اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک

اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک

 

لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تأیید محققین است .به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن تأثیر می گذارد این امر با پژوهش انجام شده روی موش هایی که در محدودیت حرکتی بودند و موش هایی که آزادی حرکت داشتند به اثبات رسیده است.

رشد و تکامل دستگاه عصبی و دستگاه های حرکتی ( عضلات و استخوان ها ) با یکدیگر در ارتباطند و هر چه ارتباط دستگاه عصبی با دستگاه های حرکتی بیشتر و گسترده تر شود حرکات پیچیده ، شکل گرفته و هدفمند می شوند در مورد نقش ورزش در پیشرفت رشد، سلامتی و آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان تحقیقات متعددی انجام شده است.

در این تحقیقات تأثیر ورزش را بر روی رشد و آمادگی جسمانی همچنین نشاط دختران دانش آموز فنلاندی نشان دادند . دخترانی که ورزش می کنند دارای بدنی انعطاف پذیر و فعال هستند. باید توجه داشت که اهمیت ورزش منحصر به سنین کودکی و نوجوانی نیست.در سنین بالا ورزش برای جلوگیری از پوکی استخوان ، اضافه وزن و ناراحتی های قلبی و عروقی ، همچنین برای پر کردن اوقات بیکاری و جلوگیری از افسردگی و روان پریشی توصیه می شود.

رشد در دوران کودکی تحت تأثیر فاکتورهای متعددی است از آن جمله هورمون رشد و فاکتورهای رشد ، در عین حال هورمونهای دیگر و نوع تغذیه نیز بر رشد تأثیر دارند. رشد قدی با رشد استخوان های دراز همراه است. رشد قد در دختران در سنین ۱۶ تا ۱۷ سالگی و در پسرها تقریباً در ۱۸ سالگی پایان می یابد ولی از این سن به بعد رشد قدی بصورت ناچیزی انجام می شود که مربوط به دراز شدن طول ستون مهره ها است. در صورت عدم فعالیت بدنی رشد استخوان ها کاهش می یابد.

حرکت که با جابجایی استخوان ها انجام می گیرد حاصل انقباض عضلات تحت فرمان های عصبی به صورت حرکات ارادی یا به دنبال تحریکات حسی به صورت رفلکسی است . ممانعت از حرکت یک اندام یا نرسیدن پیام عصبی به عضله به دنبال قطع عصب حرکتی مانع حرکت اندام حرکتی می شود و پیامد آن آتروفی عضلانی و در نهایت عدم رشد استخوان مربوط به آن عضله است.

استخوان در این شرایط دکلسیفیه می شود و حالت تراکمی خود را از دست می دهد. نیروی کششی و تانسیونی که عضلات روی استخوان ها وارد می سازند موجب رشد طبیعی استخوان ها و مانع از تغییر شکل آن ها می گردد.ضمناً وزن عضلات بر تراکم استخوان ها اثر می گذارند .

در زن ها استخوان ها سبک ترند و در سنین بالا توده استخوانی متناسب با کوچک شدن و تحلیل عضله کاهش می یابد و به همین جهت استئوپروز در زن ها در مقایسه با مردها به مراتب بیشتر است. معهذا چنانچه استخوان تحت نیروهای شدید عضلانی قرار گیرند رشد آنها کند و محدود می شود .

ضمناً عضله ای که مدتی منقبض می ماند روی رگهای خونی آن فشار وارد می شود و احتمال قطع جریان خون در آن وجود دارد که زیان آور است . تحقیقات نشان داده است که فشار زیاد بر مفاصل و استخوانها در دوران قبل ازبلوغ موجب آسیب ساختاری می گردد.

هنگام فعالیت سلول های عضلانی ، دستگاه متابولیکی نیازمند انرژی است و این انرژی را از اکسیداسیون گلوکز و اسیدهای چرب تأمین می کند . محصول این اکسیداسیون دی اکسید کربن است.گرفتن اکسیژن و دفع CO2 وظیفه شش ها است که تنفس بیرونی را بعهده دارند ولی تنفس بیرونی با تنفس درونی که در سطح سلولی انجام می گیرد بستگی نزدیک دارد

به همین جهت بی توجه به میزان متابولیسم عضلانی فشار O2 و PH خون لازمست در حدی ثابت بماند . هنگام ورزش مقدار متابولیسم افزایش می یابد و این امر با افزایش هم تعداد تنفس و ضربان قلب در دقیقه و هم افزایش حجم هوای جاری و حجم ضربه ای صورت می گیرد.

با توجه به اینکه دانش آموزان روزانه چند ساعت در کلاس های درس روی نیمکت می نشینند حتی اگر نوع نشستن مناسب باشد و نیمکت نیز مطابق استاندارد باشد در آن ها احساس خستگی فیزیکی بوجود می آید و چنانه نوع نشستن مناسب نباشد و یا نیمکت مطابق استاندارد نباشد در دراز مدت موجب اختلالات ساختاری می شود که Scoliosis و شکل C در مهره ها از آن جمله است .

دانش آموزان پسر غالباً این شکل را با بازی کردن ( عمدتاً فوتبال ) در کوچه و خیابان و یا ورزشگاه ها حل می کنند ولی برای دختران دانش آموز به دلیل اعتقادات و فرهنگ جامعه امکانات کمتری وجود دارد بنابراین لازمست در مدارس ساعت هایی برای تمرین های بدنی و ورزش دختران منظور شود.

منبع:ELMEVARZESH

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • ماهی قزل آلای رژیمی
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • استرس مزمن سوخت و ساز چربی را کند می سازد
  • اشعاری از دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(۱)
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • دانه های خردل موجب افزایش چربی سوزی می شود
  • سنجش میزان افسردگی با تست زونگ(SDS)
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • هوشیار ۴
  • اصول ست کردن لباس ها
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • پیشگیری از عفونتHIV با تغذیه مناسب
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • چندین صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
  • آموزش تمرینات مقاوم سازی و افزایش قدرت بدنی در منزل
  • رفع تبعیض در بین فرزندان را جدی بگیرید
  • علل اسپاسم یا گرفتگی عضلات کمری چیست؟
  • عشق یا اعتیاد عاطفی
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • برای کاهش وسواس تان، کنترل خود را کمتر بسازید!
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • محبوبترین ها
  • طرزتهیه انواع کتلت رژیمی و غیر رژیمی
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • فرهنگ و ضوابط آپارتمان نشینی
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • آشنایی با هنر کاشی کاری معلقی
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • کتابی راهنما در طراحی فضای شهری
  • لباس های خانگی تان را بر این اساس انتخاب کنید
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • طرز تهیه ی مربای هلو
  • چند بدن دردی که باید خیلی جدی بگیرید!
  • طرز تهیه کوکتل هندوانه با طالبی
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • برخی واقعیت های مربوط به ازدواج!(۱۲)
  • تست شوهران خوب یا بد
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • لاغری بدون رژیم دکتر برایان وانسینک (Dr. Brian Wansink )
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • فواید کره بادام زمینی
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • موسیقی درمانی
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب