انرژی میوه های تازه وخشک

میوه ها جزوء تنها گروه غذایی هستند که تمام ارزش های غذایی را دارا هستند،اما کالری میوه های خشک بیشتر است یا میوه های تازه؟

میوه ها تنها مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین های،فیبر های،آنتی اکسیدان،برای این که همیشه شاداب باشید و از هر گونه مریضی در امان بمانید با خوردن میوه های به سادگی به این منظور دست می یابید.بعضی از میوه های دارای انرژی فوق العاده زیادی هستند.
میوه هایی که در این مقاله برای تان توضیح می دهیم شامل :میوه های تازه و میوه های خشک میشوند .در ابتدا به میوه های تازه می پردازیم :

* میوه های تازه :

 

میوه هایی هستند که ۸۰ تا ۹۵ درصد آب این میوه های شامل:فیبر،شکر،ویتامین ها و مینرال های متفاوتی هستند.کالری این میوه های بستگی به میزان قند آنها دارد،مثلا میوه ای مانند :

* خربزه دارای ۵% قند می باشد ،

* هندوانه دارای ۱۰تا ۱۵ % قند ،

* مرکبات دارای ۱۰ % قند هستند .

دانستن کالری میوه های می تواند به افرادی که دارای رژیم های غذایی هستند کمک شایانی نماید،البته لازم به ذکر است میوهایی که در رابطه با کالری آنها توضح می دهیم یک واحد میوه کوچک است :

موز ۹۰ کالری،انگور ۷۲ کالری،گیلاس ۶۸ کالری،خرمالو ۶۶ کالری،انار ۶۲ کالری،انبه ۶۰ کالری،انجیر ۵۷ کالری،توت ۵۴ کالری،آناناس ۵۴ کالری،آلو ۵۲ کالری،گلابی ۵۰ کالری،خربزه ۴۸ کالری،زرد آلو ۴۷ کالری ، نارنگی ۴۶ کالری،پرتقال ۴۵ کالری،تمشک ۳۸ کالری،توت فرنگی ۲۵ کالری،هندوانه ۳۰ کالری،لیمو ترش ۲۸ کالری،به ۲۹کالری.

* میوه های خشک :


میوه هایی هستند که در قنادی ها به صورت میوه های خشک یافت می شوند این میوه های دارای کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند .و البته مواد مغذی مانند:ویتامین ها،مینرال ها ، ویتامین سی،فیبر های کمتری دارند.مانند خرمای خشک که دارای ۲۸۷ کالری می باشد.انگور خشک شده ۲۸۰ کالری ،موز های خشک شده ۲۷۳ کالری .

منبع:بیتوته

خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ملین ها و طرز استفاده از فیبرهای ملین
  • بیوگرافی سعید معروف
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • رنگهای فضای خانه و تاثیر آن در احساس و روحیه
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • مدل موی مناسب سن و سال شما
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • طرز تهیه کیک خانگی با مارمالاد هلو
  • طرز تهیه ی آش انار
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • مواد تغذیه ای برای کاهش تری گلیسیرید بدن
  • چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟
  • مناسب ترین کشورها برای مهاجرت همراه خانواده
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • آشنایی با تاریخچه ی تنیس روی میز
  • پودینگ هلو و ۱۰ ماده غذایی مناسب کودکان
  • انواع مدل آباژور جدید و زیبا
  • آموزش و بازی ماهی مخصوص کودکان مقطع ابتدای: ماهی و اعداد
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • چند طرفند نظافت منزل
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟-بخش پنجم
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • بیوگرافی جری لوئیس کمدین
  • چطوری تفکرات بی فایده حمله پانیک را کشف کنیم!(۹)
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • محبوبترین ها
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • شیوه های کنترل اشتها
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • علائمی که نشان میدهد دوقلو باردارید!!
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • ادویه های مناسب زمستان
  • آپاندیس و عوارض آن جدی گرفته شود!
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • هنگام که میل و کششی برای دنبال کردن برنامه لاغری ندارید
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • استانداردهای چهره زیبا
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • آلزایمر در کمین شماست اگر شکر زیاد میخورید
  • کمبود ویتامین E چگونه باید جبران شود؟
  • سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • یک داستان کوتاه،جنایی؛سوررئالیستی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب