افسانه های ورزشی را بیشتر بشناسید

بیشترپیشنهاداتی که به شما جهت خوش اندامی می شود پوچ است شاید ۱ درصد از آنها درست باشد

افسانه های ورزشی بسیار هستند که میخواهیم در اینجا تعدادی از انها را مرور نمائیم.

وقتی صحبت از خوش اندامی به میان می آید مردمی که اطراف شما هستند پیشنهادهای متعددی می دهند.

بیشتر آنها پوچ است شاید ۱ درصد از آنها درست باشد. به شما پیشنهاد می کنیم کورکورانه تسلیم این نظرات نشوید.

تعدادی از این افسانه ها مضر است و به سلامتی آسیب می زند.

یکی از علل اصلی، برخورد افراد مختلف با ورزش است.

چیزهای مختلفی باید در مورد خوش اندامی بدانید.

 

تعدادی از افسانه های ورزشی که مردم باور کرده اند:

افسانه ۱ : قبل از تمرین یا بعد از تمرین غذا بخورید:بعضی افراد ۲۰ دقیقه تمرین می کنند و

بعد خوراکی پرکالری می خورند اینکار ورزش شما را بی اثر می کند.

 

افسانه ۲ : تمرین بیشتر بهتر است:این باور که زمان زیادی را در باشگاه صرف کنید

تا تمرین زیادی کنید را کنار بگذارید چون کمک چندانی نمی کند.

 

افسانه ۳ : می توانید با یک بخش از بدن ورزش کنید:یعنی فقط آن قسمت

از بدن که احتیاج به ورزش دارد را مورد توجه قرار دهید.

 

افسانه ۴ : اگر ورزش های قدرتی انجام بدهید چاق میشوید:اگر ورزش های قدرتی را انجام بدهی

د عضله نمی سازید در این صورت نیاز است که وقتی برای انجام کاردیو بگذارید.

 

افسانه ۵ : یوگا برای افراد منعطف بهتر است:این درست نیست حتی افرادی هم که انعطاف کمی دارند

می توانند انجام بدهند،چون یوگا به تقویت انعطاف کمک می کند.

 

افسانه ۶ : کمیت ورزش سلامتی را به حد مطلوب می رساند :ما می خواهیم همه چیز را فورا بدست بیاوریم

به همین دلیل برای بیشتر چیزها پرش می زنیم،پس سلامتی و خوش اندامی را به حد مطلوب می رسانیم.

به همین منظور دائما ورزش می کنیم.

 

افسانه ۷ : پروتئین زیاد مصرف کردن :مصرف زیاد پروتئین باعث چاقی و بیماری قلبی می شود،

بنابراین مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید که رژیم متعادل داشته باشید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • تاثیر جعفری در سلامت چشم
  • تزیین اتاق کودک با ایده های ساده و خلاقانه
  • آشنایی با هنر ارسی
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • خواص چای گل بامیه را بخوانید
  • طرز ساخت شیشه پاک کن در خانه
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • آیا شما هم به حمله خواب (Narcolepsy) دچار شده اید؟
  • ۱۱ دلیل موفقیت افراد سحرخیز
  • طرز تهیه و خواص دمنوش تخم کتان
  • خوراکی های ممنوعه در هنگام ناشتا
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • بهترین های برندهای کتانی و اسنیکر درجهان
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • تاثیر پنیر در مقابله با ۳۰ نوع سرطان
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • نکته های پوشیدن شلوار لی مناسب برای خانمهای چاق
  • عجیب ترین وقایع جهان تا سال ۲۱۰۰ میلادی کدامها هستند؟
  • شاعرپررو وجواجه
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • محبوبترین ها
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • آیا دردهای بعد از ورزش طبیعی است؟
  • سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • روش خشک کردن میوه ها
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • رهنمودهای اضطراب سوز!
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • روش های خرید و تروتازه نگهداشتن لیمو ترش
  • به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید
  • شبکه های اجتماعی و بازتاب عکس و خاطره چهرها
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • طرز تهیه سمبوسه گیاهی
  • لاغری بیش از حد سبب افسردگی می شود
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • مواد غذایی مورد نیاز افراد بالای ۵۰ سال
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب