الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)

 

الگوی تفکر همه یا هیچ

منظور از تفکر دوگانه راست یا دروغ، همه یا هیچ این است که شما مایلید خصوصیات شخصی خود را در رده سفید مطلق یا سیاه مطلق ارزشیابی کنید. در واقع تمایل دارید واقعیات را به صورت مطلق تعبیر وتفسیرکنید، یعنی طبق این الگوی فکری، به هیچ وجه،حالت بینا بینی و حد وسط یا بخش خاکستری وجود ندارد.

کسانی که طبق قانون همه یا هیچ می اندیشند، همه امور را به دو بخش تقسیم میکنند. یعنی ثنویت گرا هستند.

ریشه اصلی این تفکر در ثنویتی روانشناختی – فلسفی عمیق بنام «من» و «دیگری» نهفته است. انسان با تولد در این جهان و ارتباط با انسانها و اشیای دیگر اطراف خویش، به ساختن این ثنویت مشغول می شود. این حالت بخشی از هویت انسان در این جهان مادی می باشد. انسان بتدریج که بزرگ می شود، بوسیله ایجاد تفاوت بین «من» و «دیگری» در حقیقت شرایط زیستی و حیاتی خود در این جهان را فراهم می سازد.

ولی متاسفانه وقتی که در مغز انسان دو مقوله فوق بصورت سلسله اعصاب ساخته می شود، انحرافات عمیقی در تفکر انسان پدید می آید. در حالیکه انسان بطور بالقوه فاقد «من» بود، در جریان رشد آنرا می سازد. من یا اگو یک ساختار تماماً ذهنی و روانی است که بعنوان کانون مرکزی همه کارکردهای ذهن قرار میگیرد و بخودش جذب میکند:

مادر من، پدر من، عروسک من، دوست من، … علم من، دین من، تاریخ من، کشور من، ….

«من» در حالت جمعی با حفظ همان خصوصیات و فتوحات خیالی خویش، به ما نیز تبدیل میگردد: خانه ما، شهر ما، کشورما، دین ما، ….

من و ما، دارای ساختار و محتوا می باشند. در جنبه ساختاری مشترک ولی از جنبه محتوا تفاوت هایی ممکن است داشته باشند.

یکی از ویژگی های مشترک «من و ما» ساختن «دیگری یا غیر» می باشد. بدون وجود عامل غیر، من ذهنی یا مای ذهنی، حیاتش به خطر می افتد. بهترین حالت غیر زمانیست که بصورت یک قطب مخالف و دشمن ظاهر شود. بنابراین داشتن یک دشمن برای من و ما، بهترین شرایط بقا و استمرار حیات می باشد:

بعد از تشگیل این ثنویت، ذهن برای هرکدام از این مقولات، وظایفی و کارکردهایی تعریف میکند.

مثلا مادر من کسی است که به من غذا میدهد، در آغوش میگیردو… اینها بصورت تجربیات زمان دار در ذهن انسان ذخیره می شود و بخشی از هویت او را می سازد.

این هویت ها طبق فرمولاسیون ذهن برای بقاء خود با جدایی از دیگران و تفاوت داشتن با دیگران معنا می یابد.

به این ترتیب بستر تشگیل یک الگوی تفکر همه یا هیچ بوجود می آید.

درذهنیت اشخاص با این طرز تلقی همه امور به دو طبقه تقسیم می شود: خوب یا بد، سیاه یاسفید، ممکن یا غیر ممکن، مطلوب یا غیر مطلوب.

گاهی آنرا تفکر «یا این- یا آن» هم می گویند.

اگرکسی خوب نباشد، حتما بداست.

اگرخوشبخت نباشد، حتما بدبخت است.

اگر صلاحیت ندارد، حتماً بی صلاحیت است.

این نحوه ارزشیابی مسائل، واقع بینانه نیست. زیرا زندگی بندرت درتمام جنبه ها به حدکمال می رسد. مثلاً هیچ کس به طور مطلق با استعداد یا مطلقاً نفهم نیست، هیچ کس خوشبخت یا بد بخت نیست، هیچ کس با صلاحیت یا بی صلاحیت نیست، هیچ کس به طورکامل جذاب یا مطلقاً زشت نیست وامثالهم.

در همین اتاقی که نشسته اید، نگاهی به زیر پایتان بیاندازید؛ آیا کاملاً تمیزاست؟یا تاحدی تمیز است؟ مطلقی دراین جهان وجود ندارد. هرکجا افکار شما رنگ و بوی مطلق بخودش بگیرد، بدانید که دچار مطلق اندیشی شده اید. اگرسعی کنید که تجارب خود را به زور در دو طبقه مطلق سیاه یا سفید جای بدهید، مطمئن باشید نتیجه اش جز نومیدی و یاس و افسردگی نخواهد بود چون ادراکات خود را با یک تصور غلط کر و کور می سازید و اجازه نمیدهید با واقعیت عینی تماس سالمی داشته باشد.

وقتی که دچار الگوی تفکر همه یا هیچ باشید، همه اتفاقات جهان بالقوه، منشاء تولید اضطراب و درد برای شما خواهند بود. چون هیچ اتفاقی نمی تواند، انتظار شما را تامین کند. جهانی که ذهن شما ساخته با جهان واقعی سرسازگاری و سازش ندارد. توهم شما تلاش میکند که واقعیت جهان را با الگوهای خود ساخته، سازگار نماید. این الگوهای مختلف را میتوان در چند حیطه اساسی، بصورت ملموس تری شاهد بود:

۱.مطلق اندیشی اخلاقی: «اگر به هردلیلی نتوانم هدفم را بدست بیاورم، هرگز نباید خودم را ببخشم.»

۲.تمامیت خواهی عملکردی: «برای این که انسان ارزشمندی باشم، باید در همه کارهایم موفق شوم.»

۳.تمامیت خواهی فکری- شناختی: «مردم مرا به عنوان یک انسان آسیب پذیر قبول ندارند.»

۴.تمامیت خواهی احساسی: «باید همیشه بکوشم تا شاد و خوشبخت باشم، احساسات منفی ام را کنترل کنم و هرگز احساس نگرانی و افسردگی به خود راه ندهم.»

۵.تمامیت خواهی رمانتیک: «باید همسر کاملی پیدا کنم و همیشه واله و شیدای او باشم.»

۶ .تمامیت خواهی ارتباطی: «زن و شوهر نباید با هم مشاجره کنند و بر هم خشم بگیرند.»

۷.تمامیت خواهی در ظاهر: «تناسب اندام ندارم، چون کمی اضافه وزن دارم وپاهایم چاق است،صورتم نیز جوش زده است.»

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از طرزتفکر راست یا دروغ درآنجا استفاده کردید؟

چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟

بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

 

اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(۱۹)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • 5 نوشته عجیب باستانی که هنوز رمز گشایی نشده اند!
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۵
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • سلولیت یا چاقی موضعی را چطور درمان کنیم؟
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۱)
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • به روش های ساده ای میتوان اجتماعی شد
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!
  • علت کم خوابی سالمندان چیست؟
  • شعر نوری که درخشید در منقبت مبعث حضتر پیامبرپیامبراکرم ص
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • طعم دار کردن و برطرف کردن بوی بد گوشت مرغ و گوسفند
  • رول بوقلمون،غذایی مخصوص چربی خون بالا
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • رازهای ساده خوشبختی
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • اثرات عجیب پیاده روی در بدن
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • محبوبترین ها
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • آه کشیدن برای فعالیت ریه ها حیاتی است
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • خواص فراوان ویتامین E برای پوست و بدن
  • پس از دچار شدن به هوس!(۳)
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • خواص کره حیوانی را بشناسید
  • رفتارهای جنسی ناسالم را بشناسید
  • مواد اعتیادآور چگونه سیستم مغز را مختل و معتاد می سازند
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • ازدواج و طلاق کلاف سردرگم جامعه امروز ما
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • چاقو و ساطور و استفاده هنرمندانه از آن در آشپزی
  • برخورد با عرضه کنندگان قلیان
  • طرز گفتگوهای ویرانگر زندگی
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • کباب کوبیده خوشمزه را با رعایت این نکات کلیدی تهیه کنید
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش -۶
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب