الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)

شخصی سازی

پذیرش 100% مسئولیت فراتر از ظرفیت شماست و به احتمال زیاد به احساس پریشانی، غرق شدگی و نومیدی و افسردگی مواجه می شوید

آیا میتوانید به چند مورد اتفاق فکر کنید که آنچه میخواستید یا انتظار داشتید، بطورکامل محقق نشده، وخودتان را بطورکلی بخاطرآنچه واقع شده است، سرزنش کرده اید؟

در هنگام صرف صبحانه، نان تست داخل دستگاه می سوزد و شما بخاطر آن خودتان را سرزنش میکنید، یا فرزندتان در آزمون کنکور نمیتواند تست ها را خوب جواب بدهد، شما خودتان را سرزنش میکنید که چرا با فرزندتان تمرین سخت تری نکردید.

در چنین شرایطی شما بدون واقع بینی، نقش رخدادهای منفی بیرونی مرتبط با کاری که انجام داده اید، یا انجام نداده اید، را محاسبه نمی کنید.

هنگامی که شما چیزی را شخصی می کنید، یعنی مسئولیت کامل و مطلق رخدادهای بیرونی را بعهده میگیرید و از سایر عوامل مهم چشم پوشی میکنید.

در نتیجه با سرزنش کردن خودتان بخاطر اتفاقی که افتاده یا نیفتاده، قضیه را به اتمام می رسانید، اعم از اینکه مسئولیت شما در این قضیه کامل و مطلق باشد، یا نسبی و جزئی، تفاوتی نمیکند. اگر شما دائماً با خودتان اینطور صحبت کنید که؛ «این اتفاق تقصیر من است»،«من باید خجالت بکشم»، بنظرتان این نوع تفکر چه هیجانی را در شما بوجود می آورد؟

پذیرش 100% مسئولیت فراتر از ظرفیت شماست و به احتمال زیاد به احساس پریشانی، غرق شدگی و نومیدی و افسردگی مواجه می شوید

«فرد افسرده ای که نتوانسته درهنگام گذر از خیابان، نگاه دوستش را بسوی خود جلب کند، ممکن است فکر کند؛ حتماً از دست من ، ناراحت شده است»

 

«هنگام گرم کردن نان تست می سوزد و شما خودتانرا سرزنش میکنید که برای صبحانه بچه ها نان گرم ندارند»

«فرزندتان در هنگام اجرای کنسرت نت اشتباه می نوازد و شما خودتان را سرزنش میکنید که چرا تمرین بیشتری با او انجام ندادید»

 

درمورد بعضی افراد، قضیه کاملاً برعکس یا متضاد می باشد، یعنی اینها سایرین و/ یا شرایط را علت مسائل و مشکلات خود تلقی میکنند وتوجهی ندارند که شاید خود اونیز در ایجاد این گرفتاری سهمی داشته باشید. مثلاً می گوید: «علت مشکلات زناشویی ما همسرم می باشد که آدم غیر منطقی و لج بازی است.»

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از یک چنین طرزتفکری در آنجا استفاده کردید؟

چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟

بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

 

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان همه جور کمردرد
  • عینک های آفتابی زنانه برند آرمانیArmani
  • پنج حرکت ورزشی برای جلوگیری از درد در ناحیه لگن
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • خواص شگفت انگیز دانه های خردل
  • کلید طلایی سوم لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه علائمی دارند؟
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • با عکس نوشته های کافه طنز بخندید
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • آشنایی با ویتامین B و انواع و خواص مهم آن در سلامتی (بخش نخست)
  • گوجه فرنگی پر شده ،غذای هندی
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • برنامه شماره ۶۵۸ گنج حضور،ای برادر تو همان اندیشه‌ای
  • افزایش وزن میخواهی؟ برو سراغ «ریشه گل قاصدک»!
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • کمرویی و گوشه‌گیری کودکان چطوری بروز میکند
  • نکاتی برای حرکات کششی آرامبخش
  • کارهایی که موجب حسرت و پشیمانی انسان می شوند!
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • طرز تهیه ی نودل اسفناج
  • عوامل تاثیر گذار بر تضعیف استخوان در رژیم غذایی تان
  • محبوبترین ها
  • جشن هالووین،شادی زیر سایه خرافات
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • زنجبیل خشک خوش طعم تر از زنجبیل تازه
  • چرا همبرگر و نوشابه نباید باهم خورده شوند؟
  • طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی
  • احتمال حضور مصطفی زمانی در سریال حضرت موسی (ع)
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • پوشش جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • خواص آیه امن یجیب
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • مواد غذایی موثر در جذب آهن
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • جملات جادویی برای گذر از اضطراب و نگرانی!
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • نشانه های سنگ کلیه و روش های دفع آن!
  • ادویه های مناسب زمستان
  • کدام قسمت از بدن این ستاره ها و مشاهیر بیمه شده است؟
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب