الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)

شخصی سازی

پذیرش 100% مسئولیت فراتر از ظرفیت شماست و به احتمال زیاد به احساس پریشانی، غرق شدگی و نومیدی و افسردگی مواجه می شوید

آیا میتوانید به چند مورد اتفاق فکر کنید که آنچه میخواستید یا انتظار داشتید، بطورکامل محقق نشده، وخودتان را بطورکلی بخاطرآنچه واقع شده است، سرزنش کرده اید؟

در هنگام صرف صبحانه، نان تست داخل دستگاه می سوزد و شما بخاطر آن خودتان را سرزنش میکنید، یا فرزندتان در آزمون کنکور نمیتواند تست ها را خوب جواب بدهد، شما خودتان را سرزنش میکنید که چرا با فرزندتان تمرین سخت تری نکردید.

در چنین شرایطی شما بدون واقع بینی، نقش رخدادهای منفی بیرونی مرتبط با کاری که انجام داده اید، یا انجام نداده اید، را محاسبه نمی کنید.

هنگامی که شما چیزی را شخصی می کنید، یعنی مسئولیت کامل و مطلق رخدادهای بیرونی را بعهده میگیرید و از سایر عوامل مهم چشم پوشی میکنید.

در نتیجه با سرزنش کردن خودتان بخاطر اتفاقی که افتاده یا نیفتاده، قضیه را به اتمام می رسانید، اعم از اینکه مسئولیت شما در این قضیه کامل و مطلق باشد، یا نسبی و جزئی، تفاوتی نمیکند. اگر شما دائماً با خودتان اینطور صحبت کنید که؛ «این اتفاق تقصیر من است»،«من باید خجالت بکشم»، بنظرتان این نوع تفکر چه هیجانی را در شما بوجود می آورد؟

پذیرش 100% مسئولیت فراتر از ظرفیت شماست و به احتمال زیاد به احساس پریشانی، غرق شدگی و نومیدی و افسردگی مواجه می شوید

«فرد افسرده ای که نتوانسته درهنگام گذر از خیابان، نگاه دوستش را بسوی خود جلب کند، ممکن است فکر کند؛ حتماً از دست من ، ناراحت شده است»

 

«هنگام گرم کردن نان تست می سوزد و شما خودتانرا سرزنش میکنید که برای صبحانه بچه ها نان گرم ندارند»

«فرزندتان در هنگام اجرای کنسرت نت اشتباه می نوازد و شما خودتان را سرزنش میکنید که چرا تمرین بیشتری با او انجام ندادید»

 

درمورد بعضی افراد، قضیه کاملاً برعکس یا متضاد می باشد، یعنی اینها سایرین و/ یا شرایط را علت مسائل و مشکلات خود تلقی میکنند وتوجهی ندارند که شاید خود اونیز در ایجاد این گرفتاری سهمی داشته باشید. مثلاً می گوید: «علت مشکلات زناشویی ما همسرم می باشد که آدم غیر منطقی و لج بازی است.»

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از یک چنین طرزتفکری در آنجا استفاده کردید؟

چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟

بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

 

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • انواع ماسک برای از بین بردن جای جوش
  • روراستی یا دورویی،صحنه سازی یا صداقت در زندگی زناشویی
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • هنر ستاره دوزی یا شمسه دوزی
  • چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟!
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • خوردن آلو مفید برای تنظیم صفرا و کلیه
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • نظرات خانم آکیه آبه همسر نخست وزیر ژاپن در زنان ایران
  • مردان چجور خانم هایی را دوست دارند؟
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • یک اسموتی مقوی زمستانی
  • چرا با اینهمه عجله به محرک های نگرانی پاسخ میدهیم؟-بخش پنجم
  • طرز تهیه ی دسر کرم چاکلت
  • چه مدل ریش به شما میاد؟
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • بامراحل ساخت گردنبند با سنجاق قفلی و مروارید آشنا شوید
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن
  • محبوبترین ها
  • شام شب یلدا با مرغ بریان آمیخته به سس انار!
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • ۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • تصورات غلط راجع به ورزش و تغذیه
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • اضطراب سلامتی : افکار اتوماتیک ضد سلامتی (۱۵)
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • روزی ۸ لیوان آب با طعم میوه بنوشید
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • آدم های احمق چه تفاوتی با آدم های با هوش دارند؟
  • برنج چیست و عصاره سبوس برنج چه خواصی دارد؟
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • زندگینامه سید محمد حسین شهریار
  • قصه های عشق زوجین
  • شیوه های سالم افزایش اشتها
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • علل های چاقی شکم در بانوان
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب