افسانه های ورزشی را بیشتر بشناسید

بیشترپیشنهاداتی که به شما جهت خوش اندامی می شود پوچ است شاید ۱ درصد از آنها درست باشد

افسانه های ورزشی بسیار هستند که میخواهیم در اینجا تعدادی از انها را مرور نمائیم.

وقتی صحبت از خوش اندامی به میان می آید مردمی که اطراف شما هستند پیشنهادهای متعددی می دهند.

بیشتر آنها پوچ است شاید ۱ درصد از آنها درست باشد. به شما پیشنهاد می کنیم کورکورانه تسلیم این نظرات نشوید.

تعدادی از این افسانه ها مضر است و به سلامتی آسیب می زند.

یکی از علل اصلی، برخورد افراد مختلف با ورزش است.

چیزهای مختلفی باید در مورد خوش اندامی بدانید.

 

تعدادی از افسانه های ورزشی که مردم باور کرده اند:

افسانه ۱ : قبل از تمرین یا بعد از تمرین غذا بخورید:بعضی افراد ۲۰ دقیقه تمرین می کنند و

بعد خوراکی پرکالری می خورند اینکار ورزش شما را بی اثر می کند.

 

افسانه ۲ : تمرین بیشتر بهتر است:این باور که زمان زیادی را در باشگاه صرف کنید

تا تمرین زیادی کنید را کنار بگذارید چون کمک چندانی نمی کند.

 

افسانه ۳ : می توانید با یک بخش از بدن ورزش کنید:یعنی فقط آن قسمت

از بدن که احتیاج به ورزش دارد را مورد توجه قرار دهید.

 

افسانه ۴ : اگر ورزش های قدرتی انجام بدهید چاق میشوید:اگر ورزش های قدرتی را انجام بدهی

د عضله نمی سازید در این صورت نیاز است که وقتی برای انجام کاردیو بگذارید.

 

افسانه ۵ : یوگا برای افراد منعطف بهتر است:این درست نیست حتی افرادی هم که انعطاف کمی دارند

می توانند انجام بدهند،چون یوگا به تقویت انعطاف کمک می کند.

 

افسانه ۶ : کمیت ورزش سلامتی را به حد مطلوب می رساند :ما می خواهیم همه چیز را فورا بدست بیاوریم

به همین دلیل برای بیشتر چیزها پرش می زنیم،پس سلامتی و خوش اندامی را به حد مطلوب می رسانیم.

به همین منظور دائما ورزش می کنیم.

 

افسانه ۷ : پروتئین زیاد مصرف کردن :مصرف زیاد پروتئین باعث چاقی و بیماری قلبی می شود،

بنابراین مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید که رژیم متعادل داشته باشید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • آیا دختران هم میتوانند خواستگاری کنند؟!
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • مدلهای علمی و کاربردی درمان خود زشت پنداری
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • چهارذکر موثر و راهگشای زندگی شما
  • طرزتهیه انواع کتلت رژیمی و غیر رژیمی
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • منشاء درد و ناراحتی روانی انسان چیست؟
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • نهم اردیبهشت روز روانشناس و مشاور درجهان
  • نوشیدنی مفید برای شلی شکم بانوان
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • تغذیه تکمیلی کودک ۶ ماه شش ماهه چگونه باید باشد
  • مسکن ژلوفن و بروفن و عوارض آنها
  • چیستان‌:اون چیه که در رشت، اوله در تهران سومه؟
  • قصه سه مرد چاق(۱)
  • کالری مورد نیاز زنان و مردان چگونه محاسبه می شود؟
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • محبوبترین ها
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • میزان مهربانی خود بسنجید
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • همبرگر مرغ مارتا استوارت
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • غذاهای مخصوص قلب شما
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • ده راهکار برای متمایز بودن در محیط کار
  • علت متفاوت بودن رنگ چشم بعضی افراد
  • شخصیت‌های کارتونی در بشقاب غذای کودکان
  • پیس میکر (ضربان ساز) یا باتری قلب چیست؟
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • ماساژ ورزشی چیست؟
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • خواص هرکدام از شیر برای مزاج های مختلف
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • تفاوت رژیم های مضر و رژیم های مفید در لاغری
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • قدمت فرش در خانه های ایرانی
  • طرز تهیه کباب ملکه بسیار ساده است و شیک!
  • آلو خشک از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه
  • طرز تهیه ماکارونی لبو
  • مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب