افسانه های ورزشی را بیشتر بشناسید

بیشترپیشنهاداتی که به شما جهت خوش اندامی می شود پوچ است شاید ۱ درصد از آنها درست باشد

افسانه های ورزشی بسیار هستند که میخواهیم در اینجا تعدادی از انها را مرور نمائیم.

وقتی صحبت از خوش اندامی به میان می آید مردمی که اطراف شما هستند پیشنهادهای متعددی می دهند.

بیشتر آنها پوچ است شاید ۱ درصد از آنها درست باشد. به شما پیشنهاد می کنیم کورکورانه تسلیم این نظرات نشوید.

تعدادی از این افسانه ها مضر است و به سلامتی آسیب می زند.

یکی از علل اصلی، برخورد افراد مختلف با ورزش است.

چیزهای مختلفی باید در مورد خوش اندامی بدانید.

 

تعدادی از افسانه های ورزشی که مردم باور کرده اند:

افسانه ۱ : قبل از تمرین یا بعد از تمرین غذا بخورید:بعضی افراد ۲۰ دقیقه تمرین می کنند و

بعد خوراکی پرکالری می خورند اینکار ورزش شما را بی اثر می کند.

 

افسانه ۲ : تمرین بیشتر بهتر است:این باور که زمان زیادی را در باشگاه صرف کنید

تا تمرین زیادی کنید را کنار بگذارید چون کمک چندانی نمی کند.

 

افسانه ۳ : می توانید با یک بخش از بدن ورزش کنید:یعنی فقط آن قسمت

از بدن که احتیاج به ورزش دارد را مورد توجه قرار دهید.

 

افسانه ۴ : اگر ورزش های قدرتی انجام بدهید چاق میشوید:اگر ورزش های قدرتی را انجام بدهی

د عضله نمی سازید در این صورت نیاز است که وقتی برای انجام کاردیو بگذارید.

 

افسانه ۵ : یوگا برای افراد منعطف بهتر است:این درست نیست حتی افرادی هم که انعطاف کمی دارند

می توانند انجام بدهند،چون یوگا به تقویت انعطاف کمک می کند.

 

افسانه ۶ : کمیت ورزش سلامتی را به حد مطلوب می رساند :ما می خواهیم همه چیز را فورا بدست بیاوریم

به همین دلیل برای بیشتر چیزها پرش می زنیم،پس سلامتی و خوش اندامی را به حد مطلوب می رسانیم.

به همین منظور دائما ورزش می کنیم.

 

افسانه ۷ : پروتئین زیاد مصرف کردن :مصرف زیاد پروتئین باعث چاقی و بیماری قلبی می شود،

بنابراین مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید که رژیم متعادل داشته باشید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • هضم غذا و لاغری شگفت انگیز با جوانه ها
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • پیاده روی درخانه، بهترین شیوه تناسب اندام بانوان خانه دار می باشد
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • تست شخصیت و روابط زناشویی از روی کف دست
  • کرم پودر مناسب برای فصل بهار
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • ایران جزو بیست کشور جذاب برای توریست ها در سال ۲۰۱۷
  • خانه داری و آشپزی با تکنیکها و طرفندهای زیرکانه شما!
  • غذایی که میخورید چقدر باعث افسردگی شما می شود؟
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • چیستان‌:اون چیه که در رشت، اوله در تهران سومه؟
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • دراینجا دست زدن زنان و دختران به موز و خیار حرام است
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • خطرات دوران قاعدگی و روش های بهبود و درمان
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • علائم هشدار دهنده برای ورزش های تابستانی
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • محبوبترین ها
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • آیا میتوانم چای را با آب لیموی تازه بخورم یا نه ؟
  • متن تبریک روز پدر
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • ترفندهایی برای کنترل ذهن دیگران
  • چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • پرچم ایران با تاریخچه هزاران ساله
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • تمریناتی برای پاهای قوی تر
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • بعضی از مبتلایان به بیماری تیروئید نمی توانند روزه بگیرند
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • جوک های خنده دار و تنوری
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • تشخیص مرغ سالم
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • راز موفقیت را دراندیشه بزرگان بخوانید
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • نیروی صبر و شکیبایی را به کار اندازید!(۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب