انرژی میوه های تازه وخشک

میوه ها جزوء تنها گروه غذایی هستند که تمام ارزش های غذایی را دارا هستند،اما کالری میوه های خشک بیشتر است یا میوه های تازه؟

میوه ها تنها مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین های،فیبر های،آنتی اکسیدان،برای این که همیشه شاداب باشید و از هر گونه مریضی در امان بمانید با خوردن میوه های به سادگی به این منظور دست می یابید.بعضی از میوه های دارای انرژی فوق العاده زیادی هستند.
میوه هایی که در این مقاله برای تان توضیح می دهیم شامل :میوه های تازه و میوه های خشک میشوند .در ابتدا به میوه های تازه می پردازیم :

* میوه های تازه :

 

میوه هایی هستند که ۸۰ تا ۹۵ درصد آب این میوه های شامل:فیبر،شکر،ویتامین ها و مینرال های متفاوتی هستند.کالری این میوه های بستگی به میزان قند آنها دارد،مثلا میوه ای مانند :

* خربزه دارای ۵% قند می باشد ،

* هندوانه دارای ۱۰تا ۱۵ % قند ،

* مرکبات دارای ۱۰ % قند هستند .

دانستن کالری میوه های می تواند به افرادی که دارای رژیم های غذایی هستند کمک شایانی نماید،البته لازم به ذکر است میوهایی که در رابطه با کالری آنها توضح می دهیم یک واحد میوه کوچک است :

موز ۹۰ کالری،انگور ۷۲ کالری،گیلاس ۶۸ کالری،خرمالو ۶۶ کالری،انار ۶۲ کالری،انبه ۶۰ کالری،انجیر ۵۷ کالری،توت ۵۴ کالری،آناناس ۵۴ کالری،آلو ۵۲ کالری،گلابی ۵۰ کالری،خربزه ۴۸ کالری،زرد آلو ۴۷ کالری ، نارنگی ۴۶ کالری،پرتقال ۴۵ کالری،تمشک ۳۸ کالری،توت فرنگی ۲۵ کالری،هندوانه ۳۰ کالری،لیمو ترش ۲۸ کالری،به ۲۹کالری.

* میوه های خشک :


میوه هایی هستند که در قنادی ها به صورت میوه های خشک یافت می شوند این میوه های دارای کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند .و البته مواد مغذی مانند:ویتامین ها،مینرال ها ، ویتامین سی،فیبر های کمتری دارند.مانند خرمای خشک که دارای ۲۸۷ کالری می باشد.انگور خشک شده ۲۸۰ کالری ،موز های خشک شده ۲۷۳ کالری .

منبع:بیتوته

خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • محققین موفق به درمان سرطان لوسمی میلوئید حاد شدند
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • خطر نازایی و سقط جنین بعلت تماس با گربه ها!
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • مضرات گوشت قرمز را اینگونه کاهش دهید
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • هنر عذر خواهی کردن را بیاموزیم
  • آشنایی با جذابیت های مسجد کریستال آلمان
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • اهمیت نقاشی در سلامت روان کودکان
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • چرا مردان کمتر از زنان عمر میکنند؟!
  • دو دلیل وجود دارد که چرا مردم دچار اختلال تغذیه ای بینج می شوند
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • رفتاری که باید به کودکانتان آموزش دهید
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • محبوبترین ها
  • آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • هر توده ای در سینه،تومور سرطانی نیست!
  • خوراک اسفناج
  • گم شده در فکرش!(2)
  • برخورد با عرضه کنندگان قلیان
  • NLP چیست؟
  • مضرات گوشت قرمز را اینگونه کاهش دهید
  • دردهای مردانه ای که علامت بیماری جدی می باشد
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • کلم بروکلی و خواص درمانی متعدد آن
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • خطر قرصهای لاغری
  • موانع و محدودیت های خود را کناربزن-بخش چهارم
  • مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن
  • دلیل حضور خوانندگان تازه کار در دورهمی
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب