشتند به اثبات رسیده است.

رشد و تکامل دستگاه عصبی و دستگاه های حرکتی ( عضلات و استخوان ها ) با یکدیگر در ارتباطند و هر چه ارتباط دستگاه عصبی با دستگاه های حرکتی بیشتر و گسترده تر شود حرکات پیچیده ، شکل گرفته و هدفمند می شوند در مورد نقش ورزش در پیشرفت رشد، سلامتی و آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان تحقیقات متعددی انجام شده است.

در این تحقیقات تأثیر ورزش را بر روی رشد و آمادگی جسمانی همچنین نشاط دختران دانش آموز فنلاندی نشان دادند . دخترانی که ورزش می کنند دارای بدنی انعطاف پذیر و فعال هستند. باید توجه داشت که اهمیت ورزش منحصر به سنین کودکی و نوجوانی نیست.در سنین بالا ورزش برای جلوگیری از پوکی استخوان ، اضافه وزن و ناراحتی های قلبی و عروقی ، همچنین برای پر کردن اوقات بیکاری و جلوگیری از افسردگی و روان پریشی توصیه می شود.

رشد در دوران کودکی تحت تأثیر فاکتورهای متعددی است از آن جمله هورمون رشد و فاکتورهای رشد ، در عین حال هورمونهای دیگر و نوع تغذیه نیز بر رشد تأثیر دارند. رشد قدی با رشد استخوان های دراز همراه است. رشد قد در دختران در سنین ۱۶ تا ۱۷ سالگی و در پسرها تقریباً در ۱۸ سالگی پایان می یابد ولی از این سن به بعد رشد قدی بصورت ناچیزی انجام می شود که مربوط به دراز شدن طول ستون مهره ها است. در صورت عدم فعالیت بدنی رشد استخوان ها کاهش می یابد.

حرکت که با جابجایی استخوان ها انجام می گیرد حاصل انقباض عضلات تحت فرمان های عصبی به صورت حرکات ارادی یا به دنبال تحریکات حسی به صورت رفلکسی است . ممانعت از حرکت یک اندام یا نرسیدن پیام عصبی به عضله به دنبال قطع عصب حرکتی مانع حرکت اندام حرکتی می شود و پیامد آن آتروفی عضلانی و در نهایت عدم رشد استخوان مربوط به آن عضله است.

استخوان در این شرایط دکلسیفیه می شود و حالت تراکمی خود را از دست می دهد. نیروی کششی و تانسیونی که عضلات روی استخوان ها وارد می سازند موجب رشد طبیعی استخوان ها و مانع از تغییر شکل آن ها می گردد.ضمناً وزن عضلات بر تراکم استخوان ها اثر می گذارند .

در زن ها استخوان ها سبک ترند و در سنین بالا توده استخوانی متناسب با کوچک شدن و تحلیل عضله کاهش می یابد و به همین جهت استئوپروز در زن ها در مقایسه با مردها به مراتب بیشتر است. معهذا چنانچه استخوان تحت نیروهای شدید عضلانی قرار گیرند رشد آنها کند و محدود می شود .

ضمناً عضله ای که مدتی منقبض می ماند روی رگهای خونی آن فشار وارد می شود و احتمال قطع جریان خون در آن وجود دارد که زیان آور است . تحقیقات نشان داده است که فشار زیاد بر مفاصل و استخوانها در دوران قبل ازبلوغ موجب آسیب ساختاری می گردد.

هنگام فعالیت سلول های عضلانی ، دستگاه متابولیکی نیازمند انرژی است و این انرژی را از اکسیداسیون گلوکز و اسیدهای چرب تأمین می کند . محصول این اکسیداسیون دی اکسید کربن است.گرفتن اکسیژن و دفع CO2 وظیفه شش ها است که تنفس بیرونی را بعهده دارند ولی تنفس بیرونی با تنفس درونی که در سطح سلولی انجام می گیرد بستگی نزدیک دارد

به همین جهت بی توجه به میزان متابولیسم عضلانی فشار O2 و PH خون لازمست در حدی ثابت بماند . هنگام ورزش مقدار متابولیسم افزایش می یابد و این امر با افزایش هم تعداد تنفس و ضربان قلب در دقیقه و هم افزایش حجم هوای جاری و حجم ضربه ای صورت می گیرد.

با توجه به اینکه دانش آموزان روزانه چند ساعت در کلاس های درس روی نیمکت می نشینند حتی اگر نوع نشستن مناسب باشد و نیمکت نیز مطابق استاندارد باشد در آن ها احساس خستگی فیزیکی بوجود می آید و چنانه نوع نشستن مناسب نباشد و یا نیمکت مطابق استاندارد نباشد در دراز مدت موجب اختلالات ساختاری می شود که Scoliosis و شکل C در مهره ها از آن جمله است .

دانش آموزان پسر غالباً این شکل را با بازی کردن ( عمدتاً فوتبال ) در کوچه و خیابان و یا ورزشگاه ها حل می کنند ولی برای دختران دانش آموز به دلیل اعتقادات و فرهنگ جامعه امکانات کمتری وجود دارد بنابراین لازمست در مدارس ساعت هایی برای تمرین های بدنی و ورزش دختران منظور شود.

منبع:ELMEVARZESH

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر جویدن آدامس در تشخیص التهاب دهان
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • شایع ترین عوارض جانبی داروها
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش دوم
  • آب حیات را از چشمه گنج حضور بنوشید
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • برخی ویژگی های شخصیتی مهم همسران
  • پنیر را برای صبحانه مصرف کنیم یا شام؟!
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • پیشگیری از دیابت نوع ۲ با چربی های امگا۶
  • طعم دار کردن و برطرف کردن بوی بد گوشت مرغ و گوسفند
  • چند روغن لاغر کننده
  • علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات
  • سبزیجات قرمزشفابخش بیماریها
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • بکار بستن اصول فنگ شویی در آشپزخانه
  • موفقیت افراد تنبل را باید در این دلایل جست
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • دانلود مجموعه بهترین های موسیقی بی کلام – Best Instrumental Musics
  • آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • محبوبترین ها
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • آلرژی بهاری را مراقب باشید و غذا را سریع نخورید!
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • قصه بزغاله و گرگ
  • چگونه از قهوه ای شدن و واکنش میلارد مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • میزان اضافه وزن مجاز برای دوره بارداری چقدر است؟
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • آخرین مدل موی پسربچه ها
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • نکاتی برای خرید انگشتر
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • ربات اسکیت باز
  • بهترین راه برای صاف کردن موی فر یا وز
  • «مادیت اخلاقی» فرهنگ واقعی حاکم بر ایران امروز!
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • تاثیر ورزش بر بلندی قد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب