انواع سالاد رژیمی خوشمزه و لاغر کننده

 

خوشبختانه سالاد همیشه طرفداران زیادی دارد. اگر سالاد از مواد مناسب تهیه شده باشد به لاغری شما کمک زیادی می کند اما برخی از سالاد ها دقیقاً برعکس عمل می کنند مثل سالاد های سرو شده در رستوران ها. به خاطر این که سرشار از ترکیبات پر کالری هستند.سالاد رژیمی

این روز ها خیلی مد شده است که افراد به بهانه پیروی از رژیم لاغری ، ابتدا یک بشقاب بزرگ سالاد میل می کنند و بعد سراغ غذا می روند. آنها به این امید که سالاد خورده اند و چاق نمی شوند تا آنجا که می توانند غذا می خورند. اما متخصصان تغذیه می گویند:مصرف سالاد تنها زمانی به لاغر شدن کمک می کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد . سالاد فیبر زیادی دارد، خوردن آن قبل از غذا معده را پُر می کند، اما زیاده روی در مصرف آن به همراه غذا می تواند به بزرگ تر شدن حجم معده و در نتیجه افزایش اشتها بیانجامد.

از سوی دیگر سالاد هایی که معمولاً به همراه سس فراوان و دیگر افزودنی ها در رستوران ها سرو می شوند، چندان هم رژیمی نیستند و برخی از انواع آنها تا ۱۰۰۰ کالری انرژی دارند.

متخصصان می گویند:یک سالاد ساده ی کاهو به همراه خیار، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، هویج، کلم یا جوانه که با آبغوره یا آبلیموی تازه خورده شود، نه تنها در لاغر شدن مؤثر است، بلکه ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند.
امروزه در دنیا انواع سالاد متناسب با ذائقه های مختلف و براساس دستور تهیه از کشورهای مختلف وجود دارد اما برخی از آنها حتی از همبرگر هم می توانند چاق کننده تر باشند و باعث دریافت حجم بالایی از کالری توسط بدن و بروز چاقی و اضافه وزن شوند برای حفظ تناسب اندام باید از سالاد های رژیمی در وعده های غذایی روزانه خود استفاده کنید.

انواع سالادهای رژیمی
یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو، دانه های زیتون، پنیر کم چرب رنده شده و گوجه فرنگی مصرف کرد.

 

 

سالاد رژیمی گریپ فروت

سالاد کریپ فروت

 

مواد لازم :

گریپ فروت درشت: ۶  عدد

مغز گردوی درشت خرد شده: ۱فنجان

شکر: ۱ تا ۲ قاشق سوپخوری

روغن زیتون: ۲/۱ فنجان

نمک: به مقدار کم

کاهوی گرد مخصوص سالاد: ۱ عدد

 

طرز تهیه سالاد گریپ فروت:

گریپ فروت را پوست کنده پر می کنیم.با قیچی سر پرها را می بریم.دقت می کنیم بدون له شدگی پوست آنها را بگیریم.برگ های کاهو را جدا کرده،می شوئیم،خشک می کنیم و کف و دور ظرف گود قشنگ و مناسبی می چینیم.پرهای گریپ فروت را در ظرف روی کاهو به طور منظم می ریزیم.گردو را روی آن می پاشیم،دو سه پر از گریپ فروت را له می کنیم،از صافی رد می نمائیم.آب آن را با شکر و کمی نمک و روغن زیتون مخلوط نموده،در سس خوری می ریزیم و موقع صرف سالاد روی آن می دهیم.

سالاد رژیمی تن ماهی

سالاد رژیمی تن ماهی

سالاد جوانه گندم نیز یکی دیگر از سالادهای رژیمی و مخصوص بدست آوردن تناسب اندام است، این سالاد را می توان به همراه مخلوط سبزیجات از جمله هویچ، سیب زمینی پخته ، نخود فرنگی و روغن زیتون به همراه آبلیموی تازه مصرف کرده و به این ترتیب علاوه بر لاغر شدن انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد.

سالاد رژیمی جوانه گندم

‫سالاد رژیمی جوانه گندم‬‎

سالاد سینه مرغ به همراه سبزیجات خود یک غذای کامل است و با خوردن آن نیاز بدن هم به ویتامین ها و هم به پروتئین برطرف می شود به همین دلیل این سالاد در بیشتر رژیم های غذایی لاغری وجود دارد.

سالاد رژیمی سینه مرغ و تخم مرغ

سالادهای رژیمی مرغ و تخم مرغ
برای درست کردن آن باید سینه مرغ را پخته یا کباب پز یا بخار پز کنید و به همراه کنجد، پیازچه، سرکه بالزامیک و کاهو مصرف کنید.

در پایان سالاد سینه مرغ کبابی به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و قطعات تخم مرغ پخته شده یک ترکیب خوشمزه رژیمی و درمانی برای لاغری و سلامت بدن است.

کارشناسان در عین حال توصیه می کنند افراد برای درست کردن سالاد همیشه از مواد تازه استفاده کنند و سبزیجات را به خوبی ضد عفونی کنند.
منابع : باشگاه خبرنگاران / م.ف/ نمناک/بیتوته

 

پیتزای رژیمی و لاغری

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • طرز تهیه ‏رولت پیتزا وسبزیجات
  • آبمیوه های مقوی و سالم برای دوران بارداری
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • علاقمند کردن کودکان پیش دبستانی به کتابخوانی(۱۳)
  • ابوالقاسم فردوسی از کودکی تا سرودن شاهنامه
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • چرا رانندگان زن عصبانی تر هستند
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • مردان برای پیشگیری از سرطان،‌مولتی‌ویتامین مصرف کنند
  • کلکسیون جواهرات استفان وبستر (Stephen Webster )، با نام گناهان کبیره
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • آجیل درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات قرار دارد
  • چند روغن لاغر کننده
  • برنامه شماره ۶۹۱ گنج حضور
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • فلور واژن چیست؟
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • محبوبترین ها
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • دعای ازدواج و بخت گشایی
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • باورهایی که عواطف ناراحت کننده را تحمل ناپذیر می سازند-بخش چهارم
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • دستگاههای سنگ شکن کلیه و تاثیر آن در درمان بیماریها(بخش اول)
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • نوشابه های انرژی زا و چاقی و دیابت
  • لاغری شیشه ای در انتظار زنان عاشق لاغری!
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • کدام نوع خرما به مزاج شما سازگار است؟
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • دو نوع سوپ خوشمزه ایتالیایی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب